6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn Hơn

Dưới đây là tổng hợp 6 cách giúp tăng chiều cao mà còn rất có lợi cho sức khỏe, dù ở độ tuổi nào bạn cũng nên áp dụng.

1. Ngủ đủ 8 tiếng/đêm

Giấc ngủ đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương, vì đây là thời điểm xương sụn phát triển và dài ra nhanh nhất. Do đó bạn đừng nên thức khuya. Đảm bảo rằng bạn có ngủ trưa ít nhất là 15 phút để đảm bảo sự phát triển của xương.

2. Tắm nắng

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnUống sữa phải song hành với hấp thu vitamin D thì bạn mới cao lên được. Do đó, mỗi ngày bạn nên tắm nắng vào buổi sáng sớm (từ 6-7h30) hoặc xế chiều (4h30-5h30) để canxi và vitamin D trong cơ thể kết hợp với nhau, kích thích chiều cao phát triển nhé.

3. Bổ sung canxi

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnCanxi là thành phần cơ bản để xương phát triển. Thực đơn tăng chiều cao hằng ngày của bạn nên thêm các thực phẩm từ trứng, sữa, cua, tôm… Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.

4. Thường xuyên vận động

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnNgồi mãi một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Bởi vậy, bạn nên tập chơi các môn thể thao tăng chiều cao hàng ngày và tránh ngồi lâu. Có thể chọn các môn có động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ…) và các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội…).

5. Không sử dụng chất kích thích

Một số thanh thiếu niên tuổi 13-14 đã tập tành đua đòi hút thuốc, uống rượu.  Các chất kích thích có trong thuốc lá, rượu bia có thể làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và dễ gãy.

6. Điều chỉnh tư thế chuẩn

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnTư thế thường xuyên của cơ thể sẽ có tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Do đó bạn nên giữ cho thân người được thẳng thóm. Đặc biệt, bạn nên hạn chế các tư thế không có lợi cho xương như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…

Chúc bạn thành công!

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm Cân

Kết hợp giữa sữa đậu nành với quả chuối, bạn sẽ có được thức uống giảm cân ngon, bổ lại hiệu quả.

Mỗi sáng thức dậy, bạn gái hãy uống 1-2 cốc sinh tố sữa đậu nành và chuối. Món ngon này rất giàu chất dinh dưỡng, giàu vitamin, giúp tăng cường tiêu hóa, giảm táo bón. Hãy uống sữa đậu nành, chuối nửa tiếng trước khi ăn bữa sáng để không bị đầy bụng. Bạn có thể uống thứ nước này thay cho các bữa ăn tối để vừa cảm thấy no nê lại vừa giảm được cân nhanh chóng. Đây quả là một đồ uống giảm cân tuyệt vời mà bạn gái nào cũng nên thử.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Chuối: 1 quả

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm Cân– Sữa đậu nành không đường: 100ml (bạn có thể tăng thêm 20-100ml nữa nếu muốn)

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm CânCách làm:

– Bước 1: Chuối bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ

– Bước 2: Cho chuối và sữa đậu nành vào máy xay nhuyễn

Chuối xay nhuyễn sau khi để một thời gian sẽ bị oxy hóa thành màu nâu vì vậy bạn nên uống món sữa chuối này càng sớm càng tốt.

Thực đơn 3 bữa cho bạn gái giảm cân bằng sinh tố đậu nành chuối

1. Trước khi ăn sáng

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm CânĐối với những bạn gái ít ăn hay bỏ ăn sáng, bạn nên uống sinh tố đậu nành chuối này để vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp giảm cân tốt hơn và điều trị táo bón hiệu quả.

2. Trước khi ăn tối

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm CânBạn nên uống 1 cốc sinh tố sữa đậu nành, chuối trước khi vào bữa ăn tối từ 30 phút đến 1 tiếng để làm tăng cảm giác no, từ đó giảm lượng đồ ăn trong bữa tối, ít dung nạp calo hơn. Bạn cũng có thể uống thức uống này thay cho mỗi bữa tối, nhưng chắc rằng bữa sáng, bữa trưa của bạn đã ăn đầy đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể rồi nhé. Vậy là bạn đã có ngay một công thức giảm cân thần tốc rồi đấy.

3. Khi đói

Khi cảm thấy đói, hãy uống 1 cốc sinh tố sữa đậu nành, chuối để cảm thấy no lâu hơn.

Lưu ý:

1. Bạn nên uống sinh tố sữa đậu nành, chuối khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, không có vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn đang bị cảm lạnh, khó tiêu, ợ hơi hoặc chức năng thận không tốt, bạn không nên uống nhiều sữa đậu nành.

2. Bạn không nên uống sữa đậu nành với đường đỏ bởi axit hữu cơ trong đường đỏ kết hợp với protein trong sữa đậu sẽ sinh ra những chất cơ thể người khó hấp thụ, còn đường trắng thì không có hiện tượng này.

3. Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành chứa lượng purine rất cao nên nếu cơ thể bạn có triệu chứng của bệnh gout, mệt mỏi, thể chất yếu, bạn không nên uống sữa đậu nành.

4. Khi đun sôi sữa đậu nành, bạn nên mở nắp vung để các chất có hại trong sữa sẽ bay hơi dễ dàng hơn.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày “Đập Tan” Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái Đẹp

Trong nước ép trái cây chứa rất nhiều các vitamin, kali, khoáng chất, thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, làm tinh thần sảng khoái, tác động của các chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Nếu uống các loại nước ép trước bữa ăn chính 1 tiếng, nước ép trái cây sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và cắt bớt 200gr calories từ tổng năng lượng mà bạn đã hấp thụ được trong bữa ăn đó.

1. Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, hỗ trợ thận đào thải acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chanh có chứa axit citric thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpÉp lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần/ tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất , thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các chất trong cơ thể.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpUống 1-2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn. Đồng thời bạn nên chú ý những thực phẩm phá hỏng kết quả giảm cân của bạn.

3. Nước ép cà rốt

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpCà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể. Nước ép cà rốt còn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

4. Nước ép táo và lê

Nước ép táo và lê có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết đồng thời giúp làm sạch cơ thể và giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần cắt nhỏ 2 quả táo và 2 quả lê đã được rửa sạch cho vào máy xay sinh tố lấy nước uống.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpNếu có thể thì bạn nên để cả vỏ vì phần vỏ của 2 loại quả này cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh giảm cân bằng nước ép trái cây, bạn hãy kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Đậu Bắp Ngâm Vào Nước Để Làm Nước Uống Hóa Ra Lại Đem Lại Nhiều Lợi Ích Bất Ngờ Đến Vậy

Đậu bắp chuyên để nướng và nấu canh chua rất ngon và bổ dưỡng này hóa ra còn có công dụng tuyệt vời nếu đem ngâm theo cách này để uống vào buổi sáng.

Có lẽ ai cũng thích ăn đậu bắp, bởi vị của nó khá thú vị, quả khi nấu lên rất nhớt trong khi hạt có chút nhẫn nhẫn hay hay. Dù để nấu canh chua, nướng thịt hay luộc ăn kèm thì món này cũng đều được yêu thích cả. Nhưng đậu bắp không chỉ ngon đâu, nó cũng rất bổ. Bạn có biết trong 100g đậu bắp có từng này chất dinh dưỡng?

Đậu Bắp Ngâm Vào Nước Để Làm Nước Uống Hóa Ra Lại Đem Lại Nhiều Lợi Ích Bất Ngờ Đến Vậy– 87mcg folate (rất cần thiết cho bà bầu mang thai giai đoạn đầu)

– 21mg vitamin C

– 3.2g chất xơ thực phẩm

– 75mg canxi

– 2g chất đạm

– 57mg magie

Công dụng của đậu bắp đối với sức khỏe

1. Chống mệt mỏi và tăng sức bền

Đậu Bắp Ngâm Vào Nước Để Làm Nước Uống Hóa Ra Lại Đem Lại Nhiều Lợi Ích Bất Ngờ Đến VậyNghiên cứu cho thấy đậu bắp giúp rút ngắn thời gian hồi phục và giảm mức độ mệt mỏi rất đáng kể. Trong chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục lành mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thường xuyên ăn đậu bắp giúp bạn có thể tập thể dục trong thời gian dài hơn và cần ít thời gian để phục hồi hơn.

2. Kiểm soát tiểu đường

Chất xơ có trong đậu bắp giúp làm ổn định nồng độ glucose trong máu nên rất phù hợp với người bị bệnh tiểu đường.

3. Giảm cholesterol

Đậu Bắp Ngâm Vào Nước Để Làm Nước Uống Hóa Ra Lại Đem Lại Nhiều Lợi Ích Bất Ngờ Đến VậyĐậu bắp được chứng minh là có khả năng ổn định lượng cholesterol trong máu nhờ giàu chất xơ. Chất xơ trong đậu bắp hòa tan trong nước nên dễ dàng cho hệ tiêu hóa, kết hợp với cholesterol trong thức ăn khác và thải ra ngoài cùng các chất cặn bã. Do đó, nồng độ cholesterol trong máu của bạn sẽ giảm xuống.

4. Ngăn ngừa bệnh thận

Một nghiên cứu cho thấy ăn đậu bắp thường xuyên cũng giúp giải quyết các vấn đề ở thận, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường do 50% các vấn đề ở thận gây ra do bệnh tiểu đường.

Cách ngâm và dùng nước đậu bắp

Đậu Bắp Ngâm Vào Nước Để Làm Nước Uống Hóa Ra Lại Đem Lại Nhiều Lợi Ích Bất Ngờ Đến Vậy– Lấy 4 trái đậu bắp rửa sạch, ngâm muối khoảng 5 phút, cắt bỏ đầu đuôi, nếu thích có thể cắt đôi, rồi ngâm vào 1 cốc nước lọc để qua đêm.

– Uống cốc nước này vào buổi sáng khi bụng rỗng và ăn sáng sau 30 phút.

Bí Quyết Giảm Cân Siêu Tốc Với Một Ly Trà Chanh Mỗi Ngày

Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe, chống oxy hóa cho bạn mà trà chanh còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cùng xem các công dụng giảm cân cực hiệu quả từ một ly trà chanh mỗi ngày nhé.

1. Tác dụng giải độc hiệu quả

Trong quả chanh chứa nhiều Acid citric nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho thận, gan cực kì tốt. Từ đó cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giảm bớt cảm giác thèm ăn…Ngoài ra nó còn hạn chế tính a-xít trong ruột, giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Acid này đóng vai trò giữ cho cơ thể vận hành một cách hợp lý, giảm triệu chứng đầy hơi, trào ngược và táo bón.

2. Tác dụng giảm stress của trà chanh

Vitamin C trong trà chanh giúp ngăn chặn cortisol, loại hormone gây stress. Cortisol chính là một trong những tác nhân gây béo bụng ở cả nam và nữ. Bởi lẽ stress khiến cho nhiều loại hormone được giải phóng, tạo cảm giác thèm ăn, đói nhanh chóng.

Nếu nữ giới bị stress hay căng thẳng kinh niên sẽ có xu hướng khiến vòng 2 ngày càng to hơn bình thường, khiến bạn bị béo bụng. Vitamin C luôn là giải pháp hoàn hảo để chống lại cortisol. Với những người bị stress nên uống trà chanh mỗi ngày để cải thiện tình trạng mệt mỏi, giảm căng thẳng hiệu quả. Chanh cũng có trong chế độ ăn uống tăng chiều cao hàng ngày để giúp thanh lọc cơ thể.

3. Hạn chế chuyển hóa chất béo

Chanh giúp cải thiện hiệu quả quá trình hấp thụ cachetin, chất ô-xy hóa có lợi từ trà xanh. Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh giúp cơ thể tiếp thụ cachetin vào các mạch máu nhanh gấp 3 lần bình thường. Trong khi đó, acid citric còn giảm việc hấp thụ lượng đường vào trong máu, hạn chế lượng đường được chuyển hóa thành chất béo hấp thu vào cơ thể.

Đồng thời trà chanh còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư và bệnh xốp xương cực tốt.

4. Tiêu thụ calo trong cơ thể

Trà chanh không chứa kem béo và đường nên nó sẽ chứa ít calo hơn so với các loại đồ uống khác. Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày mà lại còn giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Kinh Nghiệm Của Cô Nàng Áp Dụng Thành Công Mẹo Dân Gian Để Giảm Cân

Hiệu quả giảm cân bằng các mẹo từ dân gian luôn được nhiều người hưởng ứng vì độ an toàn cũng như hiệu quả mà nó đem lại.

Dưới đây là 3 mẹo đã được các bạn trẻ áp dụng giảm cân thành công!

1. Giảm cân nhờ nước ép cóc

Chỉ cần đều đặn thực hiện kinh nghiệm giảm cân với nước ép cóc, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả như ý muốn.

Hướng dẫn thực hiện về cách giảm béo

– Lấy 3 quả cóc gọt vỏ, thái thành những lát mỏng, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ép lấy nước.

– Hòa thêm với 1 lít nước và 50 gam đường dành riêng cho người ăn kiêng.

– Chia nước ép cóc thành 2 cốc đều nhau, uống sau mỗi bữa ăn trưa và tối.

2. Giảm cân thành công với bột yến mạch

Kinh nghiệm giảm cân thành công với bột yến mạch đã được rất nhiều người áp dụng, bạn hãy tham khảo thử cách thực hiện dưới đây nhé.

Yến mạch không chỉ giúp làm đẹp giảm cân mà đây còn là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giúp trẻ phát triển và hoàn thiện vóc dáng tốt nhất.

Hướng dẫn thực hiện:

– Bữa sáng: Uống bột cốc bột yến mạch và ăn 1 quả táo

– Bữa trưa: Không ăn cơm mà thay thế bằng một cốc bột yến mạch, bổ sung thêm rau xanh và trái cây.

– Bữa tối: Uống 1 cốc bột yến mạch và ăn thêm 1 cốc sữa chua.

Nếu kiên trì thực hiện các phương pháp này, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rất tích cực.

3. Giảm cân thành công với rau diếp

Rau diếp chứa hàm lượng vitamin A và C cực kỳ cao đồng thời còn ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Tham khảo ngay kinh nghiệm giảm cân thành công này nhé.

Hướng dẫn thực hiện bí quyết giảm cân tại nhà:

– Buổi sáng, bạn hãy uống 1 cốc nước ép rau diếp.

– Bữa trưa, bổ sung món salat rau diếp vào thực đơn hàng ngày.

– Bữa tối, ăn rau diếp sống kèm với các món ăn khác.

Những Công Dụng Làm Đẹp Tuyệt Vời Bằng Một Ly Nước Ép Ổi Mỗi Ngày

Nếu như bên ngoài bạn thấy quả ổi khá là “xù xì” thì bên trong nó lại có một lượng dưỡng chất cực tốt cho bạn trong quá trình làm đẹp và chăm sóc cơ thể. Nếu như bạn đang muốn có được làn da mịn màng và muốn làm đẹp da sau khi bạn giảm cân xong thì bạn hãy tìm đến nước ép ổi đa năng nhé.

1/ Nước ép ổi giúp bạn giảm cân cực hiệu quả

Ổi là một loại thực phẩm rất giàu chất thô, nhiều vitamin, giàu protein và các khoáng chất, nhưng nó lại không hề có cholesterol và có rất ít carbohydrate khiến cho bạn có được cảm giác ngon miệng và được no lâu.

Bạn chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ ở trong bữa ăn trưa, bạn sẽ không hề cảm thấy đói cho đến tối. Điều này cũng có nghĩa là những ai mà muốn giảm cân thì sẽ không cần phải lo lắng đến lượng chất dinh dưỡng sẽ hấp thụ vào cơ thể của mình bị thiếu hụt khi ăn ổi rồi. Kiên trì tập luyện thể dục và uống nước ép ổi mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn sở hữu được một vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

Nếu nhà đang có trẻ thì bạn cũng nên xem qua 8 phương pháp tăng chiều cao cho bé để giúp bé đạt được thân hình cao lớn tự tin hơn với bạn bè

2/ Nước ép ổi sẽ giúp bạn chăm sóc da

Cũng giống như các loại kem dưỡng da, nước ép ổi hoàn toàn có thể mang đến cho bạn một làn da mịn màng và đẹp đến không ngờ. Bạn hoàn toàn có thể tự chế ra nước ép ổi từ những trái ổi chín hoặc là bạn dùng nước ép ổi được đóng chai. Chúng vừa có các tác dụng giải nhiệt cho bạn vào những ngày hè thật nắng nóng, nó lại vừa giúp bạn cải thiện được cấu trúc của các tế bào da và ngăn ngừa được các bệnh về da và các quá trình lão hóa của cơ thể bạn. Vì có các tính kháng khuẩn cao, ổi cũng giúp bạn ngăn ngừa được một số bệnh lý về da như là bệnh vảy nến, bệnh chàm và phát ban.

Vitamin C của quả ổi còn giúp bạn kích hoạt được sự sản xuất các chất collagen, các hoạt chất cần thiết giúp bạn củng cố độ bền cho các khớp xương, khớp sụn, rất có ích cho cấu trúc của làn da, giúp duy trì lượng collagen bên trong da, giữ cho da luôn được ổn định. Vitamin C có trong trái ổi còn có các tác dụng làm lành da, do nó có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường được sức đề kháng, bảo vệ làn da và cơ thể trước các yếu tố gây bệnh từ phía bên ngoài.

Ngoài công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và làm đẹp da, nước ép ổi cũng rất tốt cho các bà bầu. Một ly nước ép ổi hằng ngày có thể giúp bạn giảm được tình trạng thiếu máu của cơ thể và làm trắng da tự nhiên. Bởi trong ổi có chứa được những dưỡng chất rất cần thiết giúp làm tăng nồng độ hemoglobins bên trong máu. Vì thế bạn đừng quên để sẵn ổi trong tủ nhà mình nhé.

Thay Đổi Khẩu Vị Giảm Cân Bằng Chuối Nướng Thơm Lừng

Một quả chuối trung bình cung cấp cho bạn 3,1g chất xơ giúp bạn no lâu, khiến bạn tự động cắt giảm lượng calo nạp vào sau đó. Như vậy, có thể nói chuối là một thực phẩm cần thiết đối với người muốn giảm cân.

Một quả chuối trung bình cung cấp cho bạn 3,1g chất xơ, tương đương 12% lượng nhu cầu chất xơ hàng ngày, mà chỉ chứa có 105 calo. Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa. Ăn thêm 1g chất xơ mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 0,25kg. Trong chuối chứa nhiều chất xơ khiến bạn no lâu, vậy nên bạn sẽ tự nhiên cắt bỏ bớt năng lượng nạp vào cơ thể. Như vậy, có thể nói chuối là một thực phẩm cần thiết đối với người muốn giảm cân.

Cách làm chuối nướng giảm cân

– Bạn cần 3-4 quả chuối tây chín. Mẹo chọn chuối ngon là không nên chọn chuối tiêu sẽ bị chát và cũng không nên chọn chuối tiêu vì nướng sẽ không ngon.

– Nếu nhà dùng bếp hồng ngoại, bạn có thể đặt lên bếp một chiếc vỉ, xếp chuối lên rồi nướng ở nhiệt độ vừa phải. Khi vỏ chuối đen lại , mật trong chuối chảy ra thì dừng.

– Nếu nhà có lò vi sóng, bạn chỉ cần đặt chuối vào đĩa, cho vào lò rồi nướng ở 150°C trong vòng 30-40 phút.

Bạn nướng chuối chín đen vỏ ngoài là được.

Cách ăn chuối nướng

Mỗi ngày, bạn ăn từ 1- 2 quả chuối trước mỗi bữa ăn chính. Chuối là thực phẩm rất tốt để bổ sung năng lượng cho người chơi thể thao. Áp dụng cách này liên tục trong 7 ngày, cân nặng của bạn có thể giảm từ 1 đến 2kg.

Hãy ăn chuối trước bữa chính để cắt giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày nhé.

Còn chờ gì nữa mà không đem chuối đi nướng để đạt được cân nặng như ý nhỉ! Chúc các bạn giảm cân thành công.

4 Công Thức Nước Uống Detox Giảm Cân Nhanh Chóng Đơn Giản Dễ Làm

Không cần phải tốn nhiều tiền để mua các sản phẩm giảm cân bởi chỉ bằng các công thức đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà sau đây bạn đã có loại nước detox cơ thể loại bỏ mỡ hiệu quả.

Tham khảo 4 công thức detox dưới đây nhé!

1. Hỗn hợp detox dâu tây và thơm

Chuẩn bị:

– Nửa quả dứa

– 5 quả dâu tây

– Một ít lá húng quế

– Giấm táo và nước lọc

Thực hiện:

– Dứa đem gọt sạch và thái lát mỏng

– Dâu tây cắt mỏng thành nhiều nhát

– Bỏ hết nguyên liệu vào bình và thêm 2 thìa giấm táo. Sau cùng đổ nước lọc vào.

– Khuấy đều và để vào tủ lạnh chờ sáng ngày hôm sau thưởng thức.

2. Hỗn hợp rau mùi và chanh

Chuẩn bị:

– Mùi tươi vài cây

– Nửa quả chanh tươi

– Mật ong nguyên chất

– Lá ngò và 1 lít nước.

Cách làm:

– Mùi và ngò rửa sạch cắt khúc

– Chanh thái lát mỏng

– Cho chúng vào bình và thêm 3 thìa mật ong, sau đó đổ nước lọc vào rồi cho chúng vào tủ lạnh để sáng ngày hôm sau được thưởng thức.

3. Hỗn hợp chanh và dưa hấu

Chuẩn bị:

– Vài lát dưa hấu

– 2 quả chanh

– ít lá bạc hà và 2 lít nước lọc

Thực hiện:

– Cắt lấy phần thịt của dưa hấu và thái thành từng miếng nhỏ

– Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt

– Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh và chờ khoảng 1 tiếng thì lấy ra sử dụng.

Lưu ý: Nếu muốn nước detox này được ngon hơn thì nên để trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ.

>> Vừa làm nước uống detox giảm cân vừa áp dụng ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng tăng hiệu quả thành công cho bạn.

4. Hỗn hợp detox bưởi, dưa chuột, và quýt

Chuẩn bị:

– Nửa quả bưởi

– 1 quả quýt

– 1 quả dưa chuột

– 1 cốc nước lọc

Thực hiện:

– Bóc lấy tép bưởi và quýt

– Dưa chuột thái lát

– Bỏ chúng vào một chiếc lọ rồi cho nước ép vào và cuối cùng là cho nước lọc vào. Khuấy đều rồi uống trực tiếp.

Chúc bạn thành công!

3 Cách Kết Hợp Mật Ong Và Giấm Táo Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng An Toàn Cho Sức Khỏe

Trong khi hiệu quả giảm cân của giấm táo và mật ong chưa được chứng minh rộng rãi, cả hai đều an toàn để sử dụng khi kết hợp với nhau. Đây là những mẹo cần lưu ý khi bạn thực hiện:

– Chọn loại giấm tốt với độ axit 5%. Các loại giấm khác cũng có thể dùng được vì thành phần cơ bản của chúng là axit axetic.

– Quá nhiều giấm có thể làm cháy cổ họng của bạn. Lấy một thìa canh giấm trộn với mật ong và một cốc nước trước bữa ăn. Bạn cũng có thể rưới dấm lên salad. Điều này sẽ cung cấp cho bạn các khoáng chất, vitamin và phytonutrients. Nó cũng sẽ làm bạn no để bạn không ăn quá nhiều.

– Cắt giảm lượng carbs và đồ ngọt. Trong khi dấm hấp thụ một số carbohydrate, bạn vẫn phải nhớ những gì bạn ăn. Và đừng mong đợi có kết quả tức thì. Phải mất từ 3 đến 4 tháng để có được một số kết quả.

– Có rất nhiều lợi ích về sức khỏe của giấm táo và mật ong, hiệu quả giảm cân khi kết hợp cả 2 thứ là một lợi ích đáng để thử.

1/ Giấm Táo, Mật ong và ớt cayenne

Cho hai muỗng cà phê mật ong và 3 thìa cà phê giấm táo hòa vào một ly nước. Trộn và uống trước bữa ăn. Thêm một chút quế sẽ làm cho thức uống của bạn ngon hơn. Duy trì thói quen này cho đến khi bạn nhận được kết quả mong muốn.

>>Bạn có thể tham khảo thêm cách làm các loại thức uống từ mật ong giúp giảm cân tốt hơn.

2/ Giấm táo, mật ong, ớt cayen, tỏi và nước cốt chanh

Cho 2 muỗng cà phê mỗi loại giấm táo, mật ong nguyên chất, một ớt cayenne, một thìa nước tỏi xay nhuyễn và nước cốt từ một phần tư quả chanh vào một cốc nước và khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp đã pha chế trước mỗi bữa ăn.

Việc này sẽ hạn chế ăn uống của bạn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

3/ Giấm táo, mật ong và trà xanh

Pha chế 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và 1 muỗng cà phê dấm tào vào một cốc trà xanh. Uống và lặp lại tối đa 6 lần/ngày.

Các chất chống oxy hoá trong trà xanh sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng sự trao đổi chất của bạn.

Chúc bạn thành công!