Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm Tốn

Tôm và củ cải trắng đều là hai loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Sự kết hợp của tôm và củ cải trắng trong món củ cải nhồi tôm sẽ là một gợi ý hay cho thực đơn tăng chiều cao của bạn.

Trong thực đơn tăng chiều cao không thể thiếu các món chế biến từ tôm, vì tôm là là thực phẩm giàu kẽm và canxi có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quả.

Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm TốnBên cạnh đó, củ cải trắng cũng là một loại thực phẩm tốt cho chiều cao. Là một trong số thực phẩm tốt nhất, củ cải trắng có thành phần dinh dưỡng, hàm chứa phong phú vitamin B và nhiều loại khoáng chất, trong đó hàm lượng vitamin C rất cao, các loại sợi, các kích thích tố tăng trưởng. Do đó, bạn có thể phát triển một vài cm nếu thêm củ cải vào chế độ ăn hằng ngày.

Sự kết hợp của tôm và củ cải trắng trong món củ cải nhồi tôm sẽ là một gợi ý hay cho thực đơn tăng chiều cao của bạn.

Nguyên liệu:

– 300g tôm, bóc vỏ, bỏ chỉ đen

– 500g củ cải

– 100ml nước luộc gà

Gia vị ướp tôm:

– 2 tép tỏi ta, 20g rau mùi băm nhỏ; 5ml rượu nấu ăn; 5g bột bắp; 5ml dầu mè; 2.5g muối; 1 nhúm hạt tiêu

– Hỗn hợp 10g bột bắp hòa với 50ml nước

>>> Kinh nghiệm giúp con bạn phát triển chiều cao tốt đa trong tuổi dậy thì

Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm TốnCách làm:

Bước 1: Củ cải trắng gọt vỏ, cắt khoanh dày khoảng 3cm. Sau đó, bạn khoét 1 lỗ nhỏ ở giữa để đựng nhân.

Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm TốnBước 2: Chuẩn bị một nồi, đun sôi nước, thêm củ cải vào luộc trong 10 phút sau đó vớt của cải ra.

Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm TốnBước 3: Băm nhỏ tôm và rau mùi.

Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm TốnBước 4: Chuẩn bị một bát, cho tôm, rau mùi, tỏi, rượu, bột bắp, dầu mè, muối, hạt tiêu vào, trộn đều, ướp trong 5 phút.

Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm TốnBước 5: Rắc một ít bột lên củ cải trắng để tạo dính, nhồi hỗn hợp tôm lên trên, rồi cho vào nồi hấp từ 10-12 phút hoặc cho đến khi tôm chín. Cho củ cải nhồi tôm ra đĩa.

– Cho nước luộc gà vào nồi, đun sôi, thêm bột bắp hòa tan với nước vào, đun cho tới khi hỗn hợp sệt lại thì cho ra, rưới vào củ cải nhồi tôm là xong.

Thực Đơn Ăn Ngon Cho Các Cô Nàng Có Chiều Cao Khiêm TốnCủ cải cuộn tôm là một món ăn lạ miệng rất hấp dẫn. Không những tốt cho sức khỏe mà còn là món ăn hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Chúc các bạn thành công!

Học Hỏi Ngay Các Bí Quyết Tập Luyện Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất

Có rất nhiều phương pháp để giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, không phải chiều cao được quy định bằng gen duy truyền thì chúng ta không thể thay đổi được. Để cải thiện được chiều cao thì dinh dưỡng và tập luyện rất quan trọng đối với bạn.

1. Bài tập giãn cơ, xương và khớp giúp phát triển chiều cao

Các bài tập với mục đích làm giãn cơ, xương, khớp chính là trọng tâm của việc phát triển chiều cao. Các bạn có thể thay đổi bài tập hàng ngày, không nên tập quá sức dẫn đến đau xương khớp và nhức mỏi toàn bộ cơ thể.

>>> Làm thế nào để bé phát triển chiều cao hiệu quả

Những bài tập này với mục đích làm giãn nở xương khớp, tạo khoảng trống để bồi đắp sụn làm tăng chiều cao hiệu quả. Vì thế khi bạn tập luyện nhớ hít thở sâu và đều đặn.

Một số bài tập sau đây để giúp bạn tập xoay vòng trong tuần, giúp tăng chiều cao nhanh chóng:

– Chơi bóng rổ.

– Bơi lội.

– Đu xà đơn: mỗi ngày 10 – 15 phút, đu xà 10 giây nghỉ 10 giây rồi tập tiếp.

Học Hỏi Ngay Các Bí Quyết Tập Luyện Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất– Đeo tạ vào chân: Bạn ngồi lên ghế cao, thả hai chân không chạm đất. Sau đó buộc tạ hai bên cổ chân rồi đá nâng lên phía trước, tạo độ căng cho chân. Trọng lượng tạ có thể tăng dần dần.

Học Hỏi Ngay Các Bí Quyết Tập Luyện Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất– Yoga: Yoga có rất nhiều các động tác kéo dãn cơ – xương rất hiệu quả.

Học Hỏi Ngay Các Bí Quyết Tập Luyện Tăng Chiều Cao Hiệu Quả NhấtMỗi ngày bạn có thể dành từ 30 – 40 phút với các bài tập này không những giúp bạn phát triển chiều cao mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tĩnh tâm sau một ngày làm việc căng thẳng.

2. Yếu tố dinh dưỡng

Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm tới chế độ dinh dưỡng để giúp phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất có thể. Bạn nên ưu tiên cho chế độ dinh dưỡng có nhiều hooc môn tăng trưởng để giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả hơn.

Học Hỏi Ngay Các Bí Quyết Tập Luyện Tăng Chiều Cao Hiệu Quả NhấtĐể cải thiện chiều cao bạn nên sử dụng sinh tố hỗn hợp từ 3 loại thực phẩm: cà chua, hạt đậu tằm và bắp cải. Đây là thức uống có khả năng kích thích sự sản sinh hooc môn tăng trưởng, rất tốt cho những ai đang vận động để có thể cải thiện chiều cao của mình.

Sau mỗi lần tập luyện bạn có thể uống sinh tố này rất tốt, nếu cảm thấy khó uống thì bạn có thể cho thêm sữa hoặc đường vào để cho dễ uống và bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao của mình thì nên nhớ là tập luyện phải đi kèm với chế độ dinh dưỡng để giúp cơ thể phát triển một cách cân đối nhất nhé!

Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Cải Thiện Chiều Cao Giúp Bạn Cao Lớn Hơn, Khỏe Mạnh Hơn

Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết nên bổ sung món ăn nào vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, thì hãy làm phong phú thực phú thực đơn tăng cân của mình bằng các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng dưới đây, sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

1. Bạch tuộc nướng

Thực Đơn Cải Thiện Chiều Cao Giúp Bạn Cao Lớn Hơn, Khỏe Mạnh HơnVới bạch tuộc thì bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon, đặc biệt là nướng. Thực đơn tăng chiều cao của bạn sẽ ngon miệng, hấp dẫn hơn khi có món bạch tuộc nướng. Bạch tuộc là một trong các loại hản sản, giúp cơ thể bổ sung được nhiều dinh dưỡng tốt, lành mạnh như: Canxi, mangie, sắt,… giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng và nâng cao sức khỏe cho bạn.

2. Mì xào tôm nấm

Thực Đơn Cải Thiện Chiều Cao Giúp Bạn Cao Lớn Hơn, Khỏe Mạnh HơnBí quyết tăng chiều cao bằng món mì xào tôm nấm được khá nhiều người lựa chọn. Bởi đây là món ăn rất ngon và chế biến cũng khá nhanh, vừa giúp bạn có thể chống ngán cơm, lại vừa cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất. Với hương vị ngon ngọt tự nhiên của nấm, tôm kết hợp với các loại rau củ cùng xốt kem béo ngậy, sẽ làm nên một món ăn ngon tuyệt vời cho thực đơn tăng chiều cao của bạn đó. Đồng thời bạn nên tham khảo thêm cách tăng chiều cao từ những bài tập đơn giản hàng ngày để giúp bạn vừa có sức khoẻ vừa có vóc dáng như ý muốn.

3. Soup yến cua

Thực Đơn Cải Thiện Chiều Cao Giúp Bạn Cao Lớn Hơn, Khỏe Mạnh HơnBạn sẽ cao lớn, khỏe mạnh khi bổ sung món ăn soup yến cua vào thực đơn tăng chiều cao. Bởi đây là món ăn dễ làm, có thể biến tấu các hương vị đi kèm để phù hợp với khẩu vị của từng người và rất giầu dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, rất thích hợp cải thiện vóc dáng và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

4. Gỏi ngó sen tôm thịt

Thực Đơn Cải Thiện Chiều Cao Giúp Bạn Cao Lớn Hơn, Khỏe Mạnh HơnTôm là thực phẩm giàu canxi, protein rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao, nên bạn có thể sử dụng tôm để làm gỏi ngó sen tôm thịt. Bởi đây là món ăn khá giàu chất dinh dưỡng, vừa đủ chất đạm, chất xơ, canxi, rất tốt cho hệ tiêu hóa và sự phát triển của xương.

Bạn hãy làm phong phú thực đơn tăng chiều cao của mình bằng món gỏi thơm ngon có vị chua chua của gia vị, vị ngọt ngọt vô cùng hấp dẫn của tôm thịt, lại vừa có vị bùi giòn của ngó sen vô cùng hấp dẫn.

Chúc bạn tăng chiều cao hiệu quả khi bổ sung các món ăn này vào thực đơn tăng chiều cao!.

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn Hơn

Dưới đây là tổng hợp 6 cách giúp tăng chiều cao mà còn rất có lợi cho sức khỏe, dù ở độ tuổi nào bạn cũng nên áp dụng.

1. Ngủ đủ 8 tiếng/đêm

Giấc ngủ đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương, vì đây là thời điểm xương sụn phát triển và dài ra nhanh nhất. Do đó bạn đừng nên thức khuya. Đảm bảo rằng bạn có ngủ trưa ít nhất là 15 phút để đảm bảo sự phát triển của xương.

2. Tắm nắng

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnUống sữa phải song hành với hấp thu vitamin D thì bạn mới cao lên được. Do đó, mỗi ngày bạn nên tắm nắng vào buổi sáng sớm (từ 6-7h30) hoặc xế chiều (4h30-5h30) để canxi và vitamin D trong cơ thể kết hợp với nhau, kích thích chiều cao phát triển nhé.

3. Bổ sung canxi

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnCanxi là thành phần cơ bản để xương phát triển. Thực đơn tăng chiều cao hằng ngày của bạn nên thêm các thực phẩm từ trứng, sữa, cua, tôm… Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.

4. Thường xuyên vận động

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnNgồi mãi một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Bởi vậy, bạn nên tập chơi các môn thể thao tăng chiều cao hàng ngày và tránh ngồi lâu. Có thể chọn các môn có động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ…) và các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội…).

5. Không sử dụng chất kích thích

Một số thanh thiếu niên tuổi 13-14 đã tập tành đua đòi hút thuốc, uống rượu.  Các chất kích thích có trong thuốc lá, rượu bia có thể làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và dễ gãy.

6. Điều chỉnh tư thế chuẩn

6 Mẹo Giúp Tổng Hợp Vitamin D Và Canxi Dễ Dàng Để Bạn Có Được Vóc Dáng Cao Lớn HơnTư thế thường xuyên của cơ thể sẽ có tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Do đó bạn nên giữ cho thân người được thẳng thóm. Đặc biệt, bạn nên hạn chế các tư thế không có lợi cho xương như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…

Chúc bạn thành công!

Các Bí Quyết Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 18 Được Chia Sẻ Bởi HLV Aerobic

Với người trưởng thành, việc tăng chiều cao là điều khó khăn. Nhưng không phải hoàn toàn không có cách, bạn chỉ cần áp dụng đúng như bí quyết dưới đây thì cải thiện chiều cao không còn là điều không thể.

1. Tăng chiều cao tối đa nhờ chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Khi chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), do sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và photpho khiến sự phát triển chiều cao chậm lại do bị trì trệ canxi vào xương. Vì vậy, muốn cải thiện chiều cao của mình, bạn phải đề ra và thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng chiều cao.

Các Bí Quyết Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 18 Được Chia Sẻ Bởi HLV AerobicBạn cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý bổ sung những chất có liên quan mật thiết đến việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu như: các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, kẽm, sắt, vitamin A…

Các Bí Quyết Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 18 Được Chia Sẻ Bởi HLV AerobicĐừng quên, cung cấp vitamin D cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên tắm nắng mặt trời khoảng 30 phút mỗi buổi sáng trong khoảng thời gian từ 6-8 h sáng để tạo vitamin D cần thiết cho xương phát triển. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể từ các thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc…

2. Tăng chiều cao bằng các bài tập luyện thể thao

Nâng  yên cao khi đi xe đạp: đạp xe bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Cơ thể bạn sẽ thấy thích nghi, dễ chịu hơn khi các cơ xương được hoạt động đúng nhịp giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Chơi bóng rổ, bóng chuyền: Những hoạt động bật nhảy sẽ kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân.

Các Bí Quyết Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 18 Được Chia Sẻ Bởi HLV AerobicBài tập gym trên xà: những bài tập này sẽ tác động đến sụn trong cột sống, giúp kéo dài  cột sống và tăng chiều cao một cách tự nhiên cho bạn.

Các Bí Quyết Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 18 Được Chia Sẻ Bởi HLV AerobicNhảy dây: nhảy dây giúp tăng cường sự phát triển của xương sụn, đốt cháy calo hiệu quả vùng cánh tay, chân, cơ bụng từ đó giúp giảm cân tiêu mỡ bụng hữu hiệu nhất.

Các Bí Quyết Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 18 Được Chia Sẻ Bởi HLV AerobicBơi lội: tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người là những lợi ích bơi lội mang lại. Oxit nitric và lactate là 2 yếu tố chính của sự tiết hormone tăng trưởng. Đây chính là 2 yếu tố sản xuất sức đề kháng cho cơ thể của bạn. Vì vậy bạn cần tiến hành luyện tập chính xác với thời gian tối thiểu cho các bài ít nhất 10 phút hoặc với cường độ lớn để tăng cơ hội cho tăng trưởng chiều cao từ bơi lội.

Chúc bạn thành công!

Áp Dụng Bài Tập Nhảy Dây Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

Nhảy dây luôn được rất nhiều chuyên gia khuyến khích trong các bài tập động tăng chiều hiệu quả nhất bởi tính đơn giản của động tác và dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu.

Động tác quay dây, nhảy lên nhảy xuống đơn giản lại giúp cho bạn luyện tập cơ bắp toàn thân, giúp tăng sức bền cho bạn và điều quan trọng là nó sẽ giúp bạn cải thiện chều cao tự nhiên và khỏe mạnh.

1. Chọn dây nhảy phù hợp

Áp Dụng Bài Tập Nhảy Dây Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu QuảBạn nên tìm một sợi dây mà có chiều dài đạt gần đến vai khi nó được gấp làm đôi. Điều này sẽ cung cấp cho bạn đủ khoảng trống để thoải mái nhảy nhẹ nhàng qua nó, nhưng không quá dài để làm bạn bị trượt ngã. Sợi dây nên có cấu tạo dễ dàng để nắm và không nên quá nhẹ hoặc quá nặng.

2. Hãy đứng lên và nắm lấy sợi dây

Áp Dụng Bài Tập Nhảy Dây Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu QuảGiữ hai tay cầm của dây trong mỗi bàn tay. Mở rộng hai bên bàn tay và cánh tay của bạn cách xa khỏi cơ thể, ở một góc 45 độ. Điều này sẽ tạo ra một vòng cung lớn hơn để bạn có thể dễ dàng nhảy qua dây. Cùng kết hợp với thực đơn tăng chiều cao tự nhiên để giúp bạn nhanh chóng phát triển chiều cao hiệu quả cho mình.

3. Bước qua dây

Áp Dụng Bài Tập Nhảy Dây Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu QuảSợi dây nên treo phía sau bạn, do đó phần giữa của sợi dây sẽ chạm mặt sau của hai bàn chân.

4. Sử dụng bàn tay và cổ tay để xoay dây

Áp Dụng Bài Tập Nhảy Dây Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu QuảKhông di chuyển cánh tay của bạn – cố gắng giữ cho chuyển động giới hạn chỉ trong phần cổ tay.

5. Khi sợi dây tiến về phía mặt trước của bàn chân, nhảy qua

Áp Dụng Bài Tập Nhảy Dây Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu QuảĐứng trên đầu ngón chân của bạn, và đẩy người lên bằng phần mũi bàn chân. Cố gắng giữ cho chuyển động liên tục trong phần mắt cá chân. Uốn cong đầu gối khi nhảy sẽ làm cho việc thực hiện trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

6. Thiết lập một tốc độ nhảy phù hợp

Áp Dụng Bài Tập Nhảy Dây Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu QuảĐối với người mới bắt đầu, cách tốt nhất để di chuyển sợi dây thừng từ từ, do đó bạn có đủ thời gian để có một bước nhảy nhỏ ở giữa mỗi lần nhảy qua dây. Duy trì lưng thẳng và giữ cho tầm nhìn của bạn hướng thẳng về phía trước trong lúc bạn bắt đầu nhịp nhảy chính xác. Nếu bạn chỉ nhìn bàn chân trong lúc nhảy, có nhiều khả năng bạn sẽ bị mất thăng bằng.

Khi kỹ thuật của bạn tăng lên, bạn có thể xoay dây nhanh hơn và loại bỏ các bước nhảy nhỏ.

Một khi bạn đã cải thiện được kỹ năng, bạn có thể đếm số lần nhảy qua dây mà không bị rối tung lên. Một cách thú vị để theo dõi sự tiến bộ của bạn là để đếm bạn nhảy được bao nhiêu lần trong một lượt mà không bị vấp. Bạn sẽ cải thiện được chiều cao nhanh chóng với cách nhảy dây đơn giản này.

Lí Do Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Cm Nào Dù Đang Trong Độ Tuổi Phát Triển

Bạn luôn gặp phải một vấn đề to tướng là tại sao đã tập luyện và ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng vẫn không thể cao thêm được cm nào?

Hãy cùng tìm hiểu xem có phải bạn đã phải những nguyên nhân dưới đây không nhé!

1. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất quan trọng tới sức khỏe cũng như sự phát triển chiều cao của bạn. Tuy nhiên, có nhiều lý do khác nhau như: học tập, làm việc, chơi game, lướt web… khiến chúng ta thức khuya. Các nhà khoa học cho biết: khi cơ thể chìm sâu và giấc ngủ ban đêm sẽ sản sinh ra nhiều HGH – một hormon có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao.

Lí Do Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Cm Nào Dù Đang Trong Độ Tuổi Phát TriểnNếu như bạn ép cơ thể phải hoạt động về đêm thì chắc hẳn chiều cao của bạn sẽ bị hạn chế. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc để cải thiện chiều cao và duy trì lối sống lành mạnh và khoa học.

2. Uống nước ngọt có gas quá nhiều

Uống nhiều nước ngọt có gas sẽ rất có hại cho xương khớp. Do nước ngọt có chứa nhiều hàm lượng phốt pho, nên xương sẽ trở nên yếu hơn, hạn chế sự phát triển của hệ xương. Nước ngọt có gas làm cạn kiệt nguồn canxi trong xương, làm cơ thể khó hấp thu canxi từ thực phẩm, khiến xương không thể phát triển tối ưu được.

Xem thêm: Chia sẻ cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ

Lí Do Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Cm Nào Dù Đang Trong Độ Tuổi Phát TriểnĐó là chưa kể đến lượng phốt pho trong nước ngọt rất lớn và chúng gây ra ảnh hưởng cực kì xấu đến việc hấp thụ canxi của cơ thể. Chính vì thế, bạn nên hạn chế uống nước ngọt có gas mà thay bằng các loại nước trái cây, uống nhiều nước lọc và sữa hàng ngày để xương phát triển mạnh mẽ và chắc khỏe hơn.

3. Ăn quá nhiều tinh bột

Thực tế, người châu Á có chiều cao khiêm tốn hơn so với dân Âu Mĩ. Trước đây, chúng ta vẫn nghĩ rằng chiều cao do gen di truyền nhưng nghiên cứu gần đây nhất đã phát hiện ra nguyên nhân khác chính là chế độ ăn.

Lí Do Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Cm Nào Dù Đang Trong Độ Tuổi Phát TriểnCác chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống của người châu Á tuy lành mạnh nhưng chứa quá nhiều lượng tinh bột. Khi ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột lượng insulin trong máu tăng cao sẽ gây ra ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn. Cụ thể là, khi lượng insulin tăng lên, quá trình sản xuất hormon tăng trưởng chiều cao sẽ bị ngưng hoặc chậm lại. Vì vậy, bạn hãy bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho xương nhé.

4. Hút thuốc lá

Lí Do Khiến Bạn Mãi Không Cao Lên Thêm Cm Nào Dù Đang Trong Độ Tuổi Phát TriểnTheo những nghiên cứu của các chuyên gia y tế thì chất nicotin và cadimi trong thuốc lá làm tàn phá các tế bào xương rất nhanh. Điều này khiến xương bị giòn, dễ gãy. Việc hút thuốc lá trực tiếp hay việc liên tục ngửi khói thuốc thường xuyên đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ xương. Đặc biệt, ở lứa tuổi vị thành niên, hút thuốc lá còn gây nguy cơ loãng xương nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, hút thuốc còn làm giảm khả năng hấp thu canxi và hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe bản thân và tạo cơ hội cho chiều cao phát triển tối ưu, các bạn teen hãy nên nói “không” với thuốc lá.

Chúc các bạn có được chiều cao lý tưởng!