Lời Khuyên Cho Những Người Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

Đối với những người mẹ sau sinh thường rất hay bị béo bụng, tăng cân vùn vụt bởi vì phải nuôi dưỡng và chăm sóc ém bé, đẩm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển một cách toàn diện và tốt nhất. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp các bà mẹ có thể giảm béo nhanh sau khi sinh, lấy lại vóc dáng an toàn.

Lời Khuyên Cho Những Người Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

– Cho con bú bằng sữa mẹ, cho con bú thường xuyên vì khi cho con bú thì lượng calo giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

– Ăn uống đầy đủ, thông minh để  cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể để nuôi con một cách tốt nhất. Đừng nên bỏ bữa

– Tập luyện từ từ: Việc bắt đầu luyện tập từ các bài tập nhẹ nhàng và tập tại nhà tạo cho bạn thời gian rỗi khi chăm sóc bé.

– Các bài tập: Đi bộ, lên xuống cầu thang đi vòng quanh nhà,…Đẩy xe đưa em bé đi dạo cũng là bài luyện tập tốt cho hai mẹ con.

Lời Khuyên Cho Những Người Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

Cách giảm cân an toàn nhất và hiệu quả nhất là có chế độ ăn lành mạnh, ăn nhiều chất xơ

– Tăng cường đưa chất xơ  vào cơ thể, nó là thành phần rất quan trọng để bổ sung khi giảm cân, tạo cho bạn một cảm giác no lâu hơn và thúc đẩy chuyển hóa chất béo thành năng lượng giúp giảm béo, giảm mỡ bụng, và ngăn ngừa tích tụ thêm chất béo dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, khổ qua…bổ sung thêm trái cây như xoài không chứa đường, táo, dâu tây, sữa chua hoặc súp rau quả là tốt nhất để giảm cân an toàn và hiệu quả.

– Không nên uống những loại nước uống có ga, nước ngọt, cafe,..những đồ uống ảnh hưởng đến mẹ và bé. Thay vào đó bạn nên uống các loại nước ép hay sinh tố từ trái cây, rau củ để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Lời Khuyên Cho Những Người Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

– Nếu như bạn chư chắc chắn rằng về cơ thể, bạn nên gặp các bác sĩ, chuyên viên tư vấn để hỗ trợ giảm cân. Tuân theo những chỉ định của các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe.

– Cần luyện tập những bài tập nhẹ nhàng đi bộ dạo quanh vườn mỗi ngày cũng là một cách rất tốt vừa giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thằng, mệt mỏi vừa co dãn cơ thể, gân cốt. Đồng thời lại giúp bạn giảm béo, đánh tan những ngấn mỡ dưa thừa, tích lũy trong cơ thể giúp bạn giảm khả năng những bệnh hậu sinh.

Lời Khuyên Cho Những Người Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với viên uống giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả Với Boxing

Với xu thế hội nhập và nhu cầu tự bảo vệ bản thân hiện nay, boxing không chỉ phổ biến với cánh mày râu mà giờ đây, nó đã là môn thể thao rất thu hút phụ nữ, nhất là những phụ nữ đang muốn giảm cân.

Tập thể dục giảm cân với boxing cho tác dụng hiệu quả và bất ngờ hơn hẳn nhiều hình thức thể dục thẩm mỹ, nó làm tăng sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp, sử dụng hiệu quả sự vận động các cơ bắp toàn cơ thể.

tap-the-duc-giam-can-hieu-qua-voi-boxing

giảm cân hiệu quả với boxing

Nhiều người cho rằng, boxing chỉ đa số là dùng tay, có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, boxing không phải là chỉ đưa tay bạn ra phía trước rồi co về mà nó còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông, và để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi, từng thớ thịt của bạn đều vận động.

Việc vận động các cơ bắp không phải để tạo ra những “bắp tay bánh mì” mà sự vận chuyển nhịp nhàng, theo giai điệu sẽ giúp cánh tay thon gọn hơn. Đây thậm chí là môn thể dục giảm cân được nhiều huấn luyện viên thẩm mỹ “khuyên dùng” cho những phụ nữ muốn giảm số đo đùi và làm săn chắc mông. 2.821 calo tiêu tan sau 60 phút không phải là một con số dễ dàng với nhiều môn khác.

tap-the-duc-giam-can-hieu-qua-voi-boxing-2

Tập boxing vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa tăng cường thể lực cho bạn

Boxing còn là bài tập thể dục giảm cân giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện – điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

Tập thể dục giảm cân với boxing có quá trình tập luyện cường độ cao, dồn lực vào những cú đấm còn là giải pháp xả stress tuyệt vời. Thay vì ức chế đến mức chỉ muốn “đấm một cú” vào tường hay mặt kẻ đáng ghét, hãy trút bỏ với boxing, vừa hả giận lại còn giúp giảm cân đúng không?

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với viên giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

 

Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Với cái nắng oi bức nơi Sài Thành tấp nập và cuộc sống bộn bề thì bạn nên chon cho mình những thực phẩm ăn kiêng giảm cân phù hợp và hỗ trợ nhiều trong quá trình giảm cân cũng như không ảnh hưởng tới sức khỏe nữa.

Vậy nên những thực phẩm, món ăn mà bạn nên chọn cho mùa nắng này để giảm cân nhé.

Ngũ cốc nguyên hạt

Bữa sáng kèm theo 1 ly nước ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có năng lượng cho ngày mới làm việc thoải mái. Lúa mì, gạo, lúa mạch, hoặc ngũ cốc khác có đầy đủ các chất xơ, vitamin, và khoáng chất, giúp bạn cảm thấy cung cấp ít calo hơn và giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Súp lạnh:

Với cái nắng nón của mùa hè thì bát súp lạnh sẽ giúp xua tan đi những mệt mỏi, oi bức trong cơ thể. Súp lạnh là một trong những món ăn có hàm lượng calo thấp, thành phần chứa nhiều rau củ quả, cung cấp nhiều nước vào đầu bữa ăn sẽ làm bạn ăn ít hơn vào bữa chính của mình.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những trái cây mọng nước và nguồn vitamin dồi dào và các nguyên tố vi lượng như vitamin C, vitamin PP, axit Folic, Sắt, Canxi…giúp bạn giải nhiệt, bổ sung nước, giúp giảm cân hiệu quả,  làm sáng da, bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.

Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Thực đơn giảm cân với trái cây mọng nước

Bạn có thể chế biến món ăn mát lạnh từ dưa hấu như nước ép, kem dưa hấu, súp vỏ dưa hấu,…

Nước giải khát

Các loại nước uống sinh tố, đồ uống ngọt đặc sản cà phê, trà ngọt, và nước ngọt,..là những loại nước giải khát được tiêu thụ nhiều nhất trong mùa nóng. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả bạn nên chọn cho mình những loại nước uống sinh tố trái cây, các loại nước ép rau củ quả,..kết hợp với thực đơn giảm cân hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân an toàn. Còn những loại nước uống như nước có ga, nước ngọt, soda ngọt, nước tăng lực, hoặc bia,… chứa nhiều calo có hại cho sức khỏe và cũng không giúp bạn giảm cân nên bạn cần hạn chế chúng.

Nước dừa

Nước dừa là một nước uống giải nhiệt, tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, mangan mà còn có các chất điện giải có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng tích nước và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể bạn. Theo đó, bạn sẽ giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Thực Phẩm Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Trong Mùa Nắng

Bí đao

Theo nhiều bác sỹ thì việc giảm béo bạn nên chọn bí đao ăn kiêng giảm cân để xóa tan nỗi lo về béo bụng. Bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Ăn Uống Và Tập Luyện Giảm Cân Cần Phải Nhớ

2 điều cơ bản để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình quyễn rũ đó chính là ăn uống và tập luyện. một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là cách giúp bạn duy trì được sức khỏe dẻo dai và cũng giúp bạn hạn chế được những chất béo gây hại cho cơ thể. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm giảm cân, ăn uống thì muốn giảm cân bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao, cách vận động này chính là cách tiêu hao mỡ béo ra ngoài nhanh chóng và an toàn nhất.

Tuy nhiên, không phải cứ ăn uống bừa và tập luyện là có thể giảm cân được đâu, mà nó cũng cần phải có một quá trình và cách thực hiện đúng đắn.

Dưới đây là những điều nên và không nên khi thực hiện bất kì một kế hoạch giảm cân nào.

+ Ăn uống :Để giảm cân hiệu quả à an toàn, bạn cần phải hạn chế khẩu phần ăn, cắt giảm những chất béo không có lợi đối với cơ thể, bạn nên thay thế chất béo ( từ động vật: mỡ heo, mỡ gà,..) bằng những chất béo thực vật ( dầu vừng, dầu đậu nành, dầu oliu,..).

Ăn Uống Và Tập Luyện Giảm Cân Cần Phải Nhớ

Và một điều nữa là bạn cần phải hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể và thay vào đó thì bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây,.. Như vậy, cơ thể vẫn đủ năng lượng cần thiết và được bổ sung thêm vitamin, các khoáng chất cần thiết. Uống nhiều nước lọc mỗi ngày (ít nhất là 2lit)  và hạn chế dùng sô-đa, các loại nước ngọt có ga, sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn, và giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Tuy nhiên bạn không nên nạp những chất béo cho cơ thể như thịt vụn, phomat, các loại da động vật, da cầm, hạn chế những thực phẩm ăn nhanh, những đồ chiên xào nhiều mỡ, dầu,..

+ Tập luyện : Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp thì bạn cũng nên có những bài tập thể dục giảm cân thì cơ thể mới thức sự giảm cân hiệu quả. Từ khi bắt đầu đến lức kết thực bạn nên tăng dần độ khó  và cường độ luyện tập lên để việc duy trì vóc dáng được thon gọn và hiệu quả hơn. Bạn có thẻ tác động trực tiếp lên vùng bạn cần giảm béo, như như vùng bụng, vùng mông, bắp đùi hay cánh tay,..và để thấy được kết quả thì bạn nên chuẩn bị một cái cân để check cơ thể mỗi ngày.

Ăn Uống Và Tập Luyện Giảm Cân Cần Phải Nhớ

Tuy nhiên không phải cứ luyện tập là sẽ đem lại được hiệu quả cho bạn. Để luyện tập có hiệu quả hơn bạn nên có sự chỉ dẫn của giáo viên để bài tập được thực hiện đúng cách và đem hiệu quả xác thực nhất. Khi tập luyện để giảm cân , bạn không nên hạn chế uống nước nếu thấy khát, Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu để giảm cân. Không nên tập ít lần rồi tập cố, tập bù, bạn mới ăn tăng số lượng sau mỗi lần tập.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Muốn Giảm Cân Nhanh Thì Cung Phải Nhỏ Hơn Cầu

Đây là một trong những biện pháp cân nặng của bạn được giảm đi nhanh chóng và hiệu quả. Điều này có nghĩa là bạn nên áp dụng những phương pháp giảm cân mà lượng cung cấp calo, năng lượng nạp vào cơ thể cần phải ít hơn, những chất lành mạnh cho quá trình giảm cân. Còn lượng “cầu”- tiêu thụ phải lớn hơn, dùng nhiều hơn thì hiệu quả giảm cân mới đạt chất lượng và nhanh chóng.

Để làm được điều đó bạn cần phải:

Giảm năng lượng ăn vào và cải thiện chế độ ăn 

– Chọn chế độ ăn uống hợp lí, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể.

– Hạn chế tối đa các thức ăn ngọt, hoa quả nhiều đường, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, các món ăn chiên rán…

– Ăn sáng đầy đủ, nhưng không ăn bữa muộn quá 19h.

muon-giam-can-nhanh-thi-cung-phai-nho-hon-cau

Thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh

– Chia nhỏ chế độ ăn thành nhiều bữa trong ngày để hạn chế năng lượng dư thừa gây tích mỡ.

– Uống nhiều nước trong ngày, tốt nhất là trước bữa ăn và khi đói.

– Không để cơ thể quá đói mới ăn gây tích lũy mỡ.

– Và hãy nhớ rằng phải ngủ đủ giấc, không nên thức khuya.

Chế độ tập luyện tập thể dục

– Hãy tranh thủ vận động mọi lúc, mọi nơi. Càng vận động nhiều cháu càng tiêu hao được nhiều năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc cháu đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể. Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày: tự làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ nhiều lần trong ngày, đi bộ hoặc đi xe đạp cho những khoảng cách gần và cho những công việc không gấp.

– Nếu như thu xếp được thời gian cháu hãy tham gia luyện tập một môn thể thao, vừa giúp cháu tăng chiều cao, hòa đồng với cháu bè lại vừa giúp cháu có thể đốt cháy lượng calo và mỡ dư thừa. Những môn thể thao cháu có thể chơi như: Cầu lông, nhảy dây, chạy bộ hoặc đi bộ nhanh.

muon-giam-can-nhanh-thi-cung-phai-nho-hon-cau-1

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhờ vận động mỗi ngày

– Chế độ luyện tập sẽ phát huy kết quả khi cháu thực hiện đều đặn, đủ thời gian và mức độ. Mỗi ngày cháu có thể dành ra khoảng 1h để tập luyện.

– Với mỗi chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn cần có thời gian và sự kiên trì để có được kết quả như mong muốn. Hãy đặt ra cho mình một mục tiêu vừa sức để có thể thực hiện được mà không bị nản chí.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân Nhờ Yoga

Yoga mà môn thể dục giảm cân an toàn được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi có nhu cầu muốn giảm cân nhiều chị em lựa chọn tập yoga giảm cân. Nó là môn thể dục giảm cân nên rất thích hợp chị em phụ nữ văn phòng muốn giảm cân cấp tốc.

Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga khuyên bạn nên tập mỗi ngày một tiếng đồng hồ, chia ra vào buổi sáng và buổi tối, trước các bữa ăn. Cơ thể chúng ta thường cứng vào buổi sáng và mềm vào buổi chiều, nên sự phân nhỏ này không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc tập.

bi-quyet-tap-the-duc-giam-can-nho-yoga

Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga giúp bạn khỏe đẹp

– Các tư thế của yoga ảnh hưởng đến sự phân phối sinh lực toàn cơ thể, nên nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Sau một thời gian tập luyện, dáng người sẽ trở nên thon thả, cử động nhanh nhẹn.

– Có một nguyên tắc là các thiếu nữ phải có kinh nguyệt rồi mới được tập yoga. Trước khi tập, nên làm sạch cơ thể. Nếu ở nhà thì nên tắm sơ, súc miệng sạch sẽ.

– Khi đã chọn môn thể dục giảm cân nhờ yoga nên duy trì thường xuyên, luyện tập cả đời. Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga cho thấy, ai đã hiểu và nhận biết được tác dụng của yoga thì rất đam mê, ngày nào không tập là cảm thấy bứt rứt khó chịu.

OK-66

– Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga cũng khuyên những người tập yoga cũng nên tập ngồi thiền, ngồi bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, mắt nhắm lại. Lúc ấy là đầu óc ta hoàn toàn không nghĩ ngợi gì, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ…

Lưu ý:

Nhiều người cho rằng thể dục giảm cân nhờ yoga chỉ dành cho giới nữ. Sự thật không phải vậy, yoga có bài dành cho nam giới. Những bài tập này tăng cường nam tính. Nhưng không được tập sai phái của mình. Điều này vô cùng nguy hiểm. Vào trang công thức giảm cân để tìm thêm nhiều bí quyết giảm cân mới giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách nhanh và an toàn nhất.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Rich Slim, ….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn.

Môn Thể Thao Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Cách nhanh nhất để giúp bạn giảm cân là lựa chọn mon thể thao đốt cháy calo nhanh nhất. Cùng Giam-Can-Hieu-Qua.Com khám phá những môn thể thao giúp bạn lấy lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng nhất bạn nhé.

Môn thể thao giảm cân tại nhà

mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-nhat

 

Nhảy múa

Bạn không cần phải biết bất kỳ điệu nhảy cụ thể để giảm cân trong khi nhảy múa. Đơn giản chỉ cần khuấy động âm nhạc yêu thích và bắt đầu di chuyển. Nhảy múa sẽ đốt cháy khoảng 305 calo cho mỗi giờ mà bạn lắc, xoay và di chuyển bàn chân xung quanh phòng. Để có được tập luyện tốt nhất, sử dụng âm nhạc có nhịp độ nhanh.

Yoga

Yoga có thể là một bài tập hiệu quả giảm cân. Bạn có thể thực hiện yoga trong nhà mà không cần bất kỳ trọng lượng hoặc thiết bị bổ sung, trong đó có thể làm cho nó thuận tiện hơn các bài tập khác. Khi tập yoga bạn phải thật thư thái kết hợp nhẹ nhàng với các động tác có thể giúp huy động các mô mỡ được đốt cháy trong cơ thể của bạn.

mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-nhat-2

Thể thao cá nhân

Thể thao cá nhân là tốt hơn so với các đội thể thao để giảm cân bởi vì bạn không thể mất hơn 1.000 calo mỗi giờ trong một môn thể thao đồng đội. Bên cạnh môn thể thao chạy và xe đạp, các môn thể thao cá nhân giúp bạn đốt cháy hơn 1.000 calo mỗi giờ bao gồm quyền Anh, chèo thuyền, bóng ném, Jai Alai, trượt băng tốc độ, trượt tuyết, bơi lội.

Judo, Karate, Kickboxing và quần vợt cũng xếp hạng rất cao trên danh sách đốt cháy 444 calo trong 30 phút và giảm cân hiệu quả.

Chạy và đi xe đạp

Chạy và đi xe đạp thống trị danh sách các môn thể thao tốt nhất để giảm cân. Chạy một dặm trong sáu phút và đi xe đạp nhanh hơn 20 cây số bạn sẽ đốt cháy 733 calo và bạn bị mất hơn 1.100 calo trong một giờ trong khi làm 10 trong số 178 các hoạt động thể thao khác.

Đội thể thao

Bóng nước là môn thể thao đội bóng tốt nhất để giảm cân, theo Thư Y tế Harvard. Bạn bị mất 444 calo trong 30 phút chơi bóng nước, chơi bóng đá bạn sẽ đốt cháy được 776 calo mỗi giờ và 690 calo khi chơi bóng rổ hoặc bóng chuyền bãi biển.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công