Thẻ: cách giảm cân

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm Cân

Kết hợp giữa sữa đậu nành với quả chuối, bạn sẽ có được thức uống giảm cân ngon, bổ lại hiệu quả.

Mỗi sáng thức dậy, bạn gái hãy uống 1-2 cốc sinh tố sữa đậu nành và chuối. Món ngon này rất giàu chất dinh dưỡng, giàu vitamin, giúp tăng cường tiêu hóa, giảm táo bón. Hãy uống sữa đậu nành, chuối nửa tiếng trước khi ăn bữa sáng để không bị đầy bụng. Bạn có thể uống thứ nước này thay cho các bữa ăn tối để vừa cảm thấy no nê lại vừa giảm được cân nhanh chóng. Đây quả là một đồ uống giảm cân tuyệt vời mà bạn gái nào cũng nên thử.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Chuối: 1 quả

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm Cân– Sữa đậu nành không đường: 100ml (bạn có thể tăng thêm 20-100ml nữa nếu muốn)

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm CânCách làm:

– Bước 1: Chuối bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ

– Bước 2: Cho chuối và sữa đậu nành vào máy xay nhuyễn

Chuối xay nhuyễn sau khi để một thời gian sẽ bị oxy hóa thành màu nâu vì vậy bạn nên uống món sữa chuối này càng sớm càng tốt.

Thực đơn 3 bữa cho bạn gái giảm cân bằng sinh tố đậu nành chuối

1. Trước khi ăn sáng

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm CânĐối với những bạn gái ít ăn hay bỏ ăn sáng, bạn nên uống sinh tố đậu nành chuối này để vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp giảm cân tốt hơn và điều trị táo bón hiệu quả.

2. Trước khi ăn tối

Kết Hợp Ngay Sinh Tố Chuối Và Các Nguyên Liệu Này Bạn Sẽ Có Ngay Công Thức Hoàn Hảo Để Giảm CânBạn nên uống 1 cốc sinh tố sữa đậu nành, chuối trước khi vào bữa ăn tối từ 30 phút đến 1 tiếng để làm tăng cảm giác no, từ đó giảm lượng đồ ăn trong bữa tối, ít dung nạp calo hơn. Bạn cũng có thể uống thức uống này thay cho mỗi bữa tối, nhưng chắc rằng bữa sáng, bữa trưa của bạn đã ăn đầy đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể rồi nhé. Vậy là bạn đã có ngay một công thức giảm cân thần tốc rồi đấy.

3. Khi đói

Khi cảm thấy đói, hãy uống 1 cốc sinh tố sữa đậu nành, chuối để cảm thấy no lâu hơn.

Lưu ý:

1. Bạn nên uống sinh tố sữa đậu nành, chuối khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, không có vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn đang bị cảm lạnh, khó tiêu, ợ hơi hoặc chức năng thận không tốt, bạn không nên uống nhiều sữa đậu nành.

2. Bạn không nên uống sữa đậu nành với đường đỏ bởi axit hữu cơ trong đường đỏ kết hợp với protein trong sữa đậu sẽ sinh ra những chất cơ thể người khó hấp thụ, còn đường trắng thì không có hiện tượng này.

3. Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành chứa lượng purine rất cao nên nếu cơ thể bạn có triệu chứng của bệnh gout, mệt mỏi, thể chất yếu, bạn không nên uống sữa đậu nành.

4. Khi đun sôi sữa đậu nành, bạn nên mở nắp vung để các chất có hại trong sữa sẽ bay hơi dễ dàng hơn.

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg – 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời Này

Bạn sẽ giảm tải áp lực lên cơ thể bằng việc giảm cân cấp tốc để được thế chỗ bởi những đường cong của V-line, 3 vòng cơ thể hiện rõ rệt… nếu thực hiện theo chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý dưới đây.

1. Giảm 1cm mỡ bụng mỗi ngày nhờ công thức nước ép cải ngựa

Loại nước uống này đặc biệt có hiệu quả khi bạn biết cách kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Không chỉ đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong bụng và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu:

– 125g cải ngựa

– 4 quả chanh

– Gừng tươi: miếng 2cm

– 3 muỗng canh mật ong

– 2 muỗng canh quế

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyChuẩn bị:

Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sau đó thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp trộn đều. Tiếp đến cho thêm quế và mật ong, trộn đều hỗn hợp. Lưu trữ hỗn hợp vào một bình thủy tinh, mỗi ngày 2 lần uống 1 muỗng cà phê hỗn hợp này trước bữa ăn hoặc tập luyện. Đây là loại thực phẩm dễ tìm để thêm vào thực đơn giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

2. Thực đơn giảm cân low-carb, giảm nạp tinh bột

Thay vì nạp nhiều tinh bột, bạn nên ăn rau, hoa quả có chất xơ. Ngoài ra, yến mạch cũng là thực phẩm quan trọng không thể thiếu vào mỗi bữa sáng vì chúng tạo cảm giác no lâu, giảm việc thèm ăn, giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo trong cơ thể.

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyTrong thực đơn low-carb bạn có thể ăn cháo yến mạch, nước yến mạch… vào buổi sáng để quá trình giảm cân nhanh có hiệu quả. Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, vì các loại này không chứa chất béo, đặc biệt là táo bởi đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất dinh dưỡng giúp no lâu, giảm tích tụ mô mỡ hiệu quả.

Bên cạnh đó, không ăn thức ăn có nêm gia vị, đặc biệt hạn chế dầu mỡ vì chúng vốn là “kẻ thù” số 1 của làn da. Không uống nước ngọt có gas, thay vào đó nên dùng nước lọc hoặc nước chanh không đường để đốt cháy mỡ thừa và chống cơn đói.

3. Tập gym từ 1-2 tiếng hàng ngày

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyNgoài chế độ ăn, muốn giảm cân nhanh và có body săn chắc bạn cần kết hợp với tập luyện. Hãy dành 1-2 tiếng tại phòng gym, các bài tập chủ yếu như nâng tạ, gập bụng, squat… để tăng cường cơ và làm thon gọn cơ thể. Vòng 1, vòng 3 nảy nở, mỡ bụng bay biến nếu kiên trì đều đặn tập luyện hàng ngày.

Giảm Cân Đẹp Da Với Sinh Tố Dâu Chuối Hạt Chia Thơm Ngon

Muốn ăn ngon mà không sợ bị tăng cân, bạn muốn có một loại nước làm đẹp da hiệu quả. Vậy còn chần chừ gì mà không thử ngay sinh tố dâu chuối hạt chia này nhé!

Hạt chia không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và làm đẹp da, đẹp dáng. Cũng chính vì thế mà hạt chia đã tạo nên một cơn sốt trong các phương pháp làm giảm cân, nhất là với các bạn nữ.

Tuy nhiên, hạt chia thực sự không có mùi vị quá đặc biệt, vì vậy nếu muốn dễ ăn và ăn ngon miệng, các bạn hãy thử biến tấu nó với một vài loại sinh tố trái cây, điển hình là sinh tố dâu chuối hạt chia dưới đây. Khi giảm cân bạn nên tuân thủ nguyên tắc trong bữa sáng giảm cân để đạt được hiệu quả cao hơn.

Nguyên liệu:

– 400g dâu tây

– 1 quả chuối

– 2 muỗng hạt chia

– 250ml sữa (dùng sữa không đường nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn)

Cách làm sinh tố dâu chuối hạt chia:

Bước 1: Đầu tiên, các bạn phải rửa sạch dâu tây, để ráo nước hoặc dùng giấy thấm thấm hết nước rồi dùng dao loại bỏ cuống dâu đi.

Bước 2: Với chuối, các bạn bóc vỏ rồi cắt thành các khúc nhỏ.

Bước 3: Cho toàn bộ dâu, chuối, hạt chia và sữa vào máy xay, xay nhuyễn.

Bước 4: Giờ thì đổ ra cốc nào.

Các bạn có thể cho sinh tố vào tủ lạnh trước khi uống. Như vậy thì hạt chia sẽ nở ra và sinh tố cũng mát hơn, uống sẽ rất ngon đó.

Thử ngay sinh tố giảm cân dâu chuối hạt chia cực lạ và ngon miệng, lại vừa giảm cân hiệu quả, bổ sung chất xơ làm đẹp cho da. Còn gì bằng!

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn Thân

Bạn không có thời gian cho bản thân vì bộn bề với trăm công ngàn việc, chăm sóc con cái? Vậy thì bài tập giảm mỡ toàn thân trong 10 phút dưới đây chính là dành cho bạn.

1. Chống đẩy trên mép ghế

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn ThânVới động tác này, bạn đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Đầu tiên, hãy ngồi mé mép ngoài một chiếc ghế, đặt tay bên cạnh hông, sau đó trượt mông khỏi ghế và cong khuỷu tay 90 độ. Bạn cần giữ thẳng lưng gần với ghế, sau đó chống đẩy lên xuống liên tục. Lặp lại bài tập 10 – 12 lần.

2. Bài tập squat trên ghế

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn ThânBắt đầu bài tập, bạn hãy đứng phía trước ghế, hai chân rộng bằng vai. Vươn ngực nhẹ về phía trước. Cong đầu gối, chạm mông vào ghế (nhưng không ngồi xuống), sau đó đứng lên. Giữ trọng lượng cơ thể lên gót chân và giữ đầu gối thẳng với ngón chân. Lặp lại động tác 10 – 12 lần.

3. Gập bụng

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn ThânNằm ngửa xuống sàn nhà và úp hai lòng bàn chân vào nhau, thả lỏng đầu gối. Đặt tay phía sau đầu, duỗi khuỷu tay sang hai bên. Bạn gồng cơ bụng, nhấc ngực và vai lên, sau đó thả lỏng và nằm xuống. Lặp lại động tác này từ khoảng 10 – 12 lần. Đồng thời có thể kết hợp với các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả.

4. Vặn chéo người

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn ThânNằm ngửa, gập đầu gối ở một bên chân lại. Bắt cổ chân bên này sang đầu gối bên kia. Giữ tay phải phía sau đầu và nhấc vai phải về phía đầu gối. Thả lỏng người. Lặp lại động tác 10 – 12 lần, sau đó đổi ngược lại phía bên kia.

5. Chống đẩy đầu gối

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn ThânChống hai tay và đầu gối xuống sàn. Chống khuỷu tay xuống và nhấc bàn chân lên. Lưu ý giữ đầu, cổ, lưng, mông trên một đường thẳng và gồng cơ bụng trong suốt quá tình tập. Liên tục lặp lại động tác khuỵu khuỷu tay và hạ ngực xuống sát sàn ít nhất 10 – 12 lần. Bài tập giảm mỡ toàn thân này cực kì hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

6. Đứng duỗi hông

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn ThânĐứng hai chân rộng bằng hông. Dồn trọng lực vào chân phải và duỗi căng chân trái ra phía sau, siết chặt cơ mông. Sử dụng một chiếc ghế dể giữ thăng bằng. Lặp lại động tác 12 – 15 lần sau đó đổi bên.

7. Bước lên xuống

Mẹ Bỉm Sữa Không Cần Sợ Không Có Thời Gian Giảm Cân Nữa Với 7 Động Tác Giảm Mỡ Toàn ThânĐặt toàn bộ bàn chân phải lên một bục cao, sau đó bước chân trái theo. Bước xuống bằng chân trái, lùi về phía sau khoảng 30 cm, sau đó chân phải bước theo. Lặp lại động tác này 12 lần trong khi giữ ngực, lưng thẳng, sau đó đổi bên. Khi thể lực tăng lên, bạn có thể kết hợp bài tập giảm mỡ toàn thân này với tạ.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày “Đập Tan” Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái Đẹp

Trong nước ép trái cây chứa rất nhiều các vitamin, kali, khoáng chất, thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, làm tinh thần sảng khoái, tác động của các chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Nếu uống các loại nước ép trước bữa ăn chính 1 tiếng, nước ép trái cây sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và cắt bớt 200gr calories từ tổng năng lượng mà bạn đã hấp thụ được trong bữa ăn đó.

1. Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, hỗ trợ thận đào thải acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chanh có chứa axit citric thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpÉp lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần/ tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất , thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các chất trong cơ thể.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpUống 1-2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn. Đồng thời bạn nên chú ý những thực phẩm phá hỏng kết quả giảm cân của bạn.

3. Nước ép cà rốt

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpCà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể. Nước ép cà rốt còn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

4. Nước ép táo và lê

Nước ép táo và lê có tác dụng cung cấp vitamin cần thiết đồng thời giúp làm sạch cơ thể và giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần cắt nhỏ 2 quả táo và 2 quả lê đã được rửa sạch cho vào máy xay sinh tố lấy nước uống.

Với Một Ly Nước Ép Trái Cây Hằng Ngày "Đập Tan" Nỗi Lo Ám Ảnh Mỡ Thừa Của Phái ĐẹpNếu có thể thì bạn nên để cả vỏ vì phần vỏ của 2 loại quả này cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh giảm cân bằng nước ép trái cây, bạn hãy kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Súp Rau Củ Giảm từ 3 Kg – 5 Kg Chỉ Sau 1 Tuần Thực Hiện

Giảm cân bằng súp đang là trào lưu giảm cân được nhiều người lựa chọn. Cách này dựa vào việc giảm cân cơ thể bằng súp, giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày và thanh lọc độc tố trong cơ thể.

Trong chế độ ăn kiêng này thì thực đơn của bạn rất đơn giản chỉ một món duy nhất và một món rau củ kèm theo đó một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân mà vẫn đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, không làm mất sức.

Cách giảm cân này đòi hỏi bạn chỉ được ăn súp trong khoảng thời gian giảm cân. Bạn tuyệt đối không được ăn cơm hay các thực phẩm khác để hệ tiêu hóa không phải vận động nhiều. Súp với các loại rau củ quả quen thuộc sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng calo cần thiết mà bạn không phải quá kiêng keng trong quá trình giảm cân.

Hãy thử ăn súp để thanh lọc cơ thể trong 24 giờ – chỉ cần ăn súp trong vòng 1 ngày. Sau 1 ngày với thực đơn súp detox nhiều chất xơ, cơ thể bạn sẽ thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Khi cơ thể bắt đầu thích nghi và cơ thể bạn cảm thấy ổn hãy tăng chế độ lên 3 ngày, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động nhanh nhạy hơn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa. Bạn có thể kéo dài thực đơn tới 5 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp giảm đau đầu và nhức mỏi.

1. Súp bắp cải

Bắp cải là một loại thực phẩm cung cấp cho bạn nguồn calo đủ để hoạt động suốt ngày dài, hơn nữa chúng lại rất nhiều chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn lại. Súp bắp cải là sự lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Súp Rau Củ Giảm từ 3 Kg - 5 Kg Chỉ Sau 1 Tuần Thực HiệnCông thức:

– 1/4 quả ớt chuông xanh

– 1/2 củ cà rốt nhỏ

– 1/4 củ hành tây

– 20g thịt gà hoặc thịt heo

Xay nhuyễn hỗn hợp trên và đun trên bếp, nêm cho vừa ăn.

Và giảm cân bất ngờ từ chanh cũng được nhiều chị em đưa ra những sáng kiến hay bạn có thể tham khảo và bổ sung vào kế hoạch của mình.

2. Súp cà chua

Cà chua có các thành phần dưỡng chất như vitamin, khoáng chất giúp bổ sung lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tăng sức đề kháng. Lượng vitamin C dồi dào trong cà chua giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bã, độc hại ra khỏi cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Súp Rau Củ Giảm từ 3 Kg - 5 Kg Chỉ Sau 1 Tuần Thực HiệnCông thức:

– 1 quả trứng

– ½ cà rốt

– Một ít rau mùi

Cho tất cả các thực phẩm trên vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra nồi, bắt lên bếp nấu lại cho chín, có thể cho thêm sốt cà chua, thêm bột bắp để hỗn hợp sệt hơn. Đun trong 3 phút nêm thêm rau mùi.

3. Súp bí đỏ

Bí đỏ khi được tiêu thụ cung cấp cho bạn rất ít calo nên chúng là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, 100g bí đỏ chỉ cung cấp 27 Kcal. Bí đỏ hơn nữa cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Súp Rau Củ Giảm từ 3 Kg - 5 Kg Chỉ Sau 1 Tuần Thực HiệnCông thức:

– 1/4 trái bí đỏ.

– 1/2 củ hành tây

– 1 tô nước dùng (nước hầm xương) cần tây.

Xay nhuyễn hỗn hợp trên trong máy xay sinh tố và cho lên bếp đun sôi lại, nêm mếm gia vị cho vừa ăn rồi thưởng thức.

Chúc bạn giảm cân thành công! Và tất nhiên nếu bạn muốn thành công trong việc giảm cân thì nhớ áp dụng bí quyết cho chế độ giảm cân trong một tuần để giúp cho việc giảm cân nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Siêu Tốc Với Một Ly Trà Chanh Mỗi Ngày

Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe, chống oxy hóa cho bạn mà trà chanh còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cùng xem các công dụng giảm cân cực hiệu quả từ một ly trà chanh mỗi ngày nhé.

1. Tác dụng giải độc hiệu quả

Trong quả chanh chứa nhiều Acid citric nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho thận, gan cực kì tốt. Từ đó cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giảm bớt cảm giác thèm ăn…Ngoài ra nó còn hạn chế tính a-xít trong ruột, giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Acid này đóng vai trò giữ cho cơ thể vận hành một cách hợp lý, giảm triệu chứng đầy hơi, trào ngược và táo bón.

2. Tác dụng giảm stress của trà chanh

Vitamin C trong trà chanh giúp ngăn chặn cortisol, loại hormone gây stress. Cortisol chính là một trong những tác nhân gây béo bụng ở cả nam và nữ. Bởi lẽ stress khiến cho nhiều loại hormone được giải phóng, tạo cảm giác thèm ăn, đói nhanh chóng.

Nếu nữ giới bị stress hay căng thẳng kinh niên sẽ có xu hướng khiến vòng 2 ngày càng to hơn bình thường, khiến bạn bị béo bụng. Vitamin C luôn là giải pháp hoàn hảo để chống lại cortisol. Với những người bị stress nên uống trà chanh mỗi ngày để cải thiện tình trạng mệt mỏi, giảm căng thẳng hiệu quả. Chanh cũng có trong chế độ ăn uống tăng chiều cao hàng ngày để giúp thanh lọc cơ thể.

3. Hạn chế chuyển hóa chất béo

Chanh giúp cải thiện hiệu quả quá trình hấp thụ cachetin, chất ô-xy hóa có lợi từ trà xanh. Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh giúp cơ thể tiếp thụ cachetin vào các mạch máu nhanh gấp 3 lần bình thường. Trong khi đó, acid citric còn giảm việc hấp thụ lượng đường vào trong máu, hạn chế lượng đường được chuyển hóa thành chất béo hấp thu vào cơ thể.

Đồng thời trà chanh còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư và bệnh xốp xương cực tốt.

4. Tiêu thụ calo trong cơ thể

Trà chanh không chứa kem béo và đường nên nó sẽ chứa ít calo hơn so với các loại đồ uống khác. Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày mà lại còn giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Kinh Nghiệm Của Cô Nàng Áp Dụng Thành Công Mẹo Dân Gian Để Giảm Cân

Hiệu quả giảm cân bằng các mẹo từ dân gian luôn được nhiều người hưởng ứng vì độ an toàn cũng như hiệu quả mà nó đem lại.

Dưới đây là 3 mẹo đã được các bạn trẻ áp dụng giảm cân thành công!

1. Giảm cân nhờ nước ép cóc

Chỉ cần đều đặn thực hiện kinh nghiệm giảm cân với nước ép cóc, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả như ý muốn.

Hướng dẫn thực hiện về cách giảm béo

– Lấy 3 quả cóc gọt vỏ, thái thành những lát mỏng, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ép lấy nước.

– Hòa thêm với 1 lít nước và 50 gam đường dành riêng cho người ăn kiêng.

– Chia nước ép cóc thành 2 cốc đều nhau, uống sau mỗi bữa ăn trưa và tối.

2. Giảm cân thành công với bột yến mạch

Kinh nghiệm giảm cân thành công với bột yến mạch đã được rất nhiều người áp dụng, bạn hãy tham khảo thử cách thực hiện dưới đây nhé.

Yến mạch không chỉ giúp làm đẹp giảm cân mà đây còn là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ giúp trẻ phát triển và hoàn thiện vóc dáng tốt nhất.

Hướng dẫn thực hiện:

– Bữa sáng: Uống bột cốc bột yến mạch và ăn 1 quả táo

– Bữa trưa: Không ăn cơm mà thay thế bằng một cốc bột yến mạch, bổ sung thêm rau xanh và trái cây.

– Bữa tối: Uống 1 cốc bột yến mạch và ăn thêm 1 cốc sữa chua.

Nếu kiên trì thực hiện các phương pháp này, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rất tích cực.

3. Giảm cân thành công với rau diếp

Rau diếp chứa hàm lượng vitamin A và C cực kỳ cao đồng thời còn ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Tham khảo ngay kinh nghiệm giảm cân thành công này nhé.

Hướng dẫn thực hiện bí quyết giảm cân tại nhà:

– Buổi sáng, bạn hãy uống 1 cốc nước ép rau diếp.

– Bữa trưa, bổ sung món salat rau diếp vào thực đơn hàng ngày.

– Bữa tối, ăn rau diếp sống kèm với các món ăn khác.

Những Công Dụng Làm Đẹp Tuyệt Vời Bằng Một Ly Nước Ép Ổi Mỗi Ngày

Nếu như bên ngoài bạn thấy quả ổi khá là “xù xì” thì bên trong nó lại có một lượng dưỡng chất cực tốt cho bạn trong quá trình làm đẹp và chăm sóc cơ thể. Nếu như bạn đang muốn có được làn da mịn màng và muốn làm đẹp da sau khi bạn giảm cân xong thì bạn hãy tìm đến nước ép ổi đa năng nhé.

1/ Nước ép ổi giúp bạn giảm cân cực hiệu quả

Ổi là một loại thực phẩm rất giàu chất thô, nhiều vitamin, giàu protein và các khoáng chất, nhưng nó lại không hề có cholesterol và có rất ít carbohydrate khiến cho bạn có được cảm giác ngon miệng và được no lâu.

Bạn chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ ở trong bữa ăn trưa, bạn sẽ không hề cảm thấy đói cho đến tối. Điều này cũng có nghĩa là những ai mà muốn giảm cân thì sẽ không cần phải lo lắng đến lượng chất dinh dưỡng sẽ hấp thụ vào cơ thể của mình bị thiếu hụt khi ăn ổi rồi. Kiên trì tập luyện thể dục và uống nước ép ổi mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn sở hữu được một vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

Nếu nhà đang có trẻ thì bạn cũng nên xem qua 8 phương pháp tăng chiều cao cho bé để giúp bé đạt được thân hình cao lớn tự tin hơn với bạn bè

2/ Nước ép ổi sẽ giúp bạn chăm sóc da

Cũng giống như các loại kem dưỡng da, nước ép ổi hoàn toàn có thể mang đến cho bạn một làn da mịn màng và đẹp đến không ngờ. Bạn hoàn toàn có thể tự chế ra nước ép ổi từ những trái ổi chín hoặc là bạn dùng nước ép ổi được đóng chai. Chúng vừa có các tác dụng giải nhiệt cho bạn vào những ngày hè thật nắng nóng, nó lại vừa giúp bạn cải thiện được cấu trúc của các tế bào da và ngăn ngừa được các bệnh về da và các quá trình lão hóa của cơ thể bạn. Vì có các tính kháng khuẩn cao, ổi cũng giúp bạn ngăn ngừa được một số bệnh lý về da như là bệnh vảy nến, bệnh chàm và phát ban.

Vitamin C của quả ổi còn giúp bạn kích hoạt được sự sản xuất các chất collagen, các hoạt chất cần thiết giúp bạn củng cố độ bền cho các khớp xương, khớp sụn, rất có ích cho cấu trúc của làn da, giúp duy trì lượng collagen bên trong da, giữ cho da luôn được ổn định. Vitamin C có trong trái ổi còn có các tác dụng làm lành da, do nó có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường được sức đề kháng, bảo vệ làn da và cơ thể trước các yếu tố gây bệnh từ phía bên ngoài.

Ngoài công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và làm đẹp da, nước ép ổi cũng rất tốt cho các bà bầu. Một ly nước ép ổi hằng ngày có thể giúp bạn giảm được tình trạng thiếu máu của cơ thể và làm trắng da tự nhiên. Bởi trong ổi có chứa được những dưỡng chất rất cần thiết giúp làm tăng nồng độ hemoglobins bên trong máu. Vì thế bạn đừng quên để sẵn ổi trong tủ nhà mình nhé.

Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Tại Nhà Với Thực Đơn Từ Su Hào

Những cách cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản bằng su hào được coi là khá hữu hiệu cho những người đang ráng tìm lại vóc dáng hoàn hảo của mình.

Su hào có chứa: đường, chất xơ, canxi, sắt, vitamin… có nhiều tác dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt nhưng lại chứa rất ít calo.

100gr su hào chỉ có 29 calo trong khi lượng chất xơ dồi dào lại giúp cơ thể no nhanh hơn. Vì vậy, nhiều người sử dụng su hào để giảm cân mà không còn phải lo lắng việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. Ngoài công dụng giảm cân, loại củ này lại còn cực tốt cho sức khỏe.

1. Su hào xào tỏi

Nguyên liệu:

  •  Su hào
  •  Cà rốt
  •  Trứng gà
  •  Hành lá, tỏi
  •  Gia vị: Hạt nêm, dầu ăn, đường

Cách làm:

Bước 1: Gọt vỏ su hào, cà rốt rồi rửa sạch, thái sợi nhỏ vừa ăn. Bạn có thể bóp sợi su hào, cà rốt với một ít bột canh để đậm vị hơn.

Bước 2: Tỏi bóc sạch, băm nhuyễn. Hành lá rửa sạch rồi thái nhỏ. Trứng tráng mỏng rồi thái sợi vừa ăn.

Bước 3: Cho chảo lên bếp đun dầu nóng già rồi cho tỏi băm vào phi thơm. Cho su hào với cà rốt vào xào cùng, nhớ để lửa to cho rau xanh giòn mà không bị nát. Sau khi rau chín thì mới cho trứng thái sợi vào đảo đều rồi cho thêm ít hành lá vào.

Món su hào xào tỏi này không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ đơn giản. Hàm lượng vitamin và chất xơ nhiều tốt cho sức khỏe.

2. Nộm su hào

Đặc biệt nộm su hào còn tốt cho giảm cân vì có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào từ các loại rau củ.

Nguyên liệu:

  •  2 củ su hào
  •  1 củ cà rốt
  •  Đậu phộng
  •  Tỏi giã nhuyễn
  •  Chanh, ớt
  •  Đường muối, mì chính
  •  Rau mùi, húng

Cách làm:

Bước 1: Su hào, cà rốt gọt sạch vỏ rồi thái sợi mảnh. Bỏ thêm 1 thìa muối trộn đều và ướp trong 20 phút.

Bước 2: Vắt cho su hào và cà rốt sạch nước rồi để sang một bát riêng.

Bước 3: Làm nước chấm chua ngọt để trộn: Cho 1 chén nước lọc, nước mắm, bột ngọt tùy khẩu vị, rồi cho thêm nước cốt chanh, ớt thái nhỏ khuấy đều.

Bước 4: Cho toàn bộ nước chấm đã pha vào su hào và cà rốt, trộn đều cho ngấm hết gia vị. Thêm đậu phộng rang giã nhỏ, mùi, húng thái nhỏ vào, trộn trong 10 phút thì ăn được.

3. Canh su hào

Một chén canh su hào ngon lành sẽ cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cả ngày năng động của bạn.

Nguyên liệu:

  •  1 củ su hào.
  •  2 củ cà rốt.
  •  Hành tươi.
  •  Sườn non.
  •  Gia vị.

Cách làm:

Bước 1: Cho sườn chần qua với nước sôi chừng 1 phút, rửa sạch rồi cho vào một nồi nước đun cho chín.

Bước 2: Su hào, cà rốt rửa sạch, thái nhỏ, hình chữ nhật.

Bước 3: Sau khi sườn chín, cho thêm ít gia vị rồi cho su hào, cà rốt vào chờ 15 phút cho chín.

Bước 4: Nhắc nồi xuống, cho thêm hành tươi thái nhỏ và 1 ít hạt tiêu là có thể ăn luôn.