3 Thực Phẩm Không Nên Ăn Khuya Giúp Giảm Béo Nhanh Chóng

Ngay từ bây giờ bạn nên kiêng ăn những loại đồ ngọt như kem, socola, kẹo,…nhất là trước lúc đi ngủ. Bởi đây là những đồ ăn làm cho cơ thể bạn mập lên, tăng cân vù vù, nếu muốn ăn kiêng giảm cân thành công thì bạn nên hạn chế những loại thực phẩm này nhé!

Kem

Kem là một thực phẩm chứa nhiều bơ béo nên trước khi đi ngủ bạn không nên ăn ăn chúng và như thê sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Vì hàm lượng calo trong kem khá cao nên việc bạn ăn đêm nhiều với kem sẽ dẫn đấn tình trạng tích tụ mỡ dư thừa gây béo phì.

3 Thực Phẩm Không Nên Ăn Khuya Giúp Giảm Béo Nhanh Chóng

Hãy kiềm chế cơn thèm của bạn trước những cây kem đầy quyến rũ. Trong kem chứa rất nhiều đường và chất béo nhưng lại có quá trình tiêu hóa rất chậm. Nó sẽ khiến bạn đầy bụng khi ăn quá muộn. Nếu lặp lại nhiều lần, cơ thể bạn sẽ kém thon thả, nhất là vòng 2.

Socola

3 Thực Phẩm Không Nên Ăn Khuya Giúp Giảm Béo Nhanh Chóng

Hạn chế những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn, nhất là các bữa ăn khuya bạn tuyệt đối không được đụng đến. Trong socola chứa hàm lượng đường và chất béo khá cao, đồng thời còn có cả  caffeine. Chính vì thế, việc nạp socola vào cơ thể trước khi ngủ sẽ làm bạn tăng cân và có khi cả mất ngủ.

Kẹo

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, 7 trong số 10 người ăn vặt kẹo trước khi ngủ thường hay gặp ác mộng. Điều này chính là hệ quả của việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể trước giấc ngủ.Bạn phải có một chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý.

3 Thực Phẩm Không Nên Ăn Khuya Giúp Giảm Béo Nhanh Chóng

Và cả trẻ em cũng vậy. Một vài mẹo dưới đây sẽ giúp con hạn chế ăn đồ ngọt:

– Có một điều dễ hiểu là, nếu trong nhà bạn luôn có đồ ngọt như bánh kẹo, siro, đồ uống có ga, socola thì chắc chắn con của bạn sẽ thích ăn đồ ngọt. Thường xuyên nhìn thấy những loại đồ ăn này cũng có nghĩa là bạn đang làm tăng cơ hội cho con ăn đồ ngọt nhiều hơn.

Khi thấy những món ăn hấp dẫn như thế, con sẽ khó lòng kiềm chế và dễ mắc chứng “nghiện” đồ ngọt. Để giúp con bỏ thói quen này, người lớn không nên “tích trữ” quá nhiều bánh kẹo hay thực phẩm có nhiều đường trong nhà. Thay vào đó, hãy để những loại trái cây hoặc nước ép dinh dưỡng để cung cấp vitamin  cho con.

3 Thực Phẩm Không Nên Ăn Khuya Giúp Giảm Béo Nhanh Chóng

– Nói cho con nghe về tác hại khi ăn nhiều đồ ngọt cũng là cách giúp con từ bỏ thói quen xấu này. Tất nhiên bạn không thể hy vọng rằng con sẽ nghe lời ngay sau lần đầu tiên được bố mẹ nói về ảnh hưởng khi ăn nhiều đồ ngọt. Vậy nhưng nói với con hàng ngày và sử dụng các hình ảnh, những câu chuyện sống động cũng sẽ giúp con ý thức hơn trong việc ăn uống.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với việc sự dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng đó chính là sử dụng viên uống giảm béo với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng không chứa chất gây hại cũng không có chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho bạn và cũng không ảnh huởng tới quá trình sinh hoạt và sức khỏe của bạn.

Ăn Kiêng Giảm Cân Với Thực Phâm Hàng Ngày

Giảm cân bằng cách ăn kiêng cũng là một trong những cách giúp bạn duy trì sức khỏe cơ thể tốt mà vẫn giảm được cân nặng. Một vài thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân tốt nếu bạn biết cách và duy trì thực hiện chúng trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Rong biển: Chúng ta thường thấy rong biển xuất hiện trong các món ăn của người Nhật, khi ăn kèm với các thực phẩm khác, rong biển đem đến cảm giác ngon miệng và làm tăng hương vị của món ăn. Không những thế, rong biển giúp giảm cân khá hiệu quả, nó tạo thành 1 mảng bám ở thành bao tử giúp người ăn có cảm giác no giả. Chất sơ trong rong biển cũng giúp cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh.

an-kieng-giam-can-voi-thuc-pham-hang-ngay

Đậu đỏ: Nằm trong top những thực phẩm hỗ trợ giảm béo đùi tốt nhất, đậu đỏ không chỉ chứa cellulose, giúp cơ thể, nhất là đôi chân bài tiết nước và mỡ thừa mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón, lợi tiểu nữa đấy.

Trái Bơ: Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng ăn 1/2 quả bơ trong bữa ăn trưa giúp giảm cảm giác thèm ăn vào buổi chiều muộn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Loma Linda cho biết, những phụ nữ ăn bơ trong bữa trưa có thể giảm từ 22 – 24% lượng calo mỗi ngày. Quả bơ có chứa hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa khiến bạn có cảm giác no lâu.

an-kieng-giam-can-voi-thuc-pham-hang-ngay

Dưới đây là thực đơn giảm cân giúp bổ sung bơ vào bữa trưa của bạn:

Cách 1: Thái bơ thành các lát mỏng để làm nước sốt trộn salad thay vì dùng pho mát.

Cách 2: Nghiền nhuyễn bơ cùng sốt mayonnaise để làm nhân cho bánh mỳ sandwich.

Cách 3: Ăn kèm bơ với những món cay hoặc súp thay vì dùng phomat hay kem chua.

Thịt bò: Nhiều người không tin rằng thịt bò là thực phẩm giúp giảm cân. Tuy nhiên, thực tế lại chứng minh điều ngược lại. Nguyên nhân là do thịt bò rất giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít tinh bột đi nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

an-kieng-giam-can-voi-thuc-pham-hang-ngay

Cà chua : Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng. Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Trên đây là những thực phảm giảm cân mà bạn có thể áp dụng hàng ngày cho bữa ăn của mình. Bạn có thể thay đổi luân hồi để tránh sự nhàn chán cho bữa ăn.