Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg – 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời Này

Bạn sẽ giảm tải áp lực lên cơ thể bằng việc giảm cân cấp tốc để được thế chỗ bởi những đường cong của V-line, 3 vòng cơ thể hiện rõ rệt… nếu thực hiện theo chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý dưới đây.

1. Giảm 1cm mỡ bụng mỗi ngày nhờ công thức nước ép cải ngựa

Loại nước uống này đặc biệt có hiệu quả khi bạn biết cách kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Không chỉ đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong bụng và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu:

– 125g cải ngựa

– 4 quả chanh

– Gừng tươi: miếng 2cm

– 3 muỗng canh mật ong

– 2 muỗng canh quế

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyChuẩn bị:

Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sau đó thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp trộn đều. Tiếp đến cho thêm quế và mật ong, trộn đều hỗn hợp. Lưu trữ hỗn hợp vào một bình thủy tinh, mỗi ngày 2 lần uống 1 muỗng cà phê hỗn hợp này trước bữa ăn hoặc tập luyện. Đây là loại thực phẩm dễ tìm để thêm vào thực đơn giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

2. Thực đơn giảm cân low-carb, giảm nạp tinh bột

Thay vì nạp nhiều tinh bột, bạn nên ăn rau, hoa quả có chất xơ. Ngoài ra, yến mạch cũng là thực phẩm quan trọng không thể thiếu vào mỗi bữa sáng vì chúng tạo cảm giác no lâu, giảm việc thèm ăn, giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo trong cơ thể.

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyTrong thực đơn low-carb bạn có thể ăn cháo yến mạch, nước yến mạch… vào buổi sáng để quá trình giảm cân nhanh có hiệu quả. Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, vì các loại này không chứa chất béo, đặc biệt là táo bởi đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất dinh dưỡng giúp no lâu, giảm tích tụ mô mỡ hiệu quả.

Bên cạnh đó, không ăn thức ăn có nêm gia vị, đặc biệt hạn chế dầu mỡ vì chúng vốn là “kẻ thù” số 1 của làn da. Không uống nước ngọt có gas, thay vào đó nên dùng nước lọc hoặc nước chanh không đường để đốt cháy mỡ thừa và chống cơn đói.

3. Tập gym từ 1-2 tiếng hàng ngày

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyNgoài chế độ ăn, muốn giảm cân nhanh và có body săn chắc bạn cần kết hợp với tập luyện. Hãy dành 1-2 tiếng tại phòng gym, các bài tập chủ yếu như nâng tạ, gập bụng, squat… để tăng cường cơ và làm thon gọn cơ thể. Vòng 1, vòng 3 nảy nở, mỡ bụng bay biến nếu kiên trì đều đặn tập luyện hàng ngày.

7 Loại Quả Giúp Giảm Cân Và Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hấp thụ một lượng trái cây nhất định có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy nhanh tiến độ giúp cơ thể cân đối gọn gàng. Bạn sẽ có được vóc dáng lí tưởng và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-1

Hãy bổ sung 7 loại quả dưới đây vào thực đơn mỗi ngày để vừa đẹp da vừa có vòng eo thon chuẩn như mơ ước!

Bưởi

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-2

Đây là loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất mà rất nhiều người thường hay sử dụng. Bưởi chứa nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: nước, vitamin C, chất sơ, chất carbon hydrate,… hơn nữa còn làm giảm lượng isulin trong cơ thể-chất này là giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Ngoài ra trong bưởi còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói. Bạn có thể ăn bưởi khoảng 30 phút sau khi dùng bữa chính.

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-3

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

Cà chua

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-4

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật. Một quả cà chua trung bình chỉ cung cấp 30 calo nhưng lại rất giàu vitamin và nước. Vị chua của loại quả này sẽ kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Táo

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-5

Khi nói tới trái cây giảm cân không thể bỏ qua táo với những thành phần giúp giảm cân tuyệt vời và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt táo rất tốt cho sức khỏe. Táo có chứa pectin – một chất có tác dụng giảm nhanh cơn đói, giảm lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn đừng bỏ vỏ khi ăn táo. Bạn có thể ăn 1 quả táo trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng và giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.

Chanh

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-6

Chanh là loại quả chứa hàm lượng axit citric cao nhất. Đây là một loại axit hữu cơ thiết yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật, tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate. Khi chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia tiêu hóa thức ăn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả.

Dưa hấu

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-8

Trái cây mùa hè phổ biến này sẽ giúp cơ thể ngậm nước và kiểm soát cơn đói trong thời gian dài. Dưa hấu chứa 94% là nước, rất ít calo. Chúng là nguồn dồi dào các axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ trong quá trình này.

Dứa

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-8

Bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày chẳng những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn giúp giảm béo bụng hiệu quả. Enzyme bromelin trong dứa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hàm lượng chất xơ dồi dào lại giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều dứa có thể gây cồn ruột, do đó bạn chỉ nên bổ sung dứa sau bữa ăn chính, hoặc kết hợp với các món ăn khác để tránh gây tổn thương đến dạ dày.

Trên đây là những loại trái bạn nên cho vào thực đơn  mỗi ngày để giúp giảm cân và chống lại mỡ bụng nhé. Không những thế, ăn nhiều trái cây còn rất tốt cho việc cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng tóc và da, và cải thiện độ dẻo dai nữa đấy.

Tham khảo Tổng hợp

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Cuối tuần này chị em mình hãy cùng thực đơn giảm cân học cách chế biến và bổ sung ngay món sushi mang hương vị Nhật Bản này vào bữa ăn của mình để cùng giảm cân hiệu quả, chắc chắn món ăn hấp dẫn này sẽ mang đến cho bạn cảm giác mới lạ và thích thú hơn đấy!

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Chuẩn bị nguyên liệu:

Thanh cua

Trứng cá hồi

Gạo

Dưa chuột

Cà rốt

Rong biển khô loại nhạt

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Giấm rượu gạo

Đường, muối, nước tương, mù tạt.

Cách thực hiện:

Trước tiên bạn cần vo sạch gạo rồi nấu chín thành cơm, khi cơm chín, múc cơm ra một cái tô to rồi cho thêm vào cơm 1 ít giấm rượu gạo, đường và muối rồi trộn đều cơm, sau đó để nguội.

Cà rốt sau khi gọt sạch vỏ bạn sẽ rửa sơ với nước, sau đó xắt thành những thanh dài và mỏng.

Ngâm dưa chuột với nước muối loãng, sau 5 phút vớt ra, rửa sạch rồi thái thành những thanh dài và mỏng như cà rốt.

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Tiếp đến bạn sẽ trải tấm rong biển lên trên một tấm cuộn, sau đó trải đều cơm trên tấm rong biển đó, cuối cùng là xếp cà rốt, dưa leo và thanh cua vào một góc rồi cuộn chặt lại.

Sau khi cuộn xong bạn sẽ dùng một con dao thiệt sắc để cắt cuộn sushi thành những lát nhỏ vừa ăn.

Cho sushi vào đĩa rồi cho tiếp phần trứng cá hồi lên trên từng miếng sushi. Khi ăn bạn có thể ăn kèm với nước tương hay mù tạt.

Với cách làm đơn giản, hương vị mới lạ, thơm ngon và hấp dẫn, chắc chắn đây sẽ món ăn vô cùng thú vị và bổ dưỡng cho thực đơn ngày cuối tuần của bạn, cùng bổ sung ngay để có thể chăm sóc sức khỏe và giảm cân nhanh với món ăn mang hương vị Nhật Bản được nhiều người ưa chuộng này bạn nhé!

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Ngoài ra, bạn đang trong quá trình giảm cân hãy uống thêm viên giảm cân để quá trình lấy lại vóc dáng được thon gọn và hiệu quả hơn. Chúc bạn và gia đình ngày cuối tuần vui vẻ nhé.

Tự Chế Trà Giảm Cân Từ Bưởi Và Mật Ong

Trà giảm cân với bưởi và mật ong là một trong những cách giảm cân cân nhanh chóng và an tòan nhất.  Bưởi là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, trong bưởi có chứa axit hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn khi bạn ăn quá no, phân hủy mỡ thừa và chất béo cũng như đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Tự Chế Trà Giảm Cân Từ Bưởi Và Mật Ong

Hãy tự chế trà giảm cân cho mình thưởng thức mỗi ngày nhé.

Nguyên liệu:

1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường (đường phèn thì càng tốt vì vị ngọt sẽ thanh hơn).

Thực hiện:

Bước 1:

Bưởi rửa sạch sau đó dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.

Tự Chế Trà Giảm Cân Từ Bưởi Và Mật Ong

Bước 2:

Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong.

Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:

Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

Bước 4:

Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5:

Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Tự Chế Trà Giảm Cân Từ Bưởi Và Mật Ong

Chọn bưởi là thực phẩm giảm cân vô cùng tuyệt vời

Bước 6:

Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:

Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

Tự Chế Trà Giảm Cân Từ Bưởi Và Mật Ong

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

>>Xem thêm http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-mo-bung/

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Sức khỏe nam giới giờ đây cũng đã trở thành những vấn đề khá phức tạp bởi nhiều yếu tố gây ảnh hưởng nghiêm trọng và nhất là những nam giới đang có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Theo thống kê, có 10 nguyên nhân chính gây ra tử vong ở nam giới thì có 4 nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn của họ.

Bao gồm cả bệnh ung thư, bệnh mạch máu não, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Dưới đây là 5 thực phẩm có lợi cho sức khỏe của nam giới.

Theo đó, người đàn ông có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

1. Cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, không chỉ dùng tốt cho chị em mà nó còn là nguồn thực phẩm cần thêm vào thực đơn giảm cân cho nam giới. Cà chua chứa lycopene, là chất giúp loại bỏ các độc tố gây bệnh trong cơ thể. Và chúng cũng rất cần cho tuyến tiền liệt, vì theo các nhà nghiên cứu, chúng sẽ giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

 Hàng ngày bạn bổ sung cà chua và bữa ăn để giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất carotenoid gọi là lycopene, có rất nhiều trong cà chua có chức năng chịu trách nhiệm phòng ngừa sự phát triển ung thư này.

2. Đậu tương

Sữa đậu nành là một thực phẩm giảm cân an toàn à hiệu quả lại tốt đối với sức khỏe con người. Rất nhiều người biết rằng đậu nành có chứa hoóc môn thực vật, mà là rất hữu ích cho phụ nữ.

Nhưng đối với nam giới thì bạn cũng nên hạn chế ăn uống nhiều quá sữa đậu nành sẽ không tốt cho sinh tinh nen bạn có thể ăn uống mỗi tuần khoảng 3 ly sữa đậu nành.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Bí quyết giảm cân an toàn từ những thực phẩm từ sữa đậu nành

Nhưng với người lớn tuổi thì việc uống sữa đậu nành thường xuyên là việc hoàn toàn nên. Hơn nữa, đậu tương cũng có hiệu quả để cải thiện mất xương, đó là một triệu chứng phổ biến cho những người đàn ông trên 60 tuổi. Ngoài ra, ăn đậu nành có thể bổ sung lecithin, trong khi lecithin đã được chứng minh giúp bạn tập trung và tăng cường trí nhớ, 

3. Hại bí ngô

Ăn thức ăn chiết xuất từ hạt bí ngô thực sự có thể cải thiện triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt. Bí ngô rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Đối với người đàn ông cũng vậy việc ăn bí giảm cân là một điều rất tốt và bạn có thể ăn thường xuyên và thêm vào thực đơn giảm cân ăn hàng ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Đàn ông sau 40 tuổi thường sẽ bị phì đại tuyến tiền liệt. Một thí nghiệm từ Hoa Kỳ đã phát hiện ra, ăn thức ăn chiết xuất từ hạt bí ngô thực sự có thể cải thiện triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt. Đồng thời, hạt bí ngô cũng là nguồn tốt nhất của vitamin E, có thể chống lại chống lão hóa.

4. Cà rốt

Cà rốt có chứa một số lượng lớn beta-carotene, và sẽ thay đổi thành Vitamin A trong cơ thể. Vitamin A có thể thúc đẩy sức đề kháng của cơ thể, và ức chế sự ôxy phản ứng có thể gây ra sự suy thoái của các tế bào, do đó, nó có thể ngăn ngừa ung thư.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Cà rốt là một thực phẩm rất tốt và bạn nên ăn thường xuyên, đó cũng là cách mà các quý ông cũng nên ăn thường xuyên để giảm cân.

5. Hải sản

Hải sản rất giàu protein và kẽm, rất cần thiết đối với chức năng sinh sản của nam giới.

Hải sản rất giàu protein và kẽm. Trong khi đó, kẽm là khoáng chất cần thiết đối với chức năng sinh sản của nam giới cũng như khả năng miễn dịch và sức khỏe tuyến tiền liệt.

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng cường hoạt động tim mạch, bảo vệ cơ thể thoát khỏi các bệnh viêm nhiễm và thoái hóa. Cá hồi còn giàu đạm, vitamin B12, B6, ma-giê và phốt pho.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Sò cũng là món ăn bổ dưỡng. Chỉ với 2-3 con sò/ngày cũng có thể cung cấp cho bạn đủ lượng kẽm cần thiết, giúp cho bộ máy sinh dục hoạt động bình thường, khoảng 11mg. Tuy nhiên, nếu lượng kẽm mỗi ngày vượt quá 40 mg thì sẽ gây tác dụng phụ nguy hiểm.

Như vậy, ăn uống khoa học chính là cách để nâng cao sức khỏe, đảm bảo cho một cuộc sống vui vẻ và đầy đủ nhất. Hãy tự xây dựng cho mình hay người thân những thực đơn khoa học nhất.

Trên đây là những thực phẩm ăn kiêng không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà nó còn giúp bạn chăm sóc da, giữ gìn và bảo vệ làn da trước những tác động của môi trường. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách giúp bạn  bảo vệ và ngăn ngừa những vấn đề về da. Bạn hãy là người thông minh khi lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và làn da nhé.

 

Giảm Cân An Toàn Cho Bà Mẹ Sau Sinh

Cơ thể sau sinh thường có nhiều nguy cơ biến động do sự thay đổi đột ngột trong quá trình mang thai và sau khi sinh thì cơ thể cũng chưa thể tiếp nhận những thay đổi trong chế độ ăn uống giảm cân, do vậy bạn cần phải có thời gian và kiên trì thì mới có thể giảm cân an toàn và  thành công.

Một vài điều mà bạn nên để ý khi thực hiện giảm cân sau sinh một cách hiệu quả và khoa học.

Hạn chế chất béo vào cơ thể

Khi bạn bắt đàu thực hiện kế hoạch giảm cân tức là bạn đã phải thay đổi cả trong chế độ ăn uống trước đây, thay vì phải cần nhiều chất béo thì bạn nên ăn nhiều các loại chất xơ, chất khoáng,..Để giảm béo hiệu quả bạn chỉ nên uống hai loại  nước là nước tinh khiết và nước ép trái cây. giam-can-an-toan-cho-ba-me-sau-sinh Các loại nước ngọt, nước tăng lực là kẻ thù của giảm cân bạn nhé. Bởi vì các loại thực phẩm này luôn chứa nhiều dầu mỡ và chất béo. Cách đơn giản nhất là bạn hãy từ bỏ các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn, và cả những món ngon bạn có thể mua được từ quán xá hoặc nhà hàng.

Không xem tivi

Dù những lúc rảnh rỗi bạn cũng không nên xem quá nhiều tivi mà thay vào đó bạn nên chơi đùa hay đi dạo ngủ nghỉ cùng bé hoặc có thể tập vài động tác như massage để có thể giảm lượng mỡ tích lũy trong cơ thể. Khi bạn tập trung xem tivi là lúc cơ thể bạn đang âm thầm và tích cực tích trữ chất béo đó bạn. Giới hạn xem chương trình truyền hình bằng cách xem ít hơn hai giờ mỗi ngày, có thể giúp bạn giảm cân sau khi sinh.

Cùng con đi dạo

Mỗi ngày bạn nên cùng con đi dạo vào những lúc bình minh hay hoàng hôn sẽ giúp giảm cân hiệu quả đồng thời cũng giúp bé phát triển đồng đều và khỏe mạnh hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn đi được tối thiểu là 30 phút. giam-can-an-toan-cho-ba-me-sau-sinh1 Khi bé đã đủ lớn để ngồi xe đẩy thì bạn đẩy xe đi dạo cùng con. Em bé của bạn chắc chắn cũng sẽ thích điều này. Việc bạn bế con cũng tiêu hao được calovì con bạn có một trọng lượng nhất định, khi bế bạn phải dùng sức nhiều ở tay và cả cơ thể.

Nghỉ ngơi khi con ngủ

Ngủ nghỉ cùng con đó là một cách giảm cân rất hiệu quả, bởi những lúc cơ thể cần thì bạn phải đáp ứng cùng với những thay đổi của bé cũng có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe và cơ thể. Bạn nên kết hợp việc trông con với giải quyết việc nhà để có thời gian cho sự nghỉ ngơi và giấc ngủ. Các bà mẹ khi chăm con thường cắt xén giấc ngủ của mình để làm việc nhà và phục vụ con. Những việc làm cùng bé sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái và sảng khoái hơn để giảm cân an toàn và hiệu quả nữa nhé. Khi đó cơ thể sẽ đẩy mạnh hoạt động tích trữ năng lượng để bù đắp cho việc nó không được ngủ đủ nhu cầu. Để giảm cân hiệu quả cách tốt nhất là bạn nên ngủ khi con ngủ. Lý do rất đơn giản là khi bạn thiếu ngủ cơ thể bạn sẽ phát lệnh tăng cường ăn uống cho dạ dày của bạn. Có thể bạn không biết rằng thiếu ngủ sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân trong bạn. Vì vậy hãy đảm bảo rằng mình vẫn ngủ đủ giấc.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước không thể thiếu đối với cơ thể, do vậy việc giảm cân bạn cũng rất cần phải uống nhiều nước hơn nữa. Nước cũng tham gia tích cực vào quá trình đốt cháy chất béo để làm bạn giảm cân sau sinh an toàn tuy nhiên rất ít người đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mặc dù họ đều biết là uống nhiều nước có lợi cho trao đổi chất và đào thải độc tố trong cơ thể. giam-can-an-toan-cho-ba-me-sau-sinh2 Đối với những người giảm cân thì việc uống nước thường xuyên và nhiều trong ngày sẽ rất có lợi cho việc giảm cân. Để biết mình có uống đủ nước chưa bạn hãy đo đếm xem bạn đã cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước trong ngày chưa. Nếu bạn đã ăn đủ lượng calo cần thiết mà vẫn thèm ăn thì một ly nước sẽ giúp ích cho bạn. Nước cũng có khả năng lấp đầy cảm giác thiếu hụt do thói quen ăn nhiều mang lại cho bạn.

Bổ sung trái cây, rau xanh Cơ thể cần lúc này là phải bổ sung nhiều trái cây tươi, rau xanh để cơ thể nhanh chóng giảm cân. Trái cây giàu vitamin, khoáng chất, axit amin, chất xơ và nước nên luôn là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trái cây ít đường, ít tinh bột, ít protein nên sẽ không làm bạn tăng cân. Những chị em phụ nữ sau sinh thì cần phải ăn nhiều nữa để nuôi dưỡng cho trẻ khỏe mạnh và đảm bảo không thiếu chất dinh dưỡng. Trái cây là món ăn tốt nhất để bạn đối phó với thói quen ăn vặt hàng ngày. giam-can-an-toan-cho-ba-me-sau-sinh3 Bạn sẽ phải đối phó với thói quen ăn rất nhiều đã được hình thành từ khi bạn mang thai, vì vậy bạn nên cân nhắc chế độ dinh dưỡng để giảm béo. Giảm béo không chỉ cho bạn dáng vóc mà còn giúp con bạn tránh được nguy cơ béo phì thừa hưởng từ mẹ. Khi bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ chế độ dinh dưỡng rất được bạn coi trọng.

Cho con bú Cho con bú là một hành động thể hiện sự tình yêu thương mẹ dành cho con còn là giúp bạn giảm cân rất tốt. Mỗi ngày cơ thể bạn sẽ dành khoảng 800 calo để phục vụ cơ chế tiết sữa nuôi con. Vì vậy bạn đừng vội nghĩ đến chuyện cai sữa sớm cho con. Bạn càng cho bé bú nhiều thì lượng calo bạn giải phóng được càng nhiều. Với những phương pháp giảm cân sau sinh trên mong rằng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Công Dụng Giảm Cân Thần Kỳ Của Dưa Hấu

Dưa hấu chứa rất nhiều nước nên có công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Vì vậy dưa hấu là thực phẩm rất tốt cho người bị say nắng, trúng nóng, chữa lở miệng do nhiệt. Dưa hấu còn có chức năng lợi tiểu, chống viêm nên rất tốt cho người bị viêm hay có sỏi ở đường tiết niệu. Dưa không những là thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả mà nó còn giúp bạn thanh nhiệt giải mát.

cong-dung-giam-can-than-ky-cua-dua-hau

thực đơn giảm cân hiệu quả từ dưa hấu

Ngoài ra dưa hấu còn chứa rất nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng đặc biệt là kali giúp bạn có hệ tim mạch khỏe mạnh.Dưa hấu thường được biết đến với chức năng thanh nhiệt giải độc. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có tác dụng tăng sinh lực cho nam giới, sắc đẹp cho nữ giới.

Bên cạnh những tác dụng trên thì dưa hấu còn là liều thuốc tăng sinh lực hữu hiệu từ thiên nhiên cho phái mạnh. Vỏ và ruột dưa hấu chứ rất nhiều cutrulline, khi hấp thụ vào cơ thể và tương tác với các enzym sẽ có tác dụng làm giãn mạch máu, đặc biệt là ở cơ quan sinh dục.

Vì vậy các quý ông có thể sử dụng dưa hấu như là một loại Viagra tự nhiên mà không phải lo ngại đến bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu muốn dùng dưa hấu như là một liều thuốc tăng sinh lực cho mình thì các quý ông nhớ lưu ý là nên ăn luôn cả vỏ vì 60% lượng cutrulline tập trung ở đấy.

cong-dung-giam-can-than-ky-cua-dua-hau-1

Không chỉ phái mạnh mà phái đẹp cũng rất thích dưa hấu vì công dụng làm đẹp của nó. Vitamin B trong dưa hấu giúp làm giảm mụn trứng cá và gàu, chức năng thanh nhiệt giải độc sẽ giúp chị em có làn da khỏe đẹp. Không những vậy, dưa hấu còn là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, giữ được vóc dáng thon gọn cho chị em.

Dưa hấu chứa nhiều nước, làm bạn có cảm giác mau no nhưng lượng calo mang lại thì rất ít nên là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ trong việc giảm cân.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với việc sự dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng đó chính là sử dụng thuốc giảm cân, với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng không chứa chất gây hại cũng không có chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho bạn và cũng không ảnh huởng tới quá trình sinh hoạt và sức khỏe của bạn.

Tác Dụng Của Củ Đậu Trong Việc Giảm Cân

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn (sắn nước) có vị ngọt nhẹ, thanh mát. Ngoài việc ăn sống, người ta còn dùng củ đậu trong chế biến các món ăn thường ngày như xào với tôm thịt, nấu canh, hầm, salad… vừa mát, vừa bổ. Nhưng chắc không phải ai cũng biết, củ đậu có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Củ đậu có tác dụng giải nhiệt, giải khát vì trong thành phần củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra, củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… cần thiết cho cơ thể.

tac-dung-cua-cu-dau-trong-viec-giam-can

thực đơn giảm cân hiệu quả từ củ đậu

Củ đậu hầu như không chứa chất béo, thích hợp cho việc ăn nhẹ, giảm cân. Củ đậu cũng giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, có lợi cho đại tiện, giúp dạ dày co bóp tốt.

Các bạn nên biết, trong 100g củ đậu có 92g nước, 1g  protit, 6g glucit, 0.7g xenluloza, 0.3g tro, 2,4 g tinh bột, cung cấp được 29kcalo nhưng không có các chất béo. Đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng với bà bầu và phụ nữ thừa cân.

Tác dụng tuyệt vời của củ đậu

Trị ốm nghén: Vì trong thành phần củ đậu có đến hơn 90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột nên rất có lợi cho các bà bầu ốm nghén. Chị em ốm nghén thường có cảm giác nhạt miệng và chán ăn. Nhưng bạn yên tâm, củ đậu chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng vì độ giòn ngọt tự nhiên của nó!

Tốt cho hệ tiêu hóa: Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường bị táo bón và trĩ gây ra tình trạng khó khăn khi đi vệ sinh. Ăn thường xuyên củ đậu sẽ giúp hệ tiêu hóa ổn định, tránh nguy cơ mắc bệnh.

Làm đẹp: Người ta hay dùng củ đậu tươi, rửa sạch, tước bỏ vỏ, thái thành những lát mỏng để thoa hay đắp hằng ngày lên da, hoặc ép lấy nước bôi lên da mặt và chân tay giúp giữ ẩm, làm da mịn màng, tránh nứt nẻ.

Giảm cân an toàn: Các chị em có thể dùng củ đậu trong bữa ăn nhẹ vì nó là một món ăn vặt dinh dưỡng, ngon rẻ và giúp giảm cân hiệu quả.

Có thể đưa món củ đậu vào thực đơn hàng ngày với nhiều cách chế biến khác nhau, dưới đây là một số món ngon từ củ đậu:

Củ đậu cuốn tôm

Nguyên liệu:

– Củ đậu: 1 củ

– Tôm: 150g

– Bánh tráng

– Hạt nêm, hành lá, nước mắm chua ngọt.

tac-dung-cua-cu-dau-trong-viec-giam-can1

Chế biến:

– Củ đậu gọt bỏ vỏ, thái thanh dài, trộn đều với hạt nêm cho vào nồi hấp chín.

– Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen, cho vào nồi hấp chín.

– Trải bánh tráng ra bàn, cho ít củ đậu vào, cuộn lại. Dùng hành lá đã chần qua nước sôi buộc một con tôm vào.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Bí Quyết Giảm Cân Sau Khi Sinh Con

Hầu hết các chị em phụ nữ sau sinh đều muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc trước khi sinh nên đã tìm kiếm một số bí quyết giảm cân an toàn để thực hiện ước muốn của mình. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bà mẹ mới sinh con một bí quyết giảm cân hiệu quả.

Nuôi con bằng sữa mẹ

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con

Bí quyết giảm cân bằng việc cho con bú

Đây là một cách giảm cân tự nhiên mà hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.

Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con1

Chế độ ăn hợp lý sau khi sinh con

Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, vài lát bánh mỳ… trong những bữa này, tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm). Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn ngoài tầm kiểm soát.

Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thẻ uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.

Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được.

Tập luyện

Khoảng 1 tháng sau khi sinh, để duy trì vóc dáng, bạn có thể tập Yoga, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.

Bạn có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập thể dục giảm cân đơn giản.

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con1

Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác tập thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.