Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Là những người béo phì thì việc cải thiện lại cân nặng cũng như thân hình là một trong những điều kiện giúp bạn làm đẹp vóc dáng và tránh được nhiều bệnh liên quan đến thừa cân. Điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với những bài tập vận động là một trong những bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất trong các dịp ngày lễ.

Dưới đây là những thực phẩm giảm cân chủ yếu cho quá trình giảm cân thành công.

Trái cây : Trái cây là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, bởi trong nó chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ phục hồi và bảo vệ sức khỏe và làm đẹp, chống lại những tổn thương của làn da.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Nên ăn nhiều trái cây như bưởi, dứa, dưa hấu, đu đủ, chuối, cà chua, dâu tây, bơ, táo, dưa chuột, kiwi, khế, nho…  đặc biệt là các loại quả có chứa nhiều vitamin hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Rau xanh : Bữa ăn trong mỗi gia đình đều có rau, một nguồn thực phẩm đa năng và không thể thiếu trong một quá trình giảm cân. Một thực đơn giảm cân nên có các loại rau xanh kèm theo, và cả những ngày lễ cũng không ngoài lệ. Thành phần của rau xanh có nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng ít năng lượng, rất tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể tham khảo những loại rau xanh sau đây:

Mướp đắng có tác dụng lọc mỡ, vitamin C trong mướp đắng giúp giảm cholesterol.

Rau xà lách, cải bắp giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vùng eo và cách giãm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn.

Rau diếp giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ tế bào mỡ.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Tất cả các loại rau, củ đều rất tốt cho việc giảm cân như cà rốt, cà tím, rau cải, su hào, … Không chỉ có tác dụng giảm cân, ăn nhiều rau xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim, cao huyết áp, gout, tiểu đường, …Đồng thời cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung rau xanh cho thực đơn mỗi ngày để nó trở thành một thói quen tốt cho cuộc sống của bạn.

Yến mạch: Bột yến mạch là một trong những thực phẩm được liệt ke vào danh sách là thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Yến mạch giúp cho việc tiêu hóa chậm lại, đẩy lùi cảm giác đói, giúp no lâu, hạn chế thèm ăn.

Khoai lang : Nhờ khả năng dễ tiêu hóa và chứa nhiều vitamin, khoai lang được khoa học chứng minh là những thực phẩm ăn kiêng giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và axit amin, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chống táo bón, giúp làm đẹp da sau khi giảm cân.

Thịt bò – trứng  :  Nguồi thực phẩm chứ nhiều năng lượng và protein phong phú. Tuy là thịt nhưng thịt bò cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B12 giúp chuyển hóa  axit amin, có ích cho việc giảm cân.

Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Trong Ngày Lễ

Cũng giống như thịt bò, trứng cũng chứa nhiều protein, ít chất béo, hạn chế thèm ăn và no lâu,giúp giảm cân hiệu quả.

Hải sản : Hải sản là một món ăn ít mỡ, giàu đạm, iot quan trọng, ăn hải sản giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, vì vậy bạn có thể ăn một cách thoải mãi mà không sợ tăng cân.

Sữa chua : là một thức ăn tốt cho da và sức khỏe, cung cấp đủ protein và chất béo thực vật. Đồng thời giữ cho lượng đường ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn. Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Hiện nay, béo phì là một trong những bệnh lý phổ biến và có nguy hại tới sức khỏe cũng như khiến bạn mất tự tin khi thân hình quá khổ, nặng nề, mệt mỏi. Bên cạnh việc chọn cho mình pương pháp giảm cân hàng ngày như là luyện tập, vận động thường xuyên hay điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, thì hiệu quả hơn cả là bạn nên chọn cho mình những thực đơn giảm cân  vừa hỗ trợ giảm cân vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bạn có thể thêm trà lá sen vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày để giúp đánh tan mỡ béo một cách hiệu quả.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Đã từ lâu trà sen luôn được xem là một trong những thảo dược tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Theo y học trong lá sen có thành phần nuciferine có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng và cầm máu. Khi lá sen phơi khô, sử dụng như loại trà sẽ giảm béo phì, tác bón, chuyển hóa được các chất béo. Mỗi ngày bạn có thể uống nước trà lá sen để kích thích tiêu hóa và giảm béo nhanh chóng và an toàn.

Bạn có thể làm trà lá sen như sau để uống mỗi ngày

+ 200 g lá sen khô (mua từ hiệu thuốc lá sen khô, đã làm sạch)

+ Vài chục túi nilông loại nhỏ, bật lửa

+ Một khay lớn

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ trà lá sen

Dùng tay xát nhỏ lá sen khô cho vào khay lớn. Sau đó, cho vào túi nhỏ từ 3 – 5 gam, gấp mép túi nilông lại, dùng bật lửa hơ để đóng gói, đảm bảo gói kín không bị hở, tránh tình trạng bị mốc.

Trong ngày chị em có thể sử dụng nhiều lần, uống liên tục, thay nước uống. Cho lá sen vào cốc, đổ nước nóng sôi 100 độ, đậy nắp lại, để ủ khoảng 5 – 6 phút, nước nóng và ủ lâu để đảm bảo nước trà lá sen đã ngấm, nên uống khi trà ấm, nóng.

Hoặc chị em đi làm có thể cho 3 -4 gói trà vào bình 1 lít, đổ nước sôi, ủ ấm mang đi làm, uống thay nước. Ngày uống liên tục 4 – 5 lần.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Hoặc bạn có thể kết hợp với các loại nguyên liệu gia vị thêm vào: vỏ cam, táo tàu, lá dâu, cho tất cả vào ấm, đổ nước và đun sôi, uống thay nước hàng ngày. Trà hỗn hợp này rất tốt cho làn da và giúp chị em giảm cân nhanh.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Bổ Sung Thực Phẩm Vào Thực Đơn Giảm Cân

Những loại thực phẩm xanh, rau xanh,..các loại trái cây, thực phẩm đỏ, cá,..luon là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể con người, cung cấp nhiều chất xơ giúp có thể giảm cân nhanh chong và an toàn.  Vì vậy, bạn cần phải bổ sung thường xuyên những thực phẩm này và thực đơn giảm cân hàng ngày để thu lại kết quae tốt nhất và nhanh nhất.

Dưới đây là một vài thực phẩm giảm cân bạn cần phải bổ sung thêm nhé!

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can

Bí xanh: Bí xanh là một thực phẩm chứa ít năng lượng bạn nên sử dụng nó để thay thế cho những thực phẩm nhiều năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày, điều này sẽ giúp bạn hạn chế được năng lượng tích lũy.

Quả bí xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Theo Đông y, bí xanh có tính mát, vị ngọt, không độc, công năng thanh nhiệt giải độc, kiện tỳ, ích khí trừ phiền, chỉ khát lợi tiểu, tiêu thũng. Ngoài ra, hạt, vỏ, hoa, lá đều có công dụng chữa nhiều bệnh.

Khoai tây: Khoai tây giàu dinh dưỡng, lượng calo và chất xơ có trong khoai tây giúp giảm cholesterol và làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp giữ cho bạn no lâu hơn.Theo phòng thí nghiệm dữ liệu dinh dưỡng của USDA, một củ khoai tây màu nâu đỏ có 6,9g chất xơ và một củ khoai tây lớn màu đỏ có 3,6g. Theo đó, mỗi buổi sáng, bạn có thể bổ sung 1 củ khoai tây nướng hoặc luộc vào thực đơn giảm cân của mình, kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ ít calo, ăn thêm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc cho bữa trưa và tối sẽ giúp bạn nhanh chóng lại lại vóc dáng thanh mảnh như mong muốn.

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can1

 Cà tím: Cà tím có khả năng sinh nhiệt kém, kèm với chất xơ và chất nhày giúp giảm hấp thu chất béo, từ đó cơ thể sẽ tiêu thụ lưỡng mỡ dự trữ góp phần giảm cân nhanh, đẩy lùi cân nặng cho bạn.

Thịt bò nhiều chất dinh dưỡng, kết hợp xào với cà tím, vừa nhanh vừa ngon và còn giúp giảm cân hiệu quả nữa.

Ăn nhiều rau: Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta, đối với những người thực hiện kế hoạch giảm cân thì lại càng bổ sung nhiều hơn nữa. Có như vậy mới giảm cân hiệu quả. Và bạn cũng nên có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm tối thiểu lượng chất béo trong cơ thể.

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can2

 Khoai mỡ: Khoai mỡ giúp kiểm soát được đường huyết trong máu và trọng lượng cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp. Điều này có nghĩa là những loại đường tự nhiên chứa trong khoai mỡ khi vào cơ thể sẽ tiêu hóa ở tốc độ chậm hơn và giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Hàm lượng chất xơ cao không chỉ có lợi cho quá trình tiêu hóa, mà còn góp phần giảm cân hiệu quả.

Các loại cá: Cá saba Nhật,  Cá nục miền Trung,  Cá hồi cắt khúc,  Cá hồi làm sạch bỏ đầu,  Cá cam. Bởi trong cá chứa nhieuf dầu omega-3 rất tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.