Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Với cái nắng oi bức nơi Sài Thành tấp nập và cuộc sống bộn bề thì bạn nên chon cho mình những thực phẩm ăn kiêng giảm cân phù hợp và hỗ trợ nhiều trong quá trình giảm cân cũng như không ảnh hưởng tới sức khỏe nữa.

Vậy nên những thực phẩm, món ăn mà bạn nên chọn cho mùa nắng này để giảm cân nhé.

Ngũ cốc nguyên hạt

Bữa sáng kèm theo 1 ly nước ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có năng lượng cho ngày mới làm việc thoải mái. Lúa mì, gạo, lúa mạch, hoặc ngũ cốc khác có đầy đủ các chất xơ, vitamin, và khoáng chất, giúp bạn cảm thấy cung cấp ít calo hơn và giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Súp lạnh:

Với cái nắng nón của mùa hè thì bát súp lạnh sẽ giúp xua tan đi những mệt mỏi, oi bức trong cơ thể. Súp lạnh là một trong những món ăn có hàm lượng calo thấp, thành phần chứa nhiều rau củ quả, cung cấp nhiều nước vào đầu bữa ăn sẽ làm bạn ăn ít hơn vào bữa chính của mình.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những trái cây mọng nước và nguồn vitamin dồi dào và các nguyên tố vi lượng như vitamin C, vitamin PP, axit Folic, Sắt, Canxi…giúp bạn giải nhiệt, bổ sung nước, giúp giảm cân hiệu quả,  làm sáng da, bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.

Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Thực đơn giảm cân với trái cây mọng nước

Bạn có thể chế biến món ăn mát lạnh từ dưa hấu như nước ép, kem dưa hấu, súp vỏ dưa hấu,…

Nước giải khát

Các loại nước uống sinh tố, đồ uống ngọt đặc sản cà phê, trà ngọt, và nước ngọt,..là những loại nước giải khát được tiêu thụ nhiều nhất trong mùa nóng. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả bạn nên chọn cho mình những loại nước uống sinh tố trái cây, các loại nước ép rau củ quả,..kết hợp với thực đơn giảm cân hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân an toàn. Còn những loại nước uống như nước có ga, nước ngọt, soda ngọt, nước tăng lực, hoặc bia,… chứa nhiều calo có hại cho sức khỏe và cũng không giúp bạn giảm cân nên bạn cần hạn chế chúng.

Nước dừa

Nước dừa là một nước uống giải nhiệt, tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, mangan mà còn có các chất điện giải có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng tích nước và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể bạn. Theo đó, bạn sẽ giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Bí đao

Theo nhiều bác sỹ thì việc giảm béo bạn nên chọn bí đao ăn kiêng giảm cân để xóa tan nỗi lo về béo bụng. Bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Chế Độ Ăn Kiêng Thông Minh Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Hãy thử chuyển đổi thực đơn ăn kiêng hằng ngày 1 cách thông minh để không còn phải lo âu về vấn đề cân nặng nữa. Chúng ta cùng tìm hiểu để áp dụng cho các bữa ăn hàng ngày và tăng thêm sự tự tin nhé.

Dưới đây là những bí quyết giảm cân giúp bạn chế ngự cảm giác thèm ăn với những bữa ăn nhẹ hoặc các loại thực phẩm phù hợp. Bạn có thể tự lập cho mình những thực đơn hàng ngày phù hợp với mình. Cung cấp cho bạn đủ số năng lượng cần thiết và giảm cân hiệu quả hơn.

Bỏng ngô không đường

che-do-an-kieng-thong-minh-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Những món ăn nhẹ này là lựa chọn thông minh để để thay thế cho một số món ăn hàng ngày như khoai tây chiên chẳng hạn. Một túi khoai tây chiên giòn sẽ cung cấp cho bạn không ít hơn 289 calo, còn bỏng ngô chỉ có 188 calo. Với kiểu hoán đổi như thế này, đôi lúc bạn có thể nuông chiều bản thân mình hơn một chút phải không nào?

Ăn ít cơm đi và nhiều đậu Hà Lan hơn

Nếu bạn có ý tưởng chuẩn bị cho bữa ăn của bạn là các món ăn được chế biến từ gạo thì hãy giảm lượng gạo xuống và thay thế bằng những thìa đậu Hà Lan nhé. Hãy thử món salad thịt nguội với những hạt đậu Hà Lan xem, sẽ rất ngon mà không sợ béo. Loại bỏ hoàn toàn cơm ra khỏi thực đơn cũng là 1 phương pháp  ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Ăn thịt gà thay vì thịt bò

che-do-an-kieng-thong-minh-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thịt bò có hàm lượng chất béo bão hòa cao gấp 02 lần so với thịt gà. Khi sử dụng thịt gà bạn sẽ có một thực đơn ít Cholesteron và ít calo hơn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.