Thực phẩm giảm cân trong trong ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng đến giảm cân. Đây được xem là sự lựa chọn tốt nhất cho những thực đơn giảm cân hàng ngày. Dưới đây là các loại thực phẩm giảm cân, đồ uống cần có trong thực đơn của những người muốn giảm cân:

Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm mà bạn ưa thích từ những thực phẩm dưới đây nhé nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

 Nước: Cơ thể cần rất nhiều nước chiếm hơn 70% trong cơ thể, do vậy mà bạn cần phải bổ sung nhiều nước hàng ngày, đồng thời nó cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất. 

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can

Nước là chìa khóa quan trọng trong chế độ giảm cân, cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp da căng phẳng và tươi trẻ vì thế giảm thiểu nếp nhăn trên da. Nên uống khoảng 8 cốc nước vừa hàng ngày, ăn nhiều rau và hoa quả.

Trà xanh: Trà xanh không chỉ là một thảo dược tốt cho sức khỏe con người mà nó còn giảm béo rất hiệu quả. Trong trà xanh còn chứa ECC giúp chống lão hóa cho da. Trà xanh tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa rất cao.

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can1

Sự kết hợp giữa caffein và trà xanh có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt cháy nhiều năng lượng nhằm mục đích hạn chế sự tăng trọng lượng. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng, giữ được trạng thái vui vẻ.

 Sữa: Nguồn chất xơ dinh dưỡng đa dạng và nhiều sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Sữa ít béo là thức uống lý tưởng giữa những bữa ăn chính giúp cơ thể bớt cảm giác đói. Sữa hớt váng và ngũ cốc giàu chất xơ là thức ăn lý tưởng vào bữa sáng với những người đang muốn giảm cân.

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can2

 Cafe: Cafelà một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt. Chất cafein ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim. Theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp tiêu thụ caffein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng thu vào tương đương với 4.000 kj/ngày, tức là bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân. Cafe còn giúp khắc phục bệnh táo bón thường xảy ra với người ăn kiêng.

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can4

 

Thịt bò: Thịt bò là loai thực phẩm chứa nhiều protein và ít chất béo nên rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân an toàn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò. Hơn thế, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.

 

Ớt đỏ: Những thực phẩm sắc đỏ rất có lợi cho việc giảm cân, nó sẽ giúp bạn tiêu hao, đánh tan lượng mỡ trong cơ thể.  Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể giúp cơ thể cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

 

 

 

thuc-pham-danh-cho-nguoi-muon-giam-can5

Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

 Cà rốt: Cà rốt không những giúp bạn đẹp da, giảm những sắc tố gây nám da, sạm da mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nếu như bạn biết cách duy trì và thực hiện thực đơn giảm cân. Ăn cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp

 Trứng: Trứng chứa nhiều protein rất tốt cho những người giảm cân, cung cấp ít calo vì thế rất lý tưởng với những người muốn giảm béo. Bạn có thể chế biến món ăn đa dạng từ trứng.

 

Gửi phản hồi