Ai Cũng Sẽ Tiếc “Hùi Hụi” Nếu Không Biết Bí Quyết Làm Đẹp Da Từ Sô Cô La Đen

Sô cô la đen đã được biết đến với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có khả năng chống oxy hóa và làm đẹp da. Tuy nhiên, việc sử dụng socola như thế nào để có một làn da tươi trẻ và khỏe mạnh thì không phải ai cũng biết. Rất nhiều cô gái biết đến Sô cô la là loại thực phẩm mang lại sự ngọt ngào mà không biết rằng nó còn là công thức làm đẹp, chăm sóc da rất hiệu quả.

1. Tẩy tế bào chết từ sô cô la và muối

Đầu tiên đun nóng hỗn hợp bột sô cô la, nước, 2 muỗng muối. Công dụng của muối biển là sản phẩm loại đi những tế bào chết cho làn da. Trộn thêm một muỗng sữa tươi vào hỗn hợp này và dùng làm mặt nạ cho mặt.

Tẩy tế bào chết bằng sô cô la đen

Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần để có được hiệu quả rõ rệt.

2. Xóa nếp nhăn, chống lão hóa từ mặt nạ sô cô la

Sô cô la có chứa flavonoid, giúp tăng độ đàn hồi của làn da, xóa mờ nếp nhăn.

Công thức này thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đun chảy sô cô la với sữa và khi hỗn hợp đã nguội thì nhẹ nhàng thoa lên mặt và massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút trước rồi rửa lại bằng nước sạch.

Áp dụng mặt nạ sô cô la đều đặn 2-3 lần/tuần để ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn.

Mách nhỏ: các nàng ngoài việc đắp mặt nạ để chống lão hóa từ bên ngoài thì nên kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm giúp chống lại quá trình lão hóa da cả bên trong nữa nhé.

3. Mặt nạ socola, mật ong và bột yến mạch: dưỡng trắng da

Đây là loại mặt nạ làm đẹp da với sô cô la được nhiều chị em lựa chọn. Nó sẽ giúp làn da bạn căng bóng, trắng sáng rạng ngời.

Để áp dụng công thức này, bạn chỉ cần trộn đều bột sô cô la, mật ong và bột yến mạch với nước để có được 1 hỗn hợp sền sệt. Sau đó bạn thoa đều hỗn hợp này lên mặt, cổ và giữ nguyên từ 15 – 20 phút rồi rửa sạch lại với nước lạnh. Kiên trì thực hiện 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp làn da bạn sạch bóng, căng mịn, trắng sáng hồng hào.

Mặt nạ sô cô la dưỡng trắng da

4. Mặt nạ socola giúp khử độc da

Sô cô la giúp da thoát khỏi tình trạng xỉn, bóng dấu. Bột sô cô la khi được trộn đều cùng cà phê sẽ trở thành sản phẩm làm đẹp tuyệt vời để khử độc cho da. Massage da với hỗn hợp để tạm biệt làn da bóng dầu, xỉn, tối màu. Mặt nạ này cũng làm se nhỏ lỗ chân lông, loại bỏ tế bào da chết.

Khử độc cho da bằng mặt nạ sô cô la

Chúc bạn thành công với các công thức làm đẹp từ sô cô la nhé!

Muốn Có Làn Da Trắng Hồng Như “Nàng Bạch Tuyết” Còn Không Mau Thử Ngay Tuyệt Chiêu Làm Đẹp Từ Khoai Lang

Khoai lang là một loại củ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, tinh bột, chất nhựa, các acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe cơ thể như: calci, kẽm, sắt, magiê… cùng lượng vitamin A, B6, C rất dồi dào. Do đó, khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mà còn rất có tác dụng trong việc làm đẹp da đang được rất nhiều chị em tin dùng. Chất chống oxy hóa có trong khoai lang sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả. Khoai lang không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi, chất khoáng, chất xơ,… làm trắng da, căng da mà còn làm mịn phẳng các nếp nhăn trên mặt một cách hữu hiệu.

Sau đây là một số cách làm trắng da bằng khoai lang, hy vọng sẽ mang đến cho các bạn thêm nhiều kỹ năng làm đẹp hữu ích, cùng tham khảo nhé.

1.Mặt nạ dưỡng trắng từ khoai lang

Khoai lang có nhiều vitamin thiết yếu có lợi nên có tác dụng rất tốt cho việc làm trắng cho làn da.

Nguyên liệu:

– 1/2 củ khoai lang đã luộc chín

– 1 thìa mật ong

– 1/2 thìa nước cốt chanh

Cách làm: Khoai lang sau khi luộc chín, cho vào bát dùng thìa nghiền nát. Cho mật ong và nước cốt chanh đã chuẩn bị vào bát khoai, khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

Cách sử dụng: Sau khi rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm, bạn thoa đều hỗn hợp lên mặt rồi dùng tay massage nhẹ nhàng 3-5 phút. Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20-25 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào các tế bào. Sau đó rửa sạch mặt bằng nước lạnh và lấy viên đá lạnh chà nhẹ lên mặt để lỗ chân lông thu nhỏ lại. Thoa một lớp toner để kết thúc quá trình. Công thức này bạn áp dụng 2 lần/tuần nhé.

Làm trắng da bằng mặt nạ khoai lang

2. Dưỡng ẩm cho da

Khoai lang sẽ phát huy tác dụng dưỡng ẩm cho da mặt, mang đến một làn da căng mịn nếu bạn thực hiện theo cách thức đều đặn 3 lần/ 1 tuần nhé.

Cách sử dụng: khoai lang tươi, rửa sạch, hấp chín, để nguội, lột sạch vỏ, nghiền nát, sau đó trộn đều 3 thìa khoai lang nghiền nát với 1 thìa mật ong, 2 thìa sữa tươi không đường và đắp lên mặt khoảng 20 phú rồi rửa mặt sạch với nước ấm nhẹ. Nếu da bạn thuộc loại da nhờn bạn nên cho thêm vài giọt chanh, hoặc thay thế sữa tươi bằng sữa chua không đường để phát huy tối đa tác dụng nhé.

Mang đến một làn da căng mịn với công thức mặt nạ khoai lang

3. Nước ép khoai lang cho da mặt trắng sáng

Sử dụng 1 củ khoai lang làm sạch, ép lấy nước cốt. Rửa sạch mặt rồi thoa đều nước ép khoai lang lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng, sau đó để nguyên 15 phút rồi rửa mặt sạch với nước ấm. Làm 1 – 2 lần/tuần bạn sẽ thấy da mình sáng đẹp, mịn màng rõ rệt đấy nhé.

Nước ép khoan lang cho da mặt sáng mịn tự nhiên

Bên cạnh việc ăn khoai lang hàng ngày giúp phát huy tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da từ bên trong, cách làm đẹp da mặt đơn giản từ khoai lang sẽ hỗ trợ làm đẹp cho làn da cả bên ngoài đấy.

 

Bật Mí 4 Công Dụng Làm Đẹp Thần Kì Từ Củ Dền Đỏ

Trong củ dền có chứa nhiều vitamin A, B, C,… khoáng chất và các axit amin không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn dưỡng môi rất tốt.

Hãy đọc và cùng bắt tay vào “công cuộc” làm đẹp bằng củ dền sắp được chia sẻ dưới đây nào.

  1. Giúp bạn tươi trẻ hơn

Củ dền đỏ chứa hợp chất betaine giúp thúc đẩy sự sản sinh ra chất serotonin là một chất tạo hưng phấn tự nhiên cho cơ thể giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn, làn da của bạn cũng trở nên tươi tắn, rạng rỡ.

Ăn củ dền mang lại cho bạn làn da hồng hào, tươi tắn

  1. Ngăn ngừa mụn, giảm sưng viêm

Củ dền chứa nhiều thành phần vitamin C và khoáng chất có thể cung cấp cho bạn làn da khỏe mạnh và rực rỡ. Nó giúp ngăn ngừa mụn trứng cá nhờ tính chống viêm tuyệt vời. Củ dền cũng hoạt động rất tốt để loại bỏ các đốm đốm đen hoặc vết xước từ da cũng như làm sáng màu da.

Mặt nạ củ dền rất tốt cho làn da

  1. Công dụng tẩy tế bào chết của củ dền

Sự kết hợp của củ dền và bột yến mạch sẽ giúp bạn có được một sản phẩm tẩy tế bào chết hoàn toàn thiên nhiên. Trong đó, thành phần trong củ dền giúp loại bỏ bã nhờn và lớp tế bào già cỗi trên bề mặt khiến bán ở hữu khuôn mặt xinh đẹp và mượt mà.

Củ dền và bột yến mạch tẩy tế bào chết cho da

Bạn chỉ cần xay nhuyễn củ dền và bột yến mạch theo tỉ lệ 1:1, trộn đều thành hỗn hợp sệt, sau đó đắp lên mặt đã được rửa sạch, để yên trong 15 phút rồi rửa mặt với nước ấm.

  1. Dưỡng môi bằng củ dền

Củ dền còn rất giàu natri, magie, kali và vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm da môi. Công dụng dưỡng môi của củ dền không hề thua kém các loại mỹ phẩm dưỡng môi khác đâu nhé. Rất đơn giản, nếu bạn quá bận cho việc tự chế son dưỡng môi thì có thể dùng nước ép củ dền thoa trực tiếp lên môi.

Nước ép củ dền làm mềm và hồng môi hiệu quả

Thực hiện thường xuyên và kiên trì, bạn sẽ thấy môi hồng nhuận tự nhiên và mềm mại hơn trước. Ngoài ra, mỗi ngày, bạn có thể uống 1 lý nước ép củ dền để bổ sung vitamin B9 và magie thiếu hụt cho cơ thể và làn môi thêm khỏe mạnh.

Công dụng làm đẹp của củ dền trên đây hi vọng đã cung cấp cho các bạn gái thêm những bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên đơn giản.

Bất Ngờ Với Cô Nàng “Tống Cổ” Đống Mỡ Bụng Trong 2 Tuần Chỉ Với Gừng

Chắc chắn đã có rất nhiều chị em sử dụng gừng trong các bài thuốc giảm cân nhưng kết quả lại không được như mong muốn thậm chí là ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Dưới đây là những cách giảm cân với gừng vô cùng an toàn và hiệu quả chị em nào không thử phí cả đời nhé!

Gừng không chỉ là một loại gia vị giúp tăng thêm mùi vị cho món ăn mà nhờ tính nóng nên gừng còn có thể giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

1.Uống nước gừng mỗi ngày

Đây là cách giảm cân cực kì đơn giản, không tốn quá nhiều chi phí nhưng hiệu quả đem lại, lại hết sức bất ngờ nên được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn.

Chỉ cần đạp dập miếng gừng ra vừa phải sau đó đổ thêm 200ml nước nóng, thêm một thìa mật ong là bạn có ngay ly nước giảm cân “thần thánh” ,hơn nữa lại có tá dụng giải nhiệt trong mùa hè nóng nực.

2. Massage bụng với rượu gừng

Massage là cách giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người sử dụng, thế nên được rất nhiều chị em chia sẻ và sử dụng rộng rãi. Rượu gừng khi thấm vào mỡ bụng có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mới nhanh hơn gấp 4 lần so với bình thường giúp rút ngắn quá trình giảm cân của bạn một cách đáng kể.

Cách làm: Chuẩn bị khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, lấy ngâm với 1 lít rượu trắng (rượu đế) để trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày. Kiên trì làm theo cách này đống mỡ thừa đáng ghét sẽ dần dần biến mất.

3. Ăn gừng ngâm giấm

Đây được xem là bài thuốc “thần thánh” trong cách giảm cân, nó không chỉ có hiệu quả nhanh mà còn hỗ trợ sức khỏe cho người sử dụng. Trong giấm chứa tới 16 loại axit hữa cơ và gần 20 loại axit amin, có khả năng thúc đẩy chất đường bài tiết, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Không chỉ làm tiêu hao đáng kể lượng chất béo trong co thể mà giấm còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi protein, đạt kết quả cao trong quá trình giảm cân.

Cách làm: Chuẩn bị gừng tươi, cắt lát mỏng rồi xếp vào chai thủy tinh sau đổ giấm gạo ngập mặt gừng. Để nơi thoáng mát hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Sau một tuần lấy hỗn hợp gừng ngâm giấm ăn 2-4 lát gừng vào mỗi buổi sáng. Đảm bảo sau 2 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả.

4. Ăn sữa chua gừng

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh sữa chua không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Gừng và sữa chua kết hợp với nhau sẽ mang đến cho bạn một công thức đốt cháy mỡ bụng tuyệt vời mà lại còn tốt cho tiêu hóa. Với cách giảm cân này bạn chỉ cần cho thêm một ít gừng + mật ong vào hộp sữa chua ăn hàng ngày. Thực hiện cách giảm cân này bạn không những giảm cân hiệu quả mà còn sở hữu một làn da đẹp từ trong ra ngoài.

Chúc bạn thành công với công thức giảm mỡ bụng hiệu quả với gừng nhé!

7 Loại Quả Giúp Giảm Cân Và Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hấp thụ một lượng trái cây nhất định có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy nhanh tiến độ giúp cơ thể cân đối gọn gàng. Bạn sẽ có được vóc dáng lí tưởng và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-1

Hãy bổ sung 7 loại quả dưới đây vào thực đơn mỗi ngày để vừa đẹp da vừa có vòng eo thon chuẩn như mơ ước!

Bưởi

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-2

Đây là loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất mà rất nhiều người thường hay sử dụng. Bưởi chứa nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: nước, vitamin C, chất sơ, chất carbon hydrate,… hơn nữa còn làm giảm lượng isulin trong cơ thể-chất này là giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Ngoài ra trong bưởi còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói. Bạn có thể ăn bưởi khoảng 30 phút sau khi dùng bữa chính.

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-3

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

Cà chua

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-4

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật. Một quả cà chua trung bình chỉ cung cấp 30 calo nhưng lại rất giàu vitamin và nước. Vị chua của loại quả này sẽ kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Táo

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-5

Khi nói tới trái cây giảm cân không thể bỏ qua táo với những thành phần giúp giảm cân tuyệt vời và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt táo rất tốt cho sức khỏe. Táo có chứa pectin – một chất có tác dụng giảm nhanh cơn đói, giảm lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn đừng bỏ vỏ khi ăn táo. Bạn có thể ăn 1 quả táo trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng và giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.

Chanh

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-6

Chanh là loại quả chứa hàm lượng axit citric cao nhất. Đây là một loại axit hữu cơ thiết yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật, tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate. Khi chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia tiêu hóa thức ăn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả.

Dưa hấu

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-8

Trái cây mùa hè phổ biến này sẽ giúp cơ thể ngậm nước và kiểm soát cơn đói trong thời gian dài. Dưa hấu chứa 94% là nước, rất ít calo. Chúng là nguồn dồi dào các axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ trong quá trình này.

Dứa

7-loai-qua-giup-giam-can-va-dot-chay-mo-bung-nhanh-chong-8

Bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày chẳng những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn giúp giảm béo bụng hiệu quả. Enzyme bromelin trong dứa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hàm lượng chất xơ dồi dào lại giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều dứa có thể gây cồn ruột, do đó bạn chỉ nên bổ sung dứa sau bữa ăn chính, hoặc kết hợp với các món ăn khác để tránh gây tổn thương đến dạ dày.

Trên đây là những loại trái bạn nên cho vào thực đơn  mỗi ngày để giúp giảm cân và chống lại mỡ bụng nhé. Không những thế, ăn nhiều trái cây còn rất tốt cho việc cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng tóc và da, và cải thiện độ dẻo dai nữa đấy.

Tham khảo Tổng hợp

7 Loại Thực Phẩm Càng Ăn Nhiều Càng Giảm Cân Nhanh

Việc ăn uống rất quan trọng trong quá trình bạn đang giảm cân. Thế nên, muốn giảm cân nhanh bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn.

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-1

Nào bây giờ bạn hãy bắt đầu danh sách 7 loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân nhanh bằng bài viết dưới đây nhé!

Bưởi

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-2

Bưởi chứa nhiều enzyme giúp đốt cháy chất béo, nên khi ăn bưởi, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Táo

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-3

Táo chứa nhiều nước, ít calo, lại giàu chất xơ và dinh dưỡng, là thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.

Chuối

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-4

Chuối là một trong những loại thực phẩm có thành phần chất xơ cao. Chuối bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Bí quyết giảm cân từ chuối là: Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn.

Khoai lang

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-5

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, ăn nhiều nhưng không lo béo. Khoai lang còn chứa nhiều axit amin, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và giảm cân nhanh.

Đậu phụ

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-6

Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydarate.

Đậu đen

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-7

Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục.

Bông cải xanh

7-loai-thuc-pham-cang-an-nhieu-cang-giam-can-nhanh-8

Bông cải xanh giàu vitamin C và chất xơ, kích thích đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất, đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để giúp giảm cân nhanh chóng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Ăn Cá Để Giảm Cân Và Tốt Cho Sức Khỏe

Nếu bạn đang muốn thực hiện một chế độ giảm cân lành mạnh thì cá là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân tuyệt vời. Hơn nữa nhờ hàm lượng axit béo omega-3 có trong cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

an-ca-de-giam-can-va-tot-cho-suc-khoe-1

Vậy nên ăn cá như thế nào để giúp giảm cân hiệu quả. Cùng thucpham.edu.vn tìm hiểu nhé!

Ăn cá có béo không?

– Câu trả lời là không. Bạn hoàn toàn có thể an tâm ăn cá mà không sợ bị mập nhất là những bạn đang trong quá trình giảm cân nhé. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn rất tốt cho não bộ, hệ tiêu hóa và tim mạch.

an-ca-de-giam-can-va-tot-cho-suc-khoe-2

– Trong cá có chứa rất nhiều omega-3, điển hình là cá ngừ, cá thu, cá hồi… có tác dụng tăng cường trao đổi chất báo, giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Người thừa cân ăn kiêng theo chế độ ăn có cá hàng ngày sẽ giảm thiểu số cân ngặng nhiều hơn 20% so với người ăn kiêng hoàn toàn không có cá.

– Các loại cá đều rất tốt cho việc giảm cân như cá hồi, cá thu, cá ngừ…giá trị dinh dưỡng của các loại cá này gần ngang với thịt lợn, gà, bò song lại ít chất béo hơn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ có một thân hình khỏe khắn, tinh thần minh mẫn khi giảm cân bằng cá.

Bạn nên ăn bao nhiêu cá trong thực đơn giảm cân

an-ca-de-giam-can-va-tot-cho-suc-khoe-3

– Hiệp hội tim mạch mỹ khuyến cáo chúng ta ăn cá béo hai lần mỗi tuần. Bạn nên ăn cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi và cá ngừ albacore. Một phần ăn duy nhất là 100g.

– Nếu muốn có hiệu quả nhanh, bạn hãy đưa hoàn toàn thực đơn giảm cân từ cá vào các ngày trong tuần.

Lưu ý, khi giảm cân bằng cá, bạn hãy chọn những loại cá nhiều thịt, ít mỡ và hạn chế dầu ăn khi nấu.

– Một điều cần chú ý nữa là bạn nên ăn các loại cá nhỏ và do đó sẽ tránh được những có hại cho sức khoẻ. Lý do là những loại cá sống lâu có xu hướng sẽ to hơn, vì vậy độc tố sẽ tích tụ trong mô của cá nhiều hơn qua thời gian.

Hãy yêu thích món cá như việc yêu thích cơ thể bạn đang giảm cân từng ngày và đạt được như bạn mong muốn. Chúc bạn giảm cân thành công!

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Siêu Nhanh Cho Người Thừa Cân

Ngoài những thực đơn giảm cân, bạn nên bổ sung những thực phẩm có sẵn tự nhiên có tác dụng giảm cân siêu nhanh. Vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng, làm đẹp da và sở hữu vóc dáng thon gọn.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-1

Hãy bổ sung ngay từ hôm nay, cùng thucpham.edu.vn tham khảo những thực phẩm giúp giảm cân nhanh sau đây!

Táo

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-2

Với hương vị thơm ngào ngạt, một loại trái cây chua ngọt khiến ai cũng đều yêu thích. Còn tuyệt vời hơn táo còn có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Táo chứa pectin, một thành phần tự nhiên có tác dụng trong việc làm chậm tiêu hóa và giúp cảm tăng cảm giác no lâu. Theo như một nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn một quả táo trong bữa ăn hàng ngày làm ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên, giúp cho bạn tiêu thụ ít calo tổng thể hơn

Bạn có thể dùng táo vào bữa ăn sáng, trộn cùng với món salad. Táo cũng là nguồn nguồn chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C dồi dào rất tốt cho da.

Trà xanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-3

Nước trà xanh là một loại nước uống quen thuộc và phổ biến mà ai ai cũng biết đến. Với công dụng cực kì hiệu quả đối với sức khỏe của con người, trà xanh còn là thực phẩm tốt cho những người muốn giảm cân. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng.

Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Chanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-4

Chanh vừa là thực phẩm chế biến nhiều món ăn ngon và hấp dẫn, vừa là nguyên liệu làm đẹp trong việc chăm sóc da và giảm cân. Các thành phần trong chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, thanh lọc cơ thể, đốt cháy calo, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại, có thể giúp những người thừa cân giảm trọng lượng một cách nhanh chóng.

Vắt nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và làm trắng da đấy.

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-5

Không có lý do gì để bạn sợ ăn chất béo miễn bạn ăn đúng chất béo. Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axit oleic trong quả bơ chính là ‘vũ khí’ giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể mà có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn. Lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu: “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

Bưởi

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-6

Luôn nằm trong danh sách những thực phẩm giảm cân đầu tiên mà bạn nên lựa chọn. Vì, bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.

Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Bạn nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn nhé.

Yến mạch

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-7

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, khi dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày bạn chỉ cần 4,6g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Trứng

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-8

Trứng giàu protein và cực kì bổ dưỡng cho sức khỏe của con người và đồng thời, trứng chứa rất ít calo nên cực kì tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Đây chính là thực phẩm khôn ngoan bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Cá hồi

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-9

Tất nhiên, chỉ nhờ ăn kiêng thì bạn không thể có cơ bụng săn chắc, nhưng giảm mỡ bụng là điều hoàn toàn có thể làm được. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp tách dần mỡ bụng dư thừa. Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện độ nhạy insulin, mỡ co lại từ vòng eo của bạn. Cá hồi cũng kích thích các hormone tuyến giáp trao đổi chất nhanh hơn.

Rau cải xoăn

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-10

Được xem là “vua của các loài rau”, cải xoăn không chỉ giàu dinh dưỡng nhất mà còn giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bốn bát cải xoăn (lượng vừa đủ để chế biến salad) có 10 gram chất xơ và đủ chất dinh dưỡng để thải độc cho gan trong vòng 48 tiếng. Cơ thể được thanh lọc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít đường và thức ăn chiên, nhờ vậy cải xoăn trở thành “đồng minh” lớn nhất nếu bạn muốn giảm béo.

Bông cải xanh

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-sieu-nhanh-cho-nguoi-thua-can-11

Có thể nấu chín hoặc ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe. Rau họ cải được các nhà nghiên khoa học cho rằng, có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ là loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động “trơn tru”. Vì vậy, đối với những người đang bị bệnh táo bón hành hạ thì bông cải xanh là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tránh xa căn bệnh khó chịu này. Chính vì vậy mà bông cải xanh còn được dùng trong khẩu phần ăn để ngăn chặn vấn đề lên cân.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo Tổng hợp

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Tình trạng thừa cân đã khiến bạn chán nản và mệt mỏi? Bạn muốn biến thân hình quá khổ của mình trở nên thon gọn một cách nhanh chóng? Vậy hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà sau đây nhé, bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ và hài lòng với vòng eo con kiến của mình.

Thực đơn giảm cân ngày 1: 

Bữa sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

Bữa tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Một đĩa salad đầy đủ rau xanh và hoa quả sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc

Thực đơn giảm cân ngày 2: 

Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Một cốc nước ép hoa quả tùy theo sở thích sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Thực đơn giảm cân ngày 3: 

Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.

Bữa tối: một bát canh.

Phương Pháp Giảm Cân Thần Tốc Trong 3 Ngày Nhờ Thực Đơn Ăn Uống

Bát canh chua vào buổi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn bất ngờ

Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ. 

Thực đơn giảm cân nhanh nhất tại nhà trong 3 ngày này tuy giúp bạn lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng song không phải là cách giảm béo khoa học. Việc bạn duy trì thói quen này sẽ dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, có thể gây ra những bệnh liên quan đến tim mạch, tụt huyết áp,…Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân để loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng hơn, đồng thời lấy lại được vòng eo và cân nặng hiệu quả hơn. 

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Cuối tuần này chị em mình hãy cùng thực đơn giảm cân học cách chế biến và bổ sung ngay món sushi mang hương vị Nhật Bản này vào bữa ăn của mình để cùng giảm cân hiệu quả, chắc chắn món ăn hấp dẫn này sẽ mang đến cho bạn cảm giác mới lạ và thích thú hơn đấy!

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Chuẩn bị nguyên liệu:

Thanh cua

Trứng cá hồi

Gạo

Dưa chuột

Cà rốt

Rong biển khô loại nhạt

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Giấm rượu gạo

Đường, muối, nước tương, mù tạt.

Cách thực hiện:

Trước tiên bạn cần vo sạch gạo rồi nấu chín thành cơm, khi cơm chín, múc cơm ra một cái tô to rồi cho thêm vào cơm 1 ít giấm rượu gạo, đường và muối rồi trộn đều cơm, sau đó để nguội.

Cà rốt sau khi gọt sạch vỏ bạn sẽ rửa sơ với nước, sau đó xắt thành những thanh dài và mỏng.

Ngâm dưa chuột với nước muối loãng, sau 5 phút vớt ra, rửa sạch rồi thái thành những thanh dài và mỏng như cà rốt.

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Tiếp đến bạn sẽ trải tấm rong biển lên trên một tấm cuộn, sau đó trải đều cơm trên tấm rong biển đó, cuối cùng là xếp cà rốt, dưa leo và thanh cua vào một góc rồi cuộn chặt lại.

Sau khi cuộn xong bạn sẽ dùng một con dao thiệt sắc để cắt cuộn sushi thành những lát nhỏ vừa ăn.

Cho sushi vào đĩa rồi cho tiếp phần trứng cá hồi lên trên từng miếng sushi. Khi ăn bạn có thể ăn kèm với nước tương hay mù tạt.

Với cách làm đơn giản, hương vị mới lạ, thơm ngon và hấp dẫn, chắc chắn đây sẽ món ăn vô cùng thú vị và bổ dưỡng cho thực đơn ngày cuối tuần của bạn, cùng bổ sung ngay để có thể chăm sóc sức khỏe và giảm cân nhanh với món ăn mang hương vị Nhật Bản được nhiều người ưa chuộng này bạn nhé!

Cách Làm Sushi Nhật Bản Giảm Cân Ngày Cuối Tuần

Ngoài ra, bạn đang trong quá trình giảm cân hãy uống thêm viên giảm cân để quá trình lấy lại vóc dáng được thon gọn và hiệu quả hơn. Chúc bạn và gia đình ngày cuối tuần vui vẻ nhé.