Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân cho mình thì sự kết hợp với những loại nước uống để hỗ trợ cho công cuộc cải thiện lại cân nặng của mình. Những loại nước ép trái cây như bưởi, cam, dứa,..là những thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm béo an toàn và hiệu quả.

Vậy bạn hãy chọn cho mình những loại thức uống sau kết hợp với thực đơn giảm cân cho mình nhé.

Giảm cân với bưởi

Bưởi là một loại trái cây mọng nước, chứa nhiều vitamin C, chất xơ, rất tốt cho người muốn giảm béo. Bưởi còn chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo thừa. Vì vậy, hàng ngày bạn có thể dùng bưởi để bổ sung vào thực đơn giảm cân cho mình nhé.

– Nước ép bưởi: uống mỗi ngày 1 ly kèm với thực đơn giảm cân hàng ngày.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

– Sinh tố bưởi, sữa chua: Đây là một loại nước uống vừa giảm béo vừa giúp đẹp da. Cho nửa quả bưởi đã bóc vỏ, bỏ hạt vào máy sinh tố, xay nhuyễn với sữa chua. Có thể thêm đá bào và một muỗng sữa đặc có đường cho dễ uống nếu thích.

– Cocktail bưởi: Bưởi bóc vỏ, bỏ hạt, xay nhuyễn. Đổ nước sôi để nguội, 1 thìa đường vào nước bưởi, thêm ít cherry, lá bạc hà trang trí.

Giảm cân bằng chuối

Bổ sung them chuổi vào bữa ăn hàng ngày cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng. Như bạn cũng biết trong chuối chứa nhiều khoáng chất như Ka, Mg, các loại vitamin hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân nhanh và an toàn.

– Chuối dầm sữa chua: Bạn có thể dầm chuối với sữa chua và ăn hàng ngày sau bữa ăn để giúp bạn giảm cân tốt nhé.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

-Sáng mai bạn có thể ăn chuối để giảm cân hiệu quả, 2 quả chuối cho bữa sáng để đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho ngày mới làm việc hiệu quả nhé.

Giảm béo bằng dứa

Việc kết hợp dứa vào thực đơn giảm cân hàng ngày cũng là một cách giúp bạn cải thiện lại cân nặng để khỏe mạnh hơn. Trong dứa chứ brometalain có tác dụng phân giải các chất béo nhanh hơn, không những thế nó còn hỗ trợ tiêu hóa cho bạn.

– Nước ép dứa: 1 -2 quả dứa đã gọt vỏ, ép lấy nước dùng uống hàng ngày. Bữa ăn kèm với một ly nước ép dứa sẽ giúp bạn thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng với nước ép dứa

– Dứa dầm sữa chua: Thái miếng mỏng 1 quả dứa nhỏ, dầm với 1 hũ sữa chua ăn hàng ngày.

– Dứa, dâu tây trộn sữa tươi: Nửa quả dứa đã gọt vỏ, thái miếng mỏng. 10 quả dâu tây rửa sạch, bổ đôi, tất cả trộng với 100ml sữa tươi không đường.

Giảm béo bằng cam

Cam là một thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất cần thiết cho quá trình giảm cân.

– Nước ép cam: Ép một quả cam nguyên chất lấy nước, không thêm đường. Uống hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Thêm Các Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

– Nước ép cam dâu: Vắt 2 quả cam, xay nhuyễn với 5 quả dâu, đổ ra cốc. Có thể thêm đá nếu bạn thích uống lạnh.

– Cam dầm sữa chua: Bóc vỏ, tách múi 1 quả cam, dầm với sữa chua không đường.

– Cam dứa: Vắt nước 1 quả cam, xay nhuyễn với nửa quả dứa, uống liền.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả

Bạn đang tìm thực đơn để giảm cân? Vậy thì sau đây mình sẽ chia sẻ thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả để bạn tham khảo và biết đâu bạn lại có thể lại phù hợp với thực đơn này thì sao? Hãy cùng mình bắt đầu nhé!

Cách ăn để giảm cân của Dukan là chia nhỏ ra từng giai đoạn để thực hiện

Chế độ này được phát minh bởi bác sĩ người Pháp tên là Pierre Dukan. Nguyên tắc giảm cân được đưa ra là tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein. Chế độ ăn kiêng này có 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1– Tấn công:

Giai đoạn đầu cho phép ăn những thực phẩm chứa protein ít chất béo, bột yến mạch, nước và các loại đồ uống không calories hay chất béo ít.

Giai đoạn 2– Bổ sung:thuc-don-giam-can-an-toan-hieu-qua
Cách giảm cân là bổ sung thêm các loại hoa quả xanh

Đầu tiên là bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa protein như giai đoạn trước, sau đó là ăn các loại rau với bột yến mạch. Tăng cường uống nhiều nước và tập thể dục với những bước đi bộ nhanh là rất cần thiết.

Giai đoạn 3– Củng cố:

Từ những thực phẩm trong các giai đoạn trước dùng để duy trì trọng lượng cộng thêm 30 gram pho mát, các loại trái cây không tinh bột và 2 lát bánh mì ngũ cốc. Chế độ tập luyện ở giai đoạn củng cố là mỗi ngày giành 25 phút để đi bộ. Đây là giai đoạn không kém phần quan trọng bởi nó giúp duy trì trọng lượng cơ thể sau khi đã giảm và tránh không tăng cân trở lại.

Giai đoạn 4– Ổn định:

Giai đoạn cuối cùng, ở giai đoạn này bạn không thể xác định được giới hạn thời gian ăn kiêng mà phải duy trì. Phương pháp này khuyên bạn chỉ ăn 1 bữa lớn trong 1 tuần

Ăn chay để giảm cân

thuc-don-giam-can-an-toan-hieu-qua1
Chế độ ăn này đưa ra hầu hết là không ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, chỉ tiêu các loại rau quả, ngũ cốc và có thể ăn trứng, sữa, mật ong. Chế độ ăn uống này được đánh giá là rất lành mạnh, giúp tăng tuổi thọ, làm đẹp da và tất nhiên là tích cực với giảm cân.
Ăn sống để giảm cân

Nghe tên thì chúng ta cũng có thể hiểu rằngchế độ ăn kiêng này tập trung vào những loại thực phẩm không qua chế biến, chúng đều ở trạng thái tự nhiên. Tuy nhiên bạn phải biết cách chọn những thực phẩm giảm cân an toàn và lành mạnh. Trong chế độ ăn uống này, xà lách và các loại rau quả được tiêu thụ nhiều nhất và được kết hợp với các loại gia vị để dễ ăn hơn.

Mách bạn nhé: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuoc giam can giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.