Học Tập Ngay Thói Quen Vào Buổi Sáng Để Có Làn Da Đẹp Vòng Eo Thon Gọn

Trông thì rất đơn giản nhưng những thói quen sau đây sẽ cho bạn có một sức khỏe tốt cùng làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn.

1. Uống 1 ly nước lọc trước mỗi bữa sáng

Học Tập Ngay Thói Quen Vào Buổi Sáng Để Có Làn Da Đẹp Vòng Eo Thon GọnKhi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng khi vừa mới ngủ dậy, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản sinh các tế bào cơ và tế bào máu mới, thanh lọc cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn.

2. Tập thể dục

Rất nhiều bạn gái không có thời gian để đến các phòng tập thể dục thì vẫn còn nhiều lựa chọn tuyệt vời khác để rèn luyện cơ thể và tập thể dục đơn giản tại nhà buổi sáng là một trong số đó.

>>> Hãy đọc nếu bạn đang cho con uống thuốc tăng chiều cao

Học Tập Ngay Thói Quen Vào Buổi Sáng Để Có Làn Da Đẹp Vòng Eo Thon GọnViệc tập thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn và làm việc hiệu quả hơn đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất làm đẹp da giữ dáng hiệu quả.

3. Bữa ăn sáng giàu chất xơ

Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa nhanh, giảm tình trạng đau bao tử, táo bón, tim mạch; đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể và kiểm soát cân nặng.

Học Tập Ngay Thói Quen Vào Buổi Sáng Để Có Làn Da Đẹp Vòng Eo Thon GọnNhững món ăn chứa nhiều chất xơ mà phái đẹp nên bổ sung cho cơ thể vào mỗi bữa sáng, đó chính là: Yến mạch, đậu đỏ, trứng gà… sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, và đặc biệt là giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da cực kỳ hữu hiệu. Bạn nên có một thực đơn ăn kiêng giảm cân riêng để dễ thực hiện công cuộc giảm cân hiệu quả.

4. Rửa mặt với nước trà xanh

Dùng bột trà xanh rửa mặt hằng ngày có tác dụng chống nắng hiệu quả nhờ khả năng chống lại tác hại của các tia UV của trà xanh, giúp kháng khuẩn, giúp làn da trắng sáng. Bột trà xanh giúp làm giảm nhờn và giảm mụn rõ rệt cho da.

Học Tập Ngay Thói Quen Vào Buổi Sáng Để Có Làn Da Đẹp Vòng Eo Thon GọnThay vì dùng sữa rửa mặt, bạn có thể sử dụng nước trà xanh để rửa mặt vào mỗi buổi sáng làm sạch da mặt. Trong trà xanh có chứa caffeine và flavonoid vàng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, chống oxy hóa đồng thời còn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Cách này vừa kích thích máu lưu thông tốt, vừa ngăn ngừa mụn và giúp da trắng sáng, mịn màng hơn.

Chúc bạn luôn xinh đẹp!

Kinh Nghiệm Của Cô Nàng Áp Dụng Thành Công Mẹo Dân Gian Để Giảm Cân

Hiệu quả giảm cân bằng các mẹo từ dân gian luôn được nhiều người hưởng ứng vì độ an toàn cũng như hiệu quả mà nó đem lại.

Dưới đây là 3 mẹo đã được các bạn trẻ áp dụng giảm cân thành công!

1. Giảm cân nhờ nước ép cóc

Chỉ cần đều đặn thực hiện kinh nghiệm giảm cân với nước ép cóc, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả như ý muốn.

Hướng dẫn thực hiện về cách giảm béo

– Lấy 3 quả cóc gọt vỏ, thái thành những lát mỏng, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ép lấy nước.

– Hòa thêm với 1 lít nước và 50 gam đường dành riêng cho người ăn kiêng.

– Chia nước ép cóc thành 2 cốc đều nhau, uống sau mỗi bữa ăn trưa và tối.

2. Giảm cân thành công với bột yến mạch

Kinh nghiệm giảm cân thành công với bột yến mạch đã được rất nhiều người áp dụng, bạn hãy tham khảo thử cách thực hiện dưới đây nhé.

Yến mạch không chỉ giúp làm đẹp giảm cân mà đây còn là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giúp trẻ phát triển và hoàn thiện vóc dáng tốt nhất.

Hướng dẫn thực hiện:

– Bữa sáng: Uống bột cốc bột yến mạch và ăn 1 quả táo

– Bữa trưa: Không ăn cơm mà thay thế bằng một cốc bột yến mạch, bổ sung thêm rau xanh và trái cây.

– Bữa tối: Uống 1 cốc bột yến mạch và ăn thêm 1 cốc sữa chua.

Nếu kiên trì thực hiện các phương pháp này, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rất tích cực.

3. Giảm cân thành công với rau diếp

Rau diếp chứa hàm lượng vitamin A và C cực kỳ cao đồng thời còn ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Tham khảo ngay kinh nghiệm giảm cân thành công này nhé.

Hướng dẫn thực hiện bí quyết giảm cân tại nhà:

– Buổi sáng, bạn hãy uống 1 cốc nước ép rau diếp.

– Bữa trưa, bổ sung món salat rau diếp vào thực đơn hàng ngày.

– Bữa tối, ăn rau diếp sống kèm với các món ăn khác.

Thực Đơn Giảm 3 Kí Lô Trong 3 Tuần Của Cô Nàng 9x Đã Áp Dụng Thành Công

Từ một cô gái nhỏ nhắn chỉ với 49kg, sau khi trải qua quãng đời sinh viên ăn uống không điều độ, cô nàng tên Nguyên (1995) đã “rinh” thêm về cho bản thân tới 11kg. Bị chê cười vì vẻ bề ngoài, cô nàng đã quyết tâm giảm cân với chế độ sinh hoạt của mình và đã thành công khi giảm cân thành công!

Cùng xem cô nàng giảm cân thế nào nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng

– Sáng: Ăn no để lấy năng lượng nuôi cơ thể ví dụ: mỳ gạo/cơm/phở…

– Trưa: ½ bát cơm + nhiều rau + một chút thức ăn ít dầu mỡ.

– Tối: Ăn thức ăn + rau + sinh tố/nước ép/ hoa quả.

>> Bạn có thể tham khảo thêm những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Chế độ luyện tập

Tối: Đi bộ 30-40 phút hoặc nhảy dây 15 phút.

3. Uống nước detox và sinh tố để thải độc, giảm cân

– Nước detox: Các loại hoa quả thái nhỏ + 500ml nước, để vào tủ lạnh 1-2 tiếng, uống trong ngày.

– Sinh tố: 100g cà rốt + 1-2 quả cà chua + 250ml nước, xay sinh tốt và uống vào bữa tối.

Chúc bạn thành công giảm cân giống cô nàng 9x của chúng ta nhé!

Học Ngay 5 Mẹo Dưới Đây Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhưng Không Làm Da Xấu Đi

Bạn luôn lo lắng về cân nặng của mình và muốn giảm cân thật nhanh, nhưng song song với việc giảm cân quá nhanh thì da của bạn sẽ bị chùn và xấu đi. Vậy làm cách nào để giảm can mà không làm ảnh hưởng đến da, cùng tham khảo 5 bí quyết dưới đây nhé!

1. Uống nhiều nước

Đủ độ ẩm là yếu tố tiên quyết cho một làn da đẹp. Nước chiếm tới 70% khối lượng cơ thể con người và là nhân tố giúp da giữ được độ đàn hồi và tươi trẻ. Bạn cần nạp ít nhất 2l nước mỗi ngày nhưng đừng uống quá nhiều nước một lúc.

2. Dùng sữa dưỡng thể

Sữa dưỡng thể là một lựa chọn tuyệt vời, kể cả đối với phụ nữ vừa trải qua thời kì mang thai và sinh nở. Bạn có thể chọn những thành phần thiên nhiên dịu nhẹ để nuông chiều làn da, đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen và elastin của lớp biểu bì như chiết xuất aloe vera hay vitamin C và E.

Nếu có điều kiện, bạn có thể đầu tư cho mình một hũ kem collagen, dù giá thành của nó thường không dễ chịu cho lắm. Các bạn cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng của các nhà sản xuất uy tín nhé.

3. Tẩy da chết theo định kỳ

Các nhà khoa học cho rằng, tẩy da chết bằng muối biển hoặc thành phần khoáng, thậm chí là cát biển làm tăng lưu thông máu, làm căng da, thúc đẩy tổng hợp elastin. Tẩy da chết dịu nhẹ đều đặn 3 lần/tuần và sẽ khiến bạn cảm nhận sự khác biệt.

4. Ăn đồ tươi sống

Bạn nên ăn nhiều rau quả sống hay thậm chí là cá sống như món sushi chẳng hạn, điều này sẽ giúp làn da bạn có đủ dưỡng chất và độ đàn hồi tự nhiên.

5. Massage trị liệu

Massage giúp bạn đẩy lùi stress, tăng lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện làn da. Nếu bạn không có nhiều thời gian và tiền bạc để đi spa hàng tuần, bạn có thể mua máy massage hoặc nhờ bạn bạn bè hay người thân thực hiện những thao tác đơn giản để massage tại nhà.

6. Chọn 1 số động tác Yoga tập hằng ngày

Yoga không những là một cách giải tỏa stress, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn là cách giảm cân hiệu quả lại không ảnh hưởng mạnh đến làn da. Bạn có thể đến những lớp học yoga hoặc tập theo hướng dẫn trên internet.

Chúc bạn thành công!

Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Với 3 Công Thức Từ Baking Soda Nguyên Liệu Có Sẵn Trong Nhà Bếp

Vòng bụng lớn và chảy xệ là nỗi lo không chỉ của các chị em thừa cân mà còn của dân văn phòng phải ngồi bàn giấy cả ngày. Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp giảm cân bằng uống thuốc, tuy nhiên theo nhiều khuyến cáo phương pháp này gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Chỉ với 1 – 2 nguyên liệu cực kỳ đơn giản này, kết hợp cùng baking soda là các bạn không còn lo lắng về những ngấn mỡ thừa ở vòng eo nữa. Nào cùng bắt đầu nhé!

1.Baking soda với giấm táo

Baking soda là nguyên liệu phổ biến trong nhà bếp. Tuy nhiên ít người biết nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả không kém một phương pháp giảm cân nổi tiếng nào, đặc biệt là trong việc kết hợp với công dụng đánh tan mỡ tuyệt vời của giấm táo nữ thì đây đúng là công thức hoàn hảo.

Chuẩn bị:

– 2 thìa giấm táo

– 1 cốc nước lọc

– 1/2 thìa cà phê baking soda.

Thực hiện:

Hòa tất cả các thành phần vào 1 ly thủy tinh, khuấy đều và uống vào buổi sáng trước khi ăn.

2.Baking soda với nước cốt chanh hoặc bưởi

Đây cũng là một công thức giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên áp dụng. Mẹo: Bạn có thể thay chanh bằng bưởi.

Chuẩn bị:

– 1 thìa cà phê baking soda

– 1 quả chanh vắt lấy nước cốt

– 1/2 cốc nước lọc

Thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào ly, khuấy đều để hòa tan hoàn toàn. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng, lúc bụng đói, trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút là tốt nhất. Với cách này, bạn có thể thay nước cốt chanh bằng nước ép bưởi.

Ngoài những cách giảm mỡ với baking soda, bạn nên ăn những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, đốt cháy lượng mỡ thừa cho thân thể thon gọn.

  1. Baking soda với dâu tây

Thức uống này vừa giúp giảm cân mà lại rất ngon miệng cho những bạn yêu thích dâu tây đấy!

Chuẩn bị:

– 2 bát nước

– 2 quả chanh

– 1 bát dâu tây

– 1/2 thìa cà phê baking soda

– 1 ít lá bạc hà

Thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, thêm ít đá tùy thích. Uống 2 ly mỗi ngày. Bạn có thể thêm 1 thìa bột quế vào ly sinh tố này để kích thích giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đặc biệt, cách này không chỉ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ mà còn là thức uống giải khát tuyệt hảo.

 

 

Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Chế độ dinh dưỡng quyết định đến hơn 70% cân nặng và vóc dáng của chúng ta, chính vì thế muốn giảm cân hiệu quả thì việc lên danh sách những thực phẩm có lợi cho cơ thể là điều cần thiết. Dưới đây là những nhóm thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng.

Đầu tiên chúng tôi muốn nói đến đó chính là protein:

Nhiều bạn hiểu nhầm rằng thịt cá sẽ làm tăng cân chính vì thế trong thực đơn giảm cân phần lớn đều là rau. Chính bởi sai lầm này đã khiến cho kế hoạch giảm cân nhanh chóng thất bại bởi bữa ăn nghèo nàn, nhàm chán. Vậy nên thay vào đó bạn hãy bổ sung cho cơ thể các loại protein cần thiết:

Những thực phẩm chứa protein mà không làm bạn tăng cân nên tham khảo:

Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Lòng trắng trứng gà.

Thịt đỏ

Ức gà.

Cá Hồi (Loại có hàm lượng omega-3 béo cao)

Các loại cá nạc trắng

Các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu hũ

Các loại bột protein….

Nếu bạn ăn chay thì nên chọn cách bổ sung protein bằng nguồn thực phẩm từ thực vật.

Nhóm thực phẩm thứ 2 màng chúng tôi muốn nhắc đến đó chính là chất xơ.

Chất xơ có nhiều trong các loại rau. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều loại vitamin, ít calo rất tốt cho hệ tiệu hóa, giúp trung hòa chất béo, từ đó giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Một số thực phẩm giàu Carbon hydrat xơ mà bạn nên tham khảo:

Súp lơ xanh

Măng tây.

Súp lơ trắng

Đậu xanh.

Ớt chuông (xanh hoặc đỏ).

Hành, cần tây

Cà chua, cà tím, cà rốt, dưa leo

Cải bó xôi, các loại nấm

Rau diếp xanh, rong biển…

Bạn hoàn toàn có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng cách thay đổi các loại rau khác nhau. Đặc biệt các loại rau có màu xanh lá sẽ giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn.

Bên cạnh 2 nhóm thực phẩm trên thì tinh bột cũng là một phần không thế thiếu.

Chúng ta đều biết rằng tinh bột là nguyên nhân gây tăng cân nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể loại bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Bạn có thể chọn một số loạin Carbon hydrat tinh bột có lợi cho kế hoạch giảm cân như:

Khoai lang

Bột yến mạch

Gạo lứt

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại đậu  ( đậu phộng, đậu hà lan, đậu nành…)

Để giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp trong bữa ăn của mình 1 protein + 2 tinh bột + 2 chất xơ.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì chế độ luyện tập cũng có tác dụng giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn.

Bạn có thể chọn cho mình một số bài tập yêu thích, luyện tập cùng nhóm hay các thành viên trong gia đình để nâng cao tinh thần luyện tập, việc lấy lại vóc dáng sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều đấy.

Thực Phẩm Ăn Kiêng Thanh Đạm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày càng được quan tâm nhiều hơn vì tình trạng tăng cân đang là nỗi lo lắng của rất nhiều người. ăn kiêng không đồng nhất với nhịn ăn hay bỏ bữa mà chính là cách chúng ta điều chỉnh năng lượng nạp vào cơ thể mình, chọn những thực phẩm có lợi để vừa hỗ trợ giảm cân vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng kiểu “canh thanh đạm”

thuc-pham-an-kieng-thanh-dam-giup-giam-can-hieu-qua

Với thực đơn ăn kiêng chúng ta nên chọn những thức ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, thực phẩm được đánh giá cao trong thực đơn ăn kiêng này đó chính là bắp cải. loại rau này có chứ nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày được giải độc hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất, phân giải mỡ thừa, giúp bạn có cảm giác no lâu, hấp thu ít calo hơn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn tham khảo thứ 1:

Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.

Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Thực đơn tham khảo thứ 2:

thuc-pham-an-kieng-thanh-dam-giup-giam-can-hieu-qua-1

Thực đơn giảm cân với món ăn thanh đạm

Chia nhỏ bữa ăn của mình mỗi ngày, có thể chia thành 5 bữa, trong 4 bữa đầu : Nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid.

Bữa cuối: Khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng.

Những thực phẩm có thể dùng thêm: Nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.

Chế độ ăn kiêng chất béo cao

Thực đơn này phù hợp với những người từng giảm cân nhưng chưa có kết quả cao.

Thực đơn tham khảo:

 Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

Chế độ ăn kiêng kiểu “dinh dưỡng”

thuc-pham-an-kieng-thanh-dam-giup-giam-can-hieu-qua-2

Với chế độ dinh dưỡng này, khuyến khích bạn dùng những thực phẩm từ sữa ít béo, thay vì đó hãy sử dụng những thực phẩm như phô mai hay đậu nành… những thực phẩm này sẽ thúc đẩy tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn.

Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.

Với những loại thức ăn trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, có thể sử dụng thêm một số sản phẩm thuốc giảm cân hiện đang có mặt trên thị trường như Best SlimSuper Fat Burner. Đây là những sản phẩm giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, thuốc giảm cân Best Slim và super fat burner hoàn toàn không có tác dụng phụ, sản phẩm được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng.

Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Bằng Bí Đao

Bí quyết giảm cân bằng bí đao bạn đã thử qua chưa? Cách giảm cân bằng bí đao thực sự hiệu quả, các chuyên gia khuyến khích dùng khoảng 500g mỗi ngày. Để có thể giảm cân bằng bí đao cho hiệu quả bạn nên ăn bí đao thay cơm vào mỗi buổi tối.

cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-bang-bi-dao-2

Giảm cân nhanh bằng bí đao

Với thực đơn giảm cân nhanh cùng với việc tập luyện hàng ngày để bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng đôi khi kết quả mang lại cho bạn vẫn không mong muốn. Nhưng với bí đao bạn sẽ có được kết quả giảm cân an toàn và nhanh chóng.

cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-bang-bi-dao

Tập thể dục giảm cân cần phải có những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khoa học để giúp loại bỏ mỡ thừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng và an toàn hơn.

Giảm cân nhanh và hiệu quả với bí đao

Bí đao không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp làm mát cơ thể, làm đẹp da và cải thiện nếp nhăn. Nếu bạn ngán ăn bí đao thì có thể chế biến thành một số loại nước ép bí đao để đổi khẩu vị và dễ sử dụng hơn. Bí đao chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất nhưng lại ít calo giúp cơ thể được giải độc và giảm cân hiệu quả vì vậy loại thực phẩm được xem là cách chống béo phì.

cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-bang-bi-dao-3

Giảm cân nhanh bằng bí đao

Bí đao có tác dụng giảm cân hiệu quả vì bản thân nó không chứa chất béo cùng với hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ giúp ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể chống lại tình trạng béo phì.

Dưỡng Chất Không Thể Thiếu Khi Giảm Cân Mùa Lạnh

Khi bạn bắt đầu thực hiện các kế hoạch giảm cân với thực đơn giảm cân thì cơ thể rất dễ bị thiếu chất dinh dưỡng vì chỉ dựa vào thực đơn ăn kiêng gay gắt của bạn. Dưới đây là một số các dưỡng chất cần thiết để sức khỏe của bạn luôn được đảm bảo.

duong-chat-khong-the-thieu-khi-giam-can-mua-lanh-3

L-Glutamine

Là một loại amino axit có chứa trong một số loại thực phẩm và thuốc bổ, bạn nên bổ sung L-Glutamine thường xuyên để giúp duy trì lượng đường trong máu hạn chế những cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chắc hẳn các bạn đều biết là đồ ngọt có chứa nhiều calo và chất béo gây cản trở quá trình giảm cân của bạn vì vậy bạn cần đến L-Glutamine để giúp kìm hãm sự thèm ăn.

Vitamin D

Đây là loại vitamin có trong ánh nắng mặt trời nhưng vào mùa động thì lượng ánh sáng mặt trời bị giảm bớt vì vậy cơ thể bạn rất dễ xảy ra tình trạng thiếu vitamin D. Khi hàm lượng vitamin D thấp sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của leptin (loại hormone truyền tín hiệu ngừng ăn lên não bộ khi cơ thể đã no).

duong-chat-khong-the-thieu-khi-giam-can-mua-lanh

Bạn cần bổ sung ngay vitamin D để giúp bí quyết làm đẹp và giảm cân của mình hiệu quả hơn giúp làm giảm nguy cơ bị tích tụ mỡ thừa gây béo phì.

Omega 3

Nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng bổ sung dầu cá omega-3 giảm được nhiều mỡ thừa hơn và tăng cường khối nạc trong cơ thể.

Axit béo omega-3 còn giúp giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu tới các cơ bắp trong khi tập luyện, làm tăng hiệu quả của hoạt động này.

duong-chat-khong-the-thieu-khi-giam-can-mua-lanh-2

Dầu dừa

Dầu dừa rất thân thiết với các chị em nó giúp làm đẹp da, đẹp tóc cải thiện sắc đẹp của chị em ngoài ra nó còn giúp cải thiện chắc năng tuyền giáp, tăng cường quá trình trao đổi chất và khối nạc trong cơ thể để giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm Cân Và Giải Độc Bằng Trái Cây Trong 3 Ngày

Tăng cân là điều đáng lo ngại với rất nhiều người, tuy nhiên mỗi người lại có một bí quyết giảm cân khác nhau đặc biệt là với chế độ ăn kiêng. Mỗi người có một thực đơn ăn kiêng khác nhau nhưng không phải ai cũng có thể giảm được cân nặng theo ý muốn của mình.

Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm cân dễ dàng và giải độc hiệu quả. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và những loại protein nạc.

Tác giả của chế độ ăn kiêng này, cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa những loại thức ăn giàu đạm hoặc các loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn”

giam-can-giai-doc-trong-3-ngay-bang-trai-cay

Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây

Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu quả nhất hiện có, bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân – giải độc trong 3 ngày dưới đây:

Ngày 1:

giam-can-giai-doc-trong-3-ngay-bang-trai-cay-1

Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể bạn được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây.

Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và bạn cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.

Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.

Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)

Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3

giam-can-giai-doc-trong-3-ngay-bang-trai-cay-3

Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của mình mà bạn có thể lựa chọn những loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn nên chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…

Tập thể dục thường xuyên kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. bạn có thể tham khảo một số sản phẩm như Best SlimSuper Fat Burner… để có được vóc dáng thon thả hơn. đây là những sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ rất an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.