Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Muốn giảm cân nên nhiều người đã áp dụng những phương thức giảm cân cho riêng mình, đối với những người béo phì thì họ lại càng phải lo lắng khi có thể đã quá phát phì và các ngấn mỡ cứ ngày một nhiều hơn. Một trong những lí do khiến cơ thể rơi vào trạng thái béo phì là do những chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động tập luyện thể dục,..Vì vậy, bạn nên tìm cách giảm béo cho bản thân được thoải mái và hạn chế được những bệnh tật không mong muốn xảy ra.

Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Rau đắng là một trong những thực phẩm giảm cân vô cùng tuyệt vời. Vốn thuộc thân cỏ, rau đắng có 2 loại: rau đắng đất và rau đắng biển. Rau đắng có rất nhiều công dụng như: làm thuốc chữa bệnh, dùng để chế biến các món ăn, giảm béo hiệu quả…

Đúng như tên gọi của nó, rau đắng có vị đắng, tính mát, tác dụng thanh nhiệt giải độc và cũng rất bổ dưỡng. Trong rau đắng có chứa một hợp chất saponin có tác dụng chống lại oxy hóa, bồi bổ não, ngăng ngừa lão hóa tốt. Bên cạnh việc làm đẹp thì rau đắng còn có công dụng ngăn ngừa bênh ung thư, diệt khuẩn và tiêu độc nhờ chất alkaloid, tanin chứa trong nó.

Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Cách giảm mỡ bụng nhanh với món ăn từ rau đắng

Một điều nữa mà bạn không nên bỏ qua khi muốn giảm béo với rau đắng, rau đắng cũng giống như các loại rau khác chứa rất nhiều chất xơ, rất tốt cho việc ngăn ngừa cholesterol và chất béo trong máu như tryglyceride, tốt cho người ăn kiêng giảm béo, giảm huyết áp. Đặc biệt, tính mát, vị thanh và thành phần vitamin C cực cao trong rau đắng còn giúp lợi tiểu, chống viêm, long đờm…Vì vậy, bạn có thể dùng rau đắng cho các bữa ăn trong ngày để giảm béo cho bản thân nhé.

Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Vì vậy, các chị em nên thêm món ăn từ rau đắng vào thực đơn giảm cân của mình nhé để giúp cơ thể cải thiện vóc dáng và loại bỏ mỡ dư thừa ra môi trường ngoài nhanh chóng.  Bạn có thể ăn sống kèm với các loại rau khác, làm gỏi, nấu lẩu, luộc, cháo cá,…Và rau đắng chính là một lựa chọn hiệu quả cho những chị em muốn giảm cân thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Là những người béo phì thì việc cải thiện lại cân nặng cũng như thân hình là một trong những điều kiện giúp bạn làm đẹp vóc dáng và tránh được nhiều bệnh liên quan đến thừa cân. Điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với những bài tập vận động là một trong những bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất trong các dịp ngày lễ.

Dưới đây là những thực phẩm giảm cân chủ yếu cho quá trình giảm cân thành công.

Trái cây : Trái cây là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, bởi trong nó chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ phục hồi và bảo vệ sức khỏe và làm đẹp, chống lại những tổn thương của làn da.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Nên ăn nhiều trái cây như bưởi, dứa, dưa hấu, đu đủ, chuối, cà chua, dâu tây, bơ, táo, dưa chuột, kiwi, khế, nho…  đặc biệt là các loại quả có chứa nhiều vitamin hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Rau xanh : Bữa ăn trong mỗi gia đình đều có rau, một nguồn thực phẩm đa năng và không thể thiếu trong một quá trình giảm cân. Một thực đơn giảm cân nên có các loại rau xanh kèm theo, và cả những ngày lễ cũng không ngoài lệ. Thành phần của rau xanh có nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng ít năng lượng, rất tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể tham khảo những loại rau xanh sau đây:

Mướp đắng có tác dụng lọc mỡ, vitamin C trong mướp đắng giúp giảm cholesterol.

Rau xà lách, cải bắp giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vùng eo và cách giãm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.

Rau diếp giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ tế bào mỡ.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Tất cả các loại rau, củ đều rất tốt cho việc giảm cân như cà rốt, cà tím, rau cải, su hào, … Không chỉ có tác dụng giảm cân, ăn nhiều rau xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim, cao huyết áp, gout, tiểu đường, …Đồng thời cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung rau xanh cho thực đơn mỗi ngày để nó trở thành một thói quen tốt cho cuộc sống của bạn.

Yến mạch: Bột yến mạch là một trong những thực phẩm được liệt ke vào danh sách là thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Yến mạch giúp cho việc tiêu hóa chậm lại, đẩy lùi cảm giác đói, giúp no lâu, hạn chế thèm ăn.

Khoai lang : Nhờ khả năng dễ tiêu hóa và chứa nhiều vitamin, khoai lang được khoa học chứng minh là những thực phẩm ăn kiêng giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và axit amin, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chống táo bón, giúp làm đẹp da sau khi giảm cân.

Thịt bò – trứng  :  Nguồi thực phẩm chứ nhiều năng lượng và protein phong phú. Tuy là thịt nhưng thịt bò cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B12 giúp chuyển hóa  axit amin, có ích cho việc giảm cân.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Cũng giống như thịt bò, trứng cũng chứa nhiều protein, ít chất béo, hạn chế thèm ăn và no lâu,giúp giảm cân hiệu quả.

Hải sản : Hải sản là một món ăn ít mỡ, giàu đạm, iot quan trọng, ăn hải sản giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, vì vậy bạn có thể ăn một cách thoải mãi mà không sợ tăng cân.

Sữa chua : là một thức ăn tốt cho da và sức khỏe, cung cấp đủ protein và chất béo thực vật. Đồng thời giữ cho lượng đường ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn. Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Bổ Sung Thực Phẩm Vào Thực Đơn Giảm Cân

Những loại thực phẩm xanh, rau xanh,..các loại trái cây, thực phẩm đỏ, cá,..luon là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể con người, cung cấp nhiều chất xơ giúp có thể giảm cân nhanh chong và an toàn.  Vì vậy, bạn cần phải bổ sung thường xuyên những thực phẩm này và thực đơn giảm cân hàng ngày để thu lại kết quae tốt nhất và nhanh nhất.

Dưới đây là một vài thực phẩm giảm cân bạn cần phải bổ sung thêm nhé!

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can

Bí xanh: Bí xanh là một thực phẩm chứa ít năng lượng bạn nên sử dụng nó để thay thế cho những thực phẩm nhiều năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày, điều này sẽ giúp bạn hạn chế được năng lượng tích lũy.

Quả bí xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Theo Đông y, bí xanh có tính mát, vị ngọt, không độc, công năng thanh nhiệt giải độc, kiện tỳ, ích khí trừ phiền, chỉ khát lợi tiểu, tiêu thũng. Ngoài ra, hạt, vỏ, hoa, lá đều có công dụng chữa nhiều bệnh.

Khoai tây: Khoai tây giàu dinh dưỡng, lượng calo và chất xơ có trong khoai tây giúp giảm cholesterol và làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp giữ cho bạn no lâu hơn.Theo phòng thí nghiệm dữ liệu dinh dưỡng của USDA, một củ khoai tây màu nâu đỏ có 6,9g chất xơ và một củ khoai tây lớn màu đỏ có 3,6g. Theo đó, mỗi buổi sáng, bạn có thể bổ sung 1 củ khoai tây nướng hoặc luộc vào thực đơn giảm cân của mình, kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ ít calo, ăn thêm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc cho bữa trưa và tối sẽ giúp bạn nhanh chóng lại lại vóc dáng thanh mảnh như mong muốn.

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can1

 Cà tím: Cà tím có khả năng sinh nhiệt kém, kèm với chất xơ và chất nhày giúp giảm hấp thu chất béo, từ đó cơ thể sẽ tiêu thụ lưỡng mỡ dự trữ góp phần giảm cân nhanh, đẩy lùi cân nặng cho bạn.

Thịt bò nhiều chất dinh dưỡng, kết hợp xào với cà tím, vừa nhanh vừa ngon và còn giúp giảm cân hiệu quả nữa.

Ăn nhiều rau: Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta, đối với những người thực hiện kế hoạch giảm cân thì lại càng bổ sung nhiều hơn nữa. Có như vậy mới giảm cân hiệu quả. Và bạn cũng nên có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm tối thiểu lượng chất béo trong cơ thể.

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can2

 Khoai mỡ: Khoai mỡ giúp kiểm soát được đường huyết trong máu và trọng lượng cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp. Điều này có nghĩa là những loại đường tự nhiên chứa trong khoai mỡ khi vào cơ thể sẽ tiêu hóa ở tốc độ chậm hơn và giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Hàm lượng chất xơ cao không chỉ có lợi cho quá trình tiêu hóa, mà còn góp phần giảm cân hiệu quả.

Các loại cá: Cá saba Nhật,  Cá nục miền Trung,  Cá hồi cắt khúc,  Cá hồi làm sạch bỏ đầu,  Cá cam. Bởi trong cá chứa nhieuf dầu omega-3 rất tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Cách Giảm Béo Bụng Kết Hợp Thực Phẩm và Đồ Uống

Bạn muốn giảm cân an toàn và bạn đang cố gắng giảm béo để cảm thấy khỏe mạnh? Vậy thì trước khi bạn bắt đầu một kế hoach giảm cân bạn phải hiểu được cơ thể bạn như thế nào? Nhu cầu giảm cân của bạn ra sao?…Bạn hãy thử cách giảm béo bụng kết hợp thực phẩm và đồ uống để xem thử cơ thể bạn có phù hợp với bản thân mình.

1. Chia nhỏ khẩu phần ăn . Luôn luôn ăn ba bữa một ngày và một vài bữa ăn nhẹ. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng, nó sẽ khiến cho bạn tăng cân bởi vì cơ thể của bạn sau đó chuyển sang chế độ đói và bạn sẽ có nhu cầu sử dụng nhiều thực phẩm ở bữa sau. Mỗi ngày bạn nên chia khẩu phần ăn của mình ra làm nhiều lần ăn trong ngày và mỗi lần ăn không nên ăn quá no hoặc quá nhiều.

2. Lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh. Những thực phẩm giảm cân cần phải bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, khi bạn đi chợ bạn nen mua những thực phẩm tươi sạch như trái cây, rau, thịt gà, gà tây, cá và bánh mì. Sữa ít chất béo, như sữa chua và sữa.Bởi đó là lựa chọn tốt nhất cho những người muốn giảm béo.

3. Uống nhiều nước hơn. Nước không thể thiếu đối với sức khỏe và Bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, việc lựa chọn nước không có lượng calo cao như soda có thể giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo mỗi ngày. Nó cũng sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giữ cho cơ thể đủ nước.

cach-giam-beo-bung-ket-hop-thuc-pham-va-do-uong

4.Ăn uống chậm rãi và từ từ: “Nhai lĩ no lâu” đó là một câu nói mà người xưa vẫn thương hay nhắc đến, thực sự nó rất đúng, ăn uống bạn cũng nên ăn từ tốn và nhai kĩ càng. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa của ban tốt hơn và ảm giác no được lâu hơn. Vì vậy ăn uống bạn cũng nên ăn từ tôn thì sẽ giảm béo được nhanh hơn và hiệu quả hơn nhé!

5. Nấu thức ăn ở nhà. Những ngày cuối tuần bạn nên tự tay ché biến nhũng  món ăn vừa đảm bảo sức khỏe, vừa sạch và vừa hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Nếu như bạn đang trong quá trình thực hiện ké hoạch giảm cân thì bạn nên chọn cho mình những món ăn thanh đạm và ít chất béo càng tốt. Và tốt nhất là bạn nên ăn chay ít nhất mỗi ngày 1 bữa trong suốt quá trình giảm cân của mình.

6. Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục giảm cân được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân nhanh  mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

Tinh chất đốt nóng các tích tụ mỡ dưới da, kích thích thẩm thấu các hoạt chất đánh tan các tích tụ mỡ vào sâu trong da đảm bảo hiệu quả tối ưu.

Kem Tan Mỡ Bụng WAIST & BODY

Tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ của Waist & Body là sự tổng hợp hoàn hảo các hoạt chất làm tan mỡ, săn chắc và làm mềm da cho một cơ thể quyến rũ với những đường cong lý tưởng.

cach-giam-beo-bung-ket-hop-thuc-pham-va-do-uong1

– Waist & Body làm giảm các tích tụ mỡ, loại bỏ hiệu quả các lipit được tích trữ và ngăn ngừa các tích tụ mới hình thành. Hợp chất Isocell Slim, Caffein và Centella Asiatica thúc đẩy quá trình đốt cháy các tế bào mỡ và ngăn ngừa sự tổng hợp trở lại.

– Các hoạt chất này mang lại hiểu quả tối ưu trong quá trình giảm béo và giảm tích tụ mỡ. Laminaria Algae cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết tăng cường độ đàn hồi, săn chắc và mềm mịn của làn da, nhờ đó củng cố hiệu quả cấu trúc da.

– Chỉ sau 04 tuần sử dụng, 90% các tích tụ mỡ cứng đầu nhất được loại bỏ, cơ thể săn chắc và thon gọn 86%, với vòng eo giảm 2-3cm, vòng đùi giảm 2.5cm.

– Đặc biệt làn da được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết trở nên mềm mịn, đàn hồi, các vết rạn da mờ dần và biến mất.

– Nên sử dụng kèm Thuốc Giảm Cân để đạt kết quả nhanh chóng nhất.

Cách Giảm Béo Bụng An Toàn Và Hiệu Quả Nhất

Hiện nay, tình trạng béo phì, thừa cân đang là vấn đề nan giải của phụ nữ. Đáng buồn là, tỷ lệ béo phì ở phái đẹp thường  cao hơn ở phái mạnh. Vì vậy, bạn phải có ngay cách giảm béo bụng an toàn và hiệu quả nhất để có thể đưa cơ thể mình về trạng thái cân bằng.

Nguy hiểm hơn, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, tâm lý của phái đẹp mà còn là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm như: cao huyết áp, tiểu đường, tăng Cholesterol máu, tăng Triglycerit máu, ảnh hưởng đến tuổi thọ, chất lượng sống của con người.

Khoảng 90% nguyên nhân dẫn đến béo phì là do ăn uống, chế độ vận động, sinh hoạt thiếu khoa học: Sự yêu thích những đồ ăn nhanh là một thói quen ăn uống thường thấy ở phụ nữ. Trong khi đó, chỉ có khoảng 10% nguyên nhân do di truyền và bệnh lý.

Tình trạng đó đặt ra yêu cầu: phụ nữ thừa cân phải nhanh chóng áp dụng các biện pháp giảm cân nhanh nhất.

Bổ sung thêm các loại Víamin cần thiết cho cơ thể

cach-giam-beo-bung-an-toan-va-hieu-qua-nhat

Các loại vitamin đều đóng vai trò chính yếu trong cơ thể chúng ta. Nhờ vào vitamin K, máu có thể đông lại. Vitamin D bảo vệ xương và răng. Các vitamin loại B trao đổi hoặc vân chuyển năng lượng. Vitamin A cho ta một làn da đẹp, đôi mắt sáng và cuối cùng, vitamin C giúp chúng ta chống lại nhiễm khuẩn và quá trình ôxi hóa. Một chế độ dinh dưỡng tồi, đặc biệt là ở trẻ em, có thể gây ra sự thiếu hụt vitamin tác động đến tóc, da và lực trương của cơ. Khi đó, ta cần phải điều trị cùng với các thực phẩm chức năng và lấy lại chế độ ăn uống cân bằng.

Đạt được cân nặng lý tưởng hoặc giữ cơ thể mảnh mai từ lâu luôn là một yêu cầu thẩm mỹ. Nhưng ngày nay, nó đã trở thành một trong những mục tiêu quan trọng nhất của các chính sách xã hội nơi các nước phương tây.

Hãy bảo vệ cơ thể bạn khi chưa quá muộn?

Ngay khi phát hiện tình trạng cân nặng của mình thay đổi theo chiều hướng tiêu cực, bạn hãy:

cach-giam-beo-bung-an-toan-va-hieu-qua-nhat1

–     Hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể:  Nên hạn chế ăn tiệm, hàng quán, dự tiệc liên hoan, ăn ít hơn nhưng vẫn cần đủ chất đạm, vitamin và muối khoáng. Bạn nên ăn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá nạc, tôm, cua, đậu phụ, lòng trắng trứng, ăn dầu thực vật ở mức vừa phải, tăng cường nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và chất khoáng như các loại rau xanh, hoa quả tươi. Bạn cần đặc biệt hạn chế các loại mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, pho mát, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật, bánh, kẹo, nước giải khát có đường, các loại kẹo, sữa bột nguyên kem, có đường và cả các loại hoa quả quá ngọt như chuối, mít, vải, nhãn…

–     Tập luyện thường xuyên, đều đặn để tiêu hao năng lượng. Khi ấy, lớp mỡ thừa trong cơ thể sẽ chuyển hoá thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
–     Khi hoạt động trên không mang lại hiệu quả cao, bạn cần áp dụng phương pháp trị liệu chuyên nghiệp bằng công nghệ cao để đánh tan lớp vỏ bọc toxin bên ngoài của lớp mỡ cứng, đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Thực Phẩm Dành Cho Người Muốn Giảm Cân

Thực phẩm giảm cân trong trong ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng đến giảm cân. Đây được xem là sự lựa chọn tốt nhất cho những thực đơn giảm cân hàng ngày. Dưới đây là các loại thực phẩm giảm cân, đồ uống cần có trong thực đơn của những người muốn giảm cân:

Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm mà bạn ưa thích từ những thực phẩm dưới đây nhé nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

 Nước: Cơ thể cần rất nhiều nước chiếm hơn 70% trong cơ thể, do vậy mà bạn cần phải bổ sung nhiều nước hàng ngày, đồng thời nó cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất. 

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can

Nước là chìa khóa quan trọng trong chế độ giảm cân, cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp da căng phẳng và tươi trẻ vì thế giảm thiểu nếp nhăn trên da. Nên uống khoảng 8 cốc nước vừa hàng ngày, ăn nhiều rau và hoa quả.

Trà xanh: Trà xanh không chỉ là một thảo dược tốt cho sức khỏe con người mà nó còn giảm béo rất hiệu quả. Trong trà xanh còn chứa ECC giúp chống lão hóa cho da. Trà xanh tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa rất cao.

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can1

Sự kết hợp giữa caffein và trà xanh có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt cháy nhiều năng lượng nhằm mục đích hạn chế sự tăng trọng lượng. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng, giữ được trạng thái vui vẻ.

 Sữa: Nguồn chất xơ dinh dưỡng đa dạng và nhiều sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Sữa ít béo là thức uống lý tưởng giữa những bữa ăn chính giúp cơ thể bớt cảm giác đói. Sữa hớt váng và ngũ cốc giàu chất xơ là thức ăn lý tưởng vào bữa sáng với những người đang muốn giảm cân.

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can2

 Cafe: Cafelà một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt. Chất cafein ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim. Theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp tiêu thụ caffein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng thu vào tương đương với 4.000 kj/ngày, tức là bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân. Cafe còn giúp khắc phục bệnh táo bón thường xảy ra với người ăn kiêng.

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can4

 

Thịt bò: Thịt bò là loai thực phẩm chứa nhiều protein và ít chất béo nên rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân an toàn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò. Hơn thế, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.

 

Ớt đỏ: Những thực phẩm sắc đỏ rất có lợi cho việc giảm cân, nó sẽ giúp bạn tiêu hao, đánh tan lượng mỡ trong cơ thể.  Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể giúp cơ thể cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

 

 

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can5

Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

 Cà rốt: Cà rốt không những giúp bạn đẹp da, giảm những sắc tố gây nám da, sạm da mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nếu như bạn biết cách duy trì và thực hiện thực đơn giảm cân. Ăn cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp

 Trứng: Trứng chứa nhiều protein rất tốt cho những người giảm cân, cung cấp ít calo vì thế rất lý tưởng với những người muốn giảm béo. Bạn có thể chế biến món ăn đa dạng từ trứng.