Bí Quyết Giảm Cân Sau Khi Sinh Con

Hầu hết các chị em phụ nữ sau sinh đều muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc trước khi sinh nên đã tìm kiếm một số bí quyết giảm cân an toàn để thực hiện ước muốn của mình. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bà mẹ mới sinh con một bí quyết giảm cân hiệu quả.

Nuôi con bằng sữa mẹ

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con

Bí quyết giảm cân bằng việc cho con bú

Đây là một cách giảm cân tự nhiên mà hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.

Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con1

Chế độ ăn hợp lý sau khi sinh con

Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, vài lát bánh mỳ… trong những bữa này, tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm). Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn ngoài tầm kiểm soát.

Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thẻ uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.

Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được.

Tập luyện

Khoảng 1 tháng sau khi sinh, để duy trì vóc dáng, bạn có thể tập Yoga, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.

Bạn có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập thể dục giảm cân đơn giản.

bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-con1

Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác tập thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Giảm Cân An Toàn Với Hoạt Động Sáng

Bạn muốn có từ bỏ thân hình mập mạp để sớm sở hữu vóc dáng thon thả, cân đối như ý thì hãy tích cực giảm cân mọi lúc mọi nơi có thể và chăm hoạt động. Ví như chỉ đơn giản trong mấy tiếng đồng hồ buổi sáng sau khi thức dậy bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều việc giúp giảm cân an toàn và nhanh hơn. Bạn có muốn thử?

Khởi động buổi sáng bằng bản nhạc yêu thích

giam-can-an-toan-voi-hoat-dong-sang

Một bản nhạc mình yêu thích giúp tinh thần sảng khoái hơn, tiếp thêm năng lực cho bạn chạy tốt hơn, đỡ mệt hơn. Việc giảm cân của bạn sẽ trở nên thuận lợi hơn nếu bạn có một buổi sáng tươi vui và khỏe khắn với những thói quen tốt.
Bầu không khí buổi sáng của bạn sẽ trở nên dịu dàng hơn, xinh tươi hơn, giúp bạn trở nên sáng suốt và sẵn sàng thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn mỗi ngày.

Hít thở thật sâu

Hít vào, thở ra thật sâu, lặp lại động tác khoảng 10 lần là bài tập giảm cân nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn vận động, mà lại rất dễ dàng tiêu hao năng lượng và đặc biệt là giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Ăn chuối trước khi tập thể dục buổi sáng

giam-can-an-toan-voi-hoat-dong-sang1
Trước khi tập chạy hoặc đi bộ thì bạn nên ăn 1 quả chuối. Chuối là thực phẩm rất tốt và thường đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày vì hàm lượng chất xơ và calo thấp có trong chuối những vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bạn mà vẫn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mỡ thừa hiệu quả nhất là vùng bụng. Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn không nên tập luyện buổi sáng với cái bụng rỗng vì vậy tốt nhất bạn nên ăn nhẹ để đảm bảo cho sức khỏe. VVì vậy, bạn nên lót cho bụng mình quả chuối trước khi chạy nhé!
Chạy bộ khoảng 15 phút mỗi sáng

Việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn yêu thể thao, tăng cường sức khỏe và đánh tan những ngấn mỡ  dư thừa của mình đã dần tan biến thay vào đó là cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn.

giam-can-an-toan-voi-hoat-dong-sangq
Mách nhỏ là bạn có thể đeo tai nghe khi chạy để có hứng khởi và tràn đầy nhiệt huyết  hơn. Nếu bạn là người bận rộn không dành nhiều thời gian cho việc chạy bộ mỗi sáng thì có thể thay thế bằng bài tập yoga, hoặc hít thở nhẹ nhàng hơn nhưng hiệu quả giảm cân mang lại cũng không kém.

Tắm nước ấm

Sau một vài phút vận động,chạy bộ khởi động cơ thể và làm ấm người. Chỉ cần 10 phút mỗi sáng ngâm mình cùng nước ấm, bạn sẽ vừa giúp máu lưu thông khí huyết dễ dàng hơn vừa thủ tiêu được kha khá calories. Bạn nên thêm một ít tinh dầu, hoặc nước gừng (nếu có thể) để góp phần giảm cân hiệu quả hơn.
Không quên vận động khi ngồi vào bàn ăn và đi lại nhiều trước khi vào bàn ăn.
Khi chờ đợi cốc sữa nóng nguội bớt, hay đợi nước sôi pha cà phê thì hãy gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm… giúp kích thích các mạch máu lưu thông đầy đủ hơn.

Ăn gì và lúc nào vào buổi sáng là tốt nhất

giam-can-an-toan-voi-hoat-dong-sang3
Năng lượng trong bữa sáng sẽ bị tiêu hao trong các hoạt động một buổi dài nên bạn cần có chế độ ăn phù hợp. Bạn vẫn nên kiêng các thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột (bánh chưng, xôi gà, gà rán, vịt tiềm, hambuger…) nếu như bạn thực hiện 1 kế hoạch ăn kiêng nào đó. Bạn có thể chọn các thức ăn nhẹ ( Cháo lòng, phở tái, bún ốc, bún riêu…).

Nên kết hợp các bữa ăn này với các loại trái cây như  táo, lê, bưởi, thanh long… để đảm bảo cho việc cung cấp đủ dưỡng chất trong ngày làm việc và trong quá trình giảm cân và ức chế cảm giác thèm ăn của các bạn. Hoặc đơn giản hơn là chỉ cần một bát ngũ cốc thô với tách sữa là đã đủ năng lượng cho ngày mới và thực hiện mục tiêu giảm cân.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Bằng Bí Đao

Bí quyết giảm cân bằng bí đao bạn đã thử qua chưa? Cách giảm cân bằng bí đao thực sự hiệu quả, các chuyên gia khuyến khích dùng khoảng 500g mỗi ngày. Để có thể giảm cân bằng bí đao cho hiệu quả bạn nên ăn bí đao thay cơm vào mỗi buổi tối.

cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-bang-bi-dao-2

Giảm cân nhanh bằng bí đao

Với thực đơn giảm cân nhanh cùng với việc tập luyện hàng ngày để bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng đôi khi kết quả mang lại cho bạn vẫn không mong muốn. Nhưng với bí đao bạn sẽ có được kết quả giảm cân an toàn và nhanh chóng.

cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-bang-bi-dao

Tập thể dục giảm cân cần phải có những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khoa học để giúp loại bỏ mỡ thừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng và an toàn hơn.

Giảm cân nhanh và hiệu quả với bí đao

Bí đao không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp làm mát cơ thể, làm đẹp da và cải thiện nếp nhăn. Nếu bạn ngán ăn bí đao thì có thể chế biến thành một số loại nước ép bí đao để đổi khẩu vị và dễ sử dụng hơn. Bí đao chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất nhưng lại ít calo giúp cơ thể được giải độc và giảm cân hiệu quả vì vậy loại thực phẩm được xem là cách chống béo phì.

cach-giam-can-nhanh-hieu-qua-bang-bi-dao-3

Giảm cân nhanh bằng bí đao

Bí đao có tác dụng giảm cân hiệu quả vì bản thân nó không chứa chất béo cùng với hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ giúp ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể chống lại tình trạng béo phì.