Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chắc hẳn chúng ta luôn luôn ao ước có được một than hình thon gon và quyến rũ như các ngôi sao Hàn Quốc. Bởi lẽ họ không chỉ đẹp ở khuôn mặt, đôi chân thon mà những vòng eo của họ cũng săn chắc đến mức hoàn hảo. Bí quyết nào giúp những ngôi Sao Hàn có được vóc dáng chuẩn không cân chỉnh như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân độc đáo của Sao Hàn trong bài viết này.

Seo In Young:

Ngắm thân hình săn chắc và đầy quyến rũ của ngôi sao này mới tuyệt vời làm sao. Nghe những chia sẻ về bi quyet giam can của cô nhá:

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-1

Thuc don giam can hiệu quả của Seo In Young

Thực đơn ăn kiêng của cô chính là chuối. Đây là loại thực phẩm tốt nhất trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới. Chuối là thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, không những thế nó còn giúp  là tăng kích thước vòng 1.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối của cô như sau:

Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước

Trưa: bữa ăn kiểu Hàn Quốc không có mỡ

Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói

Tối: bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm cơm và thảo mộc

Jung Hye Young

Jung Hye Young hiện đã có con nên nhu cầu ăn uống của cô có chứa nhiều dinh đưỡng hơn một chút nhưng không vì thế mà cô làm mất đi vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình. Cô là 1 ví dụ điển hình cho những ngôi sao rất thành công trong quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng của Hye Young gồm:

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-2

Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa

Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang, rau súp

Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi

Tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang

Để có được vóc dáng chuẩn, thon thả, gợi cảm, lôi cuốn như Sao  không phải là điều tự nhiên mà có, các sao thần tượng xứ kim chi ngoài tập luyện vất vả còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khó mà tưởng tượng. Cùng “ngó” vào thực đơn ăn kiêng của sao Hàn để xem họ đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào nhé

Chang Min

Chang Min hiện được coi là chằng trai có than hình đẹp nhất giới ngôi sao tại Hàn Quốc. Anh nói tôi là người đã thành công trong việc giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng. Tôi đã giảm được 30kg trong vòng 5 năm. Các bạn thấy thế nào, có tin được không?

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-3

Chang Min đã chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình như sau:

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Chúng tôi tìm hiểu và chia sẻ tới các bạn những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả của ngôi sao Hàn để có thân hình đẹp. Nếu các bạn cũng mơ ước có được thân hình như họ thì hãy áp dụng đúng những thực đơn mà chùng tôi chia sẻ để thấy được kết quả nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công!

~ Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân khác tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/thuc-don-giam-can/

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Trong 10 Ngày

Một thực đơn giảm cân cần phải đảm bảo yếu tố khoa học và lành mạnh, có như vậy mới đem lại hiệu quả nhanh chóng. Vì vậy, bạn cần phải lên thực đơn cụ thể để giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhé!

Sau đây là thực đơn giảm cân trong 10 ngày mà bạn có thể tham khảo nhé! Biết đâu bạn cũng phù hợp với thực đơn này thì sao?

3 ngày đầu

thuc-don-giam-can-an-toan-trong-10-ngay

Bữa Sáng:
1 chuối (già, sứ, cau)
1 bánh mì nướng (là 1 lát sandwich vuông có bán theo bịch)
2 thìa bơ đậu phộng (thìa cà phê)
Cà phê đen hoặc trà

Bữa Trưa:
200g cá (hấp, luộc, nướng)
1 chén cơm
Trà hoặc nước suối

Bữa Tối:
85g thịt nạc luộc
1 chén đậu ván trắng (50g đậu nấu với thịt ở trên đó)
Xà lách
Bom hoặc 10 quả nho (nho mỹ nha)
Trà hoặc nước suối

3 ngày tiếp theo

Bữa Sáng:
1 trứng luộc chín
1 miếng bánh mì nướng
1 trái chuối
Cà phê đen hoặc trà

thuc-don-giam-can-an-toan-trong-10-ngay1

Bữa Trưa:
1 miếng phô mai (1 miếng con bò cười)
2 miếng bánh mì nướng
Trà hoặc nước suối

Bữa Tối:
1 ổ bánh mì + 1 cây xúc xích
1 đĩa bông cải xanh (ko có thì bông cải trắng)
10 nho
1 chuối
Trà hoặc nước suối

4 ngày còn lại

Bữa Sáng:
1 miếng bánh mì nướng
1 miếng phô mai
1 trái bom
Cà phê đen hoặc trà

thuc-don-giam-can-an-toan-trong-10-ngay2

Bữa Trưa:
1 chén cơm
1 trứng luộc
Trà hoặc nước suối

Bữa Tối:
200g cá
10 quả nho
1 đĩa rau muống luộc
1 trái chuối
1 miếng dưa hấu
Trà hoặc nước suối

Dùng thực đơn này thì lưu ý mấy cái thôi:
– ko dùng cà phê có đường.
– ko thay thế thứ gì trong thực đơn, trừ cá thì dùng cá nạc là được, loại nào cũng được.
– gia vị thì chỉ có muối hoặc tiêu (ko nước tương hay bột nêm gì cả nha)
– ăn xong thì 1 tuần sau mới ăn trở lại.”

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Với Món Dưa Chột Kim Chi

Nếu bạn là người thích ăn những món cay trong bữa ăn thì đây là món ăn lý tưởng giúp bạn giảm cân tốt. Hàng ngày bạn có thể thực hiện món này với thực đơn ăn kiêng để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao.

Dưới đây là thực đơn giúp bạn giảm cân. Nhưng bạn nên lưu ý, với thực đơn giảm cân này bạn nên dùng trong khoảng thời gian ngắn và cố gắng thay đổi luôn phiên thay đổi thực đơn ăn kiêng.

thuc-don-giam-can-an-toan-voi-mon-dua-chot-kim-chi

– Buổi sáng: 2 miếng bánh mỳ kẹp dưa muối kim chi, 2 quả trứng luộc, một cốc nước bưởi hoặc xoài ép.
– Bữa trưa: Cơm trắng với cá kho nhưng giảm 30% khẩu phần ăn hơn trước, 1 đĩa dưa chuột kim chi. Tráng miệng bằng nước trà xanh hoặc sinh tố dưa leo.
– Bữa tối: Cơm rau và đậu chiên, 1 đĩa dưa chuột muối kim chi. Ăn ít đi 30% so với bữa tối thông thường.

Cách làm món dưa chuột kim chi

Kim chi dưa chuột được chế biến khá đơn giản và không tốn thời gian. Có thể dùng để ăn kèm với các món chiên nướng chống ngán hoặc ăn kèm cơm đều rất ngon mà không lo tăng cân.

Chuẩn bị
– Dưa chuột: 1 trái
– Cà rốt: 1 củ
– Hành tây: ½ củ
– Hành lá, hẹ: 150g
Gia vị: Tỏi, ớt bột, giấm, dầu mè, nước mắm, vừng rang

thuc-don-giam-can-an-toan-voi-mon-dua-chot-kim-chi1

Cách làm:

– Dưa chuột rửa sạch, cắt hình chữ thập theo chiều dọc (lưu ý không cắt rời, bạn có thể xem hình ảnh hèm theo), đem ngâm nước muối 20 phút, vớt ra rửa sạch bằng nước lạnh.

– Cà rốt cạo vỏ, thái sợi nhỏ. Hành tây cắt lát mỏng. Hẹ cắt khúc. Sau đó, cho tất cả phần nguyên liệu này vào tô lớn, đảo đều.

– Đổ nước sốt gồm tỏi băm nhuyễn, hẹ, hành cắt khúc 2 cm, giấm, ớt khô, nước mắm, dầu mè vào tô dưa chuột ở trên, dùng tay đeo găng trộn đều cho thấm gia vị.

– Xếp vào khay, rắc vừng rang lên trên, đậy kín để vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng là có thể lấy ra ăn kèm bánh tráng hoặc cơm đều ngon miệng.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Ngày

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn muốn diện những bộ váy thật sexy. Nhưng những phương pháp giảm cân khác không thể thực hiện được mong ước của bạn. Vậy sao không thử thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 3 ngày.

Ngày 1

thuc-don-an-kieng-giam-can-hieu-qua-trong-3-ngay


Bí quyết giảm cân từ các món salad

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

thuc-don-an-kieng-giam-can-hieu-qua-trong-3-ngay

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Ngày 3

thuc-don-an-kieng-giam-can-hieu-qua-trong-3-ngay

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Bí quyết thay đổi các loại nước hoa quả trong thực đơn sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán trong quá trình giảm cân. 1 thực đơn thông minh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây