Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg – 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời Này

Bạn sẽ giảm tải áp lực lên cơ thể bằng việc giảm cân cấp tốc để được thế chỗ bởi những đường cong của V-line, 3 vòng cơ thể hiện rõ rệt… nếu thực hiện theo chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý dưới đây.

1. Giảm 1cm mỡ bụng mỗi ngày nhờ công thức nước ép cải ngựa

Loại nước uống này đặc biệt có hiệu quả khi bạn biết cách kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Không chỉ đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong bụng và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu:

– 125g cải ngựa

– 4 quả chanh

– Gừng tươi: miếng 2cm

– 3 muỗng canh mật ong

– 2 muỗng canh quế

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyChuẩn bị:

Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sau đó thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp trộn đều. Tiếp đến cho thêm quế và mật ong, trộn đều hỗn hợp. Lưu trữ hỗn hợp vào một bình thủy tinh, mỗi ngày 2 lần uống 1 muỗng cà phê hỗn hợp này trước bữa ăn hoặc tập luyện. Đây là loại thực phẩm dễ tìm để thêm vào thực đơn giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

2. Thực đơn giảm cân low-carb, giảm nạp tinh bột

Thay vì nạp nhiều tinh bột, bạn nên ăn rau, hoa quả có chất xơ. Ngoài ra, yến mạch cũng là thực phẩm quan trọng không thể thiếu vào mỗi bữa sáng vì chúng tạo cảm giác no lâu, giảm việc thèm ăn, giúp đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo trong cơ thể.

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyTrong thực đơn low-carb bạn có thể ăn cháo yến mạch, nước yến mạch… vào buổi sáng để quá trình giảm cân nhanh có hiệu quả. Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, vì các loại này không chứa chất béo, đặc biệt là táo bởi đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất dinh dưỡng giúp no lâu, giảm tích tụ mô mỡ hiệu quả.

Bên cạnh đó, không ăn thức ăn có nêm gia vị, đặc biệt hạn chế dầu mỡ vì chúng vốn là “kẻ thù” số 1 của làn da. Không uống nước ngọt có gas, thay vào đó nên dùng nước lọc hoặc nước chanh không đường để đốt cháy mỡ thừa và chống cơn đói.

3. Tập gym từ 1-2 tiếng hàng ngày

Giảm Cân Cấp Tốc Từ 5 Kg - 8 Kg Trong Vòng 1 Tháng Nếu Bạn Áp Dụng Các Chế Độ Giảm Cân Tuyệt Vời NàyNgoài chế độ ăn, muốn giảm cân nhanh và có body săn chắc bạn cần kết hợp với tập luyện. Hãy dành 1-2 tiếng tại phòng gym, các bài tập chủ yếu như nâng tạ, gập bụng, squat… để tăng cường cơ và làm thon gọn cơ thể. Vòng 1, vòng 3 nảy nở, mỡ bụng bay biến nếu kiên trì đều đặn tập luyện hàng ngày.

5 Lời Khuyên Cho Bạn Nếu Muốn Áp Dụng Công Thức Giảm Cân Trong 1 Tuần

Nếu bạn muốn công cuộc giảm cân của mình thực sự đạt được hiệu quả. Bạn phải học cách kiên trì và không được nôn nóng, nếu không sẽ hỏng bét công sức bỏ ra bấy lâu đấy. Cùng xem bí quyết để giảm cân hiệu quả là gì nhé.

1. Ăn kiêng phải song song với việc tập luyện

Giảm cân bằng thực đơn nên đi đôi với luyện tập thì hiệu quả giảm cân sẽ thành công cao hơn. Vì vậy bên cạnh việc áp dụng thực bí quyết giảm mỡ bụng trong 1 tuần các bạn nên dành tối thiểu khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày cho việc luyện tập. Bạn có thể tới phòng tập hoặc luyện tập tại nhà, văn phòng làm việc vào một khung thời gian ( sáng, chiều, tối) đều được.

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Tâm lý chị em muốn giảm cân thường hay bỏ bữa sáng, tuy nhiên nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể giảm mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường tới 35% – 50% so với người chỉ ăn sáng 2 lần/tuần. Một điều nữa là bữa sáng rất cần thiết giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể có năng lượng hoạt động/ làm việc tốt.

Ăn sáng không làm bạn béo, ngược lại không ăn sáng bạn sẽ bị bỏ đói và ăn nhiều hơn vào bữa sau, điều này khiến bạn khó có thể giảm được trọng lượng cơ thể và trái với thực đơn giảm cân trong 1 tuần.

3. Không được quên uống nước

Nước không thể thiếu với mỗi chúng ta, uống nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, mà còn tạo điều kiện cho các lipit béo được đào thải thông qua việc tiết mồ hôi và tiểu tiện. Vì thế đây là một trong những lưu ý quan trọng cần nhớ đối với những ai muốn giảm béo, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Nước là dưỡng chất cần thiết không chỉ trao đổi chất mà còn đối với cả xương khớp, nước đóng góp phần lớn trong việc tăng chiều cao nhanh cho bạn có một vóc dáng chuẩn.

4. Tuân thủ đúng thực đơn giảm cân

Có nhiều công thức giảm cân, tuy nhiên khi áp dụng công thức nào bạn cần kiên trì áp dụng đúng, đủ nguyên tắc giảm cân đó thì mới có hiệu quả. Với công thức giảm cân trong một tuần, thông thường bạn sẽ phải ăn theo thực đã định sẵn, điều này là rất quan trọng bạn cần lưu ý và thực hiện, tránh quên.

5. Duy trì cân nặng sau khi đã giảm cân thành công

Vì thời gian giảm cân trong một tuần là rất ngắn, thế nên khi vừa kết thúc quá trình này bạn đã đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn thì nhớ đừng ăn uống thả phanh. Rất có thể bạn sẽ béo lại ngay hôm sau nếu không lưu ý điều này.

Điều cần làm là nên duy trì thói quen ăn uống như cũ, không ăn vặt, không ăn quá no, quá nhiều, các loại đồ ăn gây béo. Ngoài ra cũng nên luyện cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, không thức khuya, tránh căng thẳng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh tốt cho da và vóc dáng.

Học Cách Pha Ngay Một Ly Trà Trái Cây Thơm Ngon Giúp Đẹp Da Đẹp Dáng

Uống trà mỗi ngày là thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Một cốc trà thơm ngon sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và xóa tan cảm giác bức bách với “gánh nặng mỡ thừa” trên người thừa cân, béo phì.

Sự kết hợp thông minh giữa trái cây và trà sẽ mang đến cho bạn sự thú vị khi thưởng thức và đặc biệt nó có khả năng hỗ trợ giảm cân cho bạn rất tốt nữa đấy.

Thử bắt tay vào chế biến cho mình một cốc trà trái cây thơm ngát, mát lạnh vào những ngày hè nắng nóng là tạm biệt đi cái nóng gay gắt, là cảm giác thư giãn tuyệt vời, tách trà thơm ngon chính là bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả cho các nàng nữa đấy.

Nguyên liệu cần để pha trà:

– 5 quả dâu

– 1 quả táo

– 30g dứa

– 1 gói trà túi lọc

– 2 quả chanh vàng

– 30ml mật ong

– 1,2l nước.

>>Bạn có thể học nhanh các công thức nước uống detox cơ thể khác để bổ sung vào danh sách giảm cân đẹp da của mình.

Cách pha trà:

Dứa gọt sạch vỏ, cắt bỏ khứa, rửa sạch cắt hạt lựu nhỏ.

Dâu tây ngâm muối, rửa sạch cắt hạt lựu nhỏ.

Táo rửa sạch sẽ, cắt thành miếng nhỏ.

Chanh cắt thành lát mỏng.

Tiếp đến cho tất cả các loại trái cây đã chuẩn bị vào nồi, thêm nước vào rồi đun với lửa nhỏ.

Khi nước nóng dần lên thì cho trà túi lọc vào, tắt bếp rồi để yên trong 5 phút.

Khi thấy trà đã tan đều và nước nguội bớt thì cho chanh và một ít mật ong vừa với khẩu vị vào, khuấy đều, để nguội là có thể thưởng thức được.

Vào những ngày có thời tiết nóng bức thì thêm đá vào trà sẽ giúp bạn giải khát rất hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Thực Đơn Giảm 3 Kí Lô Trong 3 Tuần Của Cô Nàng 9x Đã Áp Dụng Thành Công

Từ một cô gái nhỏ nhắn chỉ với 49kg, sau khi trải qua quãng đời sinh viên ăn uống không điều độ, cô nàng tên Nguyên (1995) đã “rinh” thêm về cho bản thân tới 11kg. Bị chê cười vì vẻ bề ngoài, cô nàng đã quyết tâm giảm cân với chế độ sinh hoạt của mình và đã thành công khi giảm cân thành công!

Cùng xem cô nàng giảm cân thế nào nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng

– Sáng: Ăn no để lấy năng lượng nuôi cơ thể ví dụ: mỳ gạo/cơm/phở…

– Trưa: ½ bát cơm + nhiều rau + một chút thức ăn ít dầu mỡ.

– Tối: Ăn thức ăn + rau + sinh tố/nước ép/ hoa quả.

>> Bạn có thể tham khảo thêm những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Chế độ luyện tập

Tối: Đi bộ 30-40 phút hoặc nhảy dây 15 phút.

3. Uống nước detox và sinh tố để thải độc, giảm cân

– Nước detox: Các loại hoa quả thái nhỏ + 500ml nước, để vào tủ lạnh 1-2 tiếng, uống trong ngày.

– Sinh tố: 100g cà rốt + 1-2 quả cà chua + 250ml nước, xay sinh tốt và uống vào bữa tối.

Chúc bạn thành công giảm cân giống cô nàng 9x của chúng ta nhé!

Giảm Cân Thần Tốc Với 5 Mẹo Tại Nhà Đơn Giản Nhưng Cực Kỳ Hiệu Quả

Bạn muốn giảm cân nhanh? Bạn muốn đánh tan mỡ thừa nhanh, với mẹo giảm cân siêu tốc mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này, quý chị em sẽ có được bí quyết giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả nhất.

Bạn hãy dành thời gian đọc qua bài viết để tận dụng những cách giảm cân tuyệt vời này nhé!

1. Muối rang giảm mỡ cực hiệu quả

Muối rang là nguyên liệu vô cùng quen thuộc với chị em trong các công thức giảm béo. Đây là cách cũng khá đơn giản và đang được nhiều người áp dụng. Cách này khá đơn giản, đầu tiên bạn lấy nửa bát con muối và đem rang nóng rồi bọc vào khăn mềm và dùng chúng để chườm bụng. Bạn nên kết hợp với massage để tăng cường hiệu quả giảm béo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa và vóc dáng đẹp hơn.

Bên cạnh đó, mẹo giảm cân siêu tốc với muối rang bạn có thể sử dụng muối rang nóng cùng gừng hoặc muối rang ngải cứu và chườm nóng vùng bụng cũng giúp tăng cường lưu thông máu, đánh bay mỡ và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là không nên sử dụng quá nóng sẽ khiến làn da bị tổn thương và cũng không chườm khi muối quá nguội sẽ không phát huy được công dụng của chúng.

2. Nước cốt chanh giúp giảm cân hữu hiệu

Nước cốt chanh xuất hiện trong hàng loạt những công thức làm đẹp. Chúng không chỉ dưỡng da trắng sáng mà còn là cách đánh bay mỡ và làm đẹp cho vóc dáng của bạn. Để giảm cân với nước cốt chanh thì bạn chỉ cần dùng chúng pha loãng với nước ấm rồi uống mỗi ngày. Hãy uống vào sáng sớm khi bạn mới thức dậy để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây cũng chính là cách vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Mẹo giảm cân siêu tốc với nước cốt chanh ngoài công dụng lấy lại cho bạn vóc dáng chuẩn đẹp còn có tác dụng giúp làm da trắng, sáng. Tuy nhiên, chúng chứa chất axit nên bạn cũng cần lưu ý để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Cách sử dụng chanh cũng là phương thức giảm cân nhanh và tiết kiệm. Ngoài uống nước chanh thì bạn cũng có thể kết hợp thêm vài thìa mật ong cũng mang đến hiệu quả tốt nhất.

3. Quả kỉ tử

Quả kỉ tử cũng chính là cách giảm cân đang được nhiều người yêu thích. Kỷ tử giúp kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết. Chúng chứa nhiều crôm, khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu và bảo tồn khối lượng cơ bắp nạc trong quá trình giảm cân. Chính vì thế, hãy thường xuyên ăn quả kỉ tử mỗi ngày bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn và hấp dẫn như ý.

4. Quả lựu

Lựu là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, chúng còn có công dụng làm đẹp mà điển hình là giảm cân như ý. Lựu có ít calo và nhiều chất xơ khỏe mạnh, khiến nó trở thành một món ăn chơi lý tưởng. Bạn sẽ không cần lo tăng cân với loại quả trên. Hãy ăn quả lựu mỗi ngày để giảm cân và sở hữu vóc dáng đẹp nhé.

5. Quả Việt Quất

Mẹo giảm cân siêu tốc với quả việt quất giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Cách này khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng chúng bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm cân đáng kể. Đây cũng là cách đang được nhiều chị em áp dụng.

Với 5 nhóm trái cây trên đây cùng những tính năng giảm cân an toàn và tuyệt vời, mẹo giảm cân siêu tốc sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng và thân hình hoàn hảo. Ngoài ra, bạn cũng đặc biệt lưu ý rằng, khi giảm cân, bạn tuyệt đối không dùng biện pháp nhịn ăn, bởi nhịn ăn không những không có tác dụng giảm được cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý về chế độ ăn uống, ngủ nghĩ, tăng cường vận động để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất!

Chúc bạn thành công!

“Lo Lắng” Vì Vòng Eo Quá Khổ, Cô Gái Đã Giảm Cân Cực Nhanh Chỉ Bằng Sữa Chua

Đây là cách giảm cân đơn giản mà không khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu dinh dưỡng. Bí quyết để giảm cân chính là cách giảm lượng calo đi vào cơ thể.

Vì thế sử dụng sữa chua sẽ giúp chị em chống đói một cách hiệu quả mà vẫn không lo bị tăng cân mất kiểm soát.

Thực đơn giảm cân đa dạng với sữa chua

  1. Táo với sữa chua

Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.

  1. Đường đỏ + sữa chua

Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường đỏ trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

  1. Đu đủ xanh + sữa chua

Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 nữa đấy.

  1. Sữa chua và nho tươi

Cách làm rất đơn giản, nếu bạn ngán việc ăn nhiều nho, hay uống trà, bạn có thể chế biến món sữa chua nho tươi và lạ miệng lại giảm cân

Tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân.

Ngoài sữa chua, còn có rất nhiều các loại thực phẩm khác giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể cũng hiệu quả không kém. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng các loại thực phẩm giảm cân khác để bữa ăn không trở nên nhàm chán nhé!

Mẹo giảm cân bằng sữa chua

Mẹo 1

Để giảm cân bằng sữa chua, bạn lưu ý mua sữa chua không đường hoặc ít đường. Lý do là vì sữa chua nhiều chất béo cũng như các thực phẩm nhiều chất béo khác thường có lượng calo hơn so với các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng và giúp giảm số đo vòng 2 một cách từ từ nhưng hiệu quả.

Mẹo 2

Ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ được đốt cháy lượng mỡ thừa trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày).

Mẹo 3

Cho dù sữa chua giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cũng đừng nên bỏ qua vận động. Vận động thể  thao không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, tan mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật. Nên tập ít nhất  3lần/tuần để duy trì sức khỏe và dáng đẹp.

Mẹo 4

Nên bổ sung các dưỡng chất từ các loại rau củ, quả, thịt gia cầm, cá để để cơ thể đạt dinh dưỡng cần thiết và cân bằng. Đừng vì sữa chưa mà quên đi những bữa ăn chính. Đồng thời nên bổ sung 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, 3-4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc, 500g protein nạc thịt gà để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Bất Ngờ Với Cô Nàng “Tống Cổ” Đống Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Chỉ Với Gừng

Chắc chắn đã có rất nhiều chị em sử dụng gừng trong các bài thuốc giảm cân nhưng kết quả lại không được như mong muốn thậm chí là ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Dưới đây là những cách giảm cân với gừng vô cùng an toàn và hiệu quả chị em nào không thử phí cả đời nhé!

Gừng không chỉ là một loại gia vị giúp tăng thêm mùi vị cho món ăn mà nhờ tính nóng nên gừng còn có thể giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

1.Uống nước gừng mỗi ngày

Đây là cách giảm cân cực kì đơn giản, không tốn quá nhiều chi phí nhưng hiệu quả đem lại, lại hết sức bất ngờ nên được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn.

Chỉ cần đạp dập miếng gừng ra vừa phải sau đó đổ thêm 200ml nước nóng, thêm một thìa mật ong là bạn có ngay ly nước giảm cân “thần thánh” ,hơn nữa lại có tá dụng giải nhiệt trong mùa hè nóng nực.

2. Massage bụng với rượu gừng

Massage là cách giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người sử dụng, thế nên được rất nhiều chị em chia sẻ và sử dụng rộng rãi. Rượu gừng khi thấm vào mỡ bụng có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mới nhanh hơn gấp 4 lần so với bình thường giúp rút ngắn quá trình giảm cân của bạn một cách đáng kể.

Cách làm: Chuẩn bị khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, lấy ngâm với 1 lít rượu trắng (rượu đế) để trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày. Kiên trì làm theo cách này đống mỡ thừa đáng ghét sẽ dần dần biến mất.

3. Ăn gừng ngâm giấm

Đây được xem là bài thuốc “thần thánh” trong cách giảm cân, nó không chỉ có hiệu quả nhanh mà còn hỗ trợ sức khỏe cho người sử dụng. Trong giấm chứa tới 16 loại axit hữa cơ và gần 20 loại axit amin, có khả năng thúc đẩy chất đường bài tiết, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Không chỉ làm tiêu hao đáng kể lượng chất béo trong co thể mà giấm còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi protein, đạt kết quả cao trong quá trình giảm cân.

Cách làm: Chuẩn bị gừng tươi, cắt lát mỏng rồi xếp vào chai thủy tinh sau đổ giấm gạo ngập mặt gừng. Để nơi thoáng mát hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Sau một tuần lấy hỗn hợp gừng ngâm giấm ăn 2-4 lát gừng vào mỗi buổi sáng. Đảm bảo sau 2 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả.

4. Ăn sữa chua gừng

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh sữa chua không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Gừng và sữa chua kết hợp với nhau sẽ mang đến cho bạn một công thức đốt cháy mỡ bụng tuyệt vời mà lại còn tốt cho tiêu hóa. Với cách giảm cân này bạn chỉ cần cho thêm một ít gừng + mật ong vào hộp sữa chua ăn hàng ngày. Thực hiện cách giảm cân này bạn không những giảm cân hiệu quả mà còn sở hữu một làn da đẹp từ trong ra ngoài.

Chúc bạn thành công với công thức giảm mỡ bụng hiệu quả với gừng nhé!

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Tình trạng thừa cân đã khiến bạn chán nản và mệt mỏi? Bạn muốn biến thân hình quá khổ của mình trở nên thon gọn một cách nhanh chóng? Vậy hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà sau đây nhé, bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ và hài lòng với vòng eo con kiến của mình.

Thực đơn giảm cân ngày 1: 

Bữa sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

Bữa tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Một đĩa salad đầy đủ rau xanh và hoa quả sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc

Thực đơn giảm cân ngày 2: 

Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Một cốc nước ép hoa quả tùy theo sở thích sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Thực đơn giảm cân ngày 3: 

Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.

Bữa tối: một bát canh.

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Bát canh chua vào buổi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn bất ngờ

Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ. 

Thực đơn giảm cân nhanh nhất tại nhà trong 3 ngày này tuy giúp bạn lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng song không phải là cách giảm béo khoa học. Việc bạn duy trì thói quen này sẽ dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, có thể gây ra những bệnh liên quan đến tim mạch, tụt huyết áp,…Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân để loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng hơn, đồng thời lấy lại được vòng eo và cân nặng hiệu quả hơn. 

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Cuối tuần này chị em mình hãy cùng thực đơn giảm cân học cách chế biến và bổ sung ngay món sushi mang hương vị Nhật Bản này vào bữa ăn của mình để cùng giảm cân hiệu quả, chắc chắn món ăn hấp dẫn này sẽ mang đến cho bạn cảm giác mới lạ và thích thú hơn đấy!

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Chuẩn bị nguyên liệu:

Thanh cua

Trứng cá hồi

Gạo

Dưa chuột

Cà rốt

Rong biển khô loại nhạt

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Giấm rượu gạo

Đường, muối, nước tương, mù tạt.

Cách thực hiện:

Trước tiên bạn cần vo sạch gạo rồi nấu chín thành cơm, khi cơm chín, múc cơm ra một cái tô to rồi cho thêm vào cơm 1 ít giấm rượu gạo, đường và muối rồi trộn đều cơm, sau đó để nguội.

Cà rốt sau khi gọt sạch vỏ bạn sẽ rửa sơ với nước, sau đó xắt thành những thanh dài và mỏng.

Ngâm dưa chuột với nước muối loãng, sau 5 phút vớt ra, rửa sạch rồi thái thành những thanh dài và mỏng như cà rốt.

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Tiếp đến bạn sẽ trải tấm rong biển lên trên một tấm cuộn, sau đó trải đều cơm trên tấm rong biển đó, cuối cùng là xếp cà rốt, dưa leo và thanh cua vào một góc rồi cuộn chặt lại.

Sau khi cuộn xong bạn sẽ dùng một con dao thiệt sắc để cắt cuộn sushi thành những lát nhỏ vừa ăn.

Cho sushi vào đĩa rồi cho tiếp phần trứng cá hồi lên trên từng miếng sushi. Khi ăn bạn có thể ăn kèm với nước tương hay mù tạt.

Với cách làm đơn giản, hương vị mới lạ, thơm ngon và hấp dẫn, chắc chắn đây sẽ món ăn vô cùng thú vị và bổ dưỡng cho thực đơn ngày cuối tuần của bạn, cùng bổ sung ngay để có thể chăm sóc sức khỏe và giảm cân nhanh với món ăn mang hương vị Nhật Bản được nhiều người ưa chuộng này bạn nhé!

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Ngoài ra, bạn đang trong quá trình giảm cân hãy uống thêm viên giảm cân để quá trình lấy lại vóc dáng được thon gọn và hiệu quả hơn. Chúc bạn và gia đình ngày cuối tuần vui vẻ nhé.

Cách Giảm Béo Hiệu Quả Không Cần Ăn Kiêng

Có những người lựa chọn những cách giảm béo thoải mái mà không cần đến những bữa ăn kiêng nhiều thực phẩm cấm kị, hoặc những chế độ ăn kiêng quá khắt khe, thiếu dưỡng chất. Với những cách giảm béo sau đây sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng mà không cần phải kiêng kị bất cứ cái gì.

Kiểm soát lượng calo trong thức ăn

Những thực phẩm chứa nhiều calo như thịt vịt, dầu mỡ, các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Một phần thịt nạc khoảng bằng bàn tay phụ nữ có lượng calo chừng 200 calories.

Cách Giảm Béo Hiệu Quả Không Cần Ăn Kiêng

Một bát tinh bột lớn hơn nắm tay – như mì hoặc khoai tây – có chừng 180-220 calo, tùy thuộc vào loại nước súp, nước chấm, các loại chất dinh dưỡng được dùng khi nấu nướng. Rau quả rất ít calo, nhưng khi chế biến, có thể lượng chất béo sẽ tăng lên đến 120 calo. Vậy nên cần phải hạn chế những món ăn – thực phẩm chứa nhiều calo để ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Ăn ít đường

Đường là một trong những nguyên nhân gây tình trạng béo phì, nhất là vùng bụng. Hàm lượng đường cung cấp vào cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến dư năng lượng và chuyển hóa thành chất béo. Vậy nên bạn nên hạn chế lượng đưỡng trong chế biến các món ăn hoặc không nên bỏ vào các loại nước uống sẽ giúp giảm béo hiệu quả đấy nhé.

Cách Giảm Béo Hiệu Quả Không Cần Ăn Kiêng

Thường xuyên ăn các loại hạt

Các loại hạt như hạt điaàu, hạnh nhân,..chứa nhiều chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe, hơn nữa các chất béo này có tác dụng rất lớn trong quá trình giảm béo an toàn, chất béo sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng để cơ thể dễ tiêu hao. Nhiều người thường có quan niệm sai lầm về việc ăn các loại hạt vì họ nghĩ rằng hạt có nhiều chất béo dễ gây tăng cân. Nhưng thực tế thì ăn các loại hạt tốt hơn ăn những thực phẩm ít chất béo. Hơn nữa trong hạt có chứa đẩy đủ các loại vitamin và khoáng chất giúp có thể phát triển.

Ăn thịt nạc

Thịt nạc giàu protein cần thiết cho sức khỏe và duy trì cơ bắp nở nang chắc khỏe tự nhiên, cấu thành nên các mô cơ, đồng thời cũng hỗ trợ rất lớn cho quá trình giảm béo, tìm lại vóc dáng thon gọn hơn.

Cách Giảm Béo Hiệu Quả Không Cần Ăn Kiêng

Phân tử thịt ở dạ dày trong một thời gian dài hơn và do đó người ta không cảm thấy đói. Protein trong thịt thúc đẩy đốt cháy chất béo và do đó giúp giảm béo hiệu quả.

Ăn nhiều rau và trái cây

Rau xanh và trái cây tươi là không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, kể cả những thực đơn giảm béo hàng ngày. Trong các loại thực phẩm protein giúp giảm béo chỉ có rau và các loại hoa quả là có tính kiềm. Để hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể bạn nên ăn nhiều rau và trái cây tươi. Các loại thực phẩm này không chỉ giúp giảm béo mà còn là thực phẩm nên thêm vào bí quyết làm đẹp của các chị em.

Cách Giảm Béo Hiệu Quả Không Cần Ăn Kiêng

Với những cách giảm béo trên dù đơn giản nhưng cần phải có thời gian để cơ thể giảm béo từ từ và tự nhiên nhất. Thêm vào đó  bạn có thể uống mỗi ngày 1 -2 viên thuốc giảm cân hỗ trợ để quá trình cải thiện cân nặng và vóc dáng nhanh gọn hơn trong một thời gian ngắn.