Sức khỏe nam giới giờ đây cũng đã trở thành những vấn đề khá phức tạp bởi nhiều yếu tố gây ảnh hưởng nghiêm trọng và nhất là những nam giới đang có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Theo thống kê, có 10 nguyên nhân chính gây ra tử vong ở nam giới thì có 4 nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn của họ.

Bao gồm cả bệnh ung thư, bệnh mạch máu não, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Dưới đây là 5 thực phẩm có lợi cho sức khỏe của nam giới.

Theo đó, người đàn ông có thể ăn nhiều hơn những thực phẩm giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

1. Cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, không chỉ dùng tốt cho chị em mà nó còn là nguồn thực phẩm cần thêm vào thực đơn giảm cân cho nam giới. Cà chua chứa lycopene, là chất giúp loại bỏ các độc tố gây bệnh trong cơ thể. Và chúng cũng rất cần cho tuyến tiền liệt, vì theo các nhà nghiên cứu, chúng sẽ giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

 Hàng ngày bạn bổ sung cà chua và bữa ăn để giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất carotenoid gọi là lycopene, có rất nhiều trong cà chua có chức năng chịu trách nhiệm phòng ngừa sự phát triển ung thư này.

2. Đậu tương

Sữa đậu nành là một thực phẩm giảm cân an toàn à hiệu quả lại tốt đối với sức khỏe con người. Rất nhiều người biết rằng đậu nành có chứa hoóc môn thực vật, mà là rất hữu ích cho phụ nữ.

Nhưng đối với nam giới thì bạn cũng nên hạn chế ăn uống nhiều quá sữa đậu nành sẽ không tốt cho sinh tinh nen bạn có thể ăn uống mỗi tuần khoảng 3 ly sữa đậu nành.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Bí quyết giảm cân an toàn từ những thực phẩm từ sữa đậu nành

Nhưng với người lớn tuổi thì việc uống sữa đậu nành thường xuyên là việc hoàn toàn nên. Hơn nữa, đậu tương cũng có hiệu quả để cải thiện mất xương, đó là một triệu chứng phổ biến cho những người đàn ông trên 60 tuổi. Ngoài ra, ăn đậu nành có thể bổ sung lecithin, trong khi lecithin đã được chứng minh giúp bạn tập trung và tăng cường trí nhớ, 

3. Hại bí ngô

Ăn thức ăn chiết xuất từ hạt bí ngô thực sự có thể cải thiện triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt. Bí ngô rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Đối với người đàn ông cũng vậy việc ăn bí giảm cân là một điều rất tốt và bạn có thể ăn thường xuyên và thêm vào thực đơn giảm cân ăn hàng ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Đàn ông sau 40 tuổi thường sẽ bị phì đại tuyến tiền liệt. Một thí nghiệm từ Hoa Kỳ đã phát hiện ra, ăn thức ăn chiết xuất từ hạt bí ngô thực sự có thể cải thiện triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt. Đồng thời, hạt bí ngô cũng là nguồn tốt nhất của vitamin E, có thể chống lại chống lão hóa.

4. Cà rốt

Cà rốt có chứa một số lượng lớn beta-carotene, và sẽ thay đổi thành Vitamin A trong cơ thể. Vitamin A có thể thúc đẩy sức đề kháng của cơ thể, và ức chế sự ôxy phản ứng có thể gây ra sự suy thoái của các tế bào, do đó, nó có thể ngăn ngừa ung thư.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Cà rốt là một thực phẩm rất tốt và bạn nên ăn thường xuyên, đó cũng là cách mà các quý ông cũng nên ăn thường xuyên để giảm cân.

5. Hải sản

Hải sản rất giàu protein và kẽm, rất cần thiết đối với chức năng sinh sản của nam giới.

Hải sản rất giàu protein và kẽm. Trong khi đó, kẽm là khoáng chất cần thiết đối với chức năng sinh sản của nam giới cũng như khả năng miễn dịch và sức khỏe tuyến tiền liệt.

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp tăng cường hoạt động tim mạch, bảo vệ cơ thể thoát khỏi các bệnh viêm nhiễm và thoái hóa. Cá hồi còn giàu đạm, vitamin B12, B6, ma-giê và phốt pho.

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Cho Đàn Ông

Sò cũng là món ăn bổ dưỡng. Chỉ với 2-3 con sò/ngày cũng có thể cung cấp cho bạn đủ lượng kẽm cần thiết, giúp cho bộ máy sinh dục hoạt động bình thường, khoảng 11mg. Tuy nhiên, nếu lượng kẽm mỗi ngày vượt quá 40 mg thì sẽ gây tác dụng phụ nguy hiểm.

Như vậy, ăn uống khoa học chính là cách để nâng cao sức khỏe, đảm bảo cho một cuộc sống vui vẻ và đầy đủ nhất. Hãy tự xây dựng cho mình hay người thân những thực đơn khoa học nhất.

Trên đây là những thực phẩm ăn kiêng không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà nó còn giúp bạn chăm sóc da, giữ gìn và bảo vệ làn da trước những tác động của môi trường. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách giúp bạn  bảo vệ và ngăn ngừa những vấn đề về da. Bạn hãy là người thông minh khi lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và làn da nhé.

 

Gửi phản hồi