Tự Pha Chế Nước Uống Dinh Dưỡng Giảm Cân

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng hầu hết các đồ uống giảm cân pha sẵn (hay còn gọi là cleanse) thường không an toàn và kém hiệu quả, nhìn chung tôi đồng ý với kết luận này (đặc biệt là với những sản phẩm gắn “mác” như “Master Cleanse”). Tôi không tìm cách để “làm sạch” lượng mỡ thừa, mà tôi tìm cách vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa tiêu hao lượng mỡ thừa tích trữ. Có rất nhiều loại nước ép từ các loại rau củ quả tươi với hàm lượng dinh dưỡng cao.

tu-pha-che-nuoc-ep-dinh-duong-giam-can

Dùng nước uống kèmvới thực đơn giảm cân để giúp bạn đánh tan mỡ nhanh hơn và an toàn hơn.

Những loại nước ép từ cải xoăn, dưa chuột và củ cải đường thực sự là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên hàm lượng protein chúng cung cấp lại tương đối thấp và không đầy đủ (ví dụ: 1 chén cải xoăn = 2,2 g protein), nhưng tôi không quá lo ngại sự thiếu hụt protein khi sử dụng nước ép dinh dưỡng tự pha chế trong 5 ngày. Điều này sẽ khiến bạn mất vài tuần tiêu thụ lượng dinh dưỡng tối thiểu để duy trì quá trình trao đổi chất.

Trong trường hợp bạn đang tự hỏi lý do tại sao tôi lại bắt tay vào sử dụng loại nước ép này trong 5 ngày này, tôi có ba lý do cho bạn:

Tôi thích sự dễ dàng và vô tư khi chỉ cần lấy ly nước đã chuẩn bị sẵn (tất nhiên do tôi làm) và không phải suy nghĩ về việc pha chế loại đồ uống gì. Lựa chọn của tôi đã được tôi làm sẵn. Thật đơn giản!

tu-pha-che-nuoc-uong-dinh-duong-giam-can2

Thực phẩm giảm cân an toàn từ trái cây và rau xanh

Tôi thích các tác động tâm lý của nước ép dinh dưỡng giảm cân – bạn sẽ cảm thấy như bạn đang làm điều gì đó giúp làm phong phú dưỡng chất cho cơ thể. Tuy loại thức uống này không thực sự giúp làm phong phú mà chỉ giúp duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng điều này làm cho bộ não của bạn cảm thấyhạnh phúc, và não bạn hạnh cảm thấy phúc đổi lại sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn . Đó là một vòng lặp lại phản hồi lớn.

Khi bạn ăn uống không đúng cách sẽ gây ra tác động tiêu cực đến da. Các loại nước ép sẽ giúp bạn giải độc, thanh lọc cơ thể. Vậy nên bạn cần cân nhắc điều gì tốt cho bản thân mình: “Bạn muốn có đồ ăn vặt hay làn da sạch sẽ, khỏe đẹp?”

Thay vì chi tiêu cho các loại nước ép pha sẵn bạn có thể tự tay làm chúng, vừa tiết kiệm lại hợp khẩu vị.

tu-pha-che-nuoc-uong-dinh-duong-giam-can2

 Ngoài ra bạn có thể kết hợp với việc sự dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng đó chính là sử dụng thuốc giảm cân, với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng không chứa chất gây hại cũng không có chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho bạn và cũng không ảnh huởng tới quá trình sinh hoạt và sức khỏe của bạn.

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Của Sao

Vóc dáng của sao như bạn nhìn thấy không phải ngày 1 ngày 2 có thể có được. Đó là cả 1 nỗ lực giảm cân lớn. Hãy cùng tìm hiệu xem bí quyết giảm cân hiệu quả của sao là gì nhé!

Yang Yo Seob tiết lộ cách ăn kiêng mà anh chàng đã áp dụng. Mở đầu bài viết, Yang Yo Seob chào hỏi: “Các B2uty xinh đẹp của tôi! Đối với các bạn, 365 ngày đều là thời gian ăn kiêng của các bạn”. Yang Yo Seob tiếp tục: “Bây giờ, tôi sẽ cho các bạn biết những điều cơ bản nhất về ăn kiêng mà tôi đã đọc được trong sách.

BEAST-YANG-YOSEOB

Bí quyết giảm cân của Yang Yo Seob

1. Tuyệt đối không nhịn ăn. Do năng lượng của cơ thể bị mất đi nên các bạn rất dễ bị ngất. Vì vậy, hãy ăn nhiều và hãy tập thể dục!

2. Hãy ăn kiêng giống những con quái vật ở thảo nguyên Serengeti. Con sử tử luôn muốn đi săn và lúc nào cũng ăn đủ no. Ăn uống hợp lí và tuyệt đối nói không với bimbim”.

3. Yang Yo Seob khẳng định, các con số không hề quan trọng: “Các bạn đừng quan tâm tới con số biểu thị lượng calo. Bởi lẽ, tùy theo năng lượng tiêu thụ của mỗi người, trong từng hoàn cảnh, lượng calo sẽ không giống nhau!

4. Hãy thân thiết với cái cân và cái gương nhé. Cái cân chỉ là con số mà thôi! Ha ha. Các bạn phải thực hiện quá trình ăn kiêng một cách vui vẻ. Ăn kiêng sẽ trở thành một phần không thể thiếu giúp cơ thể bạn khỏe mạnh”.

Khác với hình ảnh đáng yêu cùng cặp má phúng phính trong quá khứ. Giờ đây, sở hữu một cơ bụng săn chắc, múi bụng rõ rệt, Yang Yo Seob đã khiến nhiều người phải bất ngờ trước sự thay đổi ngoạn mục đó.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây

Những Bí Quyết Giảm Cân Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Hãy tìm hiểu những bí quyết giảm cân sau, những điều đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đừng trữ đồ ăn trong tủ lạnh

nhung-bi-quyet-giam-can-giup-ban-giam-can-hieu-qua
Nếu bạn thường tìm đến với cái tủ lạnh khi cảm thấy căng thẳng, giận dữ hoặc buồn chán, thì hãy nhớ rằng sau đó bạn sẽ có thêm một nỗi căng thẳng và buồn rầu vì vòng 2 quá khổ. Tốt nhất là không nên trữ đồ ăn vặt hay ăn sẵn trong tủ lạnh, trừ rau củ.

Không được bỏ bữa ăn sáng

nhung-bi-quyet-giam-can-giup-ban-giam-can-hieu-qua

Luôn ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

 Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và do đó, đương nhiên bữa sáng sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn, thậm chí nếu bạn không ăn sáng đầy đủ, việc ăn quá nhiều vào các bữa tiếp theo sẽ khiến bạn trở nên dễ phát phì hơn. Chỉ mất vài phút để ăn vài lát bánh mỳ, trứng luộc, một bát súp, một hộp sữa chua và một miếng trái cây, nhưng nó lại cung cấp năng lượng cho hoạt động của cả nửa ngày.

Bữa tối thanh đạm
Hãy chọn những món ăn với hàm lượng khoảng 100-150 calo như trái cây và sữa chua, hoặc cần tây hoặc táo với bơ đậu phộng, cùng các loại thịt nạc với lượng protein cao sẽ cung cấp đầy đủ với lượng calo tối thiểu để bạn không có cảm giác thòm thèm và muốn ăn khuya.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả