Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Giảm cân không phải là một điều dễ dàng gì, bởi bản chất của nó là khá phức tạp, muốn giảm cân thành công ngoài việc chọn đúng cách đúng phương pháp thì ý chí và nghị lực của người thực hiện cũng quan trọng không kém. Do đó, để giảm cân thành công bạn có thể tham khảo những bí quyết giảm cân sau đây nhé.

1. Cắt giảm lượng đường

Đường hay còn được gọi tên khoa học là glucozo là một chất dễ gây sự tăng cân. Và hơn nữa, ăn đường nhiều cũng là một việc không tốt đối với sức khỏe, về lâu dài thì nó sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, các bệnh liên quan đến tiểu đường và các bệnh đường huyết, tăng cân do tăng lượng insulin, gây áp lực cho tuyến tụy.

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn nên cắt giảm lượng đường cho cơ thể, bằng cách ăn uống lành mạnh, không nên ăn quá nhiều mật mía, đường cát, các loại nước ngọt, nếu uống nước trái cây thì bạn không nên cho thêm đường vào,..

2. Bắt đầu bằng việc uống nước

Cơ thể chúng ta, nước chiếm phàn lớn thẻ tích trong cơ thể, do đó bạn có thể thoải mái uống nhiều nước mà không cần phải lo sợ. Buổi sáng thức dậy bạn hãy uống 1 ly nước lớn để có thể dễ dàng đào thải những độc tố trong cơ thể ra môi trường ngoài. Hoặc bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh vào ly nước lọc, chanh sẽ giúp bạn thanh lọc hệ thống cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể dễ dàng và nhanh chóng hơn.

3. Vận động cơ thể

Vận động là cách giúp bạn có được một thói quen tốt cho sức khỏe, giúp lưu thông khí huyết, các mạch máu cũng được hấp thụ các chất oxy.

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn là vận động thường xuyên

Luyện tập thể dục giảm cân là một trong những cách cải thiện lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả nhất, và nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương. Đây là cách bạn đốt cháy mỡ thừa ra ngoài một cách nhanh chóng và an toàn.

4. Uống nhiều nước trà

Nước trà là một loại nước có khả năng kích thích và đảo thải chất độc ra ngoài hiệu quả, đồng thời giúp bạn đánh tan mỡ béo, giảm cảm giác thèm ăn, trong bất kì một loại nước trà nào cũng có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn, giảm mờ các nếp nhăn, nám da,.. Caffeine trong trà và cafe là khác nhau, nó nhẹ nhàng hơn khi tác động vào hệ tiêu hóa của bạn. Do đó bạn có thể chọn trà để giảm cân hiệu quả nhé.

5. Ăn các thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ có nghĩa là các loại thực phẩm được tạo ra nhờ sự tác động của thiên nhiên, các loại rau củ, quả nhiều màu sắc là những món ăn chính mà bạn nên chọn vào thực đơn giảm cân ăn hàng ngày, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại họ đậu, một lượng nhỏ các loại hạt…

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Bạn nên ăn các loại thực phẩm này vì những loại thực phẩm chế biến sẵn thiếu các chất dinh dưỡng cơ thể cần. Ví dụ, rau màu xanh đậm có đầy đủ các vi chất dinh dưỡng, giài chất xơ, vitamin và rất ít calo, vì vậy bạn có thể ăn nó nhiều một chút để giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn.

6. Tắm hơi thường xuyên

Tắm hơi cũng là một phương pháp giảm béo nhanh chóng nhờ nhiệt lượng tỏa ra sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả và các lớp mỡ sẽ tan chảy và thoát qua bề mặt da. Đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng, không cần tập luyện nhiều mà vẫn không lo cơ thể bị béo phì.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng, ngay cả khi bạn không phải là người béo phì. Ngoài ra, đây còn là những bí quyết làm đẹp da cho chị em phụ nữ nữa đấy. Làn da bạn sẽ trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn, và phục hồi những vấn đề về da hiệu quả.

Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Với Vitamin C

Bí quyết giảm cân với vitamin C là một cách rất hiệu quả và nhanh chóng. Với công dụng của vitamin c như giảm béo, giảm lượng cholesterol trong mau, gan giúp điều hòa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa của các axit amin dễ dàng tiêu hóa hơn.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của vitamin c trong quá trình giảm cân.

Sự thực Vitamin C có thể giảm mỡ được không?

bi-quyet-giam-can-an-toan-voi-vitamin-c

Bổ sung thêm một hay nhiều cốc nước chứa vitamin C mà không kèm theo đường, nghĩa là bạn không tăng thêm một nguồn năng lượng nào vào cơ thể, và chúng chỉ giúp bạn giảm việc uống các loại nước hoặc thực phẩm có năng lượng khác.

Bạn có thể hơi nghi ngờ về tác dụng giảm béo của vitamin C. Nhưng khuyên bạn đừng nên lăn tăn, vì đó là những điều có thực. Vitamin C có thể giúp bạn giảm cân trông thấy nhờ vào các tác dụng sau.

Không mang tính năng lượng: bạn có thể yên tâm sử dụng vitamin C vì mức năng lượng của nó rất thấp. Bạn có thể uống một nước hoa quả có chứa vitamin C, một cốc nước tự chế có vitamin C thì cũng không mang lại năng lượng đáng là bao. Do đó, chúng không bao giờ gây ra dư thừa năng lượng cả. Bạn sẽ không bị tăng cân.Theo lý thuyết, vitamin C lại có các công dụng giúp cơ thể chuyển hóa lượng mỡ nhanh hơn.

Trước hết vitamin C làm giảm cholesterol. Người ta thấy rằng, vitamin C có vai trò thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan, biến thành chất hòa tan trong mật. Nếu thiếu vitamin C, bạn có thể bị tăng dự trữ cholesterol, gan của bạn có thể bị tăng cholesterol và đồng thời, nhiều phủ tạng khác cũng tích tụ chất này. Nhưng nếu bổ sung đủ vitamin C, cholesterol sẽ không bị tích tụ dư thừa làm giảm mỡ ở các phủ tạng.

bi-quyet-giam-can-an-toan-voi-vitamin-c

Giảm cân an toàn với vitamin c

Thứ hai, vitamin C đốt cháy mỡ thừa. Khi bạn ăn thừa dinh dưỡng, phần thừa này sẽ được tích trữ dạng mỡ trong cơ thể, bám vào xung quanh gan, tim, ruột, thận làm cho bạn phì ra, đặc biệt ở quanh bụng. Trong khi đó vitamin C làm tăng tổng hợp một chất chuyển hóa chất béo là carnitine. Khi có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa bình thường để tạo ra năng lượng. Nhưng nếu không có đủ carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao. Nếu bạn cung cấp đủ vitamin C, carnitin sẽ có đủ và bạn sẽ tiêu hóa được lượng mỡ đã bị đóng tảng trong cơ thể. Bụng của bạn sẽ co nhỏ lại.

Thứ ba, vitamin C khiến cơ thể dùng mỡ nhiều hơn. Vận động là cách để giảm cân vì vận động và thể dục giúp tiêu hao năng lượng. Nhưng năng lượng này ngoài lấy từ chất béo nó còn lấy từ đường và các hợp chất cao năng trong cơ thể. Nếu bạn ưu tiên dùng vitamin C thì khi vận động, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ chất béo nhiều hơn, nên cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn.

Duy trì giảm cân bằng vitamin C

Để đạt được công hiệu giảm béo, bạn phải dùng vitamin C kiên trì. Vì rằng không thể dùng 3-4 ngày là có thể sụt cân được ngay. Thời gian dùng phải kéo dài vài tháng.

Liều lượng dùng vitamin C để giảm béo cũng không phải là mức bình thường. Liều dùng thông thường của vitamin C ước chừng từ 80-90mg/ngày. Nhưng để đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần bổ sung vitamin C với liều lượng ít nhất 500mg/ngày. Vitamin C tốt nhất là vitamin C trong thực phẩm. Chúng có ưu điểm là được hấp thu kèm theo thực phẩm, lại dễ hòa tan nên được hấp thu hoàn toàn. Nhưng bổ sung bằng thực phẩm là việc không dễ với nhiều người. Việc dùng vitamin C liều cao một lúc cũng có tác dụng phụ là tiêu chảy, kích ứng đường tiêu hóa.

Cách dùng vitamin C an toàn

Vitamin C có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân nhưng bạn nên lưu ý:

bi-quyet-giam-can-an-toan-voi-vitamin-c

– Dùng nhiều thực phẩm giàu vitamin C: Đó là các loại: rau ngót, dền đỏ, rau đay, rau mùng tơi, rau diếp cá, rau mùi tàu, rau cần tây, rau mùi ta, rau kinh giới, ổi, quýt, đu đủ chín, quất chín, cam, chanh… Tuy nhiên vitamin C dễ bị phân hủy một phần ở nhiệt độ 1900C và hoàn toàn ở nhiệt độ 5500C nên bạn cần lưu ý khi chế biến. Các món luộc sơ thì mất ít vitamin C hơn là chiên, xào, rán, hầm, hấp. Cách tốt nhất là, bạn chọn thực phẩm sạch và dùng dưới dạng nước ép, sinh tố. Các thực phẩm khi được bảo quản lạnh cũng sẽ giảm hàm lượng vitamin C.

– Vitamin C có tính acid nên không uống khi đói. Vitamin C có tính gây kích ứng nên không uống trước ăn. Nên uống vitamin C kèm theo các bữa ăn giàu chất béo. Và cực kỳ quan trọng, giúp cho việc giảm cân hiệu quả, ngoài việc dùng vitamin C đúng, bạn cần dùng đúng chế độ dinh dưỡng và chế độ vận động.

– Mỗi ngày không được dùng quá 1000mg vì chúng sẽ được tích tụ gây ra rối loạn tiêu hóa. Để hấp thu vitamin C tốt nhất, bạn nên chia nhỏ từng lần uống. Lý do là vitamin C sẽ được hấp thu gần như hoàn toàn nếu mỗi lần uống với lượng 60-100mg, trong khi đó chúng được hấp thu thấp hơn nếu dùng với liều cao hơn.

– Nếu dùng viên bổ sung, nên uống chúng vào buổi sáng và chiều hoặc uống trước khi tập thể dục 30 phút.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Của Sao

Vóc dáng của sao như bạn nhìn thấy không phải ngày 1 ngày 2 có thể có được. Đó là cả 1 nỗ lực giảm cân lớn. Hãy cùng tìm hiệu xem bí quyết giảm cân hiệu quả của sao là gì nhé!

Yang Yo Seob tiết lộ cách ăn kiêng mà anh chàng đã áp dụng. Mở đầu bài viết, Yang Yo Seob chào hỏi: “Các B2uty xinh đẹp của tôi! Đối với các bạn, 365 ngày đều là thời gian ăn kiêng của các bạn”. Yang Yo Seob tiếp tục: “Bây giờ, tôi sẽ cho các bạn biết những điều cơ bản nhất về ăn kiêng mà tôi đã đọc được trong sách.

BEAST-YANG-YOSEOB

Bí quyết giảm cân của Yang Yo Seob

1. Tuyệt đối không nhịn ăn. Do năng lượng của cơ thể bị mất đi nên các bạn rất dễ bị ngất. Vì vậy, hãy ăn nhiều và hãy tập thể dục!

2. Hãy ăn kiêng giống những con quái vật ở thảo nguyên Serengeti. Con sử tử luôn muốn đi săn và lúc nào cũng ăn đủ no. Ăn uống hợp lí và tuyệt đối nói không với bimbim”.

3. Yang Yo Seob khẳng định, các con số không hề quan trọng: “Các bạn đừng quan tâm tới con số biểu thị lượng calo. Bởi lẽ, tùy theo năng lượng tiêu thụ của mỗi người, trong từng hoàn cảnh, lượng calo sẽ không giống nhau!

4. Hãy thân thiết với cái cân và cái gương nhé. Cái cân chỉ là con số mà thôi! Ha ha. Các bạn phải thực hiện quá trình ăn kiêng một cách vui vẻ. Ăn kiêng sẽ trở thành một phần không thể thiếu giúp cơ thể bạn khỏe mạnh”.

Khác với hình ảnh đáng yêu cùng cặp má phúng phính trong quá khứ. Giờ đây, sở hữu một cơ bụng săn chắc, múi bụng rõ rệt, Yang Yo Seob đã khiến nhiều người phải bất ngờ trước sự thay đổi ngoạn mục đó.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây