Thực Phẩm Cần Tránh Trong Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân

Trong bất kì một kế hoạch giảm cân hay chế độ ăn uống giảm cân nào bạn cũng nên chọn lựa cho mình những thực phẩm ăn kiêng giảm cân cũng như cách chế biến món ăn đúng cách để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một vài những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống giảm cân sau đây bạn có thể tham khảo.

Bánh mì sandwich

Bánh mì là một trong những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, carb xấu, chứa nhiều đường và không có dưỡng chất dinh dưỡng nào tốt cả. Hơn nữa, những người ăn nhiều bánh mì sẽ khiến cho cơ thể dễ dàng tăng cân hơn, sự tích tụ mỡ cao hơn. Vì vậy, nếu giảm cân và tránh tăng cân thì bạn nên tránh xa bánh mì nhé.

Thực Phẩm Cần Tránh Trong Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân

Dầu mỡ động vật

Dầu mờ động vật là những loại dầu mỡ chứa nhiều chất béo có hại cho sức khỏe, và không làm giảm cân, thâm chí nó còn dễ gây tích tự mỡ béo dưới lớp da hơn. Nhất là những người có cơ địa dễ tăng cân thì việc hạn chế và tốt nhất là tránh xa mỡ động vạt là điều nên làm. Thay vào đó là bạn nên dùng dầu oliu, dầu hạt cải có lợi để chế biến các món ăn giảm cân.

Sữa nguyên chất

Nhiều bạn nhầm tưởng rằng sữa nguyên chất không gây béo, đó là sai lầm, sữa tươi nguyên chất là sữa chứa đầy đủ dinh dưỡng chất béo nhiều nhất. Thay vì uống sữa nguyên chất các bạn có thể đổi sang uống sữa tách béo để giảm cân hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu bữa sáng bằng 1 ly sữa tươi không béo và 2 quả trứng luộc là một bữa sáng nhiều năng lượng và cần có cho cơ thể làm việc trong ngày.

Thực Phẩm Cần Tránh Trong Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân

Nước ép trái cây nhiều đường

Những loại nước ép chế biến sẵn không phải là một nước uống giảm cân lành mạnh. Cách tốt nhất là bạn tự tay ép nước  trái cây uống và nên chọn những loại trái cây nhiều nước, ít đường, không nên thêm bất kì một gia vị đưỡng hay sữa vào nước uống nhé.

Khoai tây

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình bạn cũng nên loại bỏ khoai tây ra khỏi thực đơn giảm cân của mình, bởi trong khoai tây chứ nhiều tinh bột có hại cho quá trình giảm cân. Thật tội tề khi bạn ăn nhiều khoai tây thì nó sẽ tăng cân nhanh chóng hơn.

Thực Phẩm Cần Tránh Trong Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân

Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga là nước uống cần tránh xa nếu không muống tăng cân, béo bụng. Tất cả các đường trong đó là một trong những nguyên nhân phổ biến và nghiêm trọng nhất gây ra béo phì. Nước ngọt không đường giúp bạn giảm cân tốt hơn, nhưng ngay cả vậy thì nó cũng không phải thức uống lành mạnh. Một lần nữa, uống nước lọc vẫn là lựa chọn tốt hơn, càng thường xuyên càng tốt.

Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

Những thực phẩm ăn nhanh chế biến sẵn là những thực phẩm chế biến không lành mạnh, nhiều chất phụ gia gây hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của mình. Những đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, đồ nhúng, thức ăn nhanh, kẹo, bánh quy, bánh ngọt đều là những đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Hãy tránh chúng càng nhiều càng tốt, và tìm kiếm loại khác tốt hơn.

Thực Phẩm Cần Tránh Trong Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân

Thịt chế biến sẵn

Thịt chế biến sẵn không hề tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng tới quá trình giảm cân bởi nó có quá nhiều dầu mỡ, chất phụ da không tốt. Nên muốn giảm cân hiệu quả bạn cần tránh xa loại thịt chế biến sẵn này. Những loại thịt đã được chế biến cuối cùng lại dẫn đến tăng cân. Nếu bạn có thể, hãy chuẩn bị những thứ tươi hơn, lành mạnh hơn, hay tìm đến những loại vừa mới được ra lò.

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, bạn có thể kết hợp với vien giam can uống mỗi ngày để giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng nên chăm chỉ luyện tập thể dục thường xuyên đều đặn để lấy lại vóc dáng quyễn rũ.