Để giảm cân một cách an toàn có 3 cách giảm cân mà người ta vẫn thường áp dụng, đó là: tập thể dụcăn kiêng và uống thuốc giảm cân. Nhưng trong điều kiện không có thời gian để tập thể dục và cũng không có đủ kinh tế để uống thuốc, thì có một phương pháp tốt và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng là ăn kiêng giảm cân không cần tập thể dục.

Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn

Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân.

giam-can-nhanh-khong-can-tap-the-duc

Thực đơn giảm cân nhanh chóng và an toàn với rau xanh. Một trong những nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin là những thành phần chính giúp quá trình trao đổi chất và giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Hãy là người thông minh và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và thông minh cho bữa ăn của bạn.

Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.

Không uống thêm calories

Một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ rơi và tình trạng béo bụng đó chính là uống nước ngọt, nước có ga nhiều nên hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hết cường độ. Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) …

Vì vậy bạn cần tìm cách giảm mỡ bụng để có thể lấy lại vòng eo nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ….

giam-can-nhanh-khong-can-tap-the-duc-1

Dành 1 ngày trong tuần “xả hơi”

Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày “xả hơi” kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

 

Gửi phản hồi