5 Thói Quen Cực Kì Có Lợi Cho Việc Giảm Mỡ Bụng Chị Em Nên Học Hỏi

Đại đa số mọi người tin rằng mỡ bụng rất khó để giảm hiệu quả, và rất nhiều người sau đó đã phải bỏ cuộc vì công cuộc giảm mỡ bụng quá là “trường kì kháng chiến” mà mãi vẫn không thấy hiệu quả.

Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách đơn giản hơn nhưng lại vô cùng lợi hại bởi tác động trực tiếp lên mỡ bụng.

1. Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Chất xơ là một thành phần quan trong trong chế độ ăn lành mạnh. Chức năng chính của chất xơ có trong các loại rau củ hoa quả là làm sạch hệ mô của cơ thể, tăng nhu động ruột và thanh lọc độc tố cho cơ thể. Trên thực tế, việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn bình thường. Do đó, nó cũng giúp bạn giảm được lượng mỡ bụng hiệu quả.

>>> Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ

2. Thực hiện chế độ ăn giàu protein, hạn chế chất béo

Tăng lượng protein và giảm lượng chất béo trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp hạn chế lượng chất béo được hấp thu vào cơ thể, qua đó giảm tích mỡ vùng bụng. Những thức ăn giàu protein gồm có thịt gà và các loại đậu.

3. Uống nhiều nước: 70% trọng lượng cơ thể là nước.

Quá trình trao đổi chất có thể diễn ra thuận lợi được phần lớn là nhờ có nước trong cơ thể. Vì thế, hãy uống ít nhất 8 cốc nước tương đương với 2 lít nước mỗi ngày. Quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ sẽ giúp giảm mỡ bụng. Nếu bạn chán nước lọc có thể làm các loại nước ép giảm cân hoặc các loại nước detox để hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

4. Kiêng rượu, bia

Uống đồ uống có cồn có thể phá vỡ nồng độ đường huyết trong cơ thể. Thay vì uống rượu, bia, bạn nên uống nước ép quả từ trái cây và các loại nước uống detox vì nó giàu chất xơ tự nhiên. Vì thế, kiêng cử uống đồ uống không tốt còn có thể giúp giảm mỡ bụng.

5. Tập thể hình

Tất cả các loại bài tập thể hình đều rất tốt cho việc giảm mỡ thừa, vì các bài tập thể hình sẽ giúp làm săn chắc và tăng cơ, điều này giúp tiêu đi lượng lớn chất béo dư thừa chứa trong cơ thể bạn.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và đạt được vóc dáng mà mình luôn mơ ước!

Bí Quyết Giảm Cân Siêu Tốc Với Một Ly Trà Chanh Mỗi Ngày

Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe, chống oxy hóa cho bạn mà trà chanh còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cùng xem các công dụng giảm cân cực hiệu quả từ một ly trà chanh mỗi ngày nhé.

1. Tác dụng giải độc hiệu quả

Trong quả chanh chứa nhiều Acid citric nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho thận, gan cực kì tốt. Từ đó cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giảm bớt cảm giác thèm ăn…Ngoài ra nó còn hạn chế tính a-xít trong ruột, giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Acid này đóng vai trò giữ cho cơ thể vận hành một cách hợp lý, giảm triệu chứng đầy hơi, trào ngược và táo bón.

2. Tác dụng giảm stress của trà chanh

Vitamin C trong trà chanh giúp ngăn chặn cortisol, loại hormone gây stress. Cortisol chính là một trong những tác nhân gây béo bụng ở cả nam và nữ. Bởi lẽ stress khiến cho nhiều loại hormone được giải phóng, tạo cảm giác thèm ăn, đói nhanh chóng.

Nếu nữ giới bị stress hay căng thẳng kinh niên sẽ có xu hướng khiến vòng 2 ngày càng to hơn bình thường, khiến bạn bị béo bụng. Vitamin C luôn là giải pháp hoàn hảo để chống lại cortisol. Với những người bị stress nên uống trà chanh mỗi ngày để cải thiện tình trạng mệt mỏi, giảm căng thẳng hiệu quả. Chanh cũng có trong chế độ ăn uống tăng chiều cao hàng ngày để giúp thanh lọc cơ thể.

3. Hạn chế chuyển hóa chất béo

Chanh giúp cải thiện hiệu quả quá trình hấp thụ cachetin, chất ô-xy hóa có lợi từ trà xanh. Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh giúp cơ thể tiếp thụ cachetin vào các mạch máu nhanh gấp 3 lần bình thường. Trong khi đó, acid citric còn giảm việc hấp thụ lượng đường vào trong máu, hạn chế lượng đường được chuyển hóa thành chất béo hấp thu vào cơ thể.

Đồng thời trà chanh còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư và bệnh xốp xương cực tốt.

4. Tiêu thụ calo trong cơ thể

Trà chanh không chứa kem béo và đường nên nó sẽ chứa ít calo hơn so với các loại đồ uống khác. Bạn có thể uống trà chanh mỗi ngày mà lại còn giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Cứu Vãn Ngay Vòng Eo Quá Khổ Với Hỗn Hợp Thần Thánh Này Ngay

Thường xuyên uống loại nước này, bạn sẽ cứu được vòng eo quá khổ ngay thôi!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– ½ cốc nước ép cà chua

– 3-4 lá bạc hà

Nước ép cà chua chứa vitamin C và lycopene có tác dụng tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy chất béo nhanh chóng và giúp hấp thu các chất dư thừa.

Lá bạc hà cũng rất giàu vitamin A và C, chất xơ giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa chứng khó tiêu từ đó giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

>> Bạn có thể tham khảo thêm các loại trái cây giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà lại còn đẹp da vì trong trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da và dáng đó nha.

Cách làm:

Bạn có thể lấy 3-4 lá bạc hà cho vào máy xay nhuyễn rồi hòa vào ly nước ép. Khuấy đều hỗn hợp và uống hàng ngày trước khi ăn sáng. Trong vòng 3 tháng bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt. Mỡ bụng dư thừa sẽ bay biến hết.

Phương thuốc tự nhiên này sẽ đạt hiệu quả tối đa khi bạn sử dụng với số lượng lớn và thường xuyên nhất. Tuy nhiên, nó chỉ có thể có hiệu lực khi bạn thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt và chế độ tập luyện điều độ.

Một chế độ ăn ít chất béo không lành mạnh, giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn “đánh bay” mỡ bụng cứng đầu. Bên cạnh đó, bạn hãy tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày, tập trung nhiều hơn vào các bài tập bụng.

5 Phút Mỗi Ngày Với 3 Bài Tập Cho Eo Xinh Dáng Đẹp

Những bài tập đơn giản dưới đây vừa không tốn thời gian, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ rèn luyện sức khoẻ, tập thể dục còn có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa lão hóa, giải tỏa căng thẳng…

  1. Chuyển động thân trên cơ thể

Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, nắm chặt tay lại thành nắm đấm, và xoay thân của bạn từ bên này sang bên kia. Mỗi lần cơ thể của bạn di chuyển sang bên phải, nâng tay trái lên và uốn cong khuỷu tay.

Bước 2: Tay phải chạm vào eo.

Bước 3: Thực hiện 6 lần mỗi bên.

  1. Cử động chân nhanh

Bước 1: Nhanh chóng nâng cao và hạ thấp chân phải của bạn, sau đó đến chân trái. Tiếp tục làm động tác như vậy bằng cách nâng đầu gối của bạn càng cao và càng gần ngực càng tốt, mà không nghiêng về phía trước. Mũi chân thẳng xuống đất.

Bước 2: Nâng và hạ chân xuống liên tục, cố gắng giữ thăng bằng rồi đổi chân.

Bước 3: Hít vào và thực hiện cú đá nhanh và mạnh. Sau đó thở ra, làm tương tự với chân kia. Những động tác này sẽ tương tự như đá bóng bằng mũi chân.

Các nàng cũng có thể tham khảo thêm các bài tập boxing giảm cân là một môn thể thao hiện đang rất thu hút các chị em phụ nữ tham gia, tăng sự nhanh nhẹn cũng như giảm cân hiệu quả.

  1. Động tác ngồi xổm chậm và sâu

Bước 1: Đứng thẳng, để chân rộng sang hai bên, hạ cánh tay xuống. Từ từ nâng cánh tay của bạn về phía trước cho đến khi bằng vai và ngồi xổm xuống sao cho vai, lưng và mông tạo thành một đường chéo. Đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài.

Bước 2: Nâng người lên rồi hạ xuống liên tục nhưng ngồi xổm chậm và xuống càng sâu càng tốt.

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6 lần.

Chúc bạn thành công!

“Lo Lắng” Vì Vòng Eo Quá Khổ, Cô Gái Đã Giảm Cân Cực Nhanh Chỉ Bằng Sữa Chua

Đây là cách giảm cân đơn giản mà không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu dinh dưỡng. Bí quyết để giảm cân chính là cách giảm lượng calo đi vào cơ thể.

Vì thế sử dụng sữa chua sẽ giúp chị em chống đói một cách hiệu quả mà vẫn không lo bị tăng cân mất kiểm soát.

Thực đơn giảm cân đa dạng với sữa chua

  1. Táo với sữa chua

Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.

  1. Đường đỏ + sữa chua

Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường đỏ trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

  1. Đu đủ xanh + sữa chua

Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy.

  1. Sữa chua và nho tươi

Cách làm rất đơn giản, nếu bạn ngán việc ăn nhiều nho, hay uống trà, bạn có thể chế biến món sữa chua nho tươi và lạ miệng lại giảm cân

Tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân.

Ngoài sữa chua, còn có rất nhiều các loại thực phẩm khác giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể cũng hiệu quả không kém. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng các loại thực phẩm giảm cân khác để bữa ăn không trở nên nhàm chán nhé!

Mẹo giảm cân bằng sữa chua

Mẹo 1

Để giảm cân bằng sữa chua, bạn lưu ý mua sữa chua không đường hoặc ít đường. Lý do là vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béo khác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và giúp giảm số đo vòng 2 một cách từ từ nhưng hiệu quả.

Mẹo 2

Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ được đốt cháy lượng mỡ thừa trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày).

Mẹo 3

Cho dù sữa chua giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cũng đừng nên bỏ qua vận động. Vận động thể  thao không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, tan mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật. Nên tập ít nhất  3lần/tuần để duy trì sức khỏe và dáng đẹp.

Mẹo 4

Nên bổ sung các dưỡng chất từ các loại rau củ, quả, thịt gia cầm, cá để để cơ thể đạt dinh dưỡng cần thiết và cân bằng. Đừng vì sữa chưa mà quên đi những bữa ăn chính. Đồng thời nên bổ sung 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, 3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc, 500g protein nạc thịt gà để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Với 3 Công Thức Từ Baking Soda Nguyên Liệu Có Sẵn Trong Nhà Bếp

Vòng bụng lớn và chảy xệ là nỗi lo không chỉ của các chị em thừa cân mà còn của dân văn phòng phải ngồi bàn giấy cả ngày. Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp giảm cân bằng uống thuốc, tuy nhiên theo nhiều khuyến cáo phương pháp này gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Chỉ với 1 – 2 nguyên liệu cực kỳ đơn giản này, kết hợp cùng baking soda là các bạn không còn lo lắng về những ngấn mỡ thừa ở vòng eo nữa. Nào cùng bắt đầu nhé!

1.Baking soda với giấm táo

Baking soda là nguyên liệu phổ biến trong nhà bếp. Tuy nhiên ít người biết nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả không kém một phương pháp giảm cân nổi tiếng nào, đặc biệt là trong việc kết hợp với công dụng đánh tan mỡ tuyệt vời của giấm táo nữ thì đây đúng là công thức hoàn hảo.

Chuẩn bị:

– 2 thìa giấm táo

– 1 cốc nước lọc

– 1/2 thìa cà phê baking soda.

Thực hiện:

Hòa tất cả các thành phần vào 1 ly thủy tinh, khuấy đều và uống vào buổi sáng trước khi ăn.

2.Baking soda với nước cốt chanh hoặc bưởi

Đây cũng là một công thức giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên áp dụng. Mẹo: Bạn có thể thay chanh bằng bưởi.

Chuẩn bị:

– 1 thìa cà phê baking soda

– 1 quả chanh vắt lấy nước cốt

– 1/2 cốc nước lọc

Thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào ly, khuấy đều để hòa tan hoàn toàn. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng, lúc bụng đói, trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút là tốt nhất. Với cách này, bạn có thể thay nước cốt chanh bằng nước ép bưởi.

Ngoài những cách giảm mỡ với baking soda, bạn nên ăn những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, đốt cháy lượng mỡ thừa cho thân thể thon gọn.

  1. Baking soda với dâu tây

Thức uống này vừa giúp giảm cân mà lại rất ngon miệng cho những bạn yêu thích dâu tây đấy!

Chuẩn bị:

– 2 bát nước

– 2 quả chanh

– 1 bát dâu tây

– 1/2 thìa cà phê baking soda

– 1 ít lá bạc hà

Thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, thêm ít đá tùy thích. Uống 2 ly mỗi ngày. Bạn có thể thêm 1 thìa bột quế vào ly sinh tố này để kích thích giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đặc biệt, cách này không chỉ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ mà còn là thức uống giải khát tuyệt hảo.

 

 

Bất Ngờ Với Cô Nàng “Tống Cổ” Đống Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Chỉ Với Gừng

Chắc chắn đã có rất nhiều chị em sử dụng gừng trong các bài thuốc giảm cân nhưng kết quả lại không được như mong muốn thậm chí là ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Dưới đây là những cách giảm cân với gừng vô cùng an toàn và hiệu quả chị em nào không thử phí cả đời nhé!

Gừng không chỉ là một loại gia vị giúp tăng thêm mùi vị cho món ăn mà nhờ tính nóng nên gừng còn có thể giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

1.Uống nước gừng mỗi ngày

Đây là cách giảm cân cực kì đơn giản, không tốn quá nhiều chi phí nhưng hiệu quả đem lại, lại hết sức bất ngờ nên được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn.

Chỉ cần đạp dập miếng gừng ra vừa phải sau đó đổ thêm 200ml nước nóng, thêm một thìa mật ong là bạn có ngay ly nước giảm cân “thần thánh” ,hơn nữa lại có tá dụng giải nhiệt trong mùa hè nóng nực.

2. Massage bụng với rượu gừng

Massage là cách giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người sử dụng, thế nên được rất nhiều chị em chia sẻ và sử dụng rộng rãi. Rượu gừng khi thấm vào mỡ bụng có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mới nhanh hơn gấp 4 lần so với bình thường giúp rút ngắn quá trình giảm cân của bạn một cách đáng kể.

Cách làm: Chuẩn bị khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, lấy ngâm với 1 lít rượu trắng (rượu đế) để trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày. Kiên trì làm theo cách này đống mỡ thừa đáng ghét sẽ dần dần biến mất.

3. Ăn gừng ngâm giấm

Đây được xem là bài thuốc “thần thánh” trong cách giảm cân, nó không chỉ có hiệu quả nhanh mà còn hỗ trợ sức khỏe cho người sử dụng. Trong giấm chứa tới 16 loại axit hữa cơ và gần 20 loại axit amin, có khả năng thúc đẩy chất đường bài tiết, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Không chỉ làm tiêu hao đáng kể lượng chất béo trong co thể mà giấm còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi protein, đạt kết quả cao trong quá trình giảm cân.

Cách làm: Chuẩn bị gừng tươi, cắt lát mỏng rồi xếp vào chai thủy tinh sau đổ giấm gạo ngập mặt gừng. Để nơi thoáng mát hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Sau một tuần lấy hỗn hợp gừng ngâm giấm ăn 2-4 lát gừng vào mỗi buổi sáng. Đảm bảo sau 2 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả.

4. Ăn sữa chua gừng

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh sữa chua không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Gừng và sữa chua kết hợp với nhau sẽ mang đến cho bạn một công thức đốt cháy mỡ bụng tuyệt vời mà lại còn tốt cho tiêu hóa. Với cách giảm cân này bạn chỉ cần cho thêm một ít gừng + mật ong vào hộp sữa chua ăn hàng ngày. Thực hiện cách giảm cân này bạn không những giảm cân hiệu quả mà còn sở hữu một làn da đẹp từ trong ra ngoài.

Chúc bạn thành công với công thức giảm mỡ bụng hiệu quả với gừng nhé!

7 Loại Quả Giúp Giảm Cân Và Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hấp thụ một lượng trái cây nhất định có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy nhanh tiến độ giúp cơ thể cân đối gọn gàng. Bạn sẽ có được vóc dáng lí tưởng và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-1

Hãy bổ sung 7 loại quả dưới đây vào thực đơn mỗi ngày để vừa đẹp da vừa có vòng eo thon chuẩn như mơ ước!

Bưởi

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-2

Đây là loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất mà rất nhiều người thường hay sử dụng. Bưởi chứa nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: nước, vitamin C, chất sơ, chất carbon hydrate,… hơn nữa còn làm giảm lượng isulin trong cơ thể-chất này là giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Ngoài ra trong bưởi còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói. Bạn có thể ăn bưởi khoảng 30 phút sau khi dùng bữa chính.

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-3

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

Cà chua

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-4

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật. Một quả cà chua trung bình chỉ cung cấp 30 calo nhưng lại rất giàu vitamin và nước. Vị chua của loại quả này sẽ kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Táo

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-5

Khi nói tới trái cây giảm cân không thể bỏ qua táo với những thành phần giúp giảm cân tuyệt vời và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt táo rất tốt cho sức khỏe. Táo có chứa pectin – một chất có tác dụng giảm nhanh cơn đói, giảm lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn đừng bỏ vỏ khi ăn táo. Bạn có thể ăn 1 quả táo trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng và giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.

Chanh

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-6

Chanh là loại quả chứa hàm lượng axit citric cao nhất. Đây là một loại axit hữu cơ thiết yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật, tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate. Khi chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia tiêu hóa thức ăn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả.

Dưa hấu

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-8

Trái cây mùa hè phổ biến này sẽ giúp cơ thể ngậm nước và kiểm soát cơn đói trong thời gian dài. Dưa hấu chứa 94% là nước, rất ít calo. Chúng là nguồn dồi dào các axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ trong quá trình này.

Dứa

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-8

Bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày chẳng những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn giúp giảm béo bụng hiệu quả. Enzyme bromelin trong dứa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hàm lượng chất xơ dồi dào lại giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều dứa có thể gây cồn ruột, do đó bạn chỉ nên bổ sung dứa sau bữa ăn chính, hoặc kết hợp với các món ăn khác để tránh gây tổn thương đến dạ dày.

Trên đây là những loại trái bạn nên cho vào thực đơn  mỗi ngày để giúp giảm cân và chống lại mỡ bụng nhé. Không những thế, ăn nhiều trái cây còn rất tốt cho việc cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng tóc và da, và cải thiện độ dẻo dai nữa đấy.

Tham khảo Tổng hợp

Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Muốn giảm cân nên nhiều người đã áp dụng những phương thức giảm cân cho riêng mình, đối với những người béo phì thì họ lại càng phải lo lắng khi có thể đã quá phát phì và các ngấn mỡ cứ ngày một nhiều hơn. Một trong những lí do khiến cơ thể rơi vào trạng thái béo phì là do những chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động tập luyện thể dục,..Vì vậy, bạn nên tìm cách giảm béo cho bản thân được thoải mái và hạn chế được những bệnh tật không mong muốn xảy ra.

Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Rau đắng là một trong những thực phẩm giảm cân vô cùng tuyệt vời. Vốn thuộc thân cỏ, rau đắng có 2 loại: rau đắng đất và rau đắng biển. Rau đắng có rất nhiều công dụng như: làm thuốc chữa bệnh, dùng để chế biến các món ăn, giảm béo hiệu quả…

Đúng như tên gọi của nó, rau đắng có vị đắng, tính mát, tác dụng thanh nhiệt giải độc và cũng rất bổ dưỡng. Trong rau đắng có chứa một hợp chất saponin có tác dụng chống lại oxy hóa, bồi bổ não, ngăng ngừa lão hóa tốt. Bên cạnh việc làm đẹp thì rau đắng còn có công dụng ngăn ngừa bênh ung thư, diệt khuẩn và tiêu độc nhờ chất alkaloid, tanin chứa trong nó.

Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Cách giảm mỡ bụng nhanh với món ăn từ rau đắng

Một điều nữa mà bạn không nên bỏ qua khi muốn giảm béo với rau đắng, rau đắng cũng giống như các loại rau khác chứa rất nhiều chất xơ, rất tốt cho việc ngăn ngừa cholesterol và chất béo trong máu như tryglyceride, tốt cho người ăn kiêng giảm béo, giảm huyết áp. Đặc biệt, tính mát, vị thanh và thành phần vitamin C cực cao trong rau đắng còn giúp lợi tiểu, chống viêm, long đờm…Vì vậy, bạn có thể dùng rau đắng cho các bữa ăn trong ngày để giảm béo cho bản thân nhé.

Cách Giảm Béo Nhanh Không Ngờ Từ Rau Đắng

Vì vậy, các chị em nên thêm món ăn từ rau đắng vào thực đơn giảm cân của mình nhé để giúp cơ thể cải thiện vóc dáng và loại bỏ mỡ dư thừa ra môi trường ngoài nhanh chóng.  Bạn có thể ăn sống kèm với các loại rau khác, làm gỏi, nấu lẩu, luộc, cháo cá,…Và rau đắng chính là một lựa chọn hiệu quả cho những chị em muốn giảm cân thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Cho Vóc Dáng Thon Gọn

Béo bụng là một hiện tượng khá phổ biến hiện nay, nguyên nhân là những thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày,..do đó bạn cần phải thay chú ý thay đổi chúng để bảo vệ sức khỏe cũng như hõ trợ giảm cân nhanh chóng nữa nhé. Một vài cach giam can nhanh nhat dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được sự tích trữ lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Không dùng đồ uống có ga

Nếu bạn muốn giảm béo bụng một cách hiệu quả thì hãy bắt đầu từ bỏ thói quen uống các loại nước uống có ga, nược ngọt bởi trong chúng chứa khá nhiều calo không tốt cho sức khỏe và gây béo phì. Vì những loại đồ uống đó chứa rất nhiều đường và các hoạt chất gây cho bạn cảm giác thèm ăn, làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Cho Vóc Dáng Thon Gọn

Xem thêm: Phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất

Bài tập đốt cháy calo

Khi cơ thể bạn đã tích tụ quá nhiều calo thì bạn hãy chọn cho mình những bài tập hiệu quả để đốt cháy lượng calo dư thừa đó. Bởi calo chính là tác nhân gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể chọn cho mình các bài tập như đạp xe, nhảy dây, gập bụng,… Mỗi bài tập sẽ giúp bạn đốt chay năng lượng dư thừa một cách nhanh hơn và an toàn.

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống không hợp lí là lí do lớn nhất làm bạn tăng cân, lượng mỡ tích trữ vùng bụng, mông đùi và các vùng khác trên cơ thể. Vậy nên nếu bạn uốn giảm cân nhanh thì hãy tạo cho mình một một chế độ ăn uống hợp lí bằng cách lập ra một thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh.

Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Cho Vóc Dáng Thon Gọn

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh với hoa quả

Tập cơ bụng

Bài tập này rất đơn giản, bạ chỉ cần nằm úp xuống sàn, nâng cơ thể bằng khuỷu tay và giữ cơ thể thẳng từ đầu tới chân. Giữ như vậy trong vòng 30 giây, dần dần tăng lên 2 phút mỗi lần. Hãy nhớ thắt bụng khi tập để đạt được hiệu quả toàn diện. Đây là bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh và hiệu quả bất ngờ.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là cách để cung cấp đủ năng lượng cho quá trình chuyển hóa trong cở thể, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác no, lúc đó bạn sẽ giảm được lượng thức ăn cung cấp vào cơ thể. Cho bạn một thân hình chuẩn dáng.

Nguồn: great-slim.com