Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Với 5 Loại Thực Phẩm Dưới Đây

Bạn sở hữu một thân hình gầy gò ốm yếu và thiếu sức sống? Bạn đã thử nhiều phương pháp cải thiện nhưng không thành công? Tham khảo ngay các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả sau đây nhé.

1. Chuối

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Với 5 Loại Thực Phẩm Dưới ĐâyTrong quả chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong 100g chuối có 1,2g protein, 0,5g chất béo, 19,5g chất đường, 0,9g chất xơ và các nguyên tố vi lượng: canxi 9mg, phốt pho 31mg, sắt 0,6mg… Bạn có thể ăn chuối như một món nhẹ hằng ngày sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và tăng cân dễ dàng, vì chuối có hàm lượng calo rất cao.

2. Xoài

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Với 5 Loại Thực Phẩm Dưới ĐâyMỗi quả xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calo. Vì vậy, xoài là một trong những loại trái cây nằm trong thực đơn tăng cân rất tốt. Có lẽ bạn thừa biết điều này rồi phải không? Vậy hãy lên thực đơn ăn uống cho mình và đừng quên món xoài nhé!

3. Hồng xiêm

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Với 5 Loại Thực Phẩm Dưới ĐâyHồng xiêm là nguồn cung cấp dồi dào lượng carbohydrates, vitamin C và các loại vitamin khác như: vitamin A và B-complex. Hồng xiêm cũng rất giàu các loại khoáng chất: đồng, sắt, phốt pho, magiê, kẽm, canxi và các chất điện giải như natri và kali. Những người muốn tăng cân nên ăn loại quả này thường xuyên giúp bổ sung dinh dưỡng một cách dễ dàng mà không bị ngán.

4. Cá hồi

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Với 5 Loại Thực Phẩm Dưới ĐâyLà loại thực phẩm giàu chất đạm có thể thay thế các loại thịt đỏ và chứa ít các chất béo bão hòa. Đạm trong cá hồi rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tim mạch, giúp thành lập và phục hồi các mô cơ bắp từ đó việc tăng cân dễ dàng và nhanh chóng hơn.

5. Đậu nành

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Với 5 Loại Thực Phẩm Dưới ĐâyHạt đậu nành có chứa 45% protein thực vật và nhiều axitamin thiết yếu. Giá trị dinh dưỡng có trong đậu nành đem lại không chỉ tốt cho người gầy muốn tăng cân mà còn rất tốt cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng này từ sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành,…

Bạn hãy bổ sung nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng hơn nhé. Vừa bổ vừa đa dạng, sẽ không bị ngán nên việc ăn uống sẽ ngon miệng, bổ dưỡng hơn và từ đó việc tăng cân sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.

Đổi Khẩu Vị Với 4 Món Ngon Giúp Nàng Cò Hương Đạt Được Vóc Dáng Cân Đối

Đổi vị cho thực đơn tăng cân bằng các món ăn bổ dưỡng, lạ miệng dưới đây, sẽ giúp bạn vừa có được bữa ngon miệng, lại vừa giúp bạn ăn được nhiều hơn, đem đến cho bạn vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

1. Món bánh bắp cuộn tôm ăn kèm salsa xoài

Đổi Khẩu Vị Với 4 Món Ngon Giúp Nàng Cò Hương Đạt Được Vóc Dáng Cân ĐốiMón bánh bắp cuộn tôm ăn kèm salsa xoài là một món ăn vặt thơm ngon, được làm từ các thực phẩm dinh dưỡng thích hợp cho người già, người cơ thể suy nhược, mà bạn nên đổi gió cho thực đơn tăng cân ngày đầu tuần, giúp bạn có được một món ăn ngon, lạ, hấp dẫn, hỗ trợ lên cân như ý.

2. Món súp cá, bắp và khoai tây

Đổi Khẩu Vị Với 4 Món Ngon Giúp Nàng Cò Hương Đạt Được Vóc Dáng Cân ĐốiSúp cá, bắp và khoai tây một món ăn ngon, dinh dưỡng chứa hàm lượng protein, axit béo omega-3 và hàm lượng protein rất ấn tượng, giúp bạn cải thiện cân nặng như ý muốn. Hơn nữa, cách nấu món ăn này cũng khá đơn giản, đem đến cho bạn một món ăn giúp cải thiện phục hồi các cơ và lên cân lành mạnh.

3. Món bánh mì bơ hành và phô mai

Đổi Khẩu Vị Với 4 Món Ngon Giúp Nàng Cò Hương Đạt Được Vóc Dáng Cân ĐốiMón bánh mì bơ hành kết hợp cùng phô mai là một trong những món ăn vặt thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cao dành cho những người muốn cải thiện cân nặng hiệu quả và ổn định sức khỏe tốt hơn. Vì thế, bạn hãy bổ sung món ăn này vào thực đơn tăng cân để có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh mỗi ngày.

4. Món mì ý sốt ngao và phô mai

Đổi Khẩu Vị Với 4 Món Ngon Giúp Nàng Cò Hương Đạt Được Vóc Dáng Cân ĐốiCông thức dinh dưỡng mì ý sốt ngao và phô mai là món ăn không đòi hỏi sự cầu kỳ và nhiều thời gian. Đây là một công thức nấu ăn nhanh gọn và tiết kiệm thời gian cho những người gầy bận rộn nhưng vẫn muốn tăng cân tự nhiên. Do đó, các bạn hãy dành một chút thời gian để làm và thưởng thức món ăn món ăn thơm ngon, lạ miệng này để cải thiện trọng lượng.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp giữa ăn uống và các bài tập luyện thể thao để tăng cơ, tăng cân, cũng là để giúp cho bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi vào bữa ăn, và vì khi bạn kết hợp tập luyện sẽ hỗ trợ không bị béo bụng, tích mỡ vùng bụng. Chúc bạn tăng cân thành công!