Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày “Đập Tan” Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái Đẹp

Trong nước ép trái cây chứa rất nhiều các vitamin, kali, khoáng chất, thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, làm tinh thần sảng khoái, tác động của các chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Nếu uống các loại nước ép trước bữa ăn chính 1 tiếng, nước ép trái cây sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và cắt bớt 200gr calories từ tổng năng lượng mà bạn đã hấp thụ được trong bữa ăn đó.

1. Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, hỗ trợ thận đào thải acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chanh có chứa axit citric thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpÉp lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần/ tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất , thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các chất trong cơ thể.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpUống 1-2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn. Đồng thời bạn nên chú ý những thực phẩm phá hỏng kết quả giảm cân của bạn.

3. Nước ép cà rốt

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpCà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể. Nước ép cà rốt còn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

4. Nước ép táo và lê

Nước ép táo và lê có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết đồng thời giúp làm sạch cơ thể và giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần cắt nhỏ 2 quả táo và 2 quả lê đã được rửa sạch cho vào máy xay sinh tố lấy nước uống.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpNếu có thể thì bạn nên để cả vỏ vì phần vỏ của 2 loại quả này cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh giảm cân bằng nước ép trái cây, bạn hãy kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Bí Quyết Giảm Cân Siêu Tốc Với Một Ly Trà Chanh Mỗi Ngày

Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe, chống oxy hóa cho bạn mà trà chanh còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cùng xem các công dụng giảm cân cực hiệu quả từ một ly trà chanh mỗi ngày nhé.

1. Tác dụng giải độc hiệu quả

Trong quả chanh chứa nhiều Acid citric nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho thận, gan cực kì tốt. Từ đó cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giảm bớt cảm giác thèm ăn…Ngoài ra nó còn hạn chế tính a-xít trong ruột, giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Acid này đóng vai trò giữ cho cơ thể vận hành một cách hợp lý, giảm triệu chứng đầy hơi, trào ngược và táo bón.

2. Tác dụng giảm stress của trà chanh

Vitamin C trong trà chanh giúp ngăn chặn cortisol, loại hormone gây stress. Cortisol chính là một trong những tác nhân gây béo bụng ở cả nam và nữ. Bởi lẽ stress khiến cho nhiều loại hormone được giải phóng, tạo cảm giác thèm ăn, đói nhanh chóng.

Nếu nữ giới bị stress hay căng thẳng kinh niên sẽ có xu hướng khiến vòng 2 ngày càng to hơn bình thường, khiến bạn bị béo bụng. Vitamin C luôn là giải pháp hoàn hảo để chống lại cortisol. Với những người bị stress nên uống trà chanh mỗi ngày để cải thiện tình trạng mệt mỏi, giảm căng thẳng hiệu quả. Chanh cũng có trong chế độ ăn uống tăng chiều cao hàng ngày để giúp thanh lọc cơ thể.

3. Hạn chế chuyển hóa chất béo

Chanh giúp cải thiện hiệu quả quá trình hấp thụ cachetin, chất ô-xy hóa có lợi từ trà xanh. Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh giúp cơ thể tiếp thụ cachetin vào các mạch máu nhanh gấp 3 lần bình thường. Trong khi đó, acid citric còn giảm việc hấp thụ lượng đường vào trong máu, hạn chế lượng đường được chuyển hóa thành chất béo hấp thu vào cơ thể.

Đồng thời trà chanh còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư và bệnh xốp xương cực tốt.

4. Tiêu thụ calo trong cơ thể

Trà chanh không chứa kem béo và đường nên nó sẽ chứa ít calo hơn so với các loại đồ uống khác. Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày mà lại còn giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Công Dụng Giảm Cân Đáng Ngạc Nhiên Chỉ Từ Ly Sữa Đậu Nành Mỗi Ngày

Ngày nay, các bạn trẻ đã có ý thức hơn trong việc giữ dáng và giảm cân. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng của mình, ít người biết rằng sử dụng sữa đậu nành trong khẩu phần ăn của mình có thể giúp đạt hiệu quả giảm cân cao hơn và đặc biệt vẫn đảm bảo sức khoẻ.

Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe cơ thể

Sữa đậu nành là một thức uống có chứa lượng calo thấp (trong 100ml sữa đậu nành chỉ chứa 54 calo), vì vậy nó có thể làm giảm lượng hấp thụ nhiệt của cơ thể. ( chứa 173 calo, 9g chất béo, 10g chất xơ, 17g protein)

Sữa đậu nành có chứa chất xơ một loại chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp làm đẹp da và giảm cân.

Sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành có các thành phần giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterol và nhiều các vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K… rất tốt cho sức khoẻ.

Cách sử dụng

Những người mong muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày bằng một lượng vừa phải, khoảng tối đa 500ml/ ngày.

Nên sử dụng sữa đậu nành không đường để hạn chế lượng calo đi vào cơ thể. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với các thực phẩm giúp giảm cân cùng với sữa đậu nành để đem lại hiệu quả tốt nhất!

Lưu ý

Đậu nành có tính hàn, do đó khi cơ thể bị lạnh không nên sử dụng nhiều sữa đậu nành.

Ngoài ra, các bệnh nhân bị suy thận hoặc bị tăng ure máu không nên uống sữa đậu nành vì trong đậu nành có các protein thực vật có tác dụng làm tăng gánh nặng của thận.

Khi uống sữa đậu nành, không nên dùng chung với các loại thuốc như thuốc kháng sinh vì thuốc có thể phá hủy một số chất dinh dưỡng có trong sữa và làm giảm các chất sắt và canxi thành phần trong sữa.

Kết hợp với việc uống sữa đậu nành bạn cũng cần đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, không nhiều chất béo, ngọt và tích cực vận động cũng giúp bạn có được thành quả giảm cân tốt nhất.

Chúc bạn thành công!

3 Cách Sử Dụng Hoa Tam Thất Để Giảm Cân Tốt Nhất Hiện Nay

Vòng eo con kiến cùng thân hình lý tưởng là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Nhưng việc ăn kiêng và tập thể dục dường như là quá khó đối với những cô nàng hiện đại. Hãy yên tâm, bởi có một cách giảm cân vô cùng an toàn, đơn giản mà cực hiệu quả, đó là sử dụng trà hoa tam thất mỗi ngày.

Hoa tam thất là loại thảo dược quý hiếm được rất nhiều người săn lùng. Sở dĩ như vậy là bởi trong thành phần của hoa tam thất có chứa hoạt chất nhân sâm Rb1 và Rb2. Hai hoạt chất này không những có tác dụng hỗ trợ và điều trị rất nhiều loại bệnh mà còn giúp đào thải và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn. Hoa tam thất không những giảm cân mà còn giúp chị em sở hữu được làn da tươi trẻ, mịn màng.

Một số cách sử dụng hoa tam thất để giảm cân

1. Phương pháp một

Đây cũng là cách sử dụng hoa tam thất đơn giản và phổ biến nhất, đó là pha trà. Trà hoa tam thất ngoài tác dụng giảm cân còn giúp hỗ trợ và điều trị rất nhiều bệnh khác như cao huyết áp, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, giảm cholesterol xấu, mất ngủ…

Cách pha trà: dùng 3 – 5g hoa tam thất khô cho vào ấm rồi rót nước sôi, chờ một vài phút cho nước nguội bớt và trà ngấm là có thể sử dụng ngay. Nếu hết nước, bạn hãy chế thêm nước sôi vào cho tới khi trà hết vị ngọt đắng mới thôi. Vị thanh thanh, đắng nơi đầu lưỡi và ngọt nơi cuống họng cùng mùi thơm dịu nhẹ của trà hoa tam thất sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn, quên hết buồn phiền trong cuộc sống.

Ngoài ra, để hoa tam thất phát huy công dụng tối đa trong việc giảm cân, bạn có thể kết hợp thảo dược này với một số loài hoa khác. Tham khảo 2 cách dưới đây nhé!

2. Phương pháp hai

Nguyên liệu:

  • Hoa tam thất 10g
  • Hoa sơn trà 10g
  • Hoa hồng 10g

Cách chế biến: Các nguyên liệu trên vẫn giữ ở trạng thái tươi (riêng hoa tam thất khô hay tươi đều được), bỏ tất cả vào một ấm trà hoặc bình có nắp kín rồi hãm với nước sôi. Để khoảng 15 phút cho trà ngấm là có thể sử dụng được ngay. Lưu ý hết nước có thể chế thêm nhưng chỉ dùng trong ngày là phải bỏ, hôm sau thay nguyên liệu mới, duy trì 1 tháng sẽ cho kết quả bất ngờ. Ngoài tác dụng giảm cân, cách làm này còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh rối loạn lipid máu, ù tai, chóng mặt, hoa mắt, tăng huyết áp.

Sự kết hợp giữa hoa tam thất với hoa sơn trà và hoa hồng tạo ra trà giảm cân hiệu quả

3. Phương pháp ba

Nguyên liệu:

  • Hoa tam thất tươi hoặc khô 10g
  • Hoa hòe tươi 10g
  • Hoa cúc tươi 10g

Cách sử dụng: Cũng giống như 2 cách trên, chúng ta hãy dùng 3 nguyên liệu này pha trà uống hàng ngày. Loại trà này giúp bạn đào thải mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng đồng thời điều trị các triệu chứng táo bón, tăng huyết áp, hoa mắt chóng mặt, lưỡi đỏ, dễ cáu giận…

3 cách pha trà hoa tam thất trên đây tuy đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân mà nó mang lại cho chị em là vô cùng bất ngờ. Đây thực sự là liệu pháp tuyệt vời cho những cô nàng bận rộn, không có thời gian tập luyện mà vẫn có được vòng eo con kiến và thân hình lý tưởng.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Chóng Từ Trà Hoa Tam Thất Mỗi Ngày

Bạn đang đau đầu vì đã tập luyện với cường độ cao, ăn uống kiêng khem trong vài tháng nhưng cân nặng vẫn không xê dịch. Vậy thì ngay bây giờ, bạn có thể yên tâm việc lấy lại vóc dáng sẽ cực kì dễ dàng nếu như áp dụng uống trà hoa tam thất mỗi ngày.

Đây là một thảo dược quý giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời giảm cân tuyệt hay mà chúng ta không thể bỏ lỡ.

Vì sao hoa tam thất giúp giảm cân?

Trong thành phần cua hoa tam thất có chứa nhân sâm RB1 và RB2. Đây là những hợp chất có tác dụng hiệu quả trong việc giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên và nhanh chóng. Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được rằng, mọi lứa tuổi đều có thể dùng hoa tam thất mà không cần phải lo lắng tới tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thảo dược này có nguồn gốc từ tự nhiên, không sử dụng chất bảo quản và không có chứa chất độc hại nên an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Đối với những người thừa cân, béo phì có thể sử dụng hoa tam thất để uống hàng ngày giống như trà. Kiên trì thực hiện chỉ trong thời gian từ 1 đến 2 tuần bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi nhanh chóng và thân hình trở nên săn chắc, thon thả hơn. Ngoài ra, với chị em phụ nữ uống trà hoa tam thất còn giúp tăng cường sự tươi trẻ, mịn màng cho làn da.

Hiệu quả bất ngờ khi giảm cân bằng hoa tam thất

Nếu bạn đang trong hành trình lấy lại vóc dáng hoàn hảo của mình, vậy thì trà hoa tam thất chắc chắn sẽ là một giải pháp hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua. Hãy sử dụng thường xuyên và liên tục trong thời gian 1 tháng, bạn sẽ thấy ngạc nhiên về hiệu quả mà phương pháp này đem tới đấy nhé! Những lớp mỡ thừa đáng ghét sẽ được biến mất nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn.

Vì sao nên giảm cân bằng hoa tam thất?

Theo như số liệu thống kê mới nhất đã chỉ ra rằng, những người giảm cân bằng cách uống trà hoa tam thất trong vòng 1 tháng liên tục sẽ giảm được từ 3 cho đến 5 kg, không bị mệt mỏi như một số phương pháp khác.

>>> Xem thêm: Giảm Cân Nhanh Chóng Với Bí Quyết Từ Các Siêu Mẫu

Cách giảm cân bằng hoa tam thất

Mỗi ngày bạn pha từ 3 đến 5g hoa tam thất cho vào cốc, rót nước sôi vào và chờ nước nguội bớt là có thể dùng được. Với vị ngọt đắng dễ chịu và mùi thơm dịu nhẹ mà trà hoa tam thất mang tới, nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn thanh nhiệt và giải độc cơ thể rất tốt.

Có thể thấy, trà hoa tam thất là một giải pháp hữu hiệu dành cho chị em phụ nữ không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục thể thao, lại chẳng phải lo lắng tới việc kiêng khem mệt mỏi mà vẫn có thể tự tin có được một vóc dáng thon gọn tuyệt đẹp chỉ cần kiên trì thực hiện trong 1 tháng.

Giảm Cân Thần Tốc Với 5 Mẹo Tại Nhà Đơn Giản Nhưng Cực Kỳ Hiệu Quả

Bạn muốn giảm cân nhanh? Bạn muốn đánh tan mỡ thừa nhanh, với mẹo giảm cân siêu tốc mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này, quý chị em sẽ có được bí quyết giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả nhất.

Bạn hãy dành thời gian đọc qua bài viết để tận dụng những cách giảm cân tuyệt vời này nhé!

1. Muối rang giảm mỡ cực hiệu quả

Muối rang là nguyên liệu vô cùng quen thuộc với chị em trong các công thức giảm béo. Đây là cách cũng khá đơn giản và đang được nhiều người áp dụng. Cách này khá đơn giản, đầu tiên bạn lấy nửa bát con muối và đem rang nóng rồi bọc vào khăn mềm và dùng chúng để chườm bụng. Bạn nên kết hợp với massage để tăng cường hiệu quả giảm béo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa và vóc dáng đẹp hơn.

Bên cạnh đó, mẹo giảm cân siêu tốc với muối rang bạn có thể sử dụng muối rang nóng cùng gừng hoặc muối rang ngải cứu và chườm nóng vùng bụng cũng giúp tăng cường lưu thông máu, đánh bay mỡ và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là không nên sử dụng quá nóng sẽ khiến làn da bị tổn thương và cũng không chườm khi muối quá nguội sẽ không phát huy được công dụng của chúng.

2. Nước cốt chanh giúp giảm cân hữu hiệu

Nước cốt chanh xuất hiện trong hàng loạt những công thức làm đẹp. Chúng không chỉ dưỡng da trắng sáng mà còn là cách đánh bay mỡ và làm đẹp cho vóc dáng của bạn. Để giảm cân với nước cốt chanh thì bạn chỉ cần dùng chúng pha loãng với nước ấm rồi uống mỗi ngày. Hãy uống vào sáng sớm khi bạn mới thức dậy để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây cũng chính là cách vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Mẹo giảm cân siêu tốc với nước cốt chanh ngoài công dụng lấy lại cho bạn vóc dáng chuẩn đẹp còn có tác dụng giúp làm da trắng, sáng. Tuy nhiên, chúng chứa chất axit nên bạn cũng cần lưu ý để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Cách sử dụng chanh cũng là phương thức giảm cân nhanh và tiết kiệm. Ngoài uống nước chanh thì bạn cũng có thể kết hợp thêm vài thìa mật ong cũng mang đến hiệu quả tốt nhất.

3. Quả kỉ tử

Quả kỉ tử cũng chính là cách giảm cân đang được nhiều người yêu thích. Kỷ tử giúp kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết. Chúng chứa nhiều crôm, khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và bảo tồn khối lượng cơ bắp nạc trong quá trình giảm cân. Chính vì thế, hãy thường xuyên ăn quả kỉ tử mỗi ngày bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn và hấp dẫn như ý.

4. Quả lựu

Lựu là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, chúng còn có công dụng làm đẹp mà điển hình là giảm cân như ý. Lựu có ít calo và nhiều chất xơ khỏe mạnh, khiến nó trở thành một món ăn chơi lý tưởng. Bạn sẽ không cần lo tăng cân với loại quả trên. Hãy ăn quả lựu mỗi ngày để giảm cân và sở hữu vóc dáng đẹp nhé.

5. Quả Việt Quất

Mẹo giảm cân siêu tốc với quả việt quất giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Cách này khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng chúng bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm cân đáng kể. Đây cũng là cách đang được nhiều chị em áp dụng.

Với 5 nhóm trái cây trên đây cùng những tính năng giảm cân an toàn và tuyệt vời, mẹo giảm cân siêu tốc sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng và thân hình hoàn hảo. Ngoài ra, bạn cũng đặc biệt lưu ý rằng, khi giảm cân, bạn tuyệt đối không dùng biện pháp nhịn ăn, bởi nhịn ăn không những không có tác dụng giảm được cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý về chế độ ăn uống, ngủ nghĩ, tăng cường vận động để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất!

Chúc bạn thành công!

Giảm Cân Đẹp Da Với 7 Bí Quyết Tuyệt Vời Từ Các Siêu Mẫu

Nhiều bạn sợ giảm cân chỉ vì sợ làn da mình trở nên xấu xí, không còn mịn màng như trước . Nhưng hết lo vấn đề về da lại lo đến vóc dáng, làm bạn mất tự tin. Thật đau đầu! Vậy làm cách nào để khắc phục một cách hiệu quả nhất ?

Bạn vẫn có những mẹo hay giúp giảm cân vừa đẹp da bạn không nên bỏ qua

1. Lựa chọn thức uống

Nếu quyết định giảm cân, bạn cần chọn những thức uống không chứa đường nhân tạo, không chứa nhiều chất béo. Sẽ tốt hơn nếu bạn chọn một ly nước ép trái cây,rau xanh hơn là một ly cà phê sữa hoặc một ly nước ngọt có ga.

Bạn nên chọn thêm các loại nước uống như : nước ép đậu nành, nước đậu xanh,đậu đen, hoặc thậm chí là sữa tách béo đều có lợi cho cơ thể của bạn.

Bạn có thể lựa chọn một loại rau, củ, quả theo đúng sở thích để hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể tham khảo bài viết về các loại nước ép giảm cân đơn giản để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

2. Giảm lượng calo nạp vào

Tiêu chí để giảm cân hiệu quả : lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao. Vì vậy chỉ cần ăn ít lượng calo trong bữa ăn và tăng cường hoạt động thể thao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chú ý phần ăn kiêng để đạt kế quả.

3. Giảm đường, muối, chất béo bão hòa

Có nhiều thực phẩm chứa nhiều đường nhân tạo, các loại chất béo từ động vật, và một số thực phẩm làm tăng cholesterol ( thức ăn nhanh, đồ nướng). Đường và chất béo bão hòa sẽ khiến cơ thể bạn dự trữ lại tạo thành mỡ thừa. Vì vậy tốt nhất chỉ nên chọn những thực phẩm có lượng đường từ tự nhiên, cholesterol có lợi ( ngũ cốc, pho mát, dầu oliu, cá hồi, hạt có vỏ, trà xanh, cà phê) , chất béo omega 3 có lợi ( cá hồi, cá ngừ).

4. Bổ sung nhiều thịt

Thịt nạc rất giàu protein cần thiết để giúp cơ thể no lâu, săn chắc hơn. Những thực phẩm có lợi như : các loại đậu, cá hồi, cá ngừ, thịt nạc, các loại hạt, thịt gia cầm.

5. Đồ luộc

Các thực phẩm nên chế biến theo phương pháp luộc, hấp, để tránh dầu mỡ gây hại cho giảm cân của bạn. Bởi các món chiên xào, nướng , thịt xông khói, chứa nhiều dầu, chất béo, cholesterol xấu trong cơ thể.

6. Ăn chay

Nếu bạn chọn ăn chay để giảm cân, cần cung cấp khẩu phần đầy đủ dinh dưỡng , đầy đủ các chất dinh dưỡng : protein, chất xơ, vitamin, natri, một ít tinh bột, canxi…

7. Thực phẩm chứa collagen

Collagen giúp làn da bạn trở nên sắn chắc, mịn màng, đặc biệt cần thiết phải bổ sung trong quá trình giảm cân.Những thực phẩm giúp bổ sung collagen cho làn da : các loại rau xanh màu đậm, sữa đậu nành, thực phẩm giàu omega 3, tỏi, các loại giàu vitamin C .

Với những thực phẩm trên, bạn không còn lo ngại vì sợ làn da bị nhăn nheo, đen sạm hay vấn đề về da. Bạn sẽ nhanh chóng có làn da mịn màng sau khi giảm cân thôi.

7 Loại Thực Phẩm Càng Ăn Nhiều Càng Giảm Cân Nhanh

Việc ăn uống rất quan trọng trong quá trình bạn đang giảm cân. Thế nên, muốn giảm cân nhanh bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-1

Nào bây giờ bạn hãy bắt đầu danh sách 7 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân nhanh bằng bài viết dưới đây nhé!

Bưởi

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-2

Bưởi chứa nhiều enzyme giúp đốt cháy chất béo, nên khi ăn bưởi, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Táo

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-3

Táo chứa nhiều nước, ít calo, lại giàu chất xơ và dinh dưỡng, là thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.

Chuối

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-4

Chuối là một trong những loại thực phẩm có thành phần chất xơ cao. Chuối bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Bí quyết giảm cân từ chuối là: Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn.

Khoai lang

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-5

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, ăn nhiều nhưng không lo béo. Khoai lang còn chứa nhiều axit amin, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và giảm cân nhanh.

Đậu phụ

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-6

Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydarate.

Đậu đen

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-7

Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục.

Bông cải xanh

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-8

Bông cải xanh giàu vitamin C và chất xơ, kích thích đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất, đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để giúp giảm cân nhanh chóng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Siêu Nhanh Cho Người Thừa Cân

Ngoài những thực đơn giảm cân, bạn nên bổ sung những thực phẩm có sẵn tự nhiên có tác dụng giảm cân siêu nhanh. Vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng, làm đẹp da và sở hữu vóc dáng thon gọn.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-1

Hãy bổ sung ngay từ hôm nay, cùng thucpham.edu.vn tham khảo những thực phẩm giúp giảm cân nhanh sau đây!

Táo

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-2

Với hương vị thơm ngào ngạt, một loại trái cây chua ngọt khiến ai cũng đều yêu thích. Còn tuyệt vời hơn táo còn có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Táo chứa pectin, một thành phần tự nhiên có tác dụng trong việc làm chậm tiêu hóa và giúp cảm tăng cảm giác no lâu. Theo như một nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn một quả táo trong bữa ăn hàng ngày làm ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên, giúp cho bạn tiêu thụ ít calo tổng thể hơn

Bạn có thể dùng táo vào bữa ăn sáng, trộn cùng với món salad. Táo cũng là nguồn nguồn chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C dồi dào rất tốt cho da.

Trà xanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-3

Nước trà xanh là một loại nước uống quen thuộc và phổ biến mà ai ai cũng biết đến. Với công dụng cực kì hiệu quả đối với sức khỏe của con người, trà xanh còn là thực phẩm tốt cho những người muốn giảm cân. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng.

Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Chanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-4

Chanh vừa là thực phẩm chế biến nhiều món ăn ngon và hấp dẫn, vừa là nguyên liệu làm đẹp trong việc chăm sóc da và giảm cân. Các thành phần trong chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, thanh lọc cơ thể, đốt cháy calo, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại, có thể giúp những người thừa cân giảm trọng lượng một cách nhanh chóng.

Vắt nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và làm trắng da đấy.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-5

Không có lý do gì để bạn sợ ăn chất béo miễn bạn ăn đúng chất béo. Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axit oleic trong quả bơ chính là ‘vũ khí’ giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể mà có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn. Lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu: “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

Bưởi

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-6

Luôn nằm trong danh sách những thực phẩm giảm cân đầu tiên mà bạn nên lựa chọn. Vì, bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.

Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Bạn nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn nhé.

Yến mạch

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-7

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, khi dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày bạn chỉ cần 4,6g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Trứng

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-8

Trứng giàu protein và cực kì bổ dưỡng cho sức khỏe của con người và đồng thời, trứng chứa rất ít calo nên cực kì tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Đây chính là thực phẩm khôn ngoan bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Cá hồi

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-9

Tất nhiên, chỉ nhờ ăn kiêng thì bạn không thể có cơ bụng săn chắc, nhưng giảm mỡ bụng là điều hoàn toàn có thể làm được. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp tách dần mỡ bụng dư thừa. Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện độ nhạy insulin, mỡ co lại từ vòng eo của bạn. Cá hồi cũng kích thích các hormone tuyến giáp trao đổi chất nhanh hơn.

Rau cải xoăn

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-10

Được xem là “vua của các loài rau”, cải xoăn không chỉ giàu dinh dưỡng nhất mà còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bốn bát cải xoăn (lượng vừa đủ để chế biến salad) có 10 gram chất xơ và đủ chất dinh dưỡng để thải độc cho gan trong vòng 48 tiếng. Cơ thể được thanh lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít đường và thức ăn chiên, nhờ vậy cải xoăn trở thành “đồng minh” lớn nhất nếu bạn muốn giảm béo.

Bông cải xanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-11

Có thể nấu chín hoặc ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe. Rau họ cải được các nhà nghiên khoa học cho rằng, có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ là loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động “trơn tru”. Vì vậy, đối với những người đang bị bệnh táo bón hành hạ thì bông cải xanh là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tránh xa căn bệnh khó chịu này. Chính vì vậy mà bông cải xanh còn được dùng trong khẩu phần ăn để ngăn chặn vấn đề lên cân.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo Tổng hợp

Thực Đơn Trong Ngày Giúp Giảm Cân Nhanh

Muốn giảm cân nhanh bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình, thay vì chọn cho mình những bữa ăn nhiều chất béo, dầu mỡ hay những thực phẩm không lành mạnh thì bạn nên lê kế hoạch cho mình bằng những thực đơn giảm cân vừa đủ, nghĩa là những thực đơn ấy phải đảm bảo đủ đầy chất dinh dưỡng, tăng cường các chất protein, chất xơ cho quá trình lấy lại vóc dáng được nhanh chóng và hiệu quả cao.

1. Bữa sáng

1 chén yến mạch ăn liền + 1 chén dâu tươi + 2 thìa bơ lạc. Hoặc: 2 quả trứng luộc kỹ + 1 chén dâu tươi

Yến mạch cung cấp đủ chất xơ, giúp bạn nhanh thấy no bụng mà không phải ăn nhiều đường. Bơ lạc cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, chất béo từ bơ lạc không làm tích nước ở bụng, khiến bạn không thấy bụng mình bị to ra sau khi ăn sáng.

Thực Đơn Trong Ngày Giúp Giảm Cân Nhanh

Với công dụng tăng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng dễ dàng hơn. Các loại dâu cũng cung cấp nhiều chất xơ và nước, đồng thời là vitamin giúp bạn có nhiều năng lượng hoạt động với tinh thần sảng khoái hơn.

2. Bữa gần trưa

1/3 chén lạc (hoặc các loại hạt khác) + 1 quả quýt. Hoặc: vài cọng cần tây + 2 thìa bơ lạc,

Các thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo có lợi và chứa nhiều nước, giúp bạn thấy no bụng (vì bạn sẽ nhanh đói sau bữa sáng ít ỏi như trên), giữ cho bạn không bị mệt mỏi, mà vẫn nạp ít calo, không tích nước ở bụng.

3. Bữa trưa

Salad gồm nửa quả dưa chuột thái lát + 10 quả cà chua bi + ¼ chén cà rốt thái sợi + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng luộc kỹ + 1 thìa hạt hướng dương + chút nước cốt chanh và giấm tùy khẩu vị.

Thực Đơn Trong Ngày Giúp Giảm Cân Nhanh

Món salad này chứa nhiều rau giúp bạn nhanh cảm thấy no, các chất béo có lợi và protein giữ cơ thể khỏe mạnh. Món ăn giúp bạn đủ no nhưng rất nhẹ bụng, không khiến vùng bụng phình lên. Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em nên tham khảo nhé.

4. Ăn nhẹ buổi chiều

1 hộp sữa chua không đường trộn thêm một ít bột quế. Hoặc: 1 chén dưa chuột thái lát trộn 1 thìa giấm gạo và 1 thìa thì là tươi.

Sữa chua giúp bạn có năng lượng tươi trẻ, tránh trạng thái uể oải vào buổi chiều. Bạn trộn thêm bột quế vào sẽ giúp sữa chua có vị ngọt nhẹ, dễ ăn hơn mà không cần thêm đường, đồng thời hương thơm của quế giúp giảm căng thẳng, tránh sinh ra insulin gây tích mỡ ở bụng. Nếu không thích ăn sữa chua thì bạn đổi sang ăn dưa chuột trộn, cũng chứa nhiều nước và vitamin cho bạn tươi tỉnh hơn và cảm thấy đủ no cho tới tận bữa tối.

5. Bữa tối

150 gram cá hồi nướng với thì là + rau chân vịt trộn 1 thìa dầu olive và tỏi + các loại rau củ nướng

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, đây là một chất béo giúp bạn đốt cháy nhiều lượng mỡ trong cơ thể hơn. Rau thì là sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, kích thích đẩy các độc tố tích tụ trong người, góp phần làm giảm mỡ bụng và tránh tình trạng trướng bụng, giúp vòng 2 thêm gọn gàng.

Thực Đơn Trong Ngày Giúp Giảm Cân Nhanh

Ngoài ra, thì trong quá trình thực hiện thực đơn này thì bạn cũng nên tham khảo cho mình những bí quyết giảm cân để loại bỏ năng lượng dư thừa ra ngoài nhanh hơn.

Biết cách kiểm soát lượng thức ăn: Ý thực tự giác của bản thân là một trong những tiêu chí giúp bạn giảm cân nhanh và thành công. Và trong quá trình ăn uống bạn cũng nên ăn một lượng vừa đủ và hạn chế nạp nhiều thực phẩm chứa tinh bột, đường,..

Bổ sung thực phẩm tự nhiên:Bổ  sung hàm lượng lớn các loại thực phẩm tự nhiên hỗ trợ giảm cân nhanh như chất xơ, vitamin, khoáng chất có nhiều trong rau xanh, củ, quả, trái cây và các loại hạt, đậu sẽ hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Đặc biệt hơn hết là các loại dưỡng chất này còn tăng cường khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và chăm sóc rất tốt cho sức khỏe trong suốt quá trình thực hiện các chế độ giảm cân.

Thực Đơn Trong Ngày Giúp Giảm Cân Nhanh

Cung cấp đầy đủ hàm lượng protein cần thiết: Nên chọn cho mình những bữa ăn nhiều năng lượng hơn là các thực phẩm khác trong suốt quá trình giảm cân của mình. Protein là một trong những chất dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung. Những loại thực phẩm cung cấp nguồn protein dồi dào như: Thịt nạc, cá, trứng và sữa không béo là những loại thực phẩm không thể thiếu cho thực đơn giảm cân an toàn của bạn.

Kết hợp với chế độ tập luyện thích hợp: Luyện tập thể dục hàng ngày cũng là một trong những chìa khóa giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Chính vì thế, bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn nhé, chỉ cần dành ra 30 – 60 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản như: Bơi lội, bóng chuyền, yoga, gym, chạy bộ, đi bộ hay đạp xe…

Chúc bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhé!