Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân cho mình thì sự kết hợp với những loại nước uống để hỗ trợ cho công cuộc cải thiện lại cân nặng của mình. Những loại nước ép trái cây như bưởi, cam, dứa,..là những thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm béo an toàn và hiệu quả.

Vậy bạn hãy chọn cho mình những loại thức uống sau kết hợp với thực đơn giảm cân cho mình nhé.

Giảm cân với bưởi

Bưởi là một loại trái cây mọng nước, chứa nhiều vitamin C, chất xơ, rất tốt cho người muốn giảm béo. Bưởi còn chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo thừa. Vì vậy, hàng ngày bạn có thể dùng bưởi để bổ sung vào thực đơn giảm cân cho mình nhé.

– Nước ép bưởi: uống mỗi ngày 1 ly kèm với thực đơn giảm cân hàng ngày.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

– Sinh tố bưởi, sữa chua: Đây là một loại nước uống vừa giảm béo vừa giúp đẹp da. Cho nửa quả bưởi đã bóc vỏ, bỏ hạt vào máy sinh tố, xay nhuyễn với sữa chua. Có thể thêm đá bào và một muỗng sữa đặc có đường cho dễ uống nếu thích.

– Cocktail bưởi: Bưởi bóc vỏ, bỏ hạt, xay nhuyễn. Đổ nước sôi để nguội, 1 thìa đường vào nước bưởi, thêm ít cherry, lá bạc hà trang trí.

Giảm cân bằng chuối

Bổ sung them chuổi vào bữa ăn hàng ngày cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng. Như bạn cũng biết trong chuối chứa nhiều khoáng chất như Ka, Mg, các loại vitamin hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân nhanh và an toàn.

– Chuối dầm sữa chua: Bạn có thể dầm chuối với sữa chua và ăn hàng ngày sau bữa ăn để giúp bạn giảm cân tốt nhé.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

-Sáng mai bạn có thể ăn chuối để giảm cân hiệu quả, 2 quả chuối cho bữa sáng để đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho ngày mới làm việc hiệu quả nhé.

Giảm béo bằng dứa

Việc kết hợp dứa vào thực đơn giảm cân hàng ngày cũng là một cách giúp bạn cải thiện lại cân nặng để khỏe mạnh hơn. Trong dứa chứ brometalain có tác dụng phân giải các chất béo nhanh hơn, không những thế nó còn hỗ trợ tiêu hóa cho bạn.

– Nước ép dứa: 1 -2 quả dứa đã gọt vỏ, ép lấy nước dùng uống hàng ngày. Bữa ăn kèm với một ly nước ép dứa sẽ giúp bạn thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng với nước ép dứa

– Dứa dầm sữa chua: Thái miếng mỏng 1 quả dứa nhỏ, dầm với 1 hũ sữa chua ăn hàng ngày.

– Dứa, dâu tây trộn sữa tươi: Nửa quả dứa đã gọt vỏ, thái miếng mỏng. 10 quả dâu tây rửa sạch, bổ đôi, tất cả trộng với 100ml sữa tươi không đường.

Giảm béo bằng cam

Cam là một thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất cần thiết cho quá trình giảm cân.

– Nước ép cam: Ép một quả cam nguyên chất lấy nước, không thêm đường. Uống hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

– Nước ép cam dâu: Vắt 2 quả cam, xay nhuyễn với 5 quả dâu, đổ ra cốc. Có thể thêm đá nếu bạn thích uống lạnh.

– Cam dầm sữa chua: Bóc vỏ, tách múi 1 quả cam, dầm với sữa chua không đường.

– Cam dứa: Vắt nước 1 quả cam, xay nhuyễn với nửa quả dứa, uống liền.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Theo các nhà khoa học thì một thực đơn giảm cân an toàn là thực hiện ăn nhiều trái cây và rau quả nhưng cũng không được bỏ qua các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng khác.

Lựa chọn nhưng thực phẩm có nhiều chất xơ

Chất xơ là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc giảm cân vì nó không những giúp bạn có cảm giác no lâu hơn mà nó còn giúp bạn ngăn chăn việc tăng cân. Theo như các nhà khoa học thì chúng ta cần ăn 30g chất xơ trong một ngày để đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình.

thuc-don-giam-can-an-toan-va-hieu-qua

Một thực đơn giảm cân an toàn cần phải đảm bảo những yếu tố sau.

Những chất béo chưa hoà tan:

Trong khi những chất béo bão hoà – phần lớn có trong sản phẩm từ động vật (thịt, bơ, kem, phô mai,…) – có chiều hướng làm tắc nghẽn động mạch và làm gia tăng lượng cholesterol, thì những axit béo chưa hoà tan lại có thể làm giảm mức cholesterol có trong máu.

Những chất chống oxy hoá:  

Những chất này bảo vệ chất béo, vitamin C và E, Chúng cũng giới hạn lại những sự thiếu cân bằng  và là những nguyên nhân gây ra những thói quen ăn uống không tốt như ăn vặt và ăn không đúng bữa.

Protein rau quả: 

Được tìm thấy trong các loại quả và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu tương và chất chiết xuất, và thực phẩm có chứa Magiê, chất sắt và chất xơ. Nếu kết hợp đúng các loại thực thẩm (thì bạn có thể có được lợi ích từ những amino axit cần thiết), nó là thứ thay thế cho protein nhiều chất béo hơn  có ở động vật (thịt, trứng, sản phẩm bơ sữa,…)

Mỗi ngày hãy đi bộ khoảng tối thiểu 30 phút. Cố gắng và tập luyện đến mức một tiếng mỗi buổi tập (hoặc hơn thế nữa) trong vòng vài tuần lễ. Đừng quá lệ thuộc vào thực đơn giảm cân an toàn vì nếu muốn khỏe mạnh, bạn thật sự cần phải vận động nhiều hơn.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập thể dục thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công