Giảm Cân Đẹp Da Với 7 Bí Quyết Tuyệt Vời Từ Các Siêu Mẫu

Nhiều bạn sợ giảm cân chỉ vì sợ làn da mình trở nên xấu xí, không còn mịn màng như trước . Nhưng hết lo vấn đề về da lại lo đến vóc dáng, làm bạn mất tự tin. Thật đau đầu! Vậy làm cách nào để khắc phục một cách hiệu quả nhất ?

Bạn vẫn có những mẹo hay giúp giảm cân vừa đẹp da bạn không nên bỏ qua

1. Lựa chọn thức uống

Nếu quyết định giảm cân, bạn cần chọn những thức uống không chứa đường nhân tạo, không chứa nhiều chất béo. Sẽ tốt hơn nếu bạn chọn một ly nước ép trái cây,rau xanh hơn là một ly cà phê sữa hoặc một ly nước ngọt có ga.

Bạn nên chọn thêm các loại nước uống như : nước ép đậu nành, nước đậu xanh,đậu đen, hoặc thậm chí là sữa tách béo đều có lợi cho cơ thể của bạn.

Bạn có thể lựa chọn một loại rau, củ, quả theo đúng sở thích để hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể tham khảo bài viết về các loại nước ép giảm cân đơn giản để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

2. Giảm lượng calo nạp vào

Tiêu chí để giảm cân hiệu quả : lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao. Vì vậy chỉ cần ăn ít lượng calo trong bữa ăn và tăng cường hoạt động thể thao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chú ý phần ăn kiêng để đạt kế quả.

3. Giảm đường, muối, chất béo bão hòa

Có nhiều thực phẩm chứa nhiều đường nhân tạo, các loại chất béo từ động vật, và một số thực phẩm làm tăng cholesterol ( thức ăn nhanh, đồ nướng). Đường và chất béo bão hòa sẽ khiến cơ thể bạn dự trữ lại tạo thành mỡ thừa. Vì vậy tốt nhất chỉ nên chọn những thực phẩm có lượng đường từ tự nhiên, cholesterol có lợi ( ngũ cốc, pho mát, dầu oliu, cá hồi, hạt có vỏ, trà xanh, cà phê) , chất béo omega 3 có lợi ( cá hồi, cá ngừ).

4. Bổ sung nhiều thịt

Thịt nạc rất giàu protein cần thiết để giúp cơ thể no lâu, săn chắc hơn. Những thực phẩm có lợi như : các loại đậu, cá hồi, cá ngừ, thịt nạc, các loại hạt, thịt gia cầm.

5. Đồ luộc

Các thực phẩm nên chế biến theo phương pháp luộc, hấp, để tránh dầu mỡ gây hại cho giảm cân của bạn. Bởi các món chiên xào, nướng , thịt xông khói, chứa nhiều dầu, chất béo, cholesterol xấu trong cơ thể.

6. Ăn chay

Nếu bạn chọn ăn chay để giảm cân, cần cung cấp khẩu phần đầy đủ dinh dưỡng , đầy đủ các chất dinh dưỡng : protein, chất xơ, vitamin, natri, một ít tinh bột, canxi…

7. Thực phẩm chứa collagen

Collagen giúp làn da bạn trở nên sắn chắc, mịn màng, đặc biệt cần thiết phải bổ sung trong quá trình giảm cân.Những thực phẩm giúp bổ sung collagen cho làn da : các loại rau xanh màu đậm, sữa đậu nành, thực phẩm giàu omega 3, tỏi, các loại giàu vitamin C .

Với những thực phẩm trên, bạn không còn lo ngại vì sợ làn da bị nhăn nheo, đen sạm hay vấn đề về da. Bạn sẽ nhanh chóng có làn da mịn màng sau khi giảm cân thôi.

Học Ngay 5 Mẹo Dưới Đây Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhưng Không Làm Da Xấu Đi

Bạn luôn lo lắng về cân nặng của mình và muốn giảm cân thật nhanh, nhưng song song với việc giảm cân quá nhanh thì da của bạn sẽ bị chùn và xấu đi. Vậy làm cách nào để giảm can mà không làm ảnh hưởng đến da, cùng tham khảo 5 bí quyết dưới đây nhé!

1. Uống nhiều nước

Đủ độ ẩm là yếu tố tiên quyết cho một làn da đẹp. Nước chiếm tới 70% khối lượng cơ thể con người và là nhân tố giúp da giữ được độ đàn hồi và tươi trẻ. Bạn cần nạp ít nhất 2l nước mỗi ngày nhưng đừng uống quá nhiều nước một lúc.

2. Dùng sữa dưỡng thể

Sữa dưỡng thể là một lựa chọn tuyệt vời, kể cả đối với phụ nữ vừa trải qua thời kì mang thai và sinh nở. Bạn có thể chọn những thành phần thiên nhiên dịu nhẹ để nuông chiều làn da, đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen và elastin của lớp biểu bì như chiết xuất aloe vera hay vitamin C và E.

Nếu có điều kiện, bạn có thể đầu tư cho mình một hũ kem collagen, dù giá thành của nó thường không dễ chịu cho lắm. Các bạn cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng của các nhà sản xuất uy tín nhé.

3. Tẩy da chết theo định kỳ

Các nhà khoa học cho rằng, tẩy da chết bằng muối biển hoặc thành phần khoáng, thậm chí là cát biển làm tăng lưu thông máu, làm căng da, thúc đẩy tổng hợp elastin. Tẩy da chết dịu nhẹ đều đặn 3 lần/tuần và sẽ khiến bạn cảm nhận sự khác biệt.

4. Ăn đồ tươi sống

Bạn nên ăn nhiều rau quả sống hay thậm chí là cá sống như món sushi chẳng hạn, điều này sẽ giúp làn da bạn có đủ dưỡng chất và độ đàn hồi tự nhiên.

5. Massage trị liệu

Massage giúp bạn đẩy lùi stress, tăng lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện làn da. Nếu bạn không có nhiều thời gian và tiền bạc để đi spa hàng tuần, bạn có thể mua máy massage hoặc nhờ bạn bạn bè hay người thân thực hiện những thao tác đơn giản để massage tại nhà.

6. Chọn 1 số động tác Yoga tập hằng ngày

Yoga không những là một cách giải tỏa stress, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn là cách giảm cân hiệu quả lại không ảnh hưởng mạnh đến làn da. Bạn có thể đến những lớp học yoga hoặc tập theo hướng dẫn trên internet.

Chúc bạn thành công!