Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.

Dưới đây là thuc don giam can hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

– Bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ.

– 2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân có hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.

 

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Hiện nay, béo phì là một trong những bệnh lý phổ biến và có nguy hại tới sức khỏe cũng như khiến bạn mất tự tin khi thân hình quá khổ, nặng nề, mệt mỏi. Bên cạnh việc chọn cho mình pương pháp giảm cân hàng ngày như là luyện tập, vận động thường xuyên hay điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, thì hiệu quả hơn cả là bạn nên chọn cho mình những thực đơn giảm cân  vừa hỗ trợ giảm cân vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bạn có thể thêm trà lá sen vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày để giúp đánh tan mỡ béo một cách hiệu quả.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Đã từ lâu trà sen luôn được xem là một trong những thảo dược tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Theo y học trong lá sen có thành phần nuciferine có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng và cầm máu. Khi lá sen phơi khô, sử dụng như loại trà sẽ giảm béo phì, tác bón, chuyển hóa được các chất béo. Mỗi ngày bạn có thể uống nước trà lá sen để kích thích tiêu hóa và giảm béo nhanh chóng và an toàn.

Bạn có thể làm trà lá sen như sau để uống mỗi ngày

+ 200 g lá sen khô (mua từ hiệu thuốc lá sen khô, đã làm sạch)

+ Vài chục túi nilông loại nhỏ, bật lửa

+ Một khay lớn

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ trà lá sen

Dùng tay xát nhỏ lá sen khô cho vào khay lớn. Sau đó, cho vào túi nhỏ từ 3 – 5 gam, gấp mép túi nilông lại, dùng bật lửa hơ để đóng gói, đảm bảo gói kín không bị hở, tránh tình trạng bị mốc.

Trong ngày chị em có thể sử dụng nhiều lần, uống liên tục, thay nước uống. Cho lá sen vào cốc, đổ nước nóng sôi 100 độ, đậy nắp lại, để ủ khoảng 5 – 6 phút, nước nóng và ủ lâu để đảm bảo nước trà lá sen đã ngấm, nên uống khi trà ấm, nóng.

Hoặc chị em đi làm có thể cho 3 -4 gói trà vào bình 1 lít, đổ nước sôi, ủ ấm mang đi làm, uống thay nước. Ngày uống liên tục 4 – 5 lần.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Hoặc bạn có thể kết hợp với các loại nguyên liệu gia vị thêm vào: vỏ cam, táo tàu, lá dâu, cho tất cả vào ấm, đổ nước và đun sôi, uống thay nước hàng ngày. Trà hỗn hợp này rất tốt cho làn da và giúp chị em giảm cân nhanh.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Xây Dựng Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh Để Giảm Cân

Một thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn sống khỏe hơn mà còn là một trong những chìa khóa giảm cân tuyệt vời. Quá trình giảm cân đòi hỏi bạn cần phải có những biện pháp can bằng giữa cung – cầu để cơ thể dễ dàng cân bằng hơn và không tích lũy chất béo gây hại cho cơ thể.

Dưới đây là những thói quen tốt và cũng là những bí quyết giảm cân mà bạn nên tham khảo nhé.

1. Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn nhằm mục đích giảm cảm giác đói và rửa trôi các loại chất còn bám bản trên thành ruột gây hại cho sức khỏe.

Xây Dựng Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh Để Giảm Cân

Hơn nữa, nó sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn trong cơ thể và là chất cần thiết cho mọi hoạt động diễn ra trong cơ thể, có tác dụng giảm cân hạn chế lượng nạp thức ăn trong.

2. Thêm cà phê vào sữa

Thêm chút café vào ly sữa sẽ giúp cho bạn tạo hương vị dễ uống, giúp hỗ trọ giảm cân tốt đáy, giúp bạn thư giãn đầu óc được tỉnh táo hơn. Không những thế đó còn là cách cung cấp khoảng 25% vitamin D và 30% lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

3. Ăn đồ ăn nhẹ lúc 3h chiều

Bữa ăn nhẹ cũng là một bữa ăn giúp bạn hỗ trợ giảm béo tốt, nó sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn đói, giảm được lượng thức ăn nạp vào bữa tiếp theo.

Xây Dựng Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh Để Giảm Cân

Bổ sung dinh dưỡng vào khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối, có thể giúp bạn trải qua được lúc mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, hoa quả, bánh quy đều là sự lựa chọn tuyệt vời.

4. Uống trà nóng

Uống trà là một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe, có nhiều  dưỡng chất cần thiết cho da và cơ thể. Đặc biệt chất EGCG có tác dụng đốt  cháy, đánh tan chất béo một cách nhanh chóng và an toàn. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất và hiệu quả nhanh nhất cho bạn. Uống trà nóng là cách giúp bạn hỗ trợ giảm béo nhanh hơn uống trà nguội.

5. Trước khi ngủ ăn một chút thực phẩm chất xơ

Nửa tiếng trước khi ngủ ăn một ít đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbonhydrate thấp sẽ giúp ngủ ngon. Và cũng một cách giúp bạn hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Xây Dựng Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh Để Giảm Cân

Ăn thực phẩm ngũ cốc là cách đơn giản nhất để bổ sung chất xơ, lượng chất xơ mà hầu hết mọi người nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ bằng một nửa nhu cầu cần thiết, cho nên, hãy bổ sung chúng vào giờ cuối cùng trước khi đi ngủ..

Trên đây là những thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà nó còn giúp bạn chăm sóc da, giữ gìn và bảo vệ làn da trước những tác động của môi trường. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách giúp bạn  bảo vệ và ngăn ngừa những vấn đề về da. Bạn hãy là người thông minh khi lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và làn da nhé.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Sức khỏe nam giới giờ đây cũng đã trở thành những vấn đề khá phức tạp bởi nhiều yếu tố gây ảnh hưởng nghiêm trọng và nhất là những nam giới đang có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Theo thống kê, có 10 nguyên nhân chính gây ra tử vong ở nam giới thì có 4 nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn của họ.

Bao gồm cả bệnh ung thư, bệnh mạch máu não, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Dưới đây là 5 thực phẩm có lợi cho sức khỏe của nam giới.

Theo đó, người đàn ông có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

1. Cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, không chỉ dùng tốt cho chị em mà nó còn là nguồn thực phẩm cần thêm vào thực đơn giảm cân cho nam giới. Cà chua chứa lycopene, là chất giúp loại bỏ các độc tố gây bệnh trong cơ thể. Và chúng cũng rất cần cho tuyến tiền liệt, vì theo các nhà nghiên cứu, chúng sẽ giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

 Hàng ngày bạn bổ sung cà chua và bữa ăn để giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất carotenoid gọi là lycopene, có rất nhiều trong cà chua có chức năng chịu trách nhiệm phòng ngừa sự phát triển ung thư này.

2. Đậu tương

Sữa đậu nành là một thực phẩm giảm cân an toàn à hiệu quả lại tốt đối với sức khỏe con người. Rất nhiều người biết rằng đậu nành có chứa hoóc môn thực vật, mà là rất hữu ích cho phụ nữ.

Nhưng đối với nam giới thì bạn cũng nên hạn chế ăn uống nhiều quá sữa đậu nành sẽ không tốt cho sinh tinh nen bạn có thể ăn uống mỗi tuần khoảng 3 ly sữa đậu nành.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Bí quyết giảm cân an toàn từ những thực phẩm từ sữa đậu nành

Nhưng với người lớn tuổi thì việc uống sữa đậu nành thường xuyên là việc hoàn toàn nên. Hơn nữa, đậu tương cũng có hiệu quả để cải thiện mất xương, đó là một triệu chứng phổ biến cho những người đàn ông trên 60 tuổi. Ngoài ra, ăn đậu nành có thể bổ sung lecithin, trong khi lecithin đã được chứng minh giúp bạn tập trung và tăng cường trí nhớ, 

3. Hại bí ngô

Ăn thức ăn chiết xuất từ hạt bí ngô thực sự có thể cải thiện triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt. Bí ngô rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Đối với người đàn ông cũng vậy việc ăn bí giảm cân là một điều rất tốt và bạn có thể ăn thường xuyên và thêm vào thực đơn giảm cân ăn hàng ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Đàn ông sau 40 tuổi thường sẽ bị phì đại tuyến tiền liệt. Một thí nghiệm từ Hoa Kỳ đã phát hiện ra, ăn thức ăn chiết xuất từ hạt bí ngô thực sự có thể cải thiện triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt. Đồng thời, hạt bí ngô cũng là nguồn tốt nhất của vitamin E, có thể chống lại chống lão hóa.

4. Cà rốt

Cà rốt có chứa một số lượng lớn beta-carotene, và sẽ thay đổi thành Vitamin A trong cơ thể. Vitamin A có thể thúc đẩy sức đề kháng của cơ thể, và ức chế sự ôxy phản ứng có thể gây ra sự suy thoái của các tế bào, do đó, nó có thể ngăn ngừa ung thư.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Cà rốt là một thực phẩm rất tốt và bạn nên ăn thường xuyên, đó cũng là cách mà các quý ông cũng nên ăn thường xuyên để giảm cân.

5. Hải sản

Hải sản rất giàu protein và kẽm, rất cần thiết đối với chức năng sinh sản của nam giới.

Hải sản rất giàu protein và kẽm. Trong khi đó, kẽm là khoáng chất cần thiết đối với chức năng sinh sản của nam giới cũng như khả năng miễn dịch và sức khỏe tuyến tiền liệt.

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng cường hoạt động tim mạch, bảo vệ cơ thể thoát khỏi các bệnh viêm nhiễm và thoái hóa. Cá hồi còn giàu đạm, vitamin B12, B6, ma-giê và phốt pho.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Sò cũng là món ăn bổ dưỡng. Chỉ với 2-3 con sò/ngày cũng có thể cung cấp cho bạn đủ lượng kẽm cần thiết, giúp cho bộ máy sinh dục hoạt động bình thường, khoảng 11mg. Tuy nhiên, nếu lượng kẽm mỗi ngày vượt quá 40 mg thì sẽ gây tác dụng phụ nguy hiểm.

Như vậy, ăn uống khoa học chính là cách để nâng cao sức khỏe, đảm bảo cho một cuộc sống vui vẻ và đầy đủ nhất. Hãy tự xây dựng cho mình hay người thân những thực đơn khoa học nhất.

Trên đây là những thực phẩm ăn kiêng không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà nó còn giúp bạn chăm sóc da, giữ gìn và bảo vệ làn da trước những tác động của môi trường. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách giúp bạn  bảo vệ và ngăn ngừa những vấn đề về da. Bạn hãy là người thông minh khi lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và làn da nhé.

 

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Giảm cân không phải là một điều dễ dàng gì, bởi bản chất của nó là khá phức tạp, muốn giảm cân thành công ngoài việc chọn đúng cách đúng phương pháp thì ý chí và nghị lực của người thực hiện cũng quan trọng không kém. Do đó, để giảm cân thành công bạn có thể tham khảo những bí quyết giảm cân sau đây nhé.

1. Cắt giảm lượng đường

Đường hay còn được gọi tên khoa học là glucozo là một chất dễ gây sự tăng cân. Và hơn nữa, ăn đường nhiều cũng là một việc không tốt đối với sức khỏe, về lâu dài thì nó sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, các bệnh liên quan đến tiểu đường và các bệnh đường huyết, tăng cân do tăng lượng insulin, gây áp lực cho tuyến tụy.

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn nên cắt giảm lượng đường cho cơ thể, bằng cách ăn uống lành mạnh, không nên ăn quá nhiều mật mía, đường cát, các loại nước ngọt, nếu uống nước trái cây thì bạn không nên cho thêm đường vào,..

2. Bắt đầu bằng việc uống nước

Cơ thể chúng ta, nước chiếm phàn lớn thẻ tích trong cơ thể, do đó bạn có thể thoải mái uống nhiều nước mà không cần phải lo sợ. Buổi sáng thức dậy bạn hãy uống 1 ly nước lớn để có thể dễ dàng đào thải những độc tố trong cơ thể ra môi trường ngoài. Hoặc bạn có thể thêm vài giọt nước cốt chanh vào ly nước lọc, chanh sẽ giúp bạn thanh lọc hệ thống cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể dễ dàng và nhanh chóng hơn.

3. Vận động cơ thể

Vận động là cách giúp bạn có được một thói quen tốt cho sức khỏe, giúp lưu thông khí huyết, các mạch máu cũng được hấp thụ các chất oxy.

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn là vận động thường xuyên

Luyện tập thể dục giảm cân là một trong những cách cải thiện lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả nhất, và nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương. Đây là cách bạn đốt cháy mỡ thừa ra ngoài một cách nhanh chóng và an toàn.

4. Uống nhiều nước trà

Nước trà là một loại nước có khả năng kích thích và đảo thải chất độc ra ngoài hiệu quả, đồng thời giúp bạn đánh tan mỡ béo, giảm cảm giác thèm ăn, trong bất kì một loại nước trà nào cũng có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn, giảm mờ các nếp nhăn, nám da,.. Caffeine trong trà và cafe là khác nhau, nó nhẹ nhàng hơn khi tác động vào hệ tiêu hóa của bạn. Do đó bạn có thể chọn trà để giảm cân hiệu quả nhé.

5. Ăn các thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ có nghĩa là các loại thực phẩm được tạo ra nhờ sự tác động của thiên nhiên, các loại rau củ, quả nhiều màu sắc là những món ăn chính mà bạn nên chọn vào thực đơn giảm cân ăn hàng ngày, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại họ đậu, một lượng nhỏ các loại hạt…

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Thanh Lọc, Giải Độc Cho Cơ Thể

Bạn nên ăn các loại thực phẩm này vì những loại thực phẩm chế biến sẵn thiếu các chất dinh dưỡng cơ thể cần. Ví dụ, rau màu xanh đậm có đầy đủ các vi chất dinh dưỡng, giài chất xơ, vitamin và rất ít calo, vì vậy bạn có thể ăn nó nhiều một chút để giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn.

6. Tắm hơi thường xuyên

Tắm hơi cũng là một phương pháp giảm béo nhanh chóng nhờ nhiệt lượng tỏa ra sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả và các lớp mỡ sẽ tan chảy và thoát qua bề mặt da. Đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng, không cần tập luyện nhiều mà vẫn không lo cơ thể bị béo phì.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng, ngay cả khi bạn không phải là người béo phì. Ngoài ra, đây còn là những bí quyết làm đẹp da cho chị em phụ nữ nữa đấy. Làn da bạn sẽ trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn, và phục hồi những vấn đề về da hiệu quả.

Thực Phẩm Luộc Giảm Cân Đúng Nghĩa Vòng Eo Nhỏ Gọn

Một trong những cách chế biến món ăn đơn giản và giảm cân nhanh nhất hiệu quả nhất chính là món luộc. Món luộc sẽ giữ nguyên hương vị và dinh dưỡng chứa trong thực phẩm. Không những thế nó còn là mon ăn rất thanh đạm, không chứa chất béo, dầu mỡ mà ngược lại giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất – điều cần thiết nhất cho quá trình giảm cân thành công.

Rau xanh luộc là một món ăn đa dạng và dễ dàng thuực hiện, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình bất kì những loại rau xanh nào mà bạn thích để thêm vào thực đơn giảm cân của mình. Bạn có thể tham khảo hững món luộc sau đây nhé.

Rau luộc thập cẩm

Đây là món ăn đơn giản và dễ làm, lại có công dụng giảm cân hiệu quả.

Thực Phẩm Luộc Giảm Cân Đúng Nghĩa Vòng Eo Nhỏ Gọn

Một thực đơn giảm cân cần có các loại rau xanh luộc là cách lấy lại vóc dáng nhanh nhất và an toàn nhất. Với sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp bữa ăn màu sắc và nhiều dưỡng chất hơn, mang lại lợi ích giảm cân tốt hơn.

Rau lang luộc

Bản thân rau lang là một thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin, là món ăn phổ biến, lại giúp bạn tiêu hóa tốt, lợi sữa cho những bà mẹ sau sinh cho con bú.

Thực Phẩm Luộc Giảm Cân Đúng Nghĩa Vòng Eo Nhỏ Gọn

Vậy nên, hàng ngày bạn nên bổ sung món rau lang luộc cho thực đơn giảm cân hàng ngày nhé.

Đậu bắp luộc

Đậu băp luộc là một trong những món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin dồi dào, ít chất béo, không chứa cholesterol,..sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và cũng cần thiết cho sức khỏe, cải thiện lại được cân nặng, vòng eo cũng nhỏ gọn hơn.

Thực Phẩm Luộc Giảm Cân Đúng Nghĩa Vòng Eo Nhỏ Gọn

Thực phẩm giảm cân an toàn và nhanh chóng với rau luộc

Đây là món ăn dân dã, đơn giản nhưng giảm cân rất hiệu quả.

Bông cải xanh luộc

Bông cải xanh được liệt kê danh sách là một trong những thực phẩm hàng đầu về giảm cân. Bởi bản thân nó  chứa nhiều chất xơ, ít calo, là món ăn cần thiết cho người muốn giảm cân nhanh.

Thực Phẩm Luộc Giảm Cân Đúng Nghĩa Vòng Eo Nhỏ Gọn

Lượng carbohydrate trong bông cải xanh giúp giữ năng lượng cho cơ thể giúp lâu đói, mau no, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể, giúp bạn cắt giảm calo một cách hợp lý.

Rau cần

Rau cần là loại rau giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả, nó chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Vậy nên hàng ngày bạn có thể luộc rau cần và ăn hàng ngày, ngoài ra  bạn có thể ép lấy nước và uống.

Thực Phẩm Luộc Giảm Cân Đúng Nghĩa Vòng Eo Nhỏ Gọn

Cách giảm mỡ bụng với món rau cầu luộc tái

Ngoài ra, những thực phẩm như cà rốt, củ cải, báp cải,..cũng là những thực phẩm giảm cân tuyệt với nữa đấy nhé.

Tự Chế Các Cách Giảm Cân Từ Nho Tươi

Nho là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, lại hỗ trợ giảm cân tốt, nho chứa lượng đường nhỏ, ít calo, không có chất béo, hoàn toàn phù hợp cho những người ăn kiêng giảm cân. Vậy nên để có được một cách giảm cân từ nho thì bạn cần phải biết cách lựa chọn và áp dụng vào thực tế để đem lại hiệu quả cao hơn.

Ăn nho tươi giúp giảm cân

Như đã nói ở trên nho tươi là một trong những thực phẩm được biết đến có nhiều công dụng không chỉ giúp bạn làm đẹp, giảm cân mà nó còn giúp bạn chống lại các loại bệnh cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn có thể áp dụng nho tươi kèm với thực đơn ăn kiêng giảm cân thì đảm bảo cân nặng của bạn được thay đổi rõ rệt. Ví dụ bạn áp dụng thực đơn giảm cân 2 tuần với mục đích giảm cân nặng thì mấy ngày đầu của tuần đàu bạn nên ăn nhiều nho tươi, và sau đó thì bạn có thể giảm dần và nên ăn vào bữa sáng hàng ngày vì nho tươi còn có công dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bã ra môi trường nhanh chóng.

Tự Chế Các Cách Giảm Cân Từ Nho Tươi

Giảm cân bằng rượu nho

Để tự chế được rượu nho tại nhà thì bạn cũng cần phải chuẩn bị và tìm hiểu những nguyên liệu cũng như cách làm để có được một loại rượu nho giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ăn nho thì mọi người cũng có thể chế biến rượu nho tại nhà cho riêng mình để tăng thêm nhiều thực đơn giảm cân hơn. Rượu nho cũng là một thức uống giải khát thú vị cho ngày hè và ấm áp cho mùa đông.

Bạn chuẩn bị những nguyên liệu gồm: nho chín đỏ, Đường trắng. Bước đầu tiên là bạn cần sơ chế nho tươi. Nghĩa là bạn rửa sạch để ráo nước.

-Cho nho vào 1 thau sạch, khô, đổ đường vào và dùng tay bóp cho quả nho dập vỏ, trộn đều đường với nho lên. Cho toàn bộ nho trộn đó vào trong một cách bình thủy tinh, đặt túi nilong lên trên miệng bình rồi đẩy lỏng nắp bình. Mỗi ngày bạn trộn đều cho nho và đường đều nhau, ngấm dần. Sau 2 tuần thì bạn đăỷ nắp chặt lại. Sau 4 tháng, dùng túi lọc bã nho, lấy nước nho cho vào một bình mới và đậy nắp kỹ trong 2 tháng tiếp theo. Sau đó là có thể sử dụng được. Và như vậy ta đã  chế được rượu nho rồi. Mách bạn nếu muốn quá trình lên men nhanh thì bạn có chút rượu trắng vào trong quá trình ngâm thì hiệu quả sẽ cao hơn.

Tự Chế Các Cách Giảm Cân Từ Nho Tươi

Thực đơn giảm cân với rượu nho

Trong rượu nho có chứa các chất như là: tartaric, malic, citric hổ trợ  rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Vì vậy, khi quá trình nạp thức ăn vào dạ dày thì rượu nho sẽ kích thích tiêu hóa nhanh hơn và dễ dàng hơn.  Khi kết hơp với acid và enzim trong dạ dày sẽ tạo thành tổ hợp trợ giúp tiêu hóa thức ăn và tiêu trừ mỡ thừa trong trong thực phẩm hiệu quả hơn. Do đó bạn nên dùng chút rượ nho trong bữa ăn của mình nhé để giúp bạn ăn ngon miệng hơn và tránh được lượng thức ăn dư thừa gây ra béo bụng.

Giảm béo với trà hạt nho

Ít ai biết được rằng hạt nho cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, trà hạt nho sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, lại có thể thư giãn, vì thế bạn có thể uống trà hạt nho kèm với thực đơn giảm cân ăn uống hàng ngày. Mỗi ngày bạn có thể dùng trà hạt nho để giúp quá trình trao đổi chất được tốt hơn và nhanh chóng.

Cách pha trà hạt nho như sau:

-1 cốc hạt nho (hạt nho có thể đem phơi khô,hoặc tươi )

Tự Chế Các Cách Giảm Cân Từ Nho Tươi

-1 chiếc ấm nhỏ

-300ml nước lọc

Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3– 5 phút cho ngấm, không cho đường vào trà hạt nho.

Sữa chua nho tươi:

Sữa chua từ lâu đã là một thực phẩm giảm cân vô cùng tuyệt vời cho chị em rồi, giờ đây để tăng thêm chút hương vị cho món ăn bạn cũng có thể tự chế sữa chua kết hợp với các loại trái cây khác để làm dễ dàng hỗ trợ giảm béo tốt hơn. Sữa chua nho tươi là một trong những móng ăn mà mình sẽ chia sẻ với bạn để giảm cân nhé. Vừa giảm cân đơn giản, lại vừa lạ miệng.

Tự Chế Các Cách Giảm Cân Từ Nho Tươi

Nguyên liệu bao gồm: sữa chua hộp, nho trái, dụng cụ (bát, thìa, hộp kín)

Tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân. Bạn có thể thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân với sữa chua nho tươi trong 2 tuần.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng

Những Thực Phẩm Giảm Cân Quen Thuộc Và Phổ Biến

Cân nặng tăng nhanh làm cho không ít chị em phiền lòng nhất là khi chọn đồ hay tham gia các hoạt động xã hội. có rất nhiều cách giảm cân khác nhau tuy nhiên muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn phải thay đổi những thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình. Một vài thực phẩm có ích cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên đưa và thực đơn ăn kiêng của của mình đây:

– Bưởi: Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân nhanh mà không cần phải thay đổi khẩu phần.

nhung-thuc-pham-giam-can-quen-thuoc-va-pho-bien

Bi quyet giam can hiệu quả với bưởi

– Sữa chua: sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn, không những thế, lượng canxi co trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cho cơ thể vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn.

– Đậu đen: Đậu này rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết. Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.

– Yến mạch: Là loại thực phẩm giàu chất xơ, yến mạch dùng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày chỉ cần 4,6 g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

nhung-thuc-pham-giam-can-quen-thuoc-va-pho-bien-1

Thuc don giam can vớ Yến Mạch mỗi ngày

– Trái bơ: Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ. Đó chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

– Cá hồi: Món cá này không chỉ làm cho bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axít béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.

– Trứng: Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn.

– Dưa cải bắp: Dưa cải chứa lượng lớn kali và vitamin dồi dào, bên cạnh đó dưa cải  còn có nhiều lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

– Đậu: Đậu chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

Việt quất: Là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú. Việt quất cũng giúp “đốt cháy” mỡ dư thừa trong cơ thể, có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

nhung-thuc-pham-giam-can-quen-thuoc-va-pho-bien-2

– Bông cải xanh: Có thể nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Xà lách cũng là món quan trọng giúp giảm cân, nên ăn nhiều.

Lê: Do chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lê mỗi ngày. Ăn lê thấy cảm giác no nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.

– Rượu vang: Chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống ít. Sau khi uống, rượu vang có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ, không làm tăng cân.

– Giấm: Các nghiên cứu chứng minh giấm có tác dụng giúp vượt qua cơn thèm ăn, vì thế cần thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn giảm cân. Trộn dấm với salat cũng là một món ăn ngon và rất bổ dưỡng.

nhung-thuc-pham-giam-can-quen-thuoc-va-pho-bien-4

Tuy nhiên bạn không nên uống dấm như một số người vẫn đồn về cách giảm cân nhanh này nhé, nó có thể dẫn đến viên loét dạ dạy, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

– Gạo lức: Là nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm cân. Ăn gạo lức không chỉ có vóc dáng như bạn mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một vài sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả như thuốc giảm cân… những sản phẩm thuốc giảm cân này được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng và sử dụng thành công. Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tự Pha Chế Nước Uống Dinh Dưỡng Giảm Cân

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng hầu hết các đồ uống giảm cân pha sẵn (hay còn gọi là cleanse) thường không an toàn và kém hiệu quả, nhìn chung tôi đồng ý với kết luận này (đặc biệt là với những sản phẩm gắn “mác” như “Master Cleanse”). Tôi không tìm cách để “làm sạch” lượng mỡ thừa, mà tôi tìm cách vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa tiêu hao lượng mỡ thừa tích trữ. Có rất nhiều loại nước ép từ các loại rau củ quả tươi với hàm lượng dinh dưỡng cao.

tu-pha-che-nuoc-ep-dinh-duong-giam-can

Dùng nước uống kèmvới thực đơn giảm cân để giúp bạn đánh tan mỡ nhanh hơn và an toàn hơn.

Những loại nước ép từ cải xoăn, dưa chuột và củ cải đường thực sự là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên hàm lượng protein chúng cung cấp lại tương đối thấp và không đầy đủ (ví dụ: 1 chén cải xoăn = 2,2 g protein), nhưng tôi không quá lo ngại sự thiếu hụt protein khi sử dụng nước ép dinh dưỡng tự pha chế trong 5 ngày. Điều này sẽ khiến bạn mất vài tuần tiêu thụ lượng dinh dưỡng tối thiểu để duy trì quá trình trao đổi chất.

Trong trường hợp bạn đang tự hỏi lý do tại sao tôi lại bắt tay vào sử dụng loại nước ép này trong 5 ngày này, tôi có ba lý do cho bạn:

Tôi thích sự dễ dàng và vô tư khi chỉ cần lấy ly nước đã chuẩn bị sẵn (tất nhiên do tôi làm) và không phải suy nghĩ về việc pha chế loại đồ uống gì. Lựa chọn của tôi đã được tôi làm sẵn. Thật đơn giản!

tu-pha-che-nuoc-uong-dinh-duong-giam-can2

Thực phẩm giảm cân an toàn từ trái cây và rau xanh

Tôi thích các tác động tâm lý của nước ép dinh dưỡng giảm cân – bạn sẽ cảm thấy như bạn đang làm điều gì đó giúp làm phong phú dưỡng chất cho cơ thể. Tuy loại thức uống này không thực sự giúp làm phong phú mà chỉ giúp duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng điều này làm cho bộ não của bạn cảm thấyhạnh phúc, và não bạn hạnh cảm thấy phúc đổi lại sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn . Đó là một vòng lặp lại phản hồi lớn.

Khi bạn ăn uống không đúng cách sẽ gây ra tác động tiêu cực đến da. Các loại nước ép sẽ giúp bạn giải độc, thanh lọc cơ thể. Vậy nên bạn cần cân nhắc điều gì tốt cho bản thân mình: “Bạn muốn có đồ ăn vặt hay làn da sạch sẽ, khỏe đẹp?”

Thay vì chi tiêu cho các loại nước ép pha sẵn bạn có thể tự tay làm chúng, vừa tiết kiệm lại hợp khẩu vị.

tu-pha-che-nuoc-uong-dinh-duong-giam-can2

 Ngoài ra bạn có thể kết hợp với việc sự dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng đó chính là sử dụng thuốc giảm cân, với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng không chứa chất gây hại cũng không có chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho bạn và cũng không ảnh huởng tới quá trình sinh hoạt và sức khỏe của bạn.

Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Với Vitamin C

Bí quyết giảm cân với vitamin C là một cách rất hiệu quả và nhanh chóng. Với công dụng của vitamin c như giảm béo, giảm lượng cholesterol trong mau, gan giúp điều hòa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa của các axit amin dễ dàng tiêu hóa hơn.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của vitamin c trong quá trình giảm cân.

Sự thực Vitamin C có thể giảm mỡ được không?

bi-quyet-giam-can-an-toan-voi-vitamin-c

Bổ sung thêm một hay nhiều cốc nước chứa vitamin C mà không kèm theo đường, nghĩa là bạn không tăng thêm một nguồn năng lượng nào vào cơ thể, và chúng chỉ giúp bạn giảm việc uống các loại nước hoặc thực phẩm có năng lượng khác.

Bạn có thể hơi nghi ngờ về tác dụng giảm béo của vitamin C. Nhưng khuyên bạn đừng nên lăn tăn, vì đó là những điều có thực. Vitamin C có thể giúp bạn giảm cân trông thấy nhờ vào các tác dụng sau.

Không mang tính năng lượng: bạn có thể yên tâm sử dụng vitamin C vì mức năng lượng của nó rất thấp. Bạn có thể uống một nước hoa quả có chứa vitamin C, một cốc nước tự chế có vitamin C thì cũng không mang lại năng lượng đáng là bao. Do đó, chúng không bao giờ gây ra dư thừa năng lượng cả. Bạn sẽ không bị tăng cân.Theo lý thuyết, vitamin C lại có các công dụng giúp cơ thể chuyển hóa lượng mỡ nhanh hơn.

Trước hết vitamin C làm giảm cholesterol. Người ta thấy rằng, vitamin C có vai trò thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan, biến thành chất hòa tan trong mật. Nếu thiếu vitamin C, bạn có thể bị tăng dự trữ cholesterol, gan của bạn có thể bị tăng cholesterol và đồng thời, nhiều phủ tạng khác cũng tích tụ chất này. Nhưng nếu bổ sung đủ vitamin C, cholesterol sẽ không bị tích tụ dư thừa làm giảm mỡ ở các phủ tạng.

bi-quyet-giam-can-an-toan-voi-vitamin-c

Giảm cân an toàn với vitamin c

Thứ hai, vitamin C đốt cháy mỡ thừa. Khi bạn ăn thừa dinh dưỡng, phần thừa này sẽ được tích trữ dạng mỡ trong cơ thể, bám vào xung quanh gan, tim, ruột, thận làm cho bạn phì ra, đặc biệt ở quanh bụng. Trong khi đó vitamin C làm tăng tổng hợp một chất chuyển hóa chất béo là carnitine. Khi có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa bình thường để tạo ra năng lượng. Nhưng nếu không có đủ carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao. Nếu bạn cung cấp đủ vitamin C, carnitin sẽ có đủ và bạn sẽ tiêu hóa được lượng mỡ đã bị đóng tảng trong cơ thể. Bụng của bạn sẽ co nhỏ lại.

Thứ ba, vitamin C khiến cơ thể dùng mỡ nhiều hơn. Vận động là cách để giảm cân vì vận động và thể dục giúp tiêu hao năng lượng. Nhưng năng lượng này ngoài lấy từ chất béo nó còn lấy từ đường và các hợp chất cao năng trong cơ thể. Nếu bạn ưu tiên dùng vitamin C thì khi vận động, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ chất béo nhiều hơn, nên cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn.

Duy trì giảm cân bằng vitamin C

Để đạt được công hiệu giảm béo, bạn phải dùng vitamin C kiên trì. Vì rằng không thể dùng 3-4 ngày là có thể sụt cân được ngay. Thời gian dùng phải kéo dài vài tháng.

Liều lượng dùng vitamin C để giảm béo cũng không phải là mức bình thường. Liều dùng thông thường của vitamin C ước chừng từ 80-90mg/ngày. Nhưng để đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần bổ sung vitamin C với liều lượng ít nhất 500mg/ngày. Vitamin C tốt nhất là vitamin C trong thực phẩm. Chúng có ưu điểm là được hấp thu kèm theo thực phẩm, lại dễ hòa tan nên được hấp thu hoàn toàn. Nhưng bổ sung bằng thực phẩm là việc không dễ với nhiều người. Việc dùng vitamin C liều cao một lúc cũng có tác dụng phụ là tiêu chảy, kích ứng đường tiêu hóa.

Cách dùng vitamin C an toàn

Vitamin C có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân nhưng bạn nên lưu ý:

bi-quyet-giam-can-an-toan-voi-vitamin-c

– Dùng nhiều thực phẩm giàu vitamin C: Đó là các loại: rau ngót, dền đỏ, rau đay, rau mùng tơi, rau diếp cá, rau mùi tàu, rau cần tây, rau mùi ta, rau kinh giới, ổi, quýt, đu đủ chín, quất chín, cam, chanh… Tuy nhiên vitamin C dễ bị phân hủy một phần ở nhiệt độ 1900C và hoàn toàn ở nhiệt độ 5500C nên bạn cần lưu ý khi chế biến. Các món luộc sơ thì mất ít vitamin C hơn là chiên, xào, rán, hầm, hấp. Cách tốt nhất là, bạn chọn thực phẩm sạch và dùng dưới dạng nước ép, sinh tố. Các thực phẩm khi được bảo quản lạnh cũng sẽ giảm hàm lượng vitamin C.

– Vitamin C có tính acid nên không uống khi đói. Vitamin C có tính gây kích ứng nên không uống trước ăn. Nên uống vitamin C kèm theo các bữa ăn giàu chất béo. Và cực kỳ quan trọng, giúp cho việc giảm cân hiệu quả, ngoài việc dùng vitamin C đúng, bạn cần dùng đúng chế độ dinh dưỡng và chế độ vận động.

– Mỗi ngày không được dùng quá 1000mg vì chúng sẽ được tích tụ gây ra rối loạn tiêu hóa. Để hấp thu vitamin C tốt nhất, bạn nên chia nhỏ từng lần uống. Lý do là vitamin C sẽ được hấp thu gần như hoàn toàn nếu mỗi lần uống với lượng 60-100mg, trong khi đó chúng được hấp thu thấp hơn nếu dùng với liều cao hơn.

– Nếu dùng viên bổ sung, nên uống chúng vào buổi sáng và chiều hoặc uống trước khi tập thể dục 30 phút.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.