Thay Đổi Khẩu Vị Giảm Cân Bằng Chuối Nướng Thơm Lừng

Một quả chuối trung bình cung cấp cho bạn 3,1g chất xơ giúp bạn no lâu, khiến bạn tự động cắt giảm lượng calo nạp vào sau đó. Như vậy, có thể nói chuối là một thực phẩm cần thiết đối với người muốn giảm cân.

Một quả chuối trung bình cung cấp cho bạn 3,1g chất xơ, tương đương 12% lượng nhu cầu chất xơ hàng ngày, mà chỉ chứa có 105 calo. Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa. Ăn thêm 1g chất xơ mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 0,25kg. Trong chuối chứa nhiều chất xơ khiến bạn no lâu, vậy nên bạn sẽ tự nhiên cắt bỏ bớt năng lượng nạp vào cơ thể. Như vậy, có thể nói chuối là một thực phẩm cần thiết đối với người muốn giảm cân.

Cách làm chuối nướng giảm cân

– Bạn cần 3-4 quả chuối tây chín. Mẹo chọn chuối ngon là không nên chọn chuối tiêu sẽ bị chát và cũng không nên chọn chuối tiêu vì nướng sẽ không ngon.

– Nếu nhà dùng bếp hồng ngoại, bạn có thể đặt lên bếp một chiếc vỉ, xếp chuối lên rồi nướng ở nhiệt độ vừa phải. Khi vỏ chuối đen lại , mật trong chuối chảy ra thì dừng.

– Nếu nhà có lò vi sóng, bạn chỉ cần đặt chuối vào đĩa, cho vào lò rồi nướng ở 150°C trong vòng 30-40 phút.

Bạn nướng chuối chín đen vỏ ngoài là được.

Cách ăn chuối nướng

Mỗi ngày, bạn ăn từ 1- 2 quả chuối trước mỗi bữa ăn chính. Chuối là thực phẩm rất tốt để bổ sung năng lượng cho người chơi thể thao. Áp dụng cách này liên tục trong 7 ngày, cân nặng của bạn có thể giảm từ 1 đến 2kg.

Hãy ăn chuối trước bữa chính để cắt giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày nhé.

Còn chờ gì nữa mà không đem chuối đi nướng để đạt được cân nặng như ý nhỉ! Chúc các bạn giảm cân thành công.

Học Cách Pha Ngay Một Ly Trà Trái Cây Thơm Ngon Giúp Đẹp Da Đẹp Dáng

Uống trà mỗi ngày là thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Một cốc trà thơm ngon sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và xóa tan cảm giác bức bách với “gánh nặng mỡ thừa” trên người thừa cân, béo phì.

Sự kết hợp thông minh giữa trái cây và trà sẽ mang đến cho bạn sự thú vị khi thưởng thức và đặc biệt nó có khả năng hỗ trợ giảm cân cho bạn rất tốt nữa đấy.

Thử bắt tay vào chế biến cho mình một cốc trà trái cây thơm ngát, mát lạnh vào những ngày hè nắng nóng là tạm biệt đi cái nóng gay gắt, là cảm giác thư giãn tuyệt vời, tách trà thơm ngon chính là bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả cho các nàng nữa đấy.

Nguyên liệu cần để pha trà:

– 5 quả dâu

– 1 quả táo

– 30g dứa

– 1 gói trà túi lọc

– 2 quả chanh vàng

– 30ml mật ong

– 1,2l nước.

>>Bạn có thể học nhanh các công thức nước uống detox cơ thể khác để bổ sung vào danh sách giảm cân đẹp da của mình.

Cách pha trà:

Dứa gọt sạch vỏ, cắt bỏ khứa, rửa sạch cắt hạt lựu nhỏ.

Dâu tây ngâm muối, rửa sạch cắt hạt lựu nhỏ.

Táo rửa sạch sẽ, cắt thành miếng nhỏ.

Chanh cắt thành lát mỏng.

Tiếp đến cho tất cả các loại trái cây đã chuẩn bị vào nồi, thêm nước vào rồi đun với lửa nhỏ.

Khi nước nóng dần lên thì cho trà túi lọc vào, tắt bếp rồi để yên trong 5 phút.

Khi thấy trà đã tan đều và nước nguội bớt thì cho chanh và một ít mật ong vừa với khẩu vị vào, khuấy đều, để nguội là có thể thưởng thức được.

Vào những ngày có thời tiết nóng bức thì thêm đá vào trà sẽ giúp bạn giải khát rất hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Công Dụng Của Việc Ăn Rau Muống Và Thực Đơn Giảm Cân Trong 3 Ngày

Rau muống có thể giảm cân. Đó là khẳng định từ các chuyên gia mà chưa hẳn mấy ai đã biết. Bạn có thật sự bất ngờ hay tò mò về bí quyết giảm cân này? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu để xem thế nào nhé!

Rau muống không chỉ là món ăn ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Tại sao rau muống lại có thể giảm cân?

Rau muống là thứ rau rất đỗi quen thuộc với người dân Việt Nam ta. Đây là món ăn ngon được nhiều người ưa chuộng, bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau từ loại rau quen thuộc này, ví dụ như rau muống luộc, rau muống xào tỏi, rau muống xào thịt bò, ra muống nộm…

Không chỉ là món ăn ngon mà trong rau muống có chứa hàm lượng chất xơ rất phong phú tốt cho việc tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Rau muống có khả năng đánh tan và tiêu hủy các chất béo tồn dư ở dạ dày.

Cơ chế giảm cân của rau muống là cung cấp chất xơ và nước vào cơ thể mà không cung cấp năng lượng, chất béo, làm giảm cholesterol vì trong rau muống, hàm lượng chất xơ và nước rất cao.

Ăn rau muống chúng ta có cảm giác no lâu và cung cấp thêm một lượng nước lớn nên có thể chúng ta không cần uống trực tiếp 2 lít nước mỗi ngày nhưng chúng ta vẫn có đủ ngần ấy nước.

Vì thế hãy nhanh tay đưa món rau này vào thực đơn thường ngày để có được vóc dáng hoàn hảo.

Mẹo hay: Khi ăn rau muống luộc bạn hãy vắt chanh vào bởi đây là một bài thuốc lợi tiểu và giảm cân nhanh chóng.

>> Bạn có thể kết hợp thực đơn giảm cân bằng rau muống với các loại nước uống detox giảm cân để vừa thanh lọc cơ thể và đạt hiệu quả cao trong việc ăn kiêng giảm cân.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng rau muống, bạn có muốn thử?

– Thực đơn ngày thứ nhất

  • Bữa ăn sáng: 1 tô bún riêu chay + rau muống luộc + 1 ly trà đá.
  • Bữa phụ: 1 quả táo.
  • Bữa ăn trưa: 1 phần gỏi rau muống + canh nước rau muống + 1 quả chuối.
  • Bữa phụ: 1 hũ sữa chua.
  • Bữa ăn tối: 1 phần rau muống luộc ăn cùng nước tương.

– Thực đơn ngày thứ hai

  • Bữa ăn sáng: 1 đĩa nộm rau muống + 1 ly nước ấm.
  • Bữa phụ: 1 ly nước mật ong chanh.
  • Bữa ăn trưa: 1 phần canh rau muống nấu hến gừng + 1 phần salad trứng gà.
  • Bữa phụ: 1 đĩa rau muống luộc.
  • Bữa ăn tối: 1 đĩa rau muống xào tỏi + 1 vài miếng dưa hấu.

– Thực đơn ngày thứ 3

  • Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố cà rốt.
  • Bữa ăn trưa: 1 tô canh rau muống nấu nghêu + 1 đĩa salad khoai tây + 1 ly nước chanh.
  • Bữa phụ: Vài quả dâu.
  • Bữa ăn tối: Rau muống luộc + 1 quả chuối.

Chúc bạn giảm cân thành công!

4 Công Thức Nước Uống Detox Giảm Cân Nhanh Chóng Đơn Giản Dễ Làm

Không cần phải tốn nhiều tiền để mua các sản phẩm giảm cân bởi chỉ bằng các công thức đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà sau đây bạn đã có loại nước detox cơ thể loại bỏ mỡ hiệu quả.

Tham khảo 4 công thức detox dưới đây nhé!

1. Hỗn hợp detox dâu tây và thơm

Chuẩn bị:

– Nửa quả dứa

– 5 quả dâu tây

– Một ít lá húng quế

– Giấm táo và nước lọc

Thực hiện:

– Dứa đem gọt sạch và thái lát mỏng

– Dâu tây cắt mỏng thành nhiều nhát

– Bỏ hết nguyên liệu vào bình và thêm 2 thìa giấm táo. Sau cùng đổ nước lọc vào.

– Khuấy đều và để vào tủ lạnh chờ sáng ngày hôm sau thưởng thức.

2. Hỗn hợp rau mùi và chanh

Chuẩn bị:

– Mùi tươi vài cây

– Nửa quả chanh tươi

– Mật ong nguyên chất

– Lá ngò và 1 lít nước.

Cách làm:

– Mùi và ngò rửa sạch cắt khúc

– Chanh thái lát mỏng

– Cho chúng vào bình và thêm 3 thìa mật ong, sau đó đổ nước lọc vào rồi cho chúng vào tủ lạnh để sáng ngày hôm sau được thưởng thức.

3. Hỗn hợp chanh và dưa hấu

Chuẩn bị:

– Vài lát dưa hấu

– 2 quả chanh

– ít lá bạc hà và 2 lít nước lọc

Thực hiện:

– Cắt lấy phần thịt của dưa hấu và thái thành từng miếng nhỏ

– Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt

– Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh và chờ khoảng 1 tiếng thì lấy ra sử dụng.

Lưu ý: Nếu muốn nước detox này được ngon hơn thì nên để trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ.

>> Vừa làm nước uống detox giảm cân vừa áp dụng ngay thực đơn giảm cân nhanh chóng tăng hiệu quả thành công cho bạn.

4. Hỗn hợp detox bưởi, dưa chuột, và quýt

Chuẩn bị:

– Nửa quả bưởi

– 1 quả quýt

– 1 quả dưa chuột

– 1 cốc nước lọc

Thực hiện:

– Bóc lấy tép bưởi và quýt

– Dưa chuột thái lát

– Bỏ chúng vào một chiếc lọ rồi cho nước ép vào và cuối cùng là cho nước lọc vào. Khuấy đều rồi uống trực tiếp.

Chúc bạn thành công!

3 Cách Kết Hợp Mật Ong Và Giấm Táo Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng An Toàn Cho Sức Khỏe

Trong khi hiệu quả giảm cân của giấm táo và mật ong chưa được chứng minh rộng rãi, cả hai đều an toàn để sử dụng khi kết hợp với nhau. Đây là những mẹo cần lưu ý khi bạn thực hiện:

– Chọn loại giấm tốt với độ axit 5%. Các loại giấm khác cũng có thể dùng được vì thành phần cơ bản của chúng là axit axetic.

– Quá nhiều giấm có thể làm cháy cổ họng của bạn. Lấy một thìa canh giấm trộn với mật ong và một cốc nước trước bữa ăn. Bạn cũng có thể rưới dấm lên salad. Điều này sẽ cung cấp cho bạn các khoáng chất, vitamin và phytonutrients. Nó cũng sẽ làm bạn no để bạn không ăn quá nhiều.

– Cắt giảm lượng carbs và đồ ngọt. Trong khi dấm hấp thụ một số carbohydrate, bạn vẫn phải nhớ những gì bạn ăn. Và đừng mong đợi có kết quả tức thì. Phải mất từ 3 đến 4 tháng để có được một số kết quả.

– Có rất nhiều lợi ích về sức khỏe của giấm táo và mật ong, hiệu quả giảm cân khi kết hợp cả 2 thứ là một lợi ích đáng để thử.

1/ Giấm Táo, Mật ong và ớt cayenne

Cho hai muỗng cà phê mật ong và 3 thìa cà phê giấm táo hòa vào một ly nước. Trộn và uống trước bữa ăn. Thêm một chút quế sẽ làm cho thức uống của bạn ngon hơn. Duy trì thói quen này cho đến khi bạn nhận được kết quả mong muốn.

>>Bạn có thể tham khảo thêm cách làm các loại thức uống từ mật ong giúp giảm cân tốt hơn.

2/ Giấm táo, mật ong, ớt cayen, tỏi và nước cốt chanh

Cho 2 muỗng cà phê mỗi loại giấm táo, mật ong nguyên chất, một ớt cayenne, một thìa nước tỏi xay nhuyễn và nước cốt từ một phần tư quả chanh vào một cốc nước và khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp đã pha chế trước mỗi bữa ăn.

Việc này sẽ hạn chế ăn uống của bạn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

3/ Giấm táo, mật ong và trà xanh

Pha chế 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và 1 muỗng cà phê dấm tào vào một cốc trà xanh. Uống và lặp lại tối đa 6 lần/ngày.

Các chất chống oxy hoá trong trà xanh sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng sự trao đổi chất của bạn.

Chúc bạn thành công!

Học Ngay 5 Mẹo Dưới Đây Nếu Muốn Giảm Cân Nhanh Chóng Nhưng Không Làm Da Xấu Đi

Bạn luôn lo lắng về cân nặng của mình và muốn giảm cân thật nhanh, nhưng song song với việc giảm cân quá nhanh thì da của bạn sẽ bị chùn và xấu đi. Vậy làm cách nào để giảm can mà không làm ảnh hưởng đến da, cùng tham khảo 5 bí quyết dưới đây nhé!

1. Uống nhiều nước

Đủ độ ẩm là yếu tố tiên quyết cho một làn da đẹp. Nước chiếm tới 70% khối lượng cơ thể con người và là nhân tố giúp da giữ được độ đàn hồi và tươi trẻ. Bạn cần nạp ít nhất 2l nước mỗi ngày nhưng đừng uống quá nhiều nước một lúc.

2. Dùng sữa dưỡng thể

Sữa dưỡng thể là một lựa chọn tuyệt vời, kể cả đối với phụ nữ vừa trải qua thời kì mang thai và sinh nở. Bạn có thể chọn những thành phần thiên nhiên dịu nhẹ để nuông chiều làn da, đẩy mạnh quá trình sản sinh collagen và elastin của lớp biểu bì như chiết xuất aloe vera hay vitamin C và E.

Nếu có điều kiện, bạn có thể đầu tư cho mình một hũ kem collagen, dù giá thành của nó thường không dễ chịu cho lắm. Các bạn cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng của các nhà sản xuất uy tín nhé.

3. Tẩy da chết theo định kỳ

Các nhà khoa học cho rằng, tẩy da chết bằng muối biển hoặc thành phần khoáng, thậm chí là cát biển làm tăng lưu thông máu, làm căng da, thúc đẩy tổng hợp elastin. Tẩy da chết dịu nhẹ đều đặn 3 lần/tuần và sẽ khiến bạn cảm nhận sự khác biệt.

4. Ăn đồ tươi sống

Bạn nên ăn nhiều rau quả sống hay thậm chí là cá sống như món sushi chẳng hạn, điều này sẽ giúp làn da bạn có đủ dưỡng chất và độ đàn hồi tự nhiên.

5. Massage trị liệu

Massage giúp bạn đẩy lùi stress, tăng lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện làn da. Nếu bạn không có nhiều thời gian và tiền bạc để đi spa hàng tuần, bạn có thể mua máy massage hoặc nhờ bạn bạn bè hay người thân thực hiện những thao tác đơn giản để massage tại nhà.

6. Chọn 1 số động tác Yoga tập hằng ngày

Yoga không những là một cách giải tỏa stress, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn là cách giảm cân hiệu quả lại không ảnh hưởng mạnh đến làn da. Bạn có thể đến những lớp học yoga hoặc tập theo hướng dẫn trên internet.

Chúc bạn thành công!

Bất Ngờ Với 4 Nguyên Nhân Tăng Cân Ít Ai Nghĩ Đến

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trang thừa cân của bạn như ăn uống không điều độ, chế độ sinh hoạt không khoa học. Nhưng có một vài nguyên nhân cũng làm bạn tăng cân chóng mặt mà bạn không ngờ tới. Cùng tìm hiểu nhé!

1/ Bạn cố chạy theo các trào lưu ăn kiêng

Nhiều năm trước, những chế độ ăn có chứa trứng, tinh bột, chất béo rất phổ biến với mọi người. Tuy nhiên ngày nay, người ta lại luôn cảm thấy bất an về những gì để ăn khi mà những thông tin về thực phẩm kém chất lượng đang diễn ra hằng ngày. Nhưng nếu bạn thực hiện theo các chế độ ăn đang lan truyền trên mạng mà không có thông tin xác thực, nó có thể bị ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đấy. Vì vậy, bạn chỉ nên đọc thông tin về các xu hướng tiêu dùng thực phẩm từ những chuyên gia trước khi quyết định chế độ ăn nào phù hợp với mình.

Nên ăn uống một cách khoa học và lựa chọn những thực phẩm giảm cân an toàn không hại cho sức khỏe để đảm bảo việc giảm cân của bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.

2/ Bạn bắt đầu một chương mới trong cuộc đời

Những thay đổi không ngờ trong cuộc sống cũng có thể tác động tiêu cực đến bản thân bạn và gia đình. Tệ hơn, điều này cũng có thể gây căng thẳng, lo lắng ngay cả với những người suy nghĩ tích cực. Bạn nghĩ rằng ăn uống lấp đầy sự trống rỗng và xua đi căng thẳng nên đôi khi bạn ăn nhiều hơn bình thường. Và dĩ nhiên rằng điều này sẽ dẫn đến sự tăng cân của cơ thể bạn.

Ở những trường hợp này, bạn nên kiểm soát sự căng thẳng của mình bằng những hoạt động thể chất, trò chuyện với người thân hoặc đến gặp bác sĩ để thảo luận về những phương pháp điều trị thích hợp.

3/ Bạn ngủ không đủ giấc

Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy có mối liên quan giữa thời gian ngủ và việc tăng cân của bạn đấy. Nếu bạn ngủ ít hơn năm giờ – hoặc nhiều hơn chín giờ – một đêm sẽ làm gia tăng khả năng tăng cân. Bên cạnh đó, những người thiếu ngủ lại có xu hướng ăn nhiều hơn. Khi bạn không ngủ đủ, bạn có xu hướng lựa chọn những thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo để cung cấp nhiều calo hơn.

Vì vậy, hãy ngủ ngon giấc và luyện tập thói quen ngủ sớm đi nhé. Ngoài ra, bạn nên sắp xếp để đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và nhớ tránh dùng các thực phẩm chứa caffeine như cà phê vào cuối ngày. Cuối cùng, hãy giữ cho phòng ngủ của bạn được yên tĩnh.

4/ Bạn ở trong thời kỳ mãn kinh

Khi nghĩ về thời kỳ mãn kinh, đôi lúc bạn sẽ cảm thấy bực tức và sự thay đổi tâm trạng sẽ thường xuyên xảy ra. Lý do là tình trạng giảm estrogen xảy ra trong thời kỳ mãn kinh đã gây ra những triệu chứng này. Ngoài ra, một kinh nghiệm đáng chú ý nhiều ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh chính là sự tăng cân.

Vì vậy, dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn có thể hạn chế tối đa việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh bằng một lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn nên kiểm soát lượng calo hấp thu mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên và tăng cường cơ bắp của mình.

5 Phút Mỗi Ngày Với 3 Bài Tập Cho Eo Xinh Dáng Đẹp

Những bài tập đơn giản dưới đây vừa không tốn thời gian, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ rèn luyện sức khoẻ, tập thể dục còn có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa lão hóa, giải tỏa căng thẳng…

  1. Chuyển động thân trên cơ thể

Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, nắm chặt tay lại thành nắm đấm, và xoay thân của bạn từ bên này sang bên kia. Mỗi lần cơ thể của bạn di chuyển sang bên phải, nâng tay trái lên và uốn cong khuỷu tay.

Bước 2: Tay phải chạm vào eo.

Bước 3: Thực hiện 6 lần mỗi bên.

  1. Cử động chân nhanh

Bước 1: Nhanh chóng nâng cao và hạ thấp chân phải của bạn, sau đó đến chân trái. Tiếp tục làm động tác như vậy bằng cách nâng đầu gối của bạn càng cao và càng gần ngực càng tốt, mà không nghiêng về phía trước. Mũi chân thẳng xuống đất.

Bước 2: Nâng và hạ chân xuống liên tục, cố gắng giữ thăng bằng rồi đổi chân.

Bước 3: Hít vào và thực hiện cú đá nhanh và mạnh. Sau đó thở ra, làm tương tự với chân kia. Những động tác này sẽ tương tự như đá bóng bằng mũi chân.

Các nàng cũng có thể tham khảo thêm các bài tập boxing giảm cân là một môn thể thao hiện đang rất thu hút các chị em phụ nữ tham gia, tăng sự nhanh nhẹn cũng như giảm cân hiệu quả.

  1. Động tác ngồi xổm chậm và sâu

Bước 1: Đứng thẳng, để chân rộng sang hai bên, hạ cánh tay xuống. Từ từ nâng cánh tay của bạn về phía trước cho đến khi bằng vai và ngồi xổm xuống sao cho vai, lưng và mông tạo thành một đường chéo. Đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài.

Bước 2: Nâng người lên rồi hạ xuống liên tục nhưng ngồi xổm chậm và xuống càng sâu càng tốt.

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6 lần.

Chúc bạn thành công!

7 Loại Thực Phẩm Càng Ăn Nhiều Càng Giảm Cân Nhanh

Việc ăn uống rất quan trọng trong quá trình bạn đang giảm cân. Thế nên, muốn giảm cân nhanh bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-1

Nào bây giờ bạn hãy bắt đầu danh sách 7 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân nhanh bằng bài viết dưới đây nhé!

Bưởi

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-2

Bưởi chứa nhiều enzyme giúp đốt cháy chất béo, nên khi ăn bưởi, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Táo

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-3

Táo chứa nhiều nước, ít calo, lại giàu chất xơ và dinh dưỡng, là thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.

Chuối

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-4

Chuối là một trong những loại thực phẩm có thành phần chất xơ cao. Chuối bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Bí quyết giảm cân từ chuối là: Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn.

Khoai lang

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-5

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, ăn nhiều nhưng không lo béo. Khoai lang còn chứa nhiều axit amin, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và giảm cân nhanh.

Đậu phụ

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-6

Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydarate.

Đậu đen

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-7

Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục.

Bông cải xanh

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-8

Bông cải xanh giàu vitamin C và chất xơ, kích thích đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất, đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để giúp giảm cân nhanh chóng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Siêu Nhanh Cho Người Thừa Cân

Ngoài những thực đơn giảm cân, bạn nên bổ sung những thực phẩm có sẵn tự nhiên có tác dụng giảm cân siêu nhanh. Vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng, làm đẹp da và sở hữu vóc dáng thon gọn.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-1

Hãy bổ sung ngay từ hôm nay, cùng thucpham.edu.vn tham khảo những thực phẩm giúp giảm cân nhanh sau đây!

Táo

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-2

Với hương vị thơm ngào ngạt, một loại trái cây chua ngọt khiến ai cũng đều yêu thích. Còn tuyệt vời hơn táo còn có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Táo chứa pectin, một thành phần tự nhiên có tác dụng trong việc làm chậm tiêu hóa và giúp cảm tăng cảm giác no lâu. Theo như một nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn một quả táo trong bữa ăn hàng ngày làm ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên, giúp cho bạn tiêu thụ ít calo tổng thể hơn

Bạn có thể dùng táo vào bữa ăn sáng, trộn cùng với món salad. Táo cũng là nguồn nguồn chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C dồi dào rất tốt cho da.

Trà xanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-3

Nước trà xanh là một loại nước uống quen thuộc và phổ biến mà ai ai cũng biết đến. Với công dụng cực kì hiệu quả đối với sức khỏe của con người, trà xanh còn là thực phẩm tốt cho những người muốn giảm cân. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng.

Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Chanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-4

Chanh vừa là thực phẩm chế biến nhiều món ăn ngon và hấp dẫn, vừa là nguyên liệu làm đẹp trong việc chăm sóc da và giảm cân. Các thành phần trong chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, thanh lọc cơ thể, đốt cháy calo, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại, có thể giúp những người thừa cân giảm trọng lượng một cách nhanh chóng.

Vắt nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và làm trắng da đấy.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-5

Không có lý do gì để bạn sợ ăn chất béo miễn bạn ăn đúng chất béo. Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axit oleic trong quả bơ chính là ‘vũ khí’ giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể mà có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn. Lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu: “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

Bưởi

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-6

Luôn nằm trong danh sách những thực phẩm giảm cân đầu tiên mà bạn nên lựa chọn. Vì, bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.

Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Bạn nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn nhé.

Yến mạch

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-7

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, khi dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày bạn chỉ cần 4,6g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Trứng

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-8

Trứng giàu protein và cực kì bổ dưỡng cho sức khỏe của con người và đồng thời, trứng chứa rất ít calo nên cực kì tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Đây chính là thực phẩm khôn ngoan bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Cá hồi

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-9

Tất nhiên, chỉ nhờ ăn kiêng thì bạn không thể có cơ bụng săn chắc, nhưng giảm mỡ bụng là điều hoàn toàn có thể làm được. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp tách dần mỡ bụng dư thừa. Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện độ nhạy insulin, mỡ co lại từ vòng eo của bạn. Cá hồi cũng kích thích các hormone tuyến giáp trao đổi chất nhanh hơn.

Rau cải xoăn

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-10

Được xem là “vua của các loài rau”, cải xoăn không chỉ giàu dinh dưỡng nhất mà còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bốn bát cải xoăn (lượng vừa đủ để chế biến salad) có 10 gram chất xơ và đủ chất dinh dưỡng để thải độc cho gan trong vòng 48 tiếng. Cơ thể được thanh lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít đường và thức ăn chiên, nhờ vậy cải xoăn trở thành “đồng minh” lớn nhất nếu bạn muốn giảm béo.

Bông cải xanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-11

Có thể nấu chín hoặc ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe. Rau họ cải được các nhà nghiên khoa học cho rằng, có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ là loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động “trơn tru”. Vì vậy, đối với những người đang bị bệnh táo bón hành hạ thì bông cải xanh là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tránh xa căn bệnh khó chịu này. Chính vì vậy mà bông cải xanh còn được dùng trong khẩu phần ăn để ngăn chặn vấn đề lên cân.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo Tổng hợp