Giảm Cân Đã Khó Giữ Gìn Vóc Dáng Lại Càng Khó Hơn

Những người béo phì muốn giảm cân đã cảm thấy khó mất nhiều thời gian, áp dụng những phương pháp giảm cân khắt khe, những chế độ ăn kiêng khem,..nhưng họ còn chắc chắn một điều rằng việc giảm cân đã khó, duy trì được vóc dáng sau giảm cân lại càng khó hơn.

Vì vậy, chúng tôi sẽ mách bạn một vài mẹo nhỏ giúp bạn duy trì được vóc dáng sau giảm cân.

Thực hiện các chế độ ăn kiêng

Dù bạn là ai thì việc chọn cho mình một chế độ ăn kiêng là điều cần thiết, nhất là đối với những người đang và đã giảm cân thì việc chọn chọn mình một phương pháp ăn kiêng giảm cân lại càng cần thiết hơn.

Giảm Cân Đã Khó Giữ Gìn Vóc Dáng Lại Càng Khó Hơn

Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng khoa học ra đời và áp dụng khá thành công như ăn kiêng lowcarb, chế độ ăn chay, chế độ ăn day diet,..Vì vậy, bạn nên tham khảo những cách ăn kiêng phù hợp với cơ địa và sức khỏe của mình để giữ gìn vóc dáng sau khi giảm cân thành công nhé.

Duy trì vận động

Vận động cũng là một trong những chìa khóa giúp bạn giảm béo, tiêu hao năng lượng dư thừa một cách hiệu quả, đồng thời nó còn giúp bạn cân bằng trạng thái trong cơ thể, tăng cường sức khỏe, và bảo vệ các hệ cơ quan trong cơ thể phòng tránh bệnh tật,..

Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi

Bữa ăn hàng ngày bạn nên có khoảng 4-5 món ăn được chế biến từ các loại rau xanh, củ quả. Và thêm vào thực đơn những thực phẩm giàu protein, chất xơ,..sẽ giúp bạn giảm cân nhanh đồng thời duy trì được vóc dáng không bị béo trở lại.

Giảm Cân Đã Khó Giữ Gìn Vóc Dáng Lại Càng Khó Hơn

Thực đơn giảm cân mỗi ngày nên bổ sung nhiều rau củ quả tươi

Những loại rau củ quả được dùng nhiều: cải xanh, súp lơ, cà rốt, bắp cải, cam, táo, chuối, cà chua, …

Ăn uống đầy đủ và đúng giờ

Mỗi ngày bạn cần phải chia bữa ăn của mình hợp lý, không nên bỏ bữa hoặc nhịn ăn bất kỳ một bữa nào và mỗi bữa ăn như vật cũng không nên ăn quá no, quá nhiều những thực phẩm không có lợi cho quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng.

Bữa ăn trong ngày bạn cũng cần phải ăn đúng giờ, không nên ăn quá muộn. Bữa sáng nên ăn trước 7h, bữa trưa nên ăn từ 12h-12h30. Còn bữa tối bạn cũng nên ăn trước 7h tối.

Giảm Cân Đã Khó Giữ Gìn Vóc Dáng Lại Càng Khó Hơn

Ngủ nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài ăn uống, vận động thì việc nghỉ ngơi cũng phải hợp lý. Không nên thức khuya, thiết ngủ, hạn chế stress, những căng thẳng mật mỏi cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân hiện nay.

Mỗi ngày bạn cần phải ngủ đủ 7-8 tiếng, nên đi ngủ trước 11h đêm. Uống nhiều nước trong ngày để duy trì trạng thái hoạt động của cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo thêm các thực phẩm giảm cân khác để có được cho mình một cẩm nang giữ dáng chuẩn.

 

2 Món Ăn Salad Cà Chua Cho Thực Đơn Giảm Cân Mỗi Tối

Bữa tối là một bữa ăn không quan  trọng lắm, nhất là đối với những người béo phì thì bữa tối bạn nên hạn chế tối đa lượng thức ăn đưa vào cơ thể, bởi sau bữa tối thì cơ thể chúng ta không hoạt động, do đó chúng sẽ không tiêu hao nhiều năng lượng nên nếu chúng ta nạp vào quá nhiều thì lượng thức ăn đó sẽ dư thừa và lâu dần  thì nó sẽ biến đổi thành những chất béo tích lũy dưới lớp da.

Vì vậy, để có một bữa ăn giảm cân tuyệt vời cho bữa tối, bạn có thẻ dùng canh hoặc salad để thưởng thức nhé.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với 2 món ăn từ cà chua.

2 Món Ăn Salad Cà Chua Cho Thực Đơn Giảm Cân Mỗi Tối

Cà chua là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh chóng và dùng nhiều trong bữa ăn nên dễ tìm kiếm và cũng chế biến được nhiều món ăn. Cà chua có vị hơi chua nhưng rất bổ dưỡng, giàu Vitamin C và A, đặc biệt là chất lycopeme rất tốt cho sức khỏe.

Bữa tối bạn có thể chuẩn bị cho gia đình mình món ăn từ cà chua

Salad cà chua phô mai

Nguyên liệu chuẩn bị cần cho món salad này là:

Phô mai + cà chua + quả oliu đen

Giấm + lá thơm khô + dầu oliu

Húng quế + gia vị

2 Món Ăn Salad Cà Chua Cho Thực Đơn Giảm Cân Mỗi Tối

Thực đơn giảm cân an toàn từ cà chua mỗi ngày

Cách làm

Cà chua thái lát mỏng, quả oliu thái thành khoanh tròn.

Hòa tan đường, muối, giấm, thêm dầu oliu, lá thơm khô và tiêu đập giập rồi trộn đều.

Pho-mai thái lát mỏng, xếp sen kẽ với cà chua, chan nước giấm lên trên.

Món này ăn với bánh mì rất ngon, lại không làm cơ thể tích tụ chất béo, gây tăng cân.

Salad cà chua đậu ván

Nguyên liệu:

Đậu ván + cả lụa + khoai tây

Cà rốt + củ dền + đậu Hà Lan

Sốt mayonnaise + cà chua bi

2 Món Ăn Salad Cà Chua Cho Thực Đơn Giảm Cân Mỗi Tối

Gia vị + rau mùi

Cách làm

Đậu ván ngâm mềm, bỏ vỏ, nấu chín. Chả lụa, khoai tây, củ dền thái hạt lựu

Cho tất cả nguyên liệu vào một cái thố, trộn đều với sốt Mayonnaise và nước tương, nêm gia vị vừa ăn.

Ngoài những công dụng giảm cân từ cà chua thì nó còn là một thực phẩm làm đẹp cực hiệu quả. Cà chua sẽ giúp bạn ngăn ngừa và hạn chế sự lão hóa da, chống lại các chất oxy hóa cho da giúp da khỏe mạnh và dẻo dai.