Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Hiện nay, béo phì là một trong những bệnh lý phổ biến và có nguy hại tới sức khỏe cũng như khiến bạn mất tự tin khi thân hình quá khổ, nặng nề, mệt mỏi. Bên cạnh việc chọn cho mình pương pháp giảm cân hàng ngày như là luyện tập, vận động thường xuyên hay điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, thì hiệu quả hơn cả là bạn nên chọn cho mình những thực đơn giảm cân  vừa hỗ trợ giảm cân vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bạn có thể thêm trà lá sen vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày để giúp đánh tan mỡ béo một cách hiệu quả.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Đã từ lâu trà sen luôn được xem là một trong những thảo dược tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Theo y học trong lá sen có thành phần nuciferine có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng và cầm máu. Khi lá sen phơi khô, sử dụng như loại trà sẽ giảm béo phì, tác bón, chuyển hóa được các chất béo. Mỗi ngày bạn có thể uống nước trà lá sen để kích thích tiêu hóa và giảm béo nhanh chóng và an toàn.

Bạn có thể làm trà lá sen như sau để uống mỗi ngày

+ 200 g lá sen khô (mua từ hiệu thuốc lá sen khô, đã làm sạch)

+ Vài chục túi nilông loại nhỏ, bật lửa

+ Một khay lớn

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ trà lá sen

Dùng tay xát nhỏ lá sen khô cho vào khay lớn. Sau đó, cho vào túi nhỏ từ 3 – 5 gam, gấp mép túi nilông lại, dùng bật lửa hơ để đóng gói, đảm bảo gói kín không bị hở, tránh tình trạng bị mốc.

Trong ngày chị em có thể sử dụng nhiều lần, uống liên tục, thay nước uống. Cho lá sen vào cốc, đổ nước nóng sôi 100 độ, đậy nắp lại, để ủ khoảng 5 – 6 phút, nước nóng và ủ lâu để đảm bảo nước trà lá sen đã ngấm, nên uống khi trà ấm, nóng.

Hoặc chị em đi làm có thể cho 3 -4 gói trà vào bình 1 lít, đổ nước sôi, ủ ấm mang đi làm, uống thay nước. Ngày uống liên tục 4 – 5 lần.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Trà Lá Sen Cho Người Béo Phì

Hoặc bạn có thể kết hợp với các loại nguyên liệu gia vị thêm vào: vỏ cam, táo tàu, lá dâu, cho tất cả vào ấm, đổ nước và đun sôi, uống thay nước hàng ngày. Trà hỗn hợp này rất tốt cho làn da và giúp chị em giảm cân nhanh.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Ăn Uống Và Tập Luyện Giảm Cân Cần Phải Nhớ

2 điều cơ bản để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình quyễn rũ đó chính là ăn uống và tập luyện. một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là cách giúp bạn duy trì được sức khỏe dẻo dai và cũng giúp bạn hạn chế được những chất béo gây hại cho cơ thể. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm giảm cân, ăn uống thì muốn giảm cân bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao, cách vận động này chính là cách tiêu hao mỡ béo ra ngoài nhanh chóng và an toàn nhất.

Tuy nhiên, không phải cứ ăn uống bừa và tập luyện là có thể giảm cân được đâu, mà nó cũng cần phải có một quá trình và cách thực hiện đúng đắn.

Dưới đây là những điều nên và không nên khi thực hiện bất kì một kế hoạch giảm cân nào.

+ Ăn uống :Để giảm cân hiệu quả à an toàn, bạn cần phải hạn chế khẩu phần ăn, cắt giảm những chất béo không có lợi đối với cơ thể, bạn nên thay thế chất béo ( từ động vật: mỡ heo, mỡ gà,..) bằng những chất béo thực vật ( dầu vừng, dầu đậu nành, dầu oliu,..).

Ăn Uống Và Tập Luyện Giảm Cân Cần Phải Nhớ

Và một điều nữa là bạn cần phải hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể và thay vào đó thì bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây,.. Như vậy, cơ thể vẫn đủ năng lượng cần thiết và được bổ sung thêm vitamin, các khoáng chất cần thiết. Uống nhiều nước lọc mỗi ngày (ít nhất là 2lit)  và hạn chế dùng sô-đa, các loại nước ngọt có ga, sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn, và giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Tuy nhiên bạn không nên nạp những chất béo cho cơ thể như thịt vụn, phomat, các loại da động vật, da cầm, hạn chế những thực phẩm ăn nhanh, những đồ chiên xào nhiều mỡ, dầu,..

+ Tập luyện : Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp thì bạn cũng nên có những bài tập thể dục giảm cân thì cơ thể mới thức sự giảm cân hiệu quả. Từ khi bắt đầu đến lức kết thực bạn nên tăng dần độ khó  và cường độ luyện tập lên để việc duy trì vóc dáng được thon gọn và hiệu quả hơn. Bạn có thẻ tác động trực tiếp lên vùng bạn cần giảm béo, như như vùng bụng, vùng mông, bắp đùi hay cánh tay,..và để thấy được kết quả thì bạn nên chuẩn bị một cái cân để check cơ thể mỗi ngày.

Ăn Uống Và Tập Luyện Giảm Cân Cần Phải Nhớ

Tuy nhiên không phải cứ luyện tập là sẽ đem lại được hiệu quả cho bạn. Để luyện tập có hiệu quả hơn bạn nên có sự chỉ dẫn của giáo viên để bài tập được thực hiện đúng cách và đem hiệu quả xác thực nhất. Khi tập luyện để giảm cân , bạn không nên hạn chế uống nước nếu thấy khát, Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu để giảm cân. Không nên tập ít lần rồi tập cố, tập bù, bạn mới ăn tăng số lượng sau mỗi lần tập.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Cách Giảm Cân Nhanh Với Những Lựa Chọn Thông Minh

Hiện nay xã hội càng phát triển thì nhu cầu về làm đẹp của con người cũng ngày được nâng cao. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cũng như sắc đẹp thì bạn nên áp dụng ngay những phương pháp chăm sóc cho bản thân. Đối với ngường béo phì thừa cân thì việc giảm béo cho cơ thể là một điều rất cần thiết. Có nhiều cách để bạn có thể lựa chọn cho mình, nhưng tùy vào cơ địa và thể trạng sức khỏe hiện tại của bạn để lựa chọn những cách giảm cân phù hợp.

Dưới đây sẽ là một vài lựa chọn mà bạn nên áp dụng trong suốt quá trình giảm cân của mình.

Lựa chọn cách thức giảm cân thông minh

Không phải cơ địa hay thể trạng sức khỏe người béo phì ai cũng giống nhau, do đó khi bạn lựa chọn cho mình một cách thực hiện giảm cân nặng thì bạn cũng phải tìm hiểu kĩ về nhưng biện pháp phù hợp, nên phân tích nhưng ưu và nhược điểm mà mình định chọn.

cach-giam-can-nhanh-voi-nhung-lua-chon-thong-minh

Nên lựa chọn những cách giảm cân an toàn

Cách nhà nghiên cứu cho rằng việc áp dụng cách giảm cân nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên đảm  bảo tính an toàn và khoa học cho từng biện pháp. Bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân, hay áp dụng những chế độ ăn kiêng giảm cân,..và áp dụng trong một thời gian nhất định.

Ví dụ: bạn áp dụng 1 thực đơn giảm cân trong 1 tuần chẳng hạn. Thì bạn cần phải lên kế hoạch cụ thể cho thực đơn, bữa sáng nên ăn gì?bữa trưa chọn thực phẩm như thế nào? hay bữa tối chọn cách ăn ra sao?..Những loại thực phẩm nào nên chọn cho bữa phụ, nên bổ sung thêm nước uống gì cho thực đơn?

Bạn nên ghi lại những gì đã dùng trong thực đơn, chọn thực phẩm nào cho bữa nào? viết ra càng chi  tiết cách tốt,..nhằm mục đích là điều chỉnh lại lượng cung – cầu năng lượng cho cơ thể.

Nếu bạn lựa chọn phương pháp luyện tập thì bạn cũng cần phải chú ý đến môm chọn, cách thức tập ra sao? Khi mới bắt đầu quá trình giảm cân thì bạn ên chọn nhưng môn tập nhẹ nhàng và sau đó tăng cường độ luyện tập lên và cũng không nên tập quá sức. Mỗi ngày bạn chỉ cần áp dụng khoảng 30 phút và tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc là buổi tối, vì những lúc như thế này cần phải tiêu hao năng lượng để có thể bổ sung cái mới.

2. Lựa chọn đồ uống thông minh cho cơ thể

Dù thời tiết có ra sao thì bữa ăn của bnaj cũng cần phải có lượng nước cung cấp vào, không vì một lý do nào mà bạn lại phá vỡ nguyên tắc cần tuân thủ trong quá trình giảm cân. Thức uống là một sự lựa chọn cần thiết cho cơ thể (cơ thể 80% nước là chủ yếu). Những loại nước ngọt như: cocktail, nước soda, nước có ga, nước ép trái cây thêm đường,… là những loại đồ uống bạn nên hạn chế. Bởi trong nó chứa một lượng đường khá lớn nên không có lợi cho giảm cân, thậm chí có khi còn đi ngược lại làm bạn dễ béo bụng hơn.

cach-giam-can-nhanh-voi-nhung-lua-chon-thong-minh-1

Thay vì chọn các loại đồ uống trên, bạn nên chọn uống trà đá hoặc nước lọc. Những loại nước này chứa rất ít calo nên khả năng làm bạn tăng cân không cao. Đặc biệt là những chị em phụ nữ chúng ta nên uống nhiều nước trà vì nó có thể chống lão hóa da, giảm các swcstoos sạm cho da, tránh được những tá hại từ môi trường ngoài. Hơn nữa, hợp chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm cân vì nó thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể và chống lại các tế bào gốc gây ung thư.

Lựa chọn canh đậu phụ cho bữa ăn

Bữa trưa hoặc bữa tối bạn nên chọn cho mình những món canh thanh đạm và ít chất béo. Đậu phụ là một trong những thực phẩm được nhiều người chọn cho thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Bạn có thể hấp, hay nấu canh tùy sở thích của mình.

cach-giam-can-nhanh-voi-nhung-lua-chon-thong-minh-2

Cách giảm mỡ bụng với món đậu phụ chay

Với những chế độ ăn chay thì đậu phụ luôn được ưu tien số 1 trong tất cả các loại thực phẩm khác. Canh đậu phụ chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Không chỉ giảm béo nhanh chóng mà còn giải độc cho cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất được bình thường ở trong có thể, là món ăn tốt nhất để bài trừ chất béo.

Lựa chọn sữa đậu nành vào buổi sáng

Sữa đậu nành không những giàu dinh dưỡng, ít calo mà còn giúp kích thích đốt cháy chất béo bởi các chất protein, isoflavones, glycosides trong sữa đậu nành không ngừng kích thích các tế bào chất béo tăng khả năng chuyển hoá gấp 2 lần. Ngoài ra, sữa đậu nành cũng là thực phẩm mạnh khỏe có thể giúp bài trừ độc tố trong cơ thể.

cach-giam-can-nhanh-voi-nhung-lua-chon-thong-minh-3

Bữa sáng với 2 quả trứng + 1 ly sữa nóng đậu nành là bạn có thể cung cấp năng lượng tuyệt với cho cơ thể rồi.

Lựa chọn những thực phẩm cho thực đơn

– Dứa: Loại trái cây này được rất nhiều người ưa thích trong mùa hè. Trong dứa có bromelain enzyme giúp phân giải protein, làm cho quá trình tiêu hóa protein dễ dàng hơn và từ đó giúp bạn giảm cân

– Khoai lang là một nguồn tuyệt vời của chất xơ lại chứa ít đường. Những người ăn kiêng thường rất thích loại thực phẩm này vì nó có tác dụng quan trọng là giúp bạn không cần ăn nhiều mà vẫn no lâu.

cach-giam-can-nhanh-voi-nhung-lua-chon-thong-minh-4

– Mướp đắng: Đây là loại quả có thể làm tan mỡ bụng nhanh chóng giảm lượng đường trong máu và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

-Cần tây: Một li nước uống cần tây mỗi ngày là bạn đã thúc đẩy quá trình trao đổi, phân giải chất béo dư thừa trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn không thích uống nước ép thì bạn có thể nấu canh hay xào cần tây với thịt bò dùng cho bữa ăn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Tự Pha Chế Nước Uống Dinh Dưỡng Giảm Cân

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng hầu hết các đồ uống giảm cân pha sẵn (hay còn gọi là cleanse) thường không an toàn và kém hiệu quả, nhìn chung tôi đồng ý với kết luận này (đặc biệt là với những sản phẩm gắn “mác” như “Master Cleanse”). Tôi không tìm cách để “làm sạch” lượng mỡ thừa, mà tôi tìm cách vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa tiêu hao lượng mỡ thừa tích trữ. Có rất nhiều loại nước ép từ các loại rau củ quả tươi với hàm lượng dinh dưỡng cao.

tu-pha-che-nuoc-ep-dinh-duong-giam-can

Dùng nước uống kèmvới thực đơn giảm cân để giúp bạn đánh tan mỡ nhanh hơn và an toàn hơn.

Những loại nước ép từ cải xoăn, dưa chuột và củ cải đường thực sự là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên hàm lượng protein chúng cung cấp lại tương đối thấp và không đầy đủ (ví dụ: 1 chén cải xoăn = 2,2 g protein), nhưng tôi không quá lo ngại sự thiếu hụt protein khi sử dụng nước ép dinh dưỡng tự pha chế trong 5 ngày. Điều này sẽ khiến bạn mất vài tuần tiêu thụ lượng dinh dưỡng tối thiểu để duy trì quá trình trao đổi chất.

Trong trường hợp bạn đang tự hỏi lý do tại sao tôi lại bắt tay vào sử dụng loại nước ép này trong 5 ngày này, tôi có ba lý do cho bạn:

Tôi thích sự dễ dàng và vô tư khi chỉ cần lấy ly nước đã chuẩn bị sẵn (tất nhiên do tôi làm) và không phải suy nghĩ về việc pha chế loại đồ uống gì. Lựa chọn của tôi đã được tôi làm sẵn. Thật đơn giản!

tu-pha-che-nuoc-uong-dinh-duong-giam-can2

Thực phẩm giảm cân an toàn từ trái cây và rau xanh

Tôi thích các tác động tâm lý của nước ép dinh dưỡng giảm cân – bạn sẽ cảm thấy như bạn đang làm điều gì đó giúp làm phong phú dưỡng chất cho cơ thể. Tuy loại thức uống này không thực sự giúp làm phong phú mà chỉ giúp duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng điều này làm cho bộ não của bạn cảm thấyhạnh phúc, và não bạn hạnh cảm thấy phúc đổi lại sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn . Đó là một vòng lặp lại phản hồi lớn.

Khi bạn ăn uống không đúng cách sẽ gây ra tác động tiêu cực đến da. Các loại nước ép sẽ giúp bạn giải độc, thanh lọc cơ thể. Vậy nên bạn cần cân nhắc điều gì tốt cho bản thân mình: “Bạn muốn có đồ ăn vặt hay làn da sạch sẽ, khỏe đẹp?”

Thay vì chi tiêu cho các loại nước ép pha sẵn bạn có thể tự tay làm chúng, vừa tiết kiệm lại hợp khẩu vị.

tu-pha-che-nuoc-uong-dinh-duong-giam-can2

 Ngoài ra bạn có thể kết hợp với việc sự dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng đó chính là sử dụng thuốc giảm cân, với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng không chứa chất gây hại cũng không có chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho bạn và cũng không ảnh huởng tới quá trình sinh hoạt và sức khỏe của bạn.

Tác Dụng Của Củ Đậu Trong Việc Giảm Cân

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn (sắn nước) có vị ngọt nhẹ, thanh mát. Ngoài việc ăn sống, người ta còn dùng củ đậu trong chế biến các món ăn thường ngày như xào với tôm thịt, nấu canh, hầm, salad… vừa mát, vừa bổ. Nhưng chắc không phải ai cũng biết, củ đậu có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Củ đậu có tác dụng giải nhiệt, giải khát vì trong thành phần củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra, củ đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… cần thiết cho cơ thể.

tac-dung-cua-cu-dau-trong-viec-giam-can

thực đơn giảm cân hiệu quả từ củ đậu

Củ đậu hầu như không chứa chất béo, thích hợp cho việc ăn nhẹ, giảm cân. Củ đậu cũng giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, có lợi cho đại tiện, giúp dạ dày co bóp tốt.

Các bạn nên biết, trong 100g củ đậu có 92g nước, 1g  protit, 6g glucit, 0.7g xenluloza, 0.3g tro, 2,4 g tinh bột, cung cấp được 29kcalo nhưng không có các chất béo. Đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng với bà bầu và phụ nữ thừa cân.

Tác dụng tuyệt vời của củ đậu

Trị ốm nghén: Vì trong thành phần củ đậu có đến hơn 90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột nên rất có lợi cho các bà bầu ốm nghén. Chị em ốm nghén thường có cảm giác nhạt miệng và chán ăn. Nhưng bạn yên tâm, củ đậu chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng vì độ giòn ngọt tự nhiên của nó!

Tốt cho hệ tiêu hóa: Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường bị táo bón và trĩ gây ra tình trạng khó khăn khi đi vệ sinh. Ăn thường xuyên củ đậu sẽ giúp hệ tiêu hóa ổn định, tránh nguy cơ mắc bệnh.

Làm đẹp: Người ta hay dùng củ đậu tươi, rửa sạch, tước bỏ vỏ, thái thành những lát mỏng để thoa hay đắp hằng ngày lên da, hoặc ép lấy nước bôi lên da mặt và chân tay giúp giữ ẩm, làm da mịn màng, tránh nứt nẻ.

Giảm cân an toàn: Các chị em có thể dùng củ đậu trong bữa ăn nhẹ vì nó là một món ăn vặt dinh dưỡng, ngon rẻ và giúp giảm cân hiệu quả.

Có thể đưa món củ đậu vào thực đơn hàng ngày với nhiều cách chế biến khác nhau, dưới đây là một số món ngon từ củ đậu:

Củ đậu cuốn tôm

Nguyên liệu:

– Củ đậu: 1 củ

– Tôm: 150g

– Bánh tráng

– Hạt nêm, hành lá, nước mắm chua ngọt.

tac-dung-cua-cu-dau-trong-viec-giam-can1

Chế biến:

– Củ đậu gọt bỏ vỏ, thái thanh dài, trộn đều với hạt nêm cho vào nồi hấp chín.

– Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen, cho vào nồi hấp chín.

– Trải bánh tráng ra bàn, cho ít củ đậu vào, cuộn lại. Dùng hành lá đã chần qua nước sôi buộc một con tôm vào.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Bí Quyết Giảm Cân Sau Khi Sinh Con

Hầu hết các chị em phụ nữ sau sinh đều muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc trước khi sinh nên đã tìm kiếm một số bí quyết giảm cân an toàn để thực hiện ước muốn của mình. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bà mẹ mới sinh con một bí quyết giảm cân hiệu quả.

Nuôi con bằng sữa mẹ

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con

Bí quyết giảm cân bằng việc cho con bú

Đây là một cách giảm cân tự nhiên mà hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.

Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con1

Chế độ ăn hợp lý sau khi sinh con

Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, vài lát bánh mỳ… trong những bữa này, tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm). Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn ngoài tầm kiểm soát.

Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thẻ uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.

Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được.

Tập luyện

Khoảng 1 tháng sau khi sinh, để duy trì vóc dáng, bạn có thể tập Yoga, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.

Bạn có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập thể dục giảm cân đơn giản.

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con1

Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác tập thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thực Phẩm Giảm Cân Tốt Cho Sức Khỏe Con Người

Sức khỏe con người là điều rất quan trọng, vì thế mà bạn nên ăn uống những thực phẩm tốt cho cơ thể và giúp cơ thể ngăn ngừa, giảm thiểu những ngu cơ mắc bệnh.  Bên cạnh đó bạn cũng cần phải hiểu biết về vấn đề giữ gìn thực phẩm để tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Dưới đây là một vài thực phẩm tốt và những điều bạn nên biết .

 Những sản phẩm làm từ đậu nành

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Sữa đậu nành chứa nhiều axit amin, canxi, protein cùng các loại vitamin A, E, PP, B12 và isoflavone với hàm lượng cao – đây là một loại hoóc môn thực vật tương tự như hoóc môn estrogen của nữ giới. Chính vì vậy sữa đậu nành có tác dụng làm trắng sáng, mịn màng đồng thời cải thiện, làm mới và chống lão hóa cho làn da bạn rất hiệu quả.

Nhật Bản là một trong những nước nổi tiếng về tỉ lệ béo phì thấp nhất trên thế giới. Nếu bạn muốn giảm cân, tại sao không “tậu” cho mình một vài bí quyết từ đất nước mặt trời mọc?

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Người Nhật ăn rất nhiều các sản phẩm làm từ đậu nành. Sữa đậu nành và các thực phẩm khác sẽ giúp bạn giảm lượng thịt hấp thụ. Bạn hãy tạo ra những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn của mình để tạm biệt những cân nặng thừa thãi bằng cách chăm đi chợ mua thực phẩm tươi ngon, dinh dưỡng và chế biến những thực đơn yêu thích của mình.

Thực phẩm từ chuối

Chuối chứa vitamin B6: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng phụ nữ nên nạp đủ 1,3 miligam pyroxidine (Vitamin B6) mỗi ngày để giúp các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Nhưng hầu hết nguồn B6 đều đến từ protein động vật, do vậy chuối là thực phẩm rất thân thiện với những cô nàng ăn chay.

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Thực đơn giảm cân với chuối cũng là một cách an toàn và nhanh chóng

Giúp dễ tiêu hóa: Chuối là loại quả chữa táo bón vô cùng nhạy và lành, ngoài ra còn là “trợ thủ” đắc lực cho những ai hay bị nôn, tiêu chảy. Không thể thiếu với những ai yêu thể thao: Trước khi chạy bộ hoặc tập thể thao, bạn nên ăn chuối bởi chuối có chứa nhiều kali giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp.

Cafe tốt cho sức khỏe và giảm cân

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Uống cà phê thường xuyên (khoảng 4 tách/ngày) giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Các nhà khoa học cho rằng các hợp chất chống oxy hóa trong cà phê – axit cholorogenic và quinides – có thể làm tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin, nhờ đó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Tốt cho tim mạch: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống cà phê ở mức độ vừa phải (từ 1-3 ly/ngày) có tỷ lệ đột quỵ thấp hơn những người không uống. Nguyên nhân là do các hợp chất chống oxy hóa trong cà phê có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu tác hại do viêm tắc động mạch. Một số nhà nghiên cứu khác cho rằng các hợp chất này có thể kích hoạt oxit nitric – một chất mở rộng mạch máu (hạ huyết áp). Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ gây phản tác dụng: 5 tách/ngày trở lên khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao. Quá nhiều caffeine cũng có thể vô hiệu hóa tác dụng của các chất chống oxy hóa.

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Tốt cho gan: Uống cà phê thường xuyên giảm thiểu tỷ lệ mắc xơ gan và các bệnh về gan khác. Sau khi tổng hợp và phân tích dữ liệu từ 9 nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ra rằng uống 2 tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm 43% nguy cơ mắc ung thư gan. Đây là sự giải thích hợp lý: caffeine và 2 chất chống oxy hóa chlorogenic, axít caffeic trong cà phê có thể ngăn ngừa viêm gan và ức chế tế bào ung thư.

Cá chứa nhiều protein và omega và giúp giảm cân

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh rất dễ mắc đối với tuổi già. Nhưng nếu bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn nhiều cá, bạn sẽ ngăn chặn tất cả các vấn đề liên quan tới tim mạch. Cá có chứa các axit béo omega-3 ngăn chặn việc tắc nghẽn động mạch do cholesterol tăng. Nó giúp duy trì nhịp tim và chức năng của tim nhịp nhàng.

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Và một vài điều bạn nên biết đối với thực phẩm. Đôi khi chúng ta để qua đêm 1 món ăn nào đó do ăn không hết hoặc vì quá nhiều. Tuy nhiên với các món ăn sau để qua đêm sẽ không chỉ mất đi giá trị dinh dưỡng mà còn sản sinh độc tố gây hại cho sức khỏe.

Canh: Phương pháp giữ canh tốt nhất là nấu canh xong nên đổ ra bát ăn ngay trong ngày. Canh thừa đặt trong nồi inox, nồi nhôm lau dễ sinh ra phản ứng hóa học. Nếu ăn không hết, tốt nhất là dùng nồi đất đựng và để trong tủ lạnh hoặc lấy ra để trong tô sứ hoặc tô thủy tinh.

Cá và hải sản: Cá rán và hải sản để qua đêm làm cho chất protein biến đổi, từ đó hại cho chức năng gan, thận.

Chả: Chả mua về nên ăn trong ngày, không nên để qua đêm. Nhìn từ góc độ an toàn thực phẩm, chả để qua đêm rất không vệ sinh.
Chuyên gian thực phẩm khuyến cáo, tủ lạnh không phải là an toàn vì có nhiều loại vi khuẩn, nấm mốc ưa lạnh….

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Trà: Trà pha để qua đêm rất không tốt vì vitamin đã bị hao hụt, đồng thời protein, các loại đường.. trong nước trà sẽ tạo thành nguồn dưỡng chat cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển.

Rau xanh: Do trong rau xanh có khá nhiều loại nitrat, sau khi nấu chín nếu để thời gian quá dài, dưới tác dụng phân giải của vi khuẩn, nitrat sẽ hồi nguyên trở lại thành nitrit gây ung thư. Tuy nhiên khi làm nóng thì nitrit này có thể mất đi.

thuc-pham-giam-can-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

Nấm tuyết: Bất luận là nấm tuyết được nuôi trồng hay tự mọc đều hàm chứa khá nhiều dạng nitrat, nấu xong nếu để thời gian quá dài, dưới sự tác dụng phân giải của vi khuẩn, nitrat sẽ trở về hoàn nguyên thành nitrit.

Trứng gà: Nếu trứng gà luộc hoặc rán vẫn chưa chín hẳn, trong tình trạng lưu giữ không tốt, lòng đỏ trứng gà để qua đêm dễ nhiễm vi khuẩn, làm cho bụng, dạ dày khó chịu, chướng khí. Nhưng nếu trứng gà đã chín và lưu giữ thích hợp trong nhiệt độ thấp , thông thường không có vấn đề gì.

Ngoài ra để giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao thì bạn nên dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để hỗ trợ. Đây là loại thực phẩm chức năng nên không gây ảnh hưởng hay tác dụng phụ cho bạn, vì thế bạn có thể yên tâm sử dụng.

Chúc bạn thành công!

15 Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Bất Ngờ

Cân nặng tăng nhanh làm cho không ít chị em phiền lòng nhất là khi chọn đồ hay tham gia các hoạt động xã hội. có rất nhiều cách giảm cân khác nhau tuy nhiên muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn phải thay đổi những thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình. Một vài thực phẩm có ích cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên đưa và thực đơn ăn kiêng của của mình đây:

– Bưởi: Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân nhanh mà không cần phải thay đổi khẩu phần.

giam-can-nhanh-bang-cach-chon-thuc-pham

Thực đơn giảm cân hàng ngày với bưởi

– Sữa chua: sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn, không những thế, lượng canxi co trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cho cơ thể vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn.

– Đậu đen: Đậu này rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết. Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.

– Yến mạch: Là loại thực phẩm giàu chất xơ, yến mạch dùng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày chỉ cần 4,6 g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

giam-can-nhanh-bang-cach-chon-thuc-pham-1

Bí quyết giảm cân với yến mạch

– Trái bơ: Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ. Đó chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

– Cá hồi: Món cá này không chỉ làm cho bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axít béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.

– Trứng: Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn.

– Dưa cải bắp: Dưa cải chứa lượng lớn kali và vitamin dồi dào, bên cạnh đó dưa cải  còn có nhiều lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

– Đậu: Đậu chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

Việt quất: Là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú. Việt quất cũng giúp “đốt cháy” mỡ dư thừa trong cơ thể, có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

giam-can-nhanh-bang-cach-chon-thuc-pham-2

Việt quất là thực phẩm giảm cân được nhiều người sử dụng nhất

– Bông cải xanh: Có thể nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Xà lách cũng là món quan trọng giúp giảm cân, nên ăn nhiều.

Lê: Do chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lê mỗi ngày. Ăn lê thấy cảm giác no nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.

– Rượu vang: Chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống ít. Sau khi uống, rượu vang có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ, không làm tăng cân.

– Giấm: Các nghiên cứu chứng minh giấm có tác dụng giúp vượt qua cơn thèm ăn, vì thế cần thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn giảm cân. Trộn dấm với salat cũng là một món ăn ngon và rất bổ dưỡng.

Tuy nhiên bạn không nên uống dấm như một số người vẫn đồn về cách giảm cân nhanh này nhé, nó có thể dẫn đến viên loét dạ dạy, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

– Gạo lức: Là nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm cân. Ăn gạo lức không chỉ có vóc dáng như bạn mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một vài sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả như best SlimSuper Fat Burner… những sản phẩm thuốc giảm cân này được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng và sử dụng thành công. Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/15-loai-thuc-pham-giup-giam-can-bat-ngo/